Hvernig á að brjóta hjarta narcissista: 11 lykilskref

Stundum hittum við fólk sem særir okkur, og við vitum ekki hvort það sé hægt að brjóta hjörtu þess yfirhöfuð.

Margt af þessu fólki er sjálfboðaliði.

Ef þú hefur gert það hefur einhvern tíma átt narsissista í lífi þínu, þú veist baráttuna og sársaukann sem þeir valda.

Við vonum að þú sért laus við þá núna, umkringd heilbrigðu fólki sem elskar þig án þess að særa þig.

En ef þú ert enn með þeim, hvetjum við þig til að endurskoða. Það er erfitt að komast í burtu, en ekki ómögulegt. Það er engin góð niðurstaða í svona eitruðu sambandi.

Lestu áfram og finndu tíu skref til að yfirgefa þau og brjóta hjarta þeirra.

Að yfirstíga narcissista: er það mögulegt?

Auðvitað. Mundu að þeir spila leiki og þú getur valið að fara ekki lengur eftir reglum þeirra. Þegar þú ert ekki lengur að spila leiki þeirra þarftu ekki að fylgja öllum skipunum þeirra.

Að yfirbuga narcissista þýðir oft:

• Að þekkja og styrkja heilbrigð mörk.
• Að bera virðingu fyrir heiðarleika þínum.
• Hunsað narsissíska hegðun.
• Að ganga í burtu frá lífi sínu algjörlega ef þess er þörf.

Sem sagt, narcissistar leika sér með hegðunarmynstur okkar. Þú getur ekki yfirbugað þá með því að breyta engu, en það þýðir ekki að þú þurfir að lenda í átökum.

Að rífast við þá eða reyna að vera skynsamur í ljósi gjörða þeirra mun ekki virka. Þeir verða viðbragðsmeiri og meiðandi.

Þegar þeir fá viðbrögð fráyfir höfuð, jafnvel verra en þegar þú varst í sambandi.

Við munum gefa þér þrjú skref til að gera þetta ferli auðveldara fyrir þig.

Ekki láta þráhyggju taka völdin

Samband við narcissista gefur til kynna að þú hafir þurft að ganga á eggjaskurn og greina hverja einustu hreyfingu sem þeir gera áður en þú gerir þína eigin, til að koma þeim ekki á óvart og forðast þjáningar.

Þessi tegund ofmeðvitundar getur endast lengi eftir að sambandinu lýkur, en þú verður að stöðva það.

Þau eru ekki lengur hluti af lífi þínu, svo þú þarft ekki lengur að greina hvað er að þeim. Í hvert skipti sem þú hugsar um þá, reyndu að finna eitthvað annað að gera, til að taka huga þinn frá þeim. Gerðu það eins oft og þú getur: það getur tekið allt að þrjá mánuði að breyta hugsunarmynstri.

Ekki koma með afsakanir fyrir þá

Til að lifa af sambandið og alla þá baráttu sem það leiddi til með því varstu neyddur til að koma með afsakanir fyrir öllu: misnotkun þeirra, lygar þeirra, sjálfsblekkingar. Allt þetta verk, bara til að halda viðkvæmum friði.

Þegar þú saknar þeirra — og þú munt gera það, vegna þess að þau tákna kunnugleika — heldurðu áfram að koma með þessar afsakanir og halda að þær hafi kannski ekki verið eins slæmar og þú trúðu.

Ekki gefa þessar hugsanir mikla þýðingu. Minntu sjálfan þig á hlutlægu ástæðurnar fyrir því að þú fórst og forðastu að verða fyrir gaskveikju til að koma aftur til þeirra. Ein besta leiðin til að stjórna þessu er að skera allt afsamband.

Lokaðu á þá alls staðar að. Samfélagsmiðlar, síminn þinn, alls staðar. Ef þú býrð í sama húsi skaltu ganga svo langt að skipta um alla lása og setja upp auka öryggi. Það er ástæða fyrir því, að við förum í smáatriði í lokin.

