如何打碎一个自恋者的心：11个关键步骤

有时我们遇到伤害我们的人，我们不知道是否有可能完全打破他们的心。

这些人中有许多是自恋者。

如果你的生活中曾经有一个自恋者，你知道他们的挣扎和痛苦。

我们希望你现在已经摆脱了它们，被爱你而不伤害你的健康人所包围。

但如果你仍然和他们在一起，我们敦促你重新考虑。 摆脱是很难的，但不是不可能。 在这种有毒的关系中没有好的结果。

继续阅读，找到离开他们的十个步骤，让他们心碎。

战胜自恋者：有可能吗？

当然，请记住他们是在玩游戏，你可以选择不再遵守他们的规则。 当你不再玩他们的游戏时，你不必遵循他们的每一个命令。

战胜一个自恋者往往意味着：

• 了解并加强健康的界限。
• 尊重你的诚实。
• 忽视自恋的行为。
• 如果有必要的话，完全离开他们的生活。

也就是说，自恋者在玩弄我们的行为模式。 你不能通过不改变任何东西来胜过他们，但这并不意味着你必须要对抗。

与他们争论或试图在他们的行为面前保持理性是行不通的。 他们会变得更加反动和伤害人。

一旦他们得到你的反应，他们会变得更加混乱，因为他们知道如何伤害你。

战胜他们并不等同于报复他们。 战胜意味着你有意识地远离他们。 你不希望他们向好的方面改变，你不再与他们争论，这一切都停止了。

你甚至要明白，他们永远不会认识到自己是多么糟糕的一个人。

了解这一点可能会很痛苦，但这是在与自恋者的关系中恢复的重要一步。

在自恋者中生存的11个巧妙步骤

当你被一个自恋者束缚时，什么都不做是最糟糕的事情。 如果你试图激怒他们，你就会助长他们的行为。

你在玩他们的游戏。

他们以这种方式养活自己的自我。

我们给你这个建议不是作为一种报复，而是作为一种逃离这种关系并最终找到和平和治愈的形式。

1) 了解自己

要抵御自恋者，你必须清楚地知道自己是谁。 你可以从冥想或自助书籍开始，如果你能做到，每天一小时就足够了。

努力爱自己，把自己的需要放在第一位。 发展界限，发现并重申你的优势，以及使你成为可爱的人的个性方面。

自恋者是有魅力的，但他们的魅力并不真实。 相信自己可以防止你落入他们的陷阱。

但我知道--要了解自己并找出自己真正的身份并不那么容易。

然而，反思自己的想法或与愿意倾听你并在生活中给予你指导的人交谈可能会有帮助。

为此，我决定与关系英雄的关系教练交谈。 起初，我期待一些关于振作起来或坚强的模糊建议。

尽管如此，我还是决定给他们一个机会，令人惊讶的是，我得到了非常深入、具体和实用的建议方案，以更好地了解自己。

只需几分钟，你就可以与经过认证的关系教练联系，并获得针对你的情况的量身定做的建议。

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2) 改变你的注意力焦点

自恋者喜欢关注，他们为之努力，不管是负面的还是正面的关注都无所谓。

你可能会发现自己把自己的需求放在一边，首先照顾他们的需求，这是他们最精炼的策略之一。

你必须明白，无论你给他们多少，他们都不会停止寻找关注。 你可以为他们改变你的整个生活，这并不重要。

3) 重申你的限制

自恋者往往是非常自私的人。 他们觉得自己有权利入侵你的生活，超越你的极限，告诉你如何做人和感受。

他们有很多行为可以说明他们自己：他们可以为你的想法或行动邀功，他们可以给你提供不请自来的建议，或者他们可以给你压力，让你谈论你不想谈论的事情，特别是在公共场合。

他们甚至可以侵犯你的个人空间，越过他们的每一条线。 他们选择不看他们。 这就是为什么你需要知道你的界限，并在必要时执行它们。

4) 不要屈服

面对自恋者和面对其他人是不一样的。 你可能希望他们做出反应，但他们不会。 如果你不设定界限，他们会要求自己的东西。

他们会试图让你感觉糟糕或内疚，甚至试图用气体照明让你觉得自己是不理性的或有毒的。

如果你退缩，他们就不会把你当回事。

5) 不要让他们孤立你

自恋者最常见的策略是试图孤立你。 如果你没有人支持你，就更容易破坏你的自尊来操纵你。 不要允许这样，永远不要。

