Kako zlomiti srce narcisa: 11 ključnih korakov

Včasih srečamo ljudi, ki nas prizadenejo, in ne vemo, ali je sploh mogoče zlomiti njihovo srce.

Mnogi od teh ljudi so narcisi.

Če ste kdaj imeli v svojem življenju narcisa, poznate težave in bolečino, ki jo povzroča.

Upamo, da ste se jih zdaj znebili in da ste obkroženi z zdravimi ljudmi, ki vas imajo radi, ne da bi vas prizadeli.

Če pa ste še vedno z njimi, vas pozivamo, da razmislite o tem. Težko je oditi, vendar ne nemogoče. Takšno strupeno razmerje nima dobrega izida.

Preberite si deset korakov, kako jih zapustiti in jim zlomiti srce.

Premagati narcisa: ali je to mogoče?

Seveda. Ne pozabite, da igrajo igre in da se lahko odločite, da ne boste več upoštevali njihovih pravil. Ko ne igrate več njihovih iger, vam ni treba upoštevati vsakega njihovega ukaza.

Premagovanje narcisa pogosto pomeni:

• Poznavanje in utrjevanje zdravih meja.
• Spoštujem vašo iskrenost.
• Ignoriranje narcističnega vedenja.
• Če je to potrebno, se popolnoma umaknite iz njihovega življenja.

Narcisi se poigravajo z našimi vedenjskimi vzorci. Ne morete jih prelisičiti, če ničesar ne spremenite, vendar to ne pomeni, da se morate soočiti.

Če se z njimi prepirate ali poskušate biti racionalni spričo njihovih dejanj, to ne bo pomagalo. Postali bodo še bolj odzivni in boleči.

Ko dobijo vaš odziv, lahko postanejo še bolj kaotični, saj vedo, kako vas raniti.

Premagati jih ni isto kot se jim maščevati. Premagati pomeni, da se zavestno odmaknete od njih. Ne upate, da se bodo spremenili na bolje, ne prepirate se več z njimi, vse se ustavi.

Razumeti morate celo, da nikoli ne bodo spoznali, kako zelo slaba oseba so.

Razumevanje tega je lahko boleče, vendar je pomemben korak pri okrevanju po odnosu z narcisom.

11 pametnih korakov za preživetje z narcisom

Če ste vezani na narcisa, je najslabše, če ne storite ničesar. Če ga skušate razjeziti, le spodbujate njegovo vedenje.

Igrate njihovo igro.

To jih opravičuje, da lahko še naprej grdo ravnajo z vami. Na ta način hranijo svoj ego.

Ta nasvet vam ne dajemo kot obliko maščevanja, temveč kot obliko pobega iz takšnega odnosa ter končno najdemo mir in ozdravitev.

1) Spoznajte se

Da bi se ubranili pred narcisom, morate natančno vedeti, kdo ste. Začnete lahko z meditacijo ali knjigo za samopomoč, dovolj je ura na dan, če vam to uspe.

Razvijajte meje, odkrivajte in potrjujte svoje prednosti in vidike svoje osebnosti, ki vas delajo ljubkega posameznika, kakršen ste.

Narcisi so očarljivi, vendar njihovi čari niso resnični. Če si boste zaupali, se ne boste ujeli v njihovo past.

Toda vem, da ni lahko spoznati sebe in ugotoviti, kdo v resnici si.

Vendar pa vam lahko pomaga, če razmislite o svojih mislih ali se pogovorite z nekom, ki vam bo prisluhnil in vam dal smernice za vaše življenje.

Zato sem se odločila, da se bom pogovorila s trenerjem za odnose pri podjetju Relationship Hero . Sprva sem pričakovala nekaj nejasnih nasvetov o tem, kako se razvedriti ali biti močan.

Kljub temu sem se odločila, da jih preizkusim, in presenetljivo sem dobila zelo poglobljene, konkretne in praktične nasvete, kako se bolje spoznati.

V samo nekaj minutah se lahko povežete s certificiranim trenerjem za odnose in dobite nasvete, prilagojene vašemu položaju.

Kliknite tukaj in si jih oglejte .

2) Spremenite fokus svoje pozornosti

Narcisi obožujejo pozornost. Delajo za to in ni pomembno, ali gre za negativno ali pozitivno pozornost.

Morda se vam bo zgodilo, da boste najprej poskrbeli za svoje potrebe, saj je to ena od njihovih najbolj izpopolnjenih strategij.

Razumeti morate, da ne bodo nehali iskati pozornosti, ne glede na to, koliko jim je boste dali. Lahko zaradi njih spremenite celotno svoje življenje, pa ne bo pomembno.

