Kumaha megatkeun haté a narcissist urang: 11 léngkah konci

Sakapeung urang papanggih jeung jalma-jalma nu nganyenyerikeun hate urang, jeung urang teu nyaho naha bisa nganyenyeri hate maranehna.

Seueur jalma ieu narsis.

Lamun geus kantos gaduh narsis dina kahirupan anjeun, anjeun terang perjuangan sareng kanyeri anu ditimbulkeunana.

Kami ngarepkeun anjeun ayeuna bébas tina aranjeunna, dikurilingan ku jalma séhat anu bogoh ka anjeun tanpa menyakiti anjeun.

Tapi upami anjeun masih sareng aranjeunna, kami pangjurung anjeun nimbang-nimbang deui. Hésé kabur, tapi henteu mustahil. Henteu aya hasil anu saé dina hubungan toksik sapertos kieu.

Baca teras teangan sapuluh léngkah pikeun ngantunkeun aranjeunna sareng ngarecahkeun haténa.

Ngaleungitkeun narsis: naha mungkin?

Outsmarting a narsisis mindeng hartina:

• Nyaho jeung nguatkeun wates sehat.
• Hormat kajujuran anjeun.
• Teu malire kabiasaan narsis.
• Leumpang jauh tina kahirupan maranéhanana lamun perlu.

Kitu cenah, narsis maén pola tingkah laku urang. Anjeun teu tiasa ngaleler aranjeunna ku henteu ngarobih nanaon, tapi sanés hartosna anjeun kedah konfrontasi.

Ngadebat sareng aranjeunna atanapi nyobian janten rasional dina nyanghareupan lampahna moal jalan. Éta bakal langkung réaktif sareng nyeri.

Sawaktos aranjeunna nampi réaksi tidi tempat, malah leuwih goreng ti nalika anjeun dina hubungan.

Kami bakal masihan anjeun tilu léngkah pikeun ngagampangkeun prosés ieu pikeun anjeun.

Ulah ngantep obsesi nyandak alih

Hubungan sareng narsisis nunjukkeun yén anjeun kedah leumpang dina cangkang endog sareng nganalisa unggal gerakan anu dilakukeun sateuacan ngadamel anjeun nyalira, supados henteu masihan kejutan sareng nyingkahan sangsara.

Bentuk hyperawareness ieu tiasa. lila sanggeus hubungan réngsé, tapi anjeun kudu nunda eta.

Maranéhanana geus euweuh bagian tina kahirupan anjeun, jadi anjeun teu perlu deui analisa naon salah aranjeunna. Unggal waktos Anjeun mikir aranjeunna coba pikeun manggihan hal séjén pikeun ngalakukeun, nyandak pikiran anjeun kaluar ti aranjeunna. Laksanakeun sakumaha sering anjeun tiasa: tiasa nyandak dugi ka tilu bulan kanggo ngarobih pola pikir.

Tong ngadamel alesan pikeun aranjeunna

Pikeun salamet hubungan sareng sadaya perjuangan anu dibawana. kalawan eta, anjeun kapaksa nyieun excuses pikeun sagalana: nyiksa maranéhanana, bohong maranéhanana, timer delusions maranéhanana. Sadayana tiasa dianggo, ngan ukur pikeun ngajaga katengtreman anu rapuh.

Nalika anjeun sono ka aranjeunna — sareng anjeun bakal, sabab ngagambarkeun familiarity — anjeun bakal teras-terasan ngadamel alesan ieu sareng mikir yén panginten aranjeunna henteu goréng sapertos anjeun dipercaya.

Tong merhatikeun pamikiran-pamikiran ieu. Ngingetkeun diri ngeunaan alesan obyektif naha anjeun ninggalkeun sarta ulah meunang gaslit kana datang deui ka aranjeunna. Salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun ngatur ieu nyaéta motong sadayanakontak.

Blok aranjeunna ti mana-mana. Média sosial, telepon anjeun, dimana-mana. Lamun cicing di imah sarua, balik sajauh ngarobah sakabeh konci na putting up kaamanan tambahan. Aya alesan pikeun éta, yén urang bakal jéntré dina tungtungna.

Atur tingkat kahariwang anjeun

Narsisis anu anjeun pikahoyong sigana ngajantenkeun anjeun super hariwang. Sanaos anjeun ngantunkeunana, sistem saraf anjeun masih tiasa ngalaman trauma éta. Éta nambihan setrés ngan ukur ninggalkeun aranjeunna sareng ngamimitian deui.

Di luhureun éta sadayana, anjeun henteu gaduh hubungan séks deui janten teu aya rurusuhan dopamin atanapi oksitosin pikeun ngabantosan kahariwang.