相信你的朋友、家人，甚至是你的同事，你的问题。 更多的时候，这些人是自恋者首先攻击的对象，试图把你和他们分开，因为他们通常能看穿他们的战术。

你的朋友和家人会保护你免受他们降低你的自尊和陷入抑郁的企图。 他们可以重申你的现实，反驳自恋者的心理游戏。

如果你不能阻止这个人对你的攻击，那就专注于你的健康关系网络。 自恋者往往会让人在情感上疲惫不堪，所以尽量不要花太多时间和他们在一起。

6) 练习冷漠

如果你打算不理会他们，你必须知道这是让他们最生气的事情之一。

如果你觉得你必须非常小心，一直在他们身边走来走去，那么，如果只是忽略他们，可能会很累。 你需要所有的精力只是为了处理他们的有毒行为。

将自己从他们的心理游戏中分离出来是一个很好的开始。 你必须达到他们的行为对你的伤害最小的程度，或者根本没有伤害。 这需要时间，但你会达到的。 有时你只需要假装，直到你成功。

7) 提醒他们的失败

自恋者，无论他们怎么想，都是不完美的。 他们不喜欢这种提醒，事实上，他们害怕别人看到他们的失败。 如果人们看到他们的不安全感，他们就无法感到优越。

他们的整个世界观是由他们如何看待自己和他们对他人的优越感所形成的。 他们不能接受任何形式的批评。 如果你贬低他们或指出他们的失败，你就是在伤害他们。

然而，这并不是最好的方法。 自恋者很清楚如何伤害你，而且他们对这样做不后悔。 你甚至可能好心指出他们的缺点，但他们的反应不会。 他们总是会找到新的方法来伤害你。

8) 做好对抗的准备

检查某人是否是自恋者的最好方法是对他们说 "不"，即使是最小的细节。 如果他们能接受，通常是好的。 如果他们不能......这不是一个好迹象。

说 "不 "可以让你不太依恋他们，并让你知道他们对你的关心有多少。 自恋者只关心自己。

如果你需要更多的证据，与他们对峙会让他们发怒，证明他们有多喜欢在你身上走动。

9) 你不应该受到责备

有自恋倾向的人不会承认他们所犯的错误或他们伤害你的方式。 相反，他们会责怪你或其他任何人。

你甚至可以接受责备，只是为了让他们平静下来，但没有必要为了保护他们的自尊心。

你知道真相，再多的气话也不能让你怀疑。 不要为你没有做的事情接受指责。 他们可能不喜欢这样，但你会因此更安全。

10) 行动有后果

每个行动都有其后果，这对一个自恋的人来说是一个很好的教训。

不要在你的自恋的朋友每次做不到的时候去救他们。 不要保释他们，不要保护他们。 这是让他们了解自己也是人的最好方法。

如果你被一个自恋的伴侣身体虐待，并且有人举报他们，不要为他们站出来。 他们不值得这样做，你的生活中没有他们，你会做得更好。

奖励步骤：寻找快乐

当你遭受自恋者的虐待时，要想快乐是非常困难的。 即使人们说快乐是最好的报复，听起来可能也是不可信的。 他们是专家，对你进行煤气化和破坏。

知道你可以而且会得到幸福，就需要你采取行动。 即使在最无望的情况下，你也能做到。 普通的报复不会起作用，它只会给他们提供更多的方法来伤害你，让你更糟糕。

选择幸福意味着你必须把他们留在身后。 他们无法接触到你，他们无法伤害你。 这是一种缓慢的报复，但却是最好的报复。 继续前进。

你能把它们操纵回来吗？

你比任何人都清楚他们是如何操纵你的，以及他们用来操纵你的所有技巧。 他们给你沉默的待遇，他们尖叫或气化你，他们指出你所谓的缺点。 他们不沟通，他们每次都消失几天。

他们在你需要的时候不在你身边。 他们欺骗，他们不履行他们的承诺，他们让你怀疑你的价值。 他们甚至可能把你的秘密告诉别人，当你告诉他们的时候，让你觉得你是个疯子。

你可能很想让他们知道这种感觉，因为他们一直对你这么做。

问题是，你不是操纵者，他们才是。 你是一个体面的人，对他人有爱和同情心，这就是他们选择你作为受害者的原因。

你不会故意伤害别人，事实上，你一点都不吝啬。 你的价值观和你的良心不会让你故意对别人吝啬，即使是像自恋的伴侣这样邪恶的人。 他们一表现出脆弱，你就会出于同情而停止。