3) Ponovno potrdite svoje omejitve

Narcisi so običajno zelo sebični ljudje. Menijo, da imajo pravico vdreti v vaše življenje, preseči vaše meje in vam govoriti, kako morate biti in čutiti.

Imajo številna vedenja, ki veliko povedo o njih samih: lahko si pripisujejo zasluge za vaše ideje ali dejanja, vam dajejo nezaželene nasvete ali pritiskajo na vas, da govorite o stvareh, o katerih ne želite govoriti, zlasti v javnosti.

Vdirajo lahko celo v vaš osebni prostor in prestopijo vse meje, ki so jim na poti. Odločijo se, da jih ne bodo videli. Zato morate poznati svoje meje in jih uveljavljati, kadar je to potrebno.

4) Ne vdajte se

Soočanje z narcisom ni enako kot soočanje s komer koli drugim. Če upate, da se bo odzval, se ne bo. Če ne postavite meja, bo zahteval stvari zase.

Poskušali vas bodo pripraviti do tega, da se boste počutili slabo ali krivo, in vas celo prepričevali, da se počutite nerazumno ali strupeno.

Bodite samozavestni in si zaupajte. Če se boste umaknili, vas ne bodo jemali resno.

5) Ne dovolite, da vas izolirajo

Najpogostejša strategija narcisa je, da vas poskuša izolirati. Če nimate ljudi, ki bi vas podpirali, je lažje spodkopati vaše samospoštovanje in tako manipulirati z vami. Tega nikoli ne dovolite.

Zaupajte svoje težave prijateljem, družini, celo sodelavcem. Največkrat bodo to ljudje, ki jih bo narcis najprej napadel in vas skušal ločiti od njih, saj običajno vidijo skozi njegovo taktiko.

Prijatelji in družina vas bodo zaščitili pred poskusi, da bi vam znižali samozavest in zapadli v depresijo. Potrdijo lahko vašo resničnost in nasprotujejo narcisovim miselnim igram.

Če osebi ne morete preprečiti, da bi vas napadala, se osredotočite na svojo mrežo zdravih odnosov. Narcisi običajno ljudi čustveno izčrpavajo, zato poskušajte z njimi ne preživljati preveč časa.

6) Prakticirajte brezbrižnost

Če jih boste ignorirali, morate vedeti, da je to ena od stvari, zaradi katerih so najbolj jezni.

Če imate občutek, da morate biti zelo previdni in okoli njih ves čas hoditi po jajčnih lupinah, je morda izčrpavajoče, če jih preprosto ignorirate. Vso energijo potrebujete samo zato, da se spopadate z njihovim strupenim vedenjem.

Odmik od njihovih miselnih iger je lahko dober začetek. Pripeljati se morate do točke, ko vas njihova dejanja čim manj prizadenejo ali pa sploh ne. Potreben je čas, da pridete do tega, vendar vam bo uspelo. Včasih se morate le pretvarjati, dokler vam ne uspe.

7) Spomnite jih na njihove neuspehe

Narcisi, ne glede na to, kako zelo se jim to zdi, so nepopolni. Ne marajo tega opomina, pravzaprav se bojijo, da bi drugi videli njihove napake. Ne bi se mogli počutiti superiorno, če bi ljudje videli njihovo negotovost.

Njihov celoten pogled na svet se oblikuje na podlagi tega, kako vidijo sami sebe in kako superiorni se počutijo v primerjavi z drugimi. Na noben način ne prenesejo kritike. Če jih omalovažujete ali opozarjate na njihove napake, jih prizadenete.

Vendar to ni najboljši pristop. Narcis natančno ve, kako vas prizadeti, in tega ne obžaluje. Morda boste celo prijazno opozorili na njegove pomanjkljivosti, vendar se ne bo odzval. Vedno bo našel nove načine, kako vas prizadeti.

8) Bodite pripravljeni na soočenje

Najboljši način za preverjanje, ali je nekdo narcis ali ne, je, da mu rečete ne, tudi v najmanjših podrobnostih. Če to prenese, je običajno v redu. Če ne prenese ... To ni dober znak.

Če rečete ne, se ne boste preveč navezali nanje in boste videli, kako malo jim je mar za vas. Narcisi skrbijo le zase.

Če potrebujete še več dokazov, jih bo soočenje z njimi razburilo in dokazalo, kako radi hodijo po vas.