Stjórnaðu kvíðastigum þínum

Narsissistinn sem þú varst með gerði þig líklega mjög kvíðafullan. Jafnvel þó þú hafir farið frá þeim gæti taugakerfið þitt enn þjáðst af því áfalli. Það eykur á streitu við að fara bara frá þeim og byrja upp á nýtt.

Að auki ertu ekki lengur að stunda kynlíf svo það eru engin dópamín eða oxytósín til að hjálpa við kvíðanum.

Líkamleg hreyfing og öndunaræfingar geta hjálpað til við þetta. Gerðu þær eins mikið og þú þarft, þar til kvíði þinn fer aftur á viðráðanlegt stig.

Elskaðu sjálfan þig meira en nokkru sinni fyrr

Prönnuð og sönn narsissistastefna er að niðurlægja aðra til að auka sjálfsvitund þeirra. Þú hefur sennilega aldrei fengið stuðning frá þeim eða jafnvel góð orð eða hrós eftir að þau tældu þig.

Málnóg og afleiðingar þess eru ekkert grín.

Óöryggi þitt og lágt sjálfsálit er það sem þeir nota að hagræða þér enn meira. Að vera viss um gjörðir þínar og sjálfan þig gæti verið skelfilegt núna. Þú verður að byrja að treysta sjálfum þér betur eftir að hafa lifað af slíka þraut.

Nú, hvar á að byrja?

Það eru margar bækur, hópar og meðferðaraðilar sem geta hjálpað þér að finna sjálfan þigaftur. Sjálfsást er það sem þú þarft til að halda áfram og lækna eftir sambandsslit.

Ef þér líður eins og þú getir það ekki einn, þá er það allt í lagi. Finndu hóp af fólki á sömu braut og þú munt sjá árangurinn á skömmum tíma.

Líst þér vel á greinina mína? Líkaðu við mig á Facebook til að sjá fleiri svona greinar í straumnum þínum.

Að yfirbuga þá er ekki það sama og að hefna sín á þeim. Ósvífni þýðir að þú stígur meðvitað frá þeim. Þú vonar ekki að þeir breytist til hins betra, þú rífur ekki lengur við þá, það hættir allt.

Þú verður jafnvel að skilja að þeir munu aldrei viðurkenna hversu slæm manneskja þeir eru.

Að skilja þetta getur verið sársaukafullt, en það er mikilvægt skref í að jafna sig eftir samband við sjálfsmyndarhyggju.

11 snjöll skref til að lifa af sjálfsmyndatöku

Að gera ekkert er það versta hlutur til að gera þegar þú ert bundinn narcissista. Ef þú reynir að reita þá til reiði ertu að fæða hegðun þeirra.

Þú ert að spila leik þeirra.

Þetta réttlætir þá, í ​​þeirra huga, að halda áfram að koma illa fram við þig. Þeir næra egóið sitt á þennan hátt.

Við gefum þér þessi ráð ekki sem hefnd, heldur sem form til að flýja svona samband og að lokum finna frið og lækningu.

1) Kynntu þér sjálfan þig

Þú verðir þig fyrir narcissista, þú verður að vita nákvæmlega hver þú ert. Þú getur byrjað á hugleiðslu eða sjálfshjálparbók, klukkutími á dag er nóg ef þú ræður við það.

Vinnaðu að því að elska sjálfan þig og setja þarfir þínar í fyrsta sæti. Þróaðu mörk, uppgötvaðu og staðfestu styrkleika þína og þá þætti persónuleika þíns sem gera þig að þeim elskulega einstaklingi sem þú ert.

Narsissistareru heillar, en heillar þeirra eru ekki raunverulegir. Að treysta sjálfum sér mun koma í veg fyrir að þú fallir í gildru þeirra.

En ég veit — það er ekki svo auðvelt að kynnast sjálfum þér og komast að því hver þú ert í raun og veru.

Hins vegar skaltu íhuga hugsanir þínar eða að tala við einhvern sem hlustar á þig og veitir þér leiðbeiningar í lífi þínu gæti verið gagnlegt.

Í þessu skyni ákvað ég að tala við sambandsþjálfara hjá Relationship Hero . Í fyrstu bjóst ég við óljósum ráðum um að hressa upp á sig eða vera sterk.

