Jinsi ya kuvunja moyo wa narcissist: hatua 11 muhimu

Wakati mwingine tunakutana na watu ambao walituumiza, na hatujui ikiwa inawezekana kuwavunja mioyo yao hata kidogo.

Wengi wa watu hawa ni walaghai.

Ikiwa umewahi umewahi kuwa na mganga maishani mwako, unajua mapambano na maumivu wanayosababisha.

Tunatumai kwamba uko huru kutoka kwao sasa, ukiwa umezungukwa na watu wenye afya nzuri wanaokupenda bila kukuumiza.

0>Lakini ikiwa bado uko nao, tunakuhimiza ufikirie upya. Ni ngumu kutoroka, lakini haiwezekani. Hakuna matokeo mazuri katika aina hii ya uhusiano wenye sumu.

Soma na utafute hatua kumi za kuwaacha na kuwavunja mioyo yao.

Kumpita mlanguzi: inawezekana?

Bila shaka. Kumbuka kwamba wanacheza michezo, na unaweza kuchagua kutotii tena sheria zao. Unapokuwa hauchezi tena michezo yao, sio lazima ufuate kila amri yao.

Kumzidi ujanja mtukutu mara nyingi humaanisha:

• Kujua na kuimarisha mipaka yenye afya.
• Kuheshimu uaminifu wako.
• Kupuuza tabia mbaya.
• Kutembea mbali kabisa na maisha yao ikiwa ni lazima.

Hayo yanasemwa, watukutu wanacheza na mifumo yetu ya tabia. Huwezi kuwazidi ujanja kwa kutobadilisha chochote, lakini haimaanishi kwamba unapaswa kugombana.

Kubishana nao au kujaribu kuwa na busara mbele ya matendo yao haitafanya kazi. Watakuwa watendaji zaidi na wenye kuumiza.

Baada ya kupata majibu kutokamahali hapo, mbaya zaidi kuliko ulipokuwa kwenye uhusiano.

Tutakupa hatua tatu ili kurahisisha mchakato huu kwako.

Usiruhusu kutamani kutawala

Uhusiano na mtu wa narcissist unamaanisha kuwa ulilazimika kutembea kwenye maganda ya mayai na kuchanganua kila hatua wanayofanya kabla ya kufanya yako mwenyewe, ili usiwape mshangao na kuepuka mateso.

Aina hii ya ufahamu kupita kiasi inaweza hudumu kwa muda mrefu baada ya uhusiano kumalizika, lakini lazima ukomeshe.

Hao si sehemu ya maisha yako tena, kwa hivyo huhitaji tena kuchanganua ni nini kibaya kwao. Kila unapowafikiria jaribu kutafuta kitu kingine cha kufanya, ili kuondoa mawazo yako kwao. Fanya hivyo mara kwa mara uwezavyo: inaweza kuchukua hadi miezi mitatu kubadilisha muundo wa mawazo.

Usitoe visingizio kwao

Ili kustahimili uhusiano na mapambano yote yaliyoletwa. nayo, ulilazimishwa kutoa visingizio kwa kila kitu: unyanyasaji wao, uwongo wao, kujidanganya kwao. Kazi hiyo yote, ili tu kuweka amani dhaifu.

Unapozikosa—na utafanya hivyo, kwa sababu zinawakilisha kufahamiana— utaendelea kutoa visingizio hivi na kufikiri kwamba labda hawakuwa wabaya kama wewe. aliamini.

Usiyape mawazo haya umuhimu mkubwa. Jikumbushe sababu za kusudi uliondoka na uepuke kupata gesi ili urudi kwao. Njia moja bora ya kudhibiti hii ni kukata zotewasiliana.

Wazuie kutoka kila mahali. Mitandao ya kijamii, simu yako, kila mahali. Ikiwa unaishi katika nyumba moja, nenda hadi ubadilishe kufuli zote na uweke usalama wa ziada. Kuna sababu yake, kwamba tutaeleza kwa undani mwishoni.

