Wie man das Herz eines Narzissten bricht: 11 wichtige Schritte

Manchmal begegnen wir Menschen, die uns verletzen, und wir wissen nicht, ob es überhaupt möglich ist, ihnen das Herz zu brechen.

Viele dieser Menschen sind Narzissten.

Wenn Sie jemals einen Narzissten in Ihrem Leben hatten, kennen Sie den Kampf und den Schmerz, den er verursacht.

Wir hoffen, dass Sie jetzt frei von ihnen sind und von gesunden Menschen umgeben sind, die Sie lieben, ohne Sie zu verletzen.

Wenn Sie aber immer noch mit ihnen zusammen sind, sollten Sie es sich noch einmal überlegen. Es ist schwer, sich von ihnen zu trennen, aber nicht unmöglich. Es gibt kein gutes Ergebnis in dieser Art von toxischer Beziehung.

Lies weiter und finde zehn Schritte, um sie zu verlassen und ihr Herz zu brechen.

Einen Narzissten überlisten: Ist das möglich?

Natürlich. Denken Sie daran, dass sie Spiele spielen, und Sie können sich entscheiden, sich nicht mehr an ihre Regeln zu halten. Wenn Sie nicht mehr ihre Spiele spielen, müssen Sie nicht mehr jeden ihrer Befehle befolgen.

Einen Narzissten zu überlisten bedeutet oft:

• Gesunde Grenzen kennen und verstärken.
• Ich respektiere Ihre Ehrlichkeit.
• Narzisstisches Verhalten ignorieren.
• Wenn es nötig ist, kann man sich ganz aus seinem Leben zurückziehen.

Narzissten spielen mit unseren Verhaltensmustern. Man kann sie nicht überlisten, indem man nichts ändert, aber das bedeutet nicht, dass man auf Konfrontation gehen muss.

Mit ihnen zu streiten oder zu versuchen, angesichts ihrer Handlungen rational zu sein, wird nicht funktionieren. Sie werden nur noch reaktiver und verletzender.

Sobald sie eine Reaktion von dir bekommen, können sie noch chaotischer werden, weil sie wissen, wie sie dich verletzen können.

Sie zu überlisten ist nicht dasselbe wie sich an ihnen zu rächen. Überlisten bedeutet, dass man sich bewusst von ihnen entfernt. Man hofft nicht, dass sie sich zum Besseren wenden, man streitet nicht mehr mit ihnen, alles hört auf.

Man muss sogar verstehen, dass sie nie erkennen werden, was für ein schlechter Mensch sie sind.

Dies zu verstehen kann schmerzhaft sein, aber es ist ein wichtiger Schritt, um sich von einer Beziehung mit einem Narzissten zu erholen.

11 clevere Schritte, um einen Narzissten zu überleben

Nichts zu tun ist das Schlimmste, was man tun kann, wenn man an einen Narzissten gebunden ist. Wenn man versucht, ihn zu verärgern, nährt man sein Verhalten.

Du spielst ihr Spiel mit.

Das rechtfertigt in ihren Augen, dass sie Sie weiterhin schlecht behandeln. Auf diese Weise füttern sie ihr Ego.

Wir geben Ihnen diesen Rat nicht als eine Form der Rache, sondern als eine Form, dieser Art von Beziehung zu entkommen und endlich Frieden und Heilung zu finden.

1) Lernen Sie sich selbst kennen

Um sich gegen einen Narzissten zu wehren, müssen Sie genau wissen, wer Sie sind. Sie können mit Meditation oder einem Selbsthilfebuch beginnen, eine Stunde am Tag genügt, wenn Sie es schaffen.

Arbeiten Sie daran, sich selbst zu lieben und Ihre Bedürfnisse in den Vordergrund zu stellen. Entwickeln Sie Grenzen, entdecken und bekräftigen Sie Ihre Stärken und die Aspekte Ihrer Persönlichkeit, die Sie zu der liebenswerten Person machen, die Sie sind.

Narzissten sind zwar charmant, aber ihr Charme ist nicht echt. Wenn Sie sich selbst vertrauen, können Sie verhindern, dass Sie in ihre Falle tappen.

Aber ich weiß, es ist nicht so einfach, sich selbst kennen zu lernen und herauszufinden, wer man wirklich ist.