Aktivitas fisik sareng latihan napas tiasa ngabantosan ieu. Laksanakeunana sakumaha anu anjeun peryogikeun, dugi ka kahariwang anjeun balik deui ka tingkat anu tiasa diurus.

Cinta diri anjeun langkung ti kantos

Strategi narsisis anu leres sareng leres. nyaéta ngahinakeun batur pikeun ngaluhuran rasa diri. Anjeun panginten henteu kantos nampi dukungan ti aranjeunna atanapi bahkan kecap-kecap anu saé atanapi pujian saatos aranjeunna ngagoda anjeun.

Nyiksa verbal sareng akibatna sanés lulucon.

Kaseueuran anjeun sareng harga diri rendah mangrupikeun hal anu aranjeunna dianggo. pikeun ngamanipulasi anjeun malah leuwih. Perasaan yakin kana lampah anjeun sareng diri anjeun tiasa janten pikasieuneun ayeuna. Anjeun kudu leuwih percaya diri sanggeus salamet tina cobaan sapertos kitu.

Ayeuna, ti mana ngamimitian?

Aya loba buku, grup, jeung terapi nu bisa mantuan Anjeun manggihan diri.deui. Cinta diri téh naon anu anjeun peryogikeun pikeun maju sareng nyageurkeun saatos putus.

Upami anjeun ngarasa teu tiasa nyalira waé, éta henteu kunanaon. Milarian sakelompok jalma dina jalur anu sami sareng anjeun bakal ningali hasilna dina waktos anu lami.

Naha anjeun resep artikel abdi? Siga kuring dina Facebook pikeun ningali langkung seueur artikel sapertos kieu dina feed anjeun.

Ngakalikeun aranjeunna henteu sami sareng dendam ka aranjeunna. Outsmarting hartosna anjeun sadar ngajauhan aranjeunna. Anjeun moal ngarep-ngarep aranjeunna robih janten langkung saé, anjeun henteu ngabantah deui sareng aranjeunna, sadayana eureun.

Malah anjeun kedah ngartos yén aranjeunna moal pernah terang kumaha jalma jahatna.

Ngartos ieu tiasa nyeri, tapi ieu mangrupikeun léngkah anu penting pikeun pulih tina hubungan sareng narsis.

11 léngkah pinter pikeun salamet narsisis

Migawe nanaon nyaéta anu paling awon. hal anu kudu dipigawé lamun anjeun kabeungkeut narcissist a. Upami anjeun nyobian ngaganggu aranjeunna, anjeun nuju nyéépkeun kalakuanana.

Anjeun nuju maén kaulinan maranéhanana.

Ieu justifies aranjeunna, dina pikiranna, tetep ngarawat anjeun goréng. Maranéhna ngahakan ego ku cara kieu.

Kami méré naséhat ieu lain minangka wangun balas dendam, tapi minangka wangun pikeun ngajauhan hubungan saperti ieu sarta ahirna manggihan katengtreman jeung penyembuhan.

1) Kenali diri anjeun

Anu ngabela diri anjeun tina narsis, anjeun kedah terang saha anjeun. Anjeun tiasa mimitian ku meditasi atanapi buku swadaya, sajam sadinten cekap upami anjeun tiasa ngatur éta.

Gobah pikeun mikanyaah diri anjeun sareng ngutamakeun kabutuhan anjeun. Ngamekarkeun wates, manggihan tur negeskeun deui kaunggulan anjeun, sarta aspék kapribadian anjeun nu ngajadikeun anjeun individu dipikacinta yén anjeun téh.

Narcissistsmangrupakeun charmers, tapi charms maranéhanana henteu nyata. Percanten ka diri sorangan bakal nyegah anjeun tina ragrag kana bubu maranéhanana.

Tapi kuring terang — henteu gampang pikeun terang diri anjeun sareng terang saha anjeun leres-leres.

Tapi, ngeunteung kana pikiran anjeun. atanapi nyarios ka batur anu bakal ngadangukeun anjeun sareng masihan pituduh dina kahirupan anjeun tiasa ngabantosan.

Kanggo tujuan ieu, kuring mutuskeun pikeun nyarios ka pelatih hubungan di Relationship Hero. Mimitina, kuring ngarepkeun sababaraha naséhat anu samar-samar ngeunaan cheering up atanapi janten kuat.

Tapi, kuring mutuskeun pikeun nyobaan aranjeunna, sareng heran kuring ngagaduhan solusi nasihat anu jero, khusus, sareng praktis pikeun langkung kenal ka diri kuring.