Dhibiti viwango vyako vya wasiwasi

Mchezaji wa narcissist uliokuwa naye huenda alikufanya uwe na wasiwasi mkubwa. Hata kama ungewaacha, mfumo wako wa neva unaweza kuwa bado unasumbuliwa na kiwewe hicho. Inaongeza mfadhaiko wa kuwaacha tu na kuanza upya.

Zaidi ya hayo, hufanyi ngono tena kwa hivyo hakuna haraka ya dopamine au oxytocin kusaidia kwa wasiwasi.

Mazoezi ya kimwili na kupumua yanaweza kusaidia katika hili. Zifanye kadiri unavyohitaji, hadi wasiwasi wako urudi kwenye kiwango kinachoweza kudhibitiwa.

Jipende zaidi kuliko hapo awali

Mkakati uliojaribiwa na wa kweli wa kupindukia. ni kuwadhalilisha wengine ili kuinua hali yao ya ubinafsi. Pengine hukuwa na usaidizi kutoka kwao au hata maneno ya fadhili au pongezi baada ya wao kukutongoza.

Matusi ya maneno na matokeo yake si mzaha.

Kutojiamini kwako na kujistahi kwako ndivyo wanavyotumia. ili kukudanganya hata zaidi. Kuhisi uhakika wa matendo yako na wewe mwenyewe kunaweza kuhisi kutisha sasa. Inabidi uanze kujiamini zaidi baada ya kunusurika kwenye jaribu kama hilo.

Sasa, wapi pa kuanzia?

Kuna vitabu vingi, vikundi na wataalamu wa tiba ambavyo vinaweza kukusaidia kujipata.tena. Kujipenda ndiko unachohitaji ili kuendeleza na kupona baada ya kutengana.

Ikiwa unahisi kuwa huwezi kufanya hivyo peke yako, ni sawa. Tafuta kikundi cha watu kwenye njia sawa na utaona matokeo baada ya muda mfupi.

Je, ulipenda makala yangu? Nipende kwenye Facebook ili kuona makala zaidi kama haya kwenye mpasho wako.

Kuwazidi ujanja si sawa na kulipiza kisasi kwao. Kuzidi ujanja kunamaanisha kuwa unajitenga nao kwa uangalifu. Hutarajii watabadilika na kuwa bora, hubishani nao tena, yote yanakoma.

Hata inabidi uelewe kwamba hawatawahi kutambua ni watu wabaya kiasi gani.

Kuelewa hili kunaweza kuwa chungu, lakini ni hatua muhimu ya kurejesha uhusiano na mtu wa narcissist.

Hatua 11 za werevu ili kuokoka na narcissist

Kutofanya chochote ndio mbaya zaidi. jambo la kufanya unapokuwa umefungwa kwa mganga. Ukijaribu kuwakasirisha, unalisha tabia zao.

Unacheza mchezo wao.

Hii inawahalalishia, katika akili zao, kuendelea kukutendea vibaya. Wanalisha nafsi zao kwa njia hii.

Tunakupa ushauri huu si kama namna ya kulipiza kisasi, bali kama namna ya kuepuka uhusiano wa aina hii na hatimaye kupata amani na uponyaji.

1) Jitambue

Mwenye kujitetea kutoka kwa mtukutu, lazima ujue wewe ni nani haswa. Unaweza kuanza na kutafakari au kitabu cha kujisaidia, saa moja kwa siku inatosha ikiwa unaweza kuisimamia.

Fanya kazi kwa kujipenda na kutanguliza mahitaji yako. Tengeneza mipaka, gundua na uthibitishe tena uwezo wako, na vipengele vya utu wako vinavyokufanya kuwa mtu wa kupendwa kama wewe.

Wanarcissistsni wachawi, lakini hirizi zao si za kweli. Kujiamini kutakuepusha na kuanguka katika mtego wao.

Lakini najua — si rahisi hivyo kujijua na kujua wewe ni nani hasa.

Hata hivyo, kutafakari mawazo yako. au kuongea na mtu ambaye atakusikiliza na kukupa mwongozo katika maisha yako kunaweza kusaidia.