Es könnte jedoch hilfreich sein, über Ihre Gedanken nachzudenken oder mit jemandem zu sprechen, der Ihnen zuhört und Ihnen Orientierung in Ihrem Leben gibt.

Zu diesem Zweck beschloss ich, mit einem Beziehungscoach von Relationship Hero zu sprechen. Zunächst erwartete ich ein paar vage Ratschläge, wie ich mich aufmuntern oder stark sein könnte.

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2) Ändern Sie den Fokus Ihrer Aufmerksamkeit

Narzissten lieben Aufmerksamkeit. Sie arbeiten dafür, und dabei spielt es keine Rolle, ob es sich um negative oder positive Aufmerksamkeit handelt.

Es kann sein, dass Sie Ihre eigenen Bedürfnisse zurückstellen, um sich zuerst um die der anderen zu kümmern - das ist eine ihrer raffiniertesten Strategien.

Du musst verstehen, dass sie nicht aufhören werden, nach Aufmerksamkeit zu suchen, egal wie viel du ihnen gibst. Du kannst dein ganzes Leben für sie ändern, es wird keine Rolle spielen.

3) Bekräftigen Sie Ihre Grenzen

Narzissten sind in der Regel sehr egoistische Menschen, die meinen, sie hätten das Recht, in Ihr Leben einzudringen, Ihre Grenzen zu überschreiten und Ihnen vorzuschreiben, wie Sie zu sein und zu fühlen haben.

Sie können eine Reihe von Verhaltensweisen an den Tag legen, die viel über sie selbst verraten: Sie können die Lorbeeren für Ihre Ideen oder Handlungen einheimsen, sie können Ihnen unaufgefordert Ratschläge erteilen, oder sie können Sie unter Druck setzen, über Dinge zu sprechen, über die Sie nicht sprechen wollen, insbesondere in der Öffentlichkeit.

Sie können sogar in Ihren persönlichen Raum eindringen und jede Grenze überschreiten, die sich ihnen in den Weg stellt. Sie ziehen es vor, sie nicht zu sehen. Deshalb müssen Sie Ihre Grenzen kennen und sie, wenn nötig, durchsetzen.

4) Nicht nachgeben

Die Konfrontation mit einem Narzissten ist nicht dasselbe wie die Konfrontation mit jedem anderen Menschen. Wo Sie hoffen, dass er reagiert, wird er es nicht tun. Er wird Dinge für sich selbst fordern, wenn Sie ihm keine Grenzen setzen.

Sie werden versuchen, Ihnen ein schlechtes Gewissen einzureden oder Schuldgefühle einzureden, ja sie versuchen sogar, Ihnen das Gefühl zu geben, dass Sie irrational oder giftig sind.

Bleiben Sie standhaft und vertrauen Sie sich selbst, denn wenn Sie nachgeben, wird man Sie nicht ernst nehmen.

5) Lassen Sie sich nicht von ihnen isolieren

Die häufigste Strategie eines Narzissten ist der Versuch, Sie zu isolieren. Wenn Sie keine Menschen haben, die Sie unterstützen, ist es einfacher, Ihr Selbstwertgefühl zu untergraben, um Sie zu manipulieren. Lassen Sie das niemals zu.

Vertrauen Sie sich mit Ihren Problemen Ihren Freunden, Ihrer Familie und sogar Ihren Kollegen an. Meistens sind das die Menschen, die der Narzisst zuerst angreift und versucht, Sie von ihnen zu trennen, denn sie durchschauen seine Taktik in der Regel sofort.

Ihre Freunde und Ihre Familie schützen Sie vor den Versuchen des Narzissten, Ihr Selbstwertgefühl herabzusetzen und in Depressionen zu verfallen. Sie können Sie in Ihrer Realität bestärken und den Psychospielchen des Narzissten widersprechen.

Wenn Sie die Person nicht davon abhalten können, Sie anzugreifen, konzentrieren Sie sich auf Ihr Netzwerk gesunder Beziehungen. Narzissten neigen dazu, Menschen emotional zu erschöpfen, also versuchen Sie, nicht zu viel Zeit mit ihnen zu verbringen.

6) Gleichgültigkeit üben

Wenn Sie sie ignorieren wollen, müssen Sie wissen, dass dies eines der Dinge ist, die sie am meisten verärgern.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sehr vorsichtig sein und ständig auf Eierschalen um sie herumlaufen müssen, könnte es anstrengend sein, sie einfach zu ignorieren. Sie brauchen die ganze Energie, um mit ihrem giftigen Verhalten fertig zu werden.