这甚至可能使情况变得更糟，特别是如果他们生气的话。 他们会再次伤害你。 如果你希望通过刻薄的方式让他们认识到自己的行为，那是行不通的。 他们会在每次感觉好的时候打受害者牌。

如果他们想做得更好，他们会的，不用你教他们。 他们对自己所有的坏行为都有理由，他们觉得自己比所有人都优越。 这就是为什么他们觉得自己必须得到特殊待遇。

摆脱自恋者的束缚，继续前进

更多的时候，具有自恋人格的人在言语上或情感上有虐待行为。

虐待关系有一些明显的迹象：

• 批评和谩骂
• 嘲讽，尤其是在公开场合
• 威胁和谩骂
• 判断和指责。

但这还不是全部。 以下是一些其他虐待或未来虐待的警告信号：

• 当事情出错时，从不责怪自己。
• 追踪你所做的事情，贬低你的朋友和家人，以孤立你。
• 告诉你你的反应应该是什么。
• 把他们的不良行为投射到你身上。
• 诱导你或让你觉得自己不可靠。
• 取笑你的需求或意见。

每段关系都会经历好的和坏的时期，那么你应该在什么时候放弃它？

这些是需要考虑的一些关键因素：

• 通过大喊大叫或侮辱，你受到了心理上的虐待。
• 他们试图控制你或操纵你。
• 你被打或被以任何方式推挤。
• 你感到与朋友和家人隔绝。
• 自恋者患有毒瘾，但没有得到他们需要的帮助。
• 无论是精神上还是身体上，你的健康都在下降。

如何从一个自恋者那里继续前进

与施暴者分手后的调整可能是超级困难的，即使你做的是正确的事情。

这很难，即使他们把你当作垃圾，因为你可能会相信他们说的一些事情。

你的情绪一塌糊涂，甚至比你在这段关系中时更糟糕。

我们将给你三个步骤，使这个过程对你来说更容易。

不要让迷恋占据主导地位

与自恋者的关系意味着你不得不在蛋壳上行走，在做出自己的举动之前分析他们的每一个举动，以不给他们带来惊喜和避免痛苦。

这种形式的超意识可以在关系结束后持续很长时间，但你必须制止它。

他们不再是你生活的一部分，所以你不再需要分析他们有什么问题。 每次你想到他们时，试着找点别的事情做，把你的心思从他们身上移开。 尽可能经常这样做：改变一种思维模式可能需要三个月。

不要为他们找借口

为了在这段关系和它带来的所有挣扎中生存下来，你被迫为一切找借口：他们的虐待、他们的谎言、他们的自欺欺人。 所有这些工作，只是为了保持脆弱的和平。

当你想念他们时--你会的，因为他们代表着熟悉的事物--你会不断地找这些借口，认为也许他们并不像你相信的那样糟糕。

不要把这些想法看得很重要。 提醒你自己你离开的客观原因，避免被气得回到他们身边。 处理这个问题的最好方法之一是切断所有联系。

阻止他们进入任何地方，社交媒体，你的手机，任何地方。 如果你们住在同一所房子里，就去改变所有的锁，并设置额外的保安。 这是有原因的，我们会在最后详细介绍。

管理你的焦虑水平

和你在一起的自恋者可能让你超级焦虑。 即使你离开了他们，你的神经系统可能仍在遭受这种创伤。 这增加了离开他们并重新开始的压力。

除此以外，你不再有性生活，所以没有多巴胺或催产素的冲动来帮助你缓解焦虑。

体力活动和呼吸练习可以对此有所帮助。 尽可能多地做这些活动，直到你的焦虑恢复到可控水平。

比以往更爱自己

一个屡试不爽的自恋者策略是羞辱他人以提升他们的自我意识。 在他们引诱你之后，你可能从来没有得到过他们的支持，甚至是善意的话语或赞美。

辱骂及其后果不是玩笑。

你的不安全感和低自尊是他们用来更多操纵你的东西。 对你的行为和你自己感到肯定，现在可能会感到畏惧。 在经历了这样的磨难之后，你必须开始更信任自己。

现在，该从哪里开始呢？

有许多书籍、团体和治疗师可以帮助你重新找到自己。 自爱是你在分手后前进和愈合所需要的。

如果你觉得自己一个人做不到，没关系。 找到一群走在同一条路上的人，你很快就会看到结果。

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