9) Niste krivi

Nekdo z narcisizmom ne bo priznal napak, ki jih je naredil, ali načinov, kako vas je prizadel. Namesto tega bo krivil vas ali koga drugega.

Lahko celo prevzamete krivdo, da jih pomirite, vendar to ni nujno za zaščito njihovega ega.

Poznate resnico in nobeno zastraševanje vas ne more pripraviti do tega, da bi v to podvomili. Ne prevzemajte krivde za stvari, ki jih niste storili. Morda jim to ne bo všeč, vendar boste zaradi tega varnejši.

10) Dejanja imajo posledice

Vsako dejanje ima svojo posledico in to je dobra lekcija za narcisoidno osebo.

Ne priskočite na pomoč vsakič, ko vaš narcistični prijatelj nečesa ne stori. Ne rešujte ga, ne zaščitite ga. To je najboljši način, da se nauči, da je tudi on človek.

Če vas narcistični partner fizično zlorablja in ga nekdo prijavi, se mu ne postavljajte po robu. Ne zasluži si tega in brez njega bo v vašem življenju veliko bolje.

Bonusni korak: poiščite veselje

Zelo težko je biti srečen, ko trpiš zaradi narcistične zlorabe. Tudi ko ljudje pravijo, da je sreča najboljše maščevanje, to morda ne zveni verodostojno. So strokovnjaki in vas s plinom osvetljujejo in spodkopavajo.

Zavedanje, da ste lahko in da boste srečni, od vas zahteva, da ukrepate. Tudi v najbolj brezupnem položaju lahko to storite. Običajno maščevanje ne bo delovalo, le nahranilo jih bo z več načini, kako vas raniti in pustiti na slabšem.

Izbrati srečo pomeni, da jih moraš pustiti za sabo. Ne morejo te doseči, ne morejo te raniti. To je počasna vrsta maščevanja, vendar je najboljša. Pojdi naprej.

Ali jih lahko manipulirate nazaj?

Bolj kot kdor koli drug veste, kako močno manipulirajo z vami, in vse tehnike, ki jih pri tem uporabljajo. Tiho vas obravnavajo, kričijo ali vas plini, opozarjajo na vaše domnevne pomanjkljivosti. Ne komunicirajo, izginjajo po več dni.

Ko jih potrebujete, vas ne podpirajo. Goljufajo, ne izpolnjujejo obljub, zaradi njih dvomite o svoji vrednosti. Morda celo razkrivajo skrivnosti o vas ljudem in se počutite kot norci, ko jim to očitate.

Morda vas bo zamikalo, da bi jim pokazali, kako se počutijo, saj vam to počnejo ves čas.

Težava je v tem, da niste vi manipulativna oseba, temveč oni. Ste dostojna oseba z ljubeznijo in empatijo do drugih, zato so vas izbrali za svojo žrtev.

Ne bi nikogar namerno prizadeli, pravzaprav sploh niste zlobni. Vaše vrednote in vest vam ne dovolijo, da bi bili z nekom namenoma zlobni, niti z nekom tako zlobnim, kot je narcistični partner. V trenutku, ko bodo pokazali ranljivost, se boste iz sočutja ustavili.

Morda bo to celo poslabšalo položaj, zlasti če se bodo razjezili. Ponovno vas bodo prizadeli. Če upate, da bodo s tem, ko boste grdi, prepoznali svoje vedenje, ne bo šlo. Vsakič, ko se jim bo zazdelo, bodo igrali na karto žrtve.

Če bi želeli biti boljši, bi bili, ne da bi jim to morali pokazati. Za vsa svoja slaba dejanja imajo opravičila in se počutijo superiorne nad vsemi. Zato se jim zdi, da morajo biti deležni posebne obravnave.

Prehod od narcisa naprej

Ljudje z narcistično osebnostjo so najpogosteje verbalno ali čustveno nasilni.

Obstajajo znaki, ki opozarjajo na zlorabo v odnosu:

• Kritiziranje in sklicevanje na imena
• Posmehovanje, zlasti v javnosti
• Grožnje in kričanje
• Sodbe in obtožbe.

To pa še ni vse. Tukaj je še nekaj drugih opozorilnih znakov zlorabe ali prihodnje zlorabe:

• Nikoli se ne obtožujejo, ko gre kaj narobe.
• Spremljajo, kaj počnete, in omalovažujejo vaše prijatelje in družino, da bi vas izolirali.
• vam govori, kakšni naj bodo vaši odzivi.
• Svoje slabo vedenje prenesejo na vas.
• vam daje občutek, da niste zanesljivi, ali vam daje občutek, da niste zanesljivi.
• norčevanje iz vaših potreb ali mnenj.