Sich von ihren Psychospielchen zu lösen, kann ein guter Anfang sein. Du musst an einen Punkt gelangen, an dem dich ihre Handlungen so wenig wie möglich oder gar nicht verletzen. Es dauert seine Zeit, bis du das erreichst, aber du wirst es schaffen. Manchmal musst du einfach so tun, als ob, bis du es schaffst.

7) Erinnern Sie sie an ihre Misserfolge

Narzissten sind unvollkommen, auch wenn sie das glauben. Sie mögen es nicht, wenn man sie daran erinnert, sie haben sogar Angst davor, dass andere ihre Fehler sehen. Sie können sich nicht überlegen fühlen, wenn andere ihre Unsicherheiten sehen.

Ihr gesamtes Weltbild ist davon geprägt, wie sie sich selbst sehen und wie überlegen sie sich anderen gegenüber fühlen. Sie können keinerlei Kritik vertragen. Wenn man sie herabsetzt oder auf ihre Fehler hinweist, verletzt man sie.

Dies ist jedoch nicht der beste Ansatz. Ein Narzisst weiß genau, wie er Sie verletzen kann, und er bereut es nicht. Sie könnten sogar freundlich sein, wenn Sie ihn auf seine Unzulänglichkeiten hinweisen, aber er wird nicht darauf reagieren. Er wird immer neue Wege finden, Sie zu verletzen.

8) Seien Sie auf Konfrontationen vorbereitet

Der beste Weg, um zu überprüfen, ob jemand ein Narzisst ist oder nicht, besteht darin, Nein zu sagen, selbst in den kleinsten Details. Wenn sie es ertragen können, ist es normalerweise in Ordnung. Wenn nicht, ist das kein gutes Zeichen.

Wenn Sie Nein sagen, können Sie sich nicht zu sehr an sie binden und sehen, wie wenig sie sich für Sie interessieren. Narzissten interessieren sich nur für sich selbst.

Wenn Sie noch mehr Beweise brauchen, können Sie sie zur Rede stellen und ihnen zeigen, wie sehr sie Sie übergehen wollen.

9) Sie sind nicht schuld

Eine narzisstische Person wird ihre Fehler oder die Art und Weise, wie sie Sie verletzt hat, nicht zugeben und stattdessen Ihnen oder anderen die Schuld geben.

Sie können sogar die Schuld auf sich nehmen, nur um sie zu beruhigen, aber es ist nicht notwendig, um ihr Ego zu schützen.

Sie kennen die Wahrheit, und kein noch so großes Gaslighting kann Sie daran zweifeln lassen. Lassen Sie sich nicht für Dinge beschuldigen, die Sie nicht getan haben. Es mag ihnen nicht gefallen, aber Sie werden dadurch sicherer sein.

10) Handlungen haben Konsequenzen

Jede Handlung hat ihre Konsequenzen, und das ist eine gute Lektion für eine narzisstische Person.

Retten Sie Ihren narzisstischen Freund nicht jedes Mal, wenn er etwas nicht schafft. Helfen Sie ihm nicht aus der Patsche, beschützen Sie ihn nicht. Das ist der beste Weg für ihn, zu lernen, dass auch er ein Mensch ist.

Wenn Sie von einem narzisstischen Partner körperlich missbraucht werden und jemand ihn anzeigt, setzen Sie sich nicht für ihn ein. Er hat es nicht verdient, und es wird Ihnen ohne ihn in Ihrem Leben viel besser gehen.

Bonusschritt: Freude finden

Es ist sehr schwierig, glücklich zu sein, wenn man unter narzisstischem Missbrauch leidet. Selbst wenn die Leute sagen, dass Glück die beste Rache ist, klingt das vielleicht nicht glaubwürdig. Sie sind Experten und untergraben Sie mit Gaslighting.

Das Wissen, dass du glücklich sein kannst und wirst, erfordert, dass du etwas unternimmst. Selbst in der hoffnungslosesten Situation kannst du es schaffen. Normale Rache wird nicht funktionieren, sie wird ihnen nur noch mehr Möglichkeiten geben, dich zu verletzen und dich noch schlimmer zurückzulassen.