Dina ngan sababaraha menit anjeun tiasa nyambung sareng palatih hubungan anu disertipikasi sareng nampi naséhat anu khusus pikeun kaayaan anjeun.

Klik di dieu pikeun mariksa aranjeunna kaluar.

2) Robah fokus perhatian Anjeun

Narsis cinta perhatian. Éta tiasa dianggo pikeun éta, sareng henteu masalah naha éta perhatian négatif atanapi positip.

Bisa waé anjeun bakal nyingsieunan kabutuhan anjeun pikeun nyayogikeunana heula, éta mangrupikeun salah sahiji strategi anu paling canggih.

Anjeun kudu ngarti yén maranéhna moal eureun néangan perhatian, euweuh urusan sabaraha anjeun masihan aranjeunna. Anjeun tiasa ngarobih sadayana kahirupan anjeun pikeun aranjeunna, éta henteu masalah.

3) Negeskeun deui wates anjeun

Narsisis condong janten jalma anu egois. Aranjeunna ngarasa boga hak pikeun nyeranghirup anjeun, ngaliwatan wates anjeun sarta ngabejaan anjeun kumaha jadi jeung ngarasa.

Maranéhanana boga sababaraha paripolah nu ngabejaan loba ngeunaan dirina: maranéhna bisa nyokot kiridit keur gagasan atawa lampah anjeun, aranjeunna tiasa masihan anjeun unsolicited naséhat, atanapi aranjeunna tiasa ngadesek anjeun pikeun nyarioskeun hal-hal anu anjeun henteu hoyong omongkeun, khususna di tempat umum.

Malah aranjeunna tiasa narajang rohangan pribadi anjeun, ngalangkungan unggal jalur anu aya dina jalanna. Aranjeunna milih henteu ningali aranjeunna. Éta sababna anjeun kedah terang wates-wates anjeun sareng ngalaksanakeunana upami diperyogikeun.

4) Tong nyerah

Ngadepkeun anu narsis henteu sami. salaku confronting batur. Dimana anjeun bisa ngaharepkeun aranjeunna meta, aranjeunna moal. Maranéhna bakal nungtut hal-hal pikeun diri sorangan lamun anjeun teu netepkeun wates-wates.

Maranéhanana bakal ngusahakeun sangkan anjeun ngarasa goréng atawa kaliru, komo nyobaan sangkan anjeun ngarasa teu rasional atawa beracun.

Nangtung taneuh anjeun sarta, deui, percanten diri. Upami anjeun mundur aranjeunna moal nyandak anjeun sacara serius.

5) Ulah ngantepkeun aranjeunna ngasingkeun anjeun

Strategi anu paling umum ti narsisis nyaéta nyobian ngasingkeun anjeun. Upami anjeun henteu gaduh jalma anu ngadukung anjeun, langkung gampang ngarusak harga diri anjeun pikeun ngamanipulasi anjeun. Tong ngijinan kitu.

Percayakeun ka babaturan, kulawarga, komo kolega anjeun dina masalah anjeun. Seringna, ieu jalma anu narsis bakal nyerang heula, nyobian misahkeun anjeun ti aranjeunna, sabab biasana tiasa ningali.langsung ngaliwatan taktik maranéhanana.

Rencangan jeung kulawarga anjeun bakal ngajaga anjeun tina usaha maranéhna pikeun nurunkeun harga diri anjeun sarta ragrag kana depresi. Éta tiasa negeskeun deui kanyataan anjeun sareng ngabantah kaulinan pikiran narsis.

Upami anjeun henteu tiasa ngeureunkeun jalma éta nyerang anjeun, fokus kana jaringan hubungan anu séhat. Narsis condong nyéépkeun jalma sacara émosional, janten cobian henteu nyéépkeun waktos teuing sareng aranjeunna.

6) Praktek acuh tak acuh

Upami anjeun badé malire aranjeunna, anjeun kedah terang yén ieu mangrupikeun salah sahiji hal anu ngajadikeun aranjeunna ambek.

Lamun anjeun ngarasa kudu ati-ati jeung leumpang dina cangkang endog di sabudeureun eta sadaya waktu, bisa capé mun teu malire eta. Anjeun peryogi sadayana tanaga kanggo ngatasi kalakuanana anu beracun.

Ngaleungitkeun diri tina kaulinan pikiranna tiasa janten tempat anu saé pikeun ngamimitian. Anjeun kudu nepi ka titik di mana lampah maranéhanana menyakiti anjeun sahenteuna mungkin, atawa henteu pisan. Butuh waktu pikeun nepi ka dinya, tapi anjeun bakal. Kadang-kadang anjeun ngan ukur kedah ngapalkeun éta dugi ka anjeun damel.