Kwa kusudi hili, niliamua kuzungumza na kocha wa uhusiano katika Relationship Hero. Mwanzoni, nilitarajia ushauri fulani usio wazi juu ya kufurahi au kuwa na nguvu.

Bado, niliamua kuwajaribu, na cha kushangaza nilipata masuluhisho ya ushauri wa kina, mahususi na wa vitendo ili kujifahamu vyema.

Baada ya dakika chache unaweza kuungana na mkufunzi wa uhusiano aliyeidhinishwa na kupata ushauri maalum maalum kwa hali yako.

Bofya hapa ili kuziangalia.

2) Badilisha mwelekeo wa umakini wako

Wanarcissists wanapenda umakini. Wanaifanyia kazi, na haijalishi ikiwa ni mtazamo hasi au chanya.

Unaweza kujikuta ukiweka mahitaji yako kando ili kushughulikia yao kwanza, ni mojawapo ya mikakati yao iliyoboreshwa zaidi.

0>Unapaswa kuelewa kwamba hawataacha kutafuta tahadhari, bila kujali ni kiasi gani unawapa. Unaweza kubadilisha maisha yako yote kwa ajili yao, haijalishi.

3) Thibitisha tena mipaka yako

Wanarcissists huwa ni watu wabinafsi sana. Wanahisi wana haki ya kuvamiamaisha yako, pita mipaka yako na kukuambia jinsi ya kuwa na kujisikia.

Wana idadi ya tabia zinazoelezea mengi kuhusu wao wenyewe: wanaweza kuchukua sifa kwa mawazo au matendo yako, wanaweza kukupa bila kuombwa. ushauri, au wanaweza kukushinikiza kuzungumza kuhusu mambo ambayo hutaki kuyazungumzia, hasa hadharani.

Wanaweza hata kuvamia nafasi yako ya kibinafsi, wakivuka kila mstari kwa njia yao. Wanachagua kutowaona. Ndiyo maana unahitaji kujua mipaka yako na kuitekeleza kila inapobidi.

4) Usijitoe

Kukabiliana na mpiga debe si sawa. kama kukabiliana na mtu mwingine yeyote. Ambapo unaweza kutumaini wataguswa, hawatafanya. Watajidai wenyewe ikiwa hutaweka mipaka.

Watajaribu kukufanya ujisikie vibaya au kuwa na hatia, hata kujaribu kukufanya uhisi kama huna akili au sumu.

5) Usiruhusu wakutenge

Mkakati wa kawaida kutoka kwa mganga ni kujaribu kukutenga. Ikiwa huna watu wanaokuunga mkono, ni rahisi kudhoofisha kujiheshimu kwako ili kukudanganya. Usiruhusu hilo, kamwe.

Waamini marafiki, familia, hata wafanyakazi wenzako kwa masuala yako. Mara nyingi zaidi kuliko hawa ndio watu ambao narcissist atashambulia kwanza, akijaribu kukutenganisha nao, kwa sababu wanaweza kuona.kupitia mbinu zao.

Marafiki na familia yako watakulinda kutokana na majaribio yao ya kupunguza kujistahi kwako na kuanguka katika mfadhaiko. Wanaweza kuthibitisha ukweli wako na kupinga michezo ya akili ya mtukutu.

Ikiwa huwezi kumzuia mtu huyo kukushambulia, zingatia mtandao wako wa mahusiano mazuri. Narcissists huwa na tabia ya kuwachosha watu kihisia, kwa hivyo jaribu kutotumia wakati mwingi pamoja nao.

6) Jizoeze kutojali

Ikiwa utawapuuza, lazima ujue kuwa hii ni mojawapo ya mambo yanayowafanya kuwa na hasira zaidi.

Ikiwa unahisi kuwa unapaswa kuwa mwangalifu sana na kutembea juu ya maganda ya mayai karibu nao kila wakati, inaweza kuwa ya kuchosha kupuuza tu. Unahitaji nguvu zote ili kukabiliana na tabia zao zenye sumu.