Ég ákvað samt að prófa þá og furðu vekur að ég fékk mjög ítarlegar, sértækar og hagnýtar ráðleggingar til að kynnast sjálfum mér betur.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum samskiptaþjálfara og fengið sérsniðnar ráðleggingar sem henta þínum aðstæðum.

Smelltu hér til að skoða þau .

2) Breyttu áherslum athygli þinnar

Narsissistar elska athygli. Þeir vinna fyrir það og það skiptir ekki máli hvort það er neikvæð eða jákvæð athygli.

Þú gætir lent í því að setja þarfir þínar til hliðar til að sinna þeirra fyrst, það er ein af fáguðustu aðferðum þeirra.

Þú verður að skilja að þeir hætta ekki að leita að athygli, sama hversu mikið þú gefur þeim. Þú getur breytt öllu lífi þínu fyrir þá, það mun ekki skipta máli.

3) Staðfestu takmörk þín

Narsissistar hafa tilhneigingu til að vera mjög eigingjarnir. Þeim finnst þeir eiga rétt á að ráðast innlíf þitt, farðu framhjá takmörkunum þínum og segðu þér hvernig þú átt að vera og líða.

Þeir hafa ýmsa hegðun sem segir mikið um sjálfa sig: þeir geta tekið heiðurinn af hugmyndum þínum eða gjörðum, þeir geta veitt þér óumbeðinn ráðleggingar, eða þeir geta þrýst á þig til að tala um hluti sem þú vilt ekki tala um, sérstaklega opinberlega.

Þeir geta jafnvel ráðist inn í þitt persónulega rými og farið yfir allar línur á vegi þeirra. Þeir kjósa að sjá þá ekki. Þess vegna þarftu að þekkja mörk þín og framfylgja þeim þegar nauðsyn krefur.

4) Ekki gefast upp

Að horfast í augu við narcissista er ekki það sama eins og að takast á við einhvern annan. Þar sem þú gætir vonað að þeir bregðist við, þá gera þeir það ekki. Þeir munu heimta hluti fyrir sjálfa sig ef þú setur ekki mörk.

Þeir munu reyna að láta þér líða illa eða fá sektarkennd, jafnvel reyna að gefa þér gas til að líða eins og þú sért röklaus eða eitruð.

Standaðu við þig og, aftur, treystu sjálfum þér. Ef þú dregur þig niður munu þeir ekki taka þig alvarlega.

5) Ekki láta þá einangra þig

Algengasta aðferðin frá narcissista er að reyna að einangra þig. Ef þú hefur ekki fólk sem styður þig er auðveldara að grafa undan sjálfsáliti þínu til að stjórna þér. Ekki leyfa það, aldrei.

Treystu vinum þínum, fjölskyldu, jafnvel vinnufélögum þínum fyrir vandamálum þínum. Oftar en ekki er þetta fólkið sem narcissistinn mun ráðast fyrst á og reyna að aðskilja þig frá því, því það getur venjulega séðbeint í gegnum taktík þeirra.

Vinir þínir og fjölskylda munu vernda þig fyrir tilraunum þeirra til að lækka sjálfsálit þitt og falla í þunglyndi. Þeir geta staðfest raunveruleikann þinn og stangast á við hugarleiki narcissista.

Ef þú getur ekki stöðvað manneskjuna í að ráðast á þig, einbeittu þér þá að heilbrigðum samböndum þínum. Narsissistar hafa tilhneigingu til að þreyta fólk tilfinningalega, svo reyndu að eyða ekki of miklum tíma með því.

6) Ástundaðu afskiptaleysi

Ef þú ætlar að hunsa þá verður þú að vita að þetta er eitt af því sem gerir þau reiðust.

Ef þér finnst þú þurfa að fara mjög varlega og ganga á eggjaskurnum í kringum þau allan tímann, gæti verið þreytandi að hunsa þau bara. Þú þarft alla orku bara til að takast á við eitruð hegðun þeirra.