Vsako razmerje ima dobre in slabe čase, kdaj bi ga torej morali opustiti?

To je nekaj ključnih dejavnikov, ki jih je treba upoštevati:

• S kričanjem ali žalitvami vas psihično zlorabljajo.
• Poskušajo vas nadzorovati ali manipulirati z vami.
• Udarjajo vas ali pritiskajo na kakršen koli način.
• Počutite se izolirani od prijateljev in družine.
• Narcis trpi za odvisnostjo, vendar ne dobi pomoči, ki jo potrebuje.
• Vaše zdravje se poslabša, tako duševno kot telesno.

Kako preboleti narcisa

Prilagajanje po razhodu z nasilnežem je lahko zelo težko, tudi če ravnaš pravilno.

Težko je, tudi če so z vami ravnali kot s smetmi, ker ste morda verjeli nekaterim njihovim besedam.

Vaša čustva so vsepovsod, še hujša kot v času razmerja.

Navedli vam bomo tri korake, ki vam bodo olajšali ta postopek.

Ne dovolite, da vas prevzame obsedenost

Razmerje z narcisom pomeni, da morate hoditi po jajcih in analizirati vsako njegovo potezo, preden naredite svojo, da jih ne bi presenetili in se izognili trpljenju.

Ta oblika pretiranega zavedanja lahko traja še dolgo po koncu razmerja, vendar jo morate ustaviti.

Niso več del vašega življenja, zato vam ni več treba analizirati, kaj je z njimi narobe. Vsakič, ko pomislite nanje, poskusite najti kaj drugega, da bi jih odvrnili od misli. To počnite čim pogosteje: za spremembo miselnega vzorca lahko traja tudi do tri mesece.

Ne opravičujte se zanje

Da bi preživeli razmerje in ves boj, ki ga je prinašalo, ste bili prisiljeni opravičevati vse: njihove zlorabe, laži, samoprevare. Vse to delo, samo da bi ohranili krhek mir.

Ko jih boste pogrešali - in pogrešali jih boste, ker so vam poznani -, se boste še naprej izgovarjali in razmišljali, da morda niso bili tako slabi, kot ste mislili.

Tem mislim ne pripisujte velikega pomena. Spomnite se na objektivne razloge, zakaj ste odšli, in se izogibajte temu, da bi se vrnili k njim. Eden od najboljših načinov, da to obvladate, je prekinitev vseh stikov.

Blokirajte jih od vsepovsod. Družbeni mediji, telefon, vsepovsod. Če živite v isti hiši, pojdite tako daleč, da zamenjate vse ključavnice in postavite dodatno varovanje. Za to obstaja razlog, ki ga bomo podrobno opisali na koncu.

Obvladovanje ravni tesnobe

Zaradi narcisa, s katerim ste bili, ste bili verjetno zelo tesnobni. Tudi če ste ga zapustili, vaš živčni sistem morda še vedno trpi zaradi te travme. To še poveča stres, ko ga zapustite in začnete znova.

Poleg vsega tega ne seksate več, tako da ni nobenih navalov dopamina ali oksitocina, ki bi pomagali pri tesnobi.

Pri tem vam lahko pomagajo telesne dejavnosti in dihalne vaje. Izvajajte jih toliko, kolikor potrebujete, dokler se tesnoba ne vrne na obvladljivo raven.

Ljubite se bolj kot kdaj koli prej

Preizkušena in resnična strategija narcisov je poniževanje drugih, da bi dvignili svoj občutek lastne vrednosti. Verjetno nikoli niste bili deležni njihove podpore ali celo prijaznih besed ali komplimentov, ko so vas zapeljali.

Verbalna zloraba in njene posledice niso šala.

Vašo negotovost in nizko samospoštovanje uporabljajo za še večjo manipulacijo z vami. Če ste prepričani v svoja dejanja in vase, se vam morda zdaj zdi zastrašujoče. Po preživeti takšni preizkušnji si morate začeti bolj zaupati.

Kje začeti?

Obstaja veliko knjig, skupin in terapevtov, ki vam lahko pomagajo ponovno najti sebe. Ljubezen do sebe je tisto, kar potrebujete za nadaljevanje in ozdravitev po razhodu.

Če se vam zdi, da sami ne zmorete, nič hudega. Poiščite skupino ljudi na isti poti in rezultati bodo vidni v kratkem času.

Všeč vam je bil moj članek? Všeč mi je na Facebooku, da boste v svojem feedu videli še več takšnih člankov.