Kujitenga na michezo yao ya akili kunaweza kuwa mahali pazuri pa kuanzia. Unapaswa kufikia hatua ambayo matendo yao yanakuumiza hata kidogo iwezekanavyo, au sio kabisa. Inachukua muda kufika huko, lakini utaweza. Wakati mwingine inabidi tu uifanye bandia hadi uifanye.

7) Wakumbushe kushindwa kwao

Wanarcisists, hata kama wanaweza kufikiri hivyo, si wakamilifu. Hawapendi ukumbusho huo, kwa kweli, wanaogopa wengine kuona kushindwa kwao. Hawangeweza kujiona bora ikiwa watu wataona kutokuwa na usalama kwao.

Mtazamo wao mzima wa ulimwengu unachangiwa na jinsi wanavyojiona na jinsi wanavyojiona bora kulikowengine. Hawawezi kuchukua ukosoaji kwa njia yoyote. Ikiwa unawadharau au kuwaonyesha kushindwa kwao, unawaumiza.

Hata hivyo, hii sio njia bora zaidi. Narcissist anajua jinsi ya kukuumiza na hawana majuto juu ya kufanya hivyo. Unaweza hata kuwa mkarimu katika kuonyesha mapungufu yao, lakini majibu yao hayatakuwa. Watapata njia mpya za kukuumiza kila wakati.

8) Uwe tayari kwa makabiliano

Njia bora ya kuangalia ikiwa mtu ni mchokozi au la ni kwa kukataa kwake, hata katika jambo dogo zaidi. maelezo. Ikiwa wanaweza kuichukua, kwa kawaida ni sawa. Iwapo hawawezi… Si ishara nzuri.

Kusema hapana hukuruhusu kutojihusisha nao sana, na hukuonyesha jinsi wanavyokujali kidogo. Narcissists wanajali wenyewe tu.

Ikiwa unahitaji uthibitisho zaidi, kuwakabili kutawaweka mbali na kuthibitisha jinsi wanavyopenda kutembea kotekote juu yako.

9) Huna lawama

Mtu ukiwa na narcissism hautakubali makosa wanayofanya au njia ambazo wanakuumiza. Badala yake, watakulaumu wewe au mtu mwingine yeyote.

Unaweza hata kukubali lawama ili tu kuwatuliza, lakini sio lazima kulinda ubinafsi wao.

Unajua ukweli na hakuna kiasi. ya mwanga wa gesi inaweza kukufanya kuwa na shaka. Usikubali kulaumiwa kwa mambo ambayo hukufanya. Huenda wasipendezwe nayo, lakini utakuwa salama zaidi kwayo.

10) Vitendo vina matokeo

Kila kitendo kina matokeo yake, nahilo ni somo zuri kwa mtu mwongo.

Usiende kusaidia kila wakati rafiki yako mwongo anaposhindwa kufanya jambo. Usiwawekee dhamana, usiwalinde. Ndiyo njia bora zaidi kwao kujifunza kwamba wao pia ni binadamu.

Ikiwa unanyanyaswa kimwili na mshirika mlevi na mtu fulani akaripoti, usiwatetee. Hawakustahili na utafanya vyema zaidi bila wao katika maisha yako.

Hatua ya ziada: pata furaha

Ni vigumu sana kuwa na furaha unapoteseka kutokana na unyanyasaji wa narcissistic. . Hata wakati watu wanasema furaha ni kisasi bora zaidi, inaweza kuonekana kuwa ya kuaminika. Wao ni wataalam na wanakuangazia gesi na wanakudhoofisha.

Kujua kwamba unaweza na utakuwa na furaha kunahitaji uchukue hatua. Hata katika hali isiyo na matumaini, unaweza kuifanya. Kisasi cha kawaida hakitafanya kazi, kitawalisha tu njia zaidi za kukuumiza na kukuacha mbaya zaidi.

Kuchagua furaha kunamaanisha kwamba unapaswa kuwaacha nyuma. Hawawezi kukufikia, hawawezi kukudhuru. Ni aina ya kulipiza kisasi polepole lakini ni bora zaidi. Endelea.