Wenn du dich für das Glück entscheidest, musst du sie hinter dir lassen. Sie können dich nicht erreichen, sie können dich nicht verletzen. Es ist eine langsame Art der Rache, aber die beste. Geh weiter.

Können Sie sie zurückmanipulieren?

Du weißt am besten, wie sehr sie dich manipulieren und welche Techniken sie dabei anwenden. Sie behandeln dich mit Schweigen, schreien dich an oder setzen dich unter Druck, weisen dich auf deine vermeintlichen Schwächen hin. Sie kommunizieren nicht, verschwinden tagelang.

Sie sind nicht da, wenn man sie braucht. Sie betrügen, sie halten ihre Versprechen nicht ein, sie lassen dich an deinem Wert zweifeln. Vielleicht erzählen sie sogar anderen Menschen Geheimnisse über dich und geben dir das Gefühl, verrückt zu sein, wenn du sie deswegen zur Rede stellst.

Sie könnten versucht sein, ihnen zu zeigen, wie es sich anfühlt, weil sie das ständig mit Ihnen machen.

Das Problem ist, dass nicht Sie die manipulative Person sind, sondern sie. Sie sind ein anständiger Mensch, mit Liebe und Einfühlungsvermögen für andere, und deshalb haben sie Sie als ihr Opfer ausgewählt.

Du würdest niemanden absichtlich verletzen, denn du bist überhaupt nicht gemein. Deine Werte und dein Gewissen lassen es nicht zu, dass du jemandem absichtlich gemein bist, nicht einmal jemandem, der so böse ist wie ein narzisstischer Partner. In dem Moment, in dem die Person ihre Verletzlichkeit zeigt, hörst du aus Mitleid auf.

Es könnte die Situation sogar noch verschlimmern, vor allem, wenn sie wütend werden. Sie werden dich wieder verletzen. Wenn du hoffst, dass sie ihr Verhalten einsehen, wenn du gemein bist, wird das nicht funktionieren. Sie werden jedes Mal die Opferkarte ausspielen, wenn ihnen danach ist.

Wenn sie sich bessern wollten, würden sie es tun, ohne dass du es ihnen zeigen müsstest. Sie haben Rechtfertigungen für all ihre schlechten Handlungen und fühlen sich allen überlegen. Deshalb meinen sie, eine Sonderbehandlung bekommen zu müssen.

Sich von einem Narzissten lösen

In den meisten Fällen sind Menschen mit narzisstischen Persönlichkeiten verbal oder emotional missbräuchlich.

Es gibt die verräterischen Anzeichen einer missbräuchlichen Beziehung:

• Kritik und Beschimpfungen
• Verspottung, insbesondere in der Öffentlichkeit
• Drohungen und Geschrei
• Urteile und Anschuldigungen.

Aber das ist noch nicht alles: Es gibt noch einige andere Warnzeichen für Missbrauch oder zukünftigen Missbrauch:

• Sie geben sich nie die Schuld, wenn etwas schief geht.
• Sie behalten im Auge, was Sie tun, und machen Ihre Freunde und Familie schlecht, um Sie zu isolieren.
• Sie sagen Ihnen, wie Sie reagieren sollen.
• Sie projizieren ihr schlechtes Verhalten auf Sie.
• Sie unter Druck zu setzen oder Ihnen das Gefühl zu geben, dass Sie nicht zuverlässig sind.
• Sich über Ihre Bedürfnisse oder Meinungen lustig zu machen.

Jede Beziehung macht gute und schlechte Zeiten durch, wann sollte man sie also aufgeben?

Dies sind einige wichtige Faktoren, die zu berücksichtigen sind:

• Sie werden durch Anschreien oder Beleidigungen psychisch missbraucht.
• Sie versuchen, Sie zu kontrollieren oder zu manipulieren.
• Sie werden in irgendeiner Weise geschlagen oder geschubst.
• Sie fühlen sich von Freunden und Familie isoliert.
• Der Narzisst leidet unter seiner Sucht, bekommt aber nicht die Hilfe, die er braucht.
• Ihre Gesundheit nimmt ab, sei es geistig oder körperlich.

Wie man sich von einem Narzissten trennt

Es kann sehr schwierig sein, sich nach einer Trennung von einer missbräuchlichen Person zurechtzufinden, selbst wenn man das Richtige tut.

Es ist schwer, selbst wenn sie dich wie Abfall behandelt haben, weil du einige der Dinge, die sie gesagt haben, glauben könntest.