Að losa þig frá hugarleikjum þeirra getur verið góður staður til að byrja. Þú verður að komast á það stig að gjörðir þeirra skaða þig sem minnst, eða alls ekki. Það tekur tíma að komast þangað, en þú munt gera það. Stundum þarftu bara að falsa það þangað til þú nærð því.

7) Minntu þá á mistök þeirra

Narsissistar, hversu mikið sem þeir kunna að halda það, eru ófullkomnir. Þeim líkar ekki þessi áminning, í raun eru þeir hræddir við að aðrir sjái mistök þeirra. Þeir myndu ekki geta fundið fyrir yfirburðum ef fólk sæi óöryggi sitt.

Allur heimsmynd þeirra mótast af því hvernig þeir sjá sjálfan sig og hversu yfirburða þeir eru gagnvartöðrum. Þeir geta ekki tekið gagnrýni á nokkurn hátt. Ef þú gerir lítið úr þeim eða bendir á mistök þeirra ertu að meiða þá.

Þetta er hins vegar ekki besta aðferðin. Narsissisti veit nákvæmlega hvernig á að meiða þig og þeir sjá ekki eftir því að hafa gert það. Þú gætir jafnvel verið góður við að benda á galla þeirra, en viðbrögð þeirra verða ekki. Þeir munu alltaf finna nýjar leiðir til að meiða þig.

8) Vertu tilbúinn fyrir árekstra

Besta leiðin til að athuga hvort einhver sé narcissisti eða ekki er að segja nei við þeim, jafnvel í þeim minnsta smáatriði. Ef þeir geta tekið það er það venjulega í lagi. Ef þeir geta það ekki... Það er ekki gott merki.

Að segja nei gerir þér kleift að festast ekki of mikið við þá og sýnir þér hversu lítið þeim þykir vænt um þig. Narsissistar hugsa bara um sjálfa sig.

Ef þú þarft frekari sönnunargögn mun það koma þeim af stað og sanna hversu mikið þeim líkar að ganga yfir þig.

9) Það er ekki þér að kenna

Einhverjum með narcissisma mun ekki viðurkenna mistökin sem þeir gera eða hvernig þeir meiða þig. Þess í stað munu þeir kenna þér eða öðrum um.

Þú getur jafnvel sætt þig við sökina bara til að róa þá, en það er ekki nauðsynlegt til að vernda egóið þeirra.

Þú veist sannleikann og engin upphæð gaslýsing getur valdið því að þú efast um það. Ekki sætta þig við ásakanir um hluti sem þú gerðir ekki. Þeim líkar það kannski ekki, en þú munt vera öruggari fyrir það.

10) Aðgerðir hafa afleiðingar

Sérhver aðgerð hefur sínar afleiðingar ogþað er góður lærdómur fyrir sjálfhverfa manneskju.

Ekki fara til bjargar í hvert skipti sem narcissískum vini þínum tekst ekki að gera eitthvað. Ekki bjarga þeim, ekki vernda þá. Það er besta leiðin fyrir þau að læra að þau eru líka mannleg.

Ef þú ert fyrir líkamlegu ofbeldi af narcissískum maka og einhver tilkynnir þá skaltu ekki standa fyrir þeim. Þeir eiga það ekki skilið og þú munt standa þig miklu betur án þeirra í lífi þínu.

Bónusskref: finndu gleðina

Það er mjög erfitt að vera hamingjusamur þegar þú þjáist af narcissistic misnotkun . Jafnvel þegar fólk segir að hamingja sé besta hefndin hljómar það kannski ekki trúverðugt. Þeir eru sérfræðingar og gasljós og grafa undan þér.

Að vita að þú getur og verður ánægður krefst þess að þú grípur til aðgerða. Jafnvel í vonlausustu aðstæðum geturðu gert það. Venjuleg hefnd virkar ekki, hún mun bara gefa þeim fleiri leiðir til að meiða þig og gera þig verri.

Að velja hamingju þýðir að þú verður að skilja þá eftir. Þeir geta ekki náð í þig, þeir geta ekki sært þig. Þetta er hæg tegund af hefnd en hún er sú besta. Haltu áfram.