Je, unaweza kuzibadilisha tena?

Unajua zaidi ya mtu yeyote jinsi wanavyokudanganya na mbinu zote wanazotumia kufanya hivyo. Wanakupa matibabu ya kimya, wanapiga kelele au wanakukasirisha, wanakuonyesha mapungufu yako. Hawawasiliani, wanatoweka siku kwa wakati.

Hawakopale unapozihitaji. Wanadanganya, hawatimizi ahadi zao, wanakufanya uhoji thamani yako. Wanaweza hata kusema siri kukuhusu kwa watu na kukufanya uhisi kama wewe ni mwendawazimu unapowasema vibaya.

Unaweza kujaribiwa kuwaonyesha jinsi inavyohisi kwa kuwa wao hufanya hivyo kila wakati. wewe.

Tatizo ni kwamba wewe si mtu wa hila, wao ni. Wewe ni mtu mzuri, mwenye upendo na huruma kwa wengine, na ndiyo sababu walikuchagua wewe kama mwathiriwa wao.

Huwezi kumuumiza mtu kimakusudi, kwa kweli, wewe si mkatili hata kidogo. Maadili yako na dhamiri yako hazitakuruhusu kuwa mbaya kwa mtu kwa makusudi, hata mtu mbaya kama mshirika wa narcissistic. Pindi wanapoonyesha kuathirika, utaacha kwa sababu ya kuwahurumia.

Inaweza hata kufanya hali kuwa mbaya zaidi, hasa wakikasirika. Watakuumiza tena. Ikiwa unatumaini kwamba kwa kuwa mbaya watatambua tabia zao, haitafanya kazi. Watacheza kadi ya mwathiriwa kila wakati wanapojisikia kuipenda.

Kama walitaka kuwa bora zaidi, wangeicheza, bila wewe kuwaonyesha. Wana uhalali wa matendo yao yote mabaya, na wanahisi kuwa bora kuliko kila mtu. Ndiyo maana wanahisi kama wanapaswa kupata matibabu maalum.

Kuendelea kutoka kwa mganga

Mara nyingi zaidi, watu walio na tabia za kihuni huwa na matusi ya maneno au ya kihisia.

Kuna masimulizidalili za uhusiano wa unyanyasaji:

• Kukosoa na kutaja majina
• dhihaka, hasa hadharani
• Vitisho na kupiga kelele
• Hukumu na shutuma.

Lakini si hayo tu. Hapa kuna ishara zingine za onyo za unyanyasaji au unyanyasaji wa siku zijazo:

• Kutojilaumu kamwe mambo yanapoharibika.
• Kufuatilia kile unachofanya na kudharau marafiki na familia yako ili kukutenganisha nawe. .
• Kukuambia maoni yako yanafaa kuwa.
• Kukadiria tabia zao mbaya juu yako.
• Kukuangaza kwa gesi au kukufanya ujihisi kama mtu asiyetegemewa.
• Kufanyia mzaha mahitaji au maoni yako.

Kila uhusiano hupitia nyakati nzuri na mbaya, kwa hivyo unapaswa kuuacha lini?

Hizi ni baadhi ya vipengele muhimu vya kuzingatia. kuzingatia:

• Unanyanyaswa kisaikolojia kwa kupiga kelele au matusi.
• Wanajaribu kukudhibiti au kukudanganya.
• Unapigwa au kusukumwa kwa njia yoyote ile.
• Unahisi kutengwa na marafiki na familia.
• Mchezaji wa narcissist anaugua uraibu lakini hapati usaidizi anaohitaji.
• Afya yako itadhoofika hata iwe kiakili au kimwili.

Jinsi ya kuendelea kutoka kwa mropokaji

Kurekebisha baada ya kuachana na mtu mnyanyasaji kunaweza kuwa vigumu sana, hata wakati unafanya jambo linalofaa.

Ni ngumu, hata walipokuchukulia kama takataka kwa sababu unaweza kuamini baadhi ya mambo waliyosema.

Hisia zako zote ni