Ihre Gefühle sind völlig durcheinander, sogar noch schlimmer als zu Beginn Ihrer Beziehung.

Wir geben Ihnen drei Schritte an die Hand, um diesen Prozess für Sie zu vereinfachen.

Lassen Sie sich nicht von Besessenheit leiten

Eine Beziehung mit einem Narzissten bedeutet, dass man auf Eierschalen laufen und jeden seiner Schritte analysieren muss, bevor man selbst etwas unternimmt, um ihn nicht zu überraschen und Leiden zu vermeiden.

Diese Form des Überbewusstseins kann noch lange nach dem Ende der Beziehung anhalten, aber man muss ihr Einhalt gebieten.

Sie sind nicht mehr Teil Ihres Lebens, also brauchen Sie nicht mehr zu analysieren, was mit ihnen nicht stimmt. Jedes Mal, wenn Sie an sie denken, versuchen Sie, etwas anderes zu tun, um sich von ihnen abzulenken. Tun Sie das so oft wie möglich: Es kann bis zu drei Monate dauern, bis sich ein Denkmuster ändert.

Keine Ausreden für sie finden

Um die Beziehung und den damit verbundenen Kampf zu überleben, waren Sie gezwungen, alles zu entschuldigen: ihre Misshandlungen, ihre Lügen, ihre Selbsttäuschungen. All diese Arbeit, nur um einen brüchigen Frieden zu bewahren.

Wenn du sie vermisst - und das wirst du, denn sie stehen für Vertrautheit - wirst du immer wieder Ausreden finden und denken, dass sie vielleicht gar nicht so schlimm waren, wie du glaubst.

Schenken Sie diesen Gedanken keine große Bedeutung. Erinnern Sie sich an die objektiven Gründe, warum Sie gegangen sind, und vermeiden Sie es, sich von ihnen verleiten zu lassen, zu ihnen zurückzukehren. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu erreichen, ist, jeglichen Kontakt abzubrechen.

Blockieren Sie sie überall, in den sozialen Medien, auf Ihrem Telefon, überall. Wenn Sie im selben Haus wohnen, sollten Sie sogar alle Schlösser austauschen und zusätzliche Sicherheitsvorkehrungen treffen. Dafür gibt es einen Grund, auf den wir am Ende näher eingehen werden.

Bewältigung von Angstzuständen

Der Narzisst, mit dem Sie zusammen waren, hat Sie wahrscheinlich sehr ängstlich gemacht. Selbst wenn Sie ihn verlassen haben, leidet Ihr Nervensystem möglicherweise immer noch unter diesem Trauma. Das verstärkt den Stress, ihn zu verlassen und neu anzufangen.

Hinzu kommt, dass Sie keinen Sex mehr haben, so dass es keine Dopamin- oder Oxytocinschübe gibt, die die Angst lindern.

Körperliche Betätigung und Atemübungen können dabei helfen. Machen Sie sie so oft wie nötig, bis Ihre Angst wieder auf ein erträgliches Maß gesunken ist.

Liebe dich mehr denn je

Eine bewährte Strategie von Narzissten ist es, andere zu demütigen, um ihr Selbstwertgefühl zu steigern. Wahrscheinlich haben Sie nie Unterstützung von ihnen erhalten, nicht einmal nette Worte oder Komplimente, nachdem sie Sie verführt haben.

Mit Beschimpfungen und ihren Folgen ist nicht zu spaßen.

Ihre Unsicherheit und Ihr geringes Selbstwertgefühl nutzen sie aus, um Sie noch mehr zu manipulieren. Das Gefühl, sich seiner Handlungen und seiner selbst sicher zu sein, mag sich jetzt entmutigend anfühlen. Sie müssen anfangen, sich selbst mehr zu vertrauen, nachdem Sie eine solche Tortur überlebt haben.

Wo soll man nun anfangen?

Es gibt viele Bücher, Gruppen und Therapeuten, die Ihnen helfen können, wieder zu sich selbst zu finden. Selbstliebe ist das, was Sie brauchen, um nach der Trennung weiterzumachen und zu heilen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es nicht allein schaffen, ist das kein Problem. Finden Sie eine Gruppe von Menschen, die den gleichen Weg gehen, und Sie werden die Ergebnisse in kürzester Zeit sehen.

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