7) Ngingetkeun kagagalanna

Narsisis, kumaha waé panginten aranjeunna, henteu sampurna. Aranjeunna teu resep panginget éta, kanyataanna, aranjeunna sieun batur ningali gagal maranéhanana. Maranéhna moal bisa ngarasa leuwih unggul lamun jalma-jalma ningali kateuamananana.

Sakabeh pandangan dunya maranéhna dibentuk ku cara maranéhna ningali diri sorangan jeung kumaha rasana leuwih unggul.batur. Aranjeunna teu tiasa nyandak kritik sagala cara. Upami anjeun ngaremehkeun aranjeunna atanapi nunjukkeun kagagalanana, anjeun bakal nganyenyeri aranjeunna.

Tapi ieu sanés pendekatan anu pangsaéna. A narcissist weruh persis kumaha menyakiti anjeun sarta aranjeunna teu boga regrets ngeunaan ngalakukeunana. Anjeun malah bisa jadi bageur nawaran reureuh di nunjuk kaluar shortcomings maranéhanana, tapi réaksi maranéhanana moal. Aranjeunna bakal salawasna neangan cara anyar pikeun menyakiti anjeun.

8) Siap pikeun konfrontasi

Cara pangalusna pikeun mariksa lamun batur narsis atawa henteu nyaeta ku nyebutkeun euweuh ka aranjeunna, sanajan dina pangleutikna. rinci. Upami aranjeunna tiasa nyandak éta, biasana henteu kunanaon. Upami aranjeunna henteu tiasa… Éta sanés tanda anu saé.

Ngucapkeun henteu ngamungkinkeun anjeun henteu ngagantelkeun teuing ka aranjeunna, sareng nunjukkeun ka anjeun sakedik aranjeunna paduli ka anjeun. Narcissists ukur paduli ngeunaan dirina.

Upami anjeun peryogi langkung seueur bukti, ngadepkeun aranjeunna bakal nyababkeun aranjeunna sareng ngabuktikeun kumaha aranjeunna resep leumpang ka anjeun.

9) Anjeun teu kedah nyalahkeun

Saha waé kalawan narcissism moal ngaku kasalahan maranéhna nyieun atawa cara nu aranjeunna menyakiti anjeun. Sabalikna, aranjeunna bakal nyalahkeun anjeun atanapi saha waé.

Malah anjeun tiasa nampi kasalahan ngan ukur pikeun nenangkeun aranjeunna, tapi henteu kedah ngajaga egona.

Anjeun terang anu leres sareng henteu jumlah. tina gaslighting bisa nyieun anjeun ragu eta. Tong nampi nyalahkeun pikeun hal anu anjeun henteu laksanakeun. Éta meureun henteu resep, tapi anjeun bakal langkung aman pikeun éta.

10) Laku lampah aya akibat

Unggal tindakan aya akibatna, sarengÉta palajaran anu hadé pikeun jalma narsis.

Tong nyalametkeun unggal waktos babaturan narsis anjeun gagal ngalakukeun hiji hal. Ulah bail aranjeunna kaluar, ulah ngajaga aranjeunna. Ieu mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun aranjeunna diajar yén aranjeunna ogé manusa.

Upami anjeun disiksa sacara fisik ku pasangan narsis sareng aya anu ngalaporkeun aranjeunna, ulah ngabela aranjeunna. Aranjeunna henteu pantes sareng anjeun bakal ngalakukeun anu langkung saé tanpa aranjeunna dina kahirupan anjeun.

Lengkah bonus: mendakan kabagjaan

Hésé pisan pikeun bagja nalika anjeun ngalaman panyalahgunaan narsis. . Sanaos jalma nyarios kabagjaan mangrupikeun dendam anu pangsaéna, éta panginten henteu tiasa dipercaya. Maranehna ahli jeung ngahudangkeun jeung ngaruksak anjeun.

Nyaho anjeun bisa jeung bakal bagja merlukeun anjeun ngalakukeun tindakan. Malah dina kaayaan paling asa, anjeun tiasa ngalakukeun eta. Balas dendam normal moal jalan, ngan bakal masihan aranjeunna langkung seueur cara pikeun menyakiti anjeun sareng ngajantenkeun anjeun langkung parah.

Milih kabagjaan hartosna anjeun kedah ngantunkeun aranjeunna. Aranjeunna teu tiasa ngahontal anjeun, aranjeunna moal bisa menyakiti anjeun. Ieu mangrupikeun jinis dendam anu lambat tapi éta anu pangsaéna. Pindahkeun.