Geturðu stjórnað þeim til baka?

Þú veist betur en nokkur annar hversu mikið þeir stjórna þér og allar aðferðir sem þeir nota til að gera það. Þeir veita þér þögul meðferð, þeir öskra eða gasljósa þig, þeir benda á meinta galla þína. Þeir hafa ekki samskipti, þeir hverfa frá dögum í einu.

Þeir eru það ekkiþar þegar þú þarft á þeim að halda. Þeir svindla, þeir uppfylla ekki loforð sín, þeir láta þig efast um gildi þitt. Þeir gætu jafnvel sagt fólki leyndarmál um þig og látið þér líða eins og þú sért brjálaður þegar þú segir þeim fyrir það.

Þú gætir freistast til að sýna þeim hvernig það er þar sem þeir gera það alltaf til að þú.

Vandamálið er að þú ert ekki manipulative manneskja, hún er það. Þú ert ágætis manneskja, með ást og samúð með öðrum, og þess vegna völdu þeir þig sem fórnarlamb sitt.

Þú myndir ekki meiða einhvern vísvitandi, í raun ertu alls ekki vondur. Gildi þín og samviska munu ekki leyfa þér að vera vondur við einhvern viljandi, ekki einu sinni einhvern eins vondan og narcissískan félaga. Um leið og þeir sýna varnarleysi hættir þú af samúð.

Það gæti jafnvel gert ástandið verra, sérstaklega ef þeir verða reiðir. Þeir munu meiða þig aftur. Ef þú vonar að með því að vera vondur muni þeir kannast við hegðun sína, þá virkar það ekki. Þeir munu spila fórnarlambsspilinu í hvert skipti sem þeim finnst það.

Ef þeir vildu verða betri, þá gerðu þeir það, án þess að þú þurfir að sýna þeim. Þeir hafa réttlætingar fyrir öllum slæmum gjörðum sínum og finnst þeir vera æðri öllum. Þess vegna finnst þeim eins og þeir þurfi að fá sérmeðferð.

Að halda áfram frá narcissista

Oftar en ekki er fólk með narcissískan persónuleika munnlegt eða tilfinningalegt ofbeldi.

Þar eru vísbendingarmerki um móðgandi samband:

• Grýni og upphrópanir
• Hlátur, sérstaklega á almannafæri
• Hótanir og öskur
• Dómur og ásakanir.

En það er ekki allt. Hér eru nokkur önnur viðvörunarmerki um misnotkun eða framtíðarmisnotkun:

• Aldrei að kenna sjálfum sér um þegar eitthvað fer úrskeiðis.
• Fylgjast með því sem þú gerir og gera lítið úr vinum þínum og fjölskyldu til að einangra þig .
• Að segja þér hvernig viðbrögð þín ættu að vera.
• Helda slæmri hegðun þeirra upp á þig.
• Að kveikja á þér eða láta þér líða eins og þú sért ekki áreiðanlegur.
• Að gera grín að þörfum þínum eða skoðunum.

Hvert samband gengur í gegnum góða og slæma tíma, svo hvenær ættirðu að hætta við það?

Þetta eru nokkrir lykilþættir sem þarf að taka. tekið til greina:

• Þú ert beitt sálrænu ofbeldi með öskrum eða móðgunum.
• Þeir reyna að stjórna þér eða hagræða þér.
• Þú ert lamin eða ýtt á einhvern hátt.
• Þér finnst þú vera einangraður frá vinum og fjölskyldu.
• Narsissistinn þjáist af fíkn en fær ekki þá hjálp sem hann þarf.
• Heilsu þinni hrakar hvort sem andlega eða líkamlega.

Hvernig á að halda áfram frá narcissista

Að aðlagast eftir að hafa slitið sambandinu við ofbeldisfulla manneskju getur verið mjög erfitt, jafnvel þegar þú ert að gera rétt.

Það er erfitt, jafnvel þegar þeir komu fram við þig eins og rusl því þú gætir trúað sumu af því sem þeir sögðu.

Tilfinningar þínar eru allar