Naha anjeun tiasa ngamanipulasi deui?

Anjeun langkung terang ti saha waé sabaraha aranjeunna ngamanipulasi anjeun sareng sadaya téknik anu aranjeunna anggo pikeun ngalakukeunana. Aranjeunna masihan anjeun perlakuan jempé, aranjeunna ngajerit atanapi nyéépkeun anjeun, aranjeunna nunjukkeun kakurangan anjeun. Aranjeunna teu komunikasi, aranjeunna ngaleungit ti poé dina hiji waktu.

Éta henteuaya nalika anjeun peryogi aranjeunna. Aranjeunna curang, aranjeunna henteu nedunan janjina, aranjeunna ngajantenkeun anjeun naroskeun harga anjeun. Malahan maranéhna malah bisa nyaritakeun rusiah ngeunaan anjeun ka jalma-jalma sarta ngajadikeun anjeun ngarasa gélo lamun ngabéjaan éta.

Anjeun bisa jadi kagoda pikeun némbongkeun rasana ka maranéhna sabab maranéhna ngalakukeun hal éta saban waktu. anjeun.

Masalahna nyaéta anjeun sanés jalma anu manipulatif, aranjeunna. Anjeun mangrupikeun jalma anu sopan, cinta sareng empati ka batur, sareng éta sababna aranjeunna milih anjeun janten korbanna.

Anjeun moal ngahaja nganyenyeri batur, nyatana anjeun henteu jahat pisan. Nilai-nilai anjeun sareng nurani anjeun moal ngantep anjeun jahat ka batur anu ngahaja, bahkan jalma anu jahat sapertos pasangan narsis. Nalika aranjeunna nunjukkeun kerentanan, anjeun bakal eureun tina simpati.

Bisa malah bakal ngagedekeun kaayaan, khususna upami aranjeunna ambek. Aranjeunna bakal menyakiti anjeun deui. Upami anjeun ngarep-arep yén aranjeunna bakal ngakuan kalakuanana, éta moal jalan. Aranjeunna bakal maén kartu korban unggal waktos aranjeunna resep.

Upami aranjeunna hoyong langkung saé, aranjeunna bakal, tanpa anjeun kedah nunjukkeun ka aranjeunna. Maranéhna boga alesan pikeun sagala kalakuan goréngna, sarta ngarasa leuwih unggul ti sarerea. Éta sababna maranéhna ngarasa kudu meunang perlakuan husus.

Moving on ti narsis

Leuwih sering ti henteu, jalma anu kapribadian narsis téh verbal atawa emotionally kasar.

Aya nu ngabejaantanda-tanda hubungan kasar:

• Kritik jeung ngaran-panggero
• Ngajejek, utamana di tempat umum
• Ancaman jeung gogorowokan
• Pahakiman jeung tuduhan.

Tapi teu kitu waé. Ieu sababaraha tanda peringatan sejenna ngeunaan nyiksa atawa nyiksa kahareup:

• Ulah nyalahkeun diri sorangan lamun aya nu salah.
• Ngalacak naon anu anjeun laksanakeun sareng ngaremehkeun babaturan sareng kulawarga pikeun ngasingkeun anjeun. .
• Nyarioskeun anjeun kedah kumaha réaksi anjeun.
• Ngaramalkeun kalakuan goréngna ka anjeun.
• Ngabeungharan anjeun atanapi ngajantenkeun anjeun henteu tiasa dipercaya.
• Ngolok-olok kana pangabutuh atawa pamadegan anjeun.

Unggal hubungan ngaliwatan mangsa-mangsa alus jeung goréng, jadi iraha anjeun kudu nyerah?

Ieu sababaraha faktor konci anu kudu dilaksanakeun. jadi tinimbangan:

• Anjeun keur disiksa sacara psikologis ku cara ngagorowok atawa ngahina.
• Maranéhanana nyoba ngadalikeun atawa ngamanipulasi anjeun.
• Anjeun ditémbok atawa didorong ku cara naon waé.
• Anjeun ngarasa terasing ti babaturan sareng kulawarga.
• Narsisis ngalaman kecanduan tapi henteu nampi bantosan anu diperyogikeun.
• Kaséhatan anjeun turun naha mental atawa fisik.

Kumaha carana move on ti narsis

Saluyukeun sanggeus putus jeung jalma kasar bisa jadi super hésé, sanajan anjeun ngalakukeun hal nu bener.

Hésé, sanaos aranjeunna nganggap anjeun sapertos sampah sabab anjeun tiasa percanten kana sababaraha hal anu aranjeunna nyarios.

Emosi anjeun sadayana