Hur man bryter en narcissists hjärta: 11 viktiga steg

Ibland möter vi människor som sårar oss och vi vet inte om det är möjligt att bryta deras hjärtan överhuvudtaget.

Många av dessa människor är narcissister.

Om du någonsin har haft en narcissist i ditt liv vet du vilken kamp och smärta de orsakar.

Vi hoppas att du är fri från dem nu, omgiven av friska människor som älskar dig utan att skada dig.

Men om du fortfarande är tillsammans med dem uppmanar vi dig att tänka om. Det är svårt att komma bort, men inte omöjligt. Det finns ingen bra utgång i den här typen av giftiga relationer.

Läs vidare och ta reda på tio steg för att lämna dem och bryta deras hjärta.

Att överlista en narcissist: är det möjligt?

Naturligtvis. Kom ihåg att de spelar spel och att du kan välja att inte längre följa deras regler. När du inte längre spelar deras spel behöver du inte följa deras order.

Att överlista en narcissist innebär ofta att:

• Att känna till och förstärka sunda gränser.
• Jag respekterar din ärlighet.
• Ignorera narcissistiskt beteende.
• Att lämna deras liv helt och hållet om det är nödvändigt.

Med detta sagt spelar narcissister med våra beteendemönster. Du kan inte överlista dem genom att inte ändra något, men det betyder inte att du måste bli konfronterande.

Att argumentera med dem eller försöka vara rationell inför deras handlingar fungerar inte, utan de kommer att bli mer reaktiva och sårande.

När de får en reaktion från dig kan de bli ännu mer kaotiska eftersom de vet hur de ska skada dig.

Att överlista dem är inte detsamma som att hämnas på dem. Att överlista innebär att du medvetet tar avstånd från dem. Du hoppas inte att de förändras till det bättre, du argumenterar inte längre med dem, allt upphör.

Du måste till och med förstå att de aldrig kommer att inse hur dålig de är.

Det kan vara smärtsamt att förstå detta, men det är ett viktigt steg för att återhämta sig från en relation med en narcissist.

11 smarta steg för att överleva en narcissist

Att inte göra någonting är det värsta man kan göra när man är bunden till en narcissist. Om du försöker reta upp dem så ger du dem näring till sitt beteende.

Du spelar deras spel.

Detta rättfärdigar dem i deras ögon att fortsätta att behandla dig illa. De ger sitt ego näring på detta sätt.

Vi ger dig dessa råd inte som en form av hämnd, utan som ett sätt att komma ur denna typ av relation och äntligen finna fred och helande.

1) Lär känna dig själv

För att försvara dig mot en narcissist måste du veta exakt vem du är. Du kan börja med meditation eller en självhjälpsbok, en timme om dagen räcker om du klarar det.

Arbeta med att älska dig själv och sätta dina behov i första hand. Utveckla gränser, upptäck och bekräfta dina styrkor och de aspekter av din personlighet som gör dig till den älskvärda person du är.

Narcissister är charmörer, men deras charm är inte verklig. Om du litar på dig själv kan du undvika att falla i deras fälla.

Men jag vet att det inte är så lätt att lära känna sig själv och ta reda på vem man egentligen är.

Det kan dock vara till hjälp att reflektera över dina tankar eller att tala med någon som lyssnar på dig och ger dig vägledning i ditt liv.

Därför bestämde jag mig för att prata med en relationscoach på Relationship Hero . Först förväntade jag mig några vaga råd om att muntra upp eller vara stark.

Ändå bestämde jag mig för att ge dem ett försök, och överraskande nog fick jag mycket djupgående, specifika och praktiska råd för att lära känna mig själv bättre.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd som är specifika för din situation.

Klicka här för att kolla in dem.

2) Ändra fokus för din uppmärksamhet

Narcissister älskar uppmärksamhet, de jobbar för det och det spelar ingen roll om det är negativ eller positiv uppmärksamhet.

Du kanske upptäcker att du själv sätter dina behov åt sidan för att ta hand om deras behov först, det är en av deras mest raffinerade strategier.

Du måste förstå att de inte kommer att sluta söka uppmärksamhet, oavsett hur mycket du ger dem. Du kan ändra hela ditt liv för dem, det spelar ingen roll.

3) Bekräfta dina gränser

Narcissister tenderar att vara mycket själviska människor. De anser att de har rätt att invadera ditt liv, överskrida dina gränser och tala om för dig hur du ska vara och känna.

De har ett antal beteenden som berättar mycket om dem själva: de kan ta åt sig äran för dina idéer eller handlingar, de kan ge dig oönskade råd eller pressa dig att prata om saker du inte vill prata om, särskilt offentligt.

De kan till och med inkräkta på ditt personliga utrymme och överskrida alla gränser i sin väg. De väljer att inte se dem. Det är därför du måste känna till dina gränser och upprätthålla dem när det behövs.

4) Ge inte upp

Att konfrontera en narcissist är inte samma sak som att konfrontera någon annan. Du hoppas att de reagerar, men det gör de inte. De kommer att kräva saker för sig själva om du inte sätter gränser.

De försöker få dig att känna dig dålig eller skyldig och försöker till och med få dig att känna att du är irrationell eller giftig.

Stå på dig själv och lita på dig själv. Om du backar undan kommer de inte att ta dig på allvar.

5) Låt dem inte isolera dig

Den vanligaste strategin från en narcissist är att försöka isolera dig. Om du inte har människor som stöttar dig är det lättare att underminera din självkänsla för att manipulera dig. Tillåt inte det, aldrig.

Lita på dina vänner, din familj och till och med dina arbetskamrater när det gäller dina problem. Oftast är det dessa personer som narcissisten attackerar först för att försöka skilja dig från dem, eftersom de vanligtvis kan se rakt igenom deras taktik.

Dina vänner och din familj skyddar dig från deras försök att sänka din självkänsla och hamna i depression. De kan bekräfta din verklighet och motsäga narcissistens tankespel.

Om du inte kan stoppa personen från att attackera dig, fokusera på ditt nätverk av sunda relationer. Narcissister tenderar att utmatta människor känslomässigt, så försök att inte tillbringa för mycket tid med dem.

6) Öva på likgiltighet

Om du ska ignorera dem måste du veta att detta är en av de saker som gör dem mest arga.

Om du känner att du måste vara väldigt försiktig och gå på äggskal runt dem hela tiden kan det vara utmattande att bara ignorera dem. Du behöver all energi bara för att hantera deras giftiga beteende.

Att frigöra dig från deras tankelekar kan vara en bra början. Du måste komma till en punkt där deras handlingar skadar dig minst möjligt, eller inte alls. Det tar tid att komma dit, men det kommer du att göra. Ibland måste du bara fejka tills du klarar det.

7) Påminn dem om deras misslyckanden

Narcissister är ofullkomliga, hur mycket de än tror det. De tycker inte om att bli påminda, de är till och med rädda för att andra ska se deras misslyckanden. De skulle inte kunna känna sig överlägsna om folk såg deras osäkerhet.

Hela deras världsbild präglas av hur de ser på sig själva och hur överlägsna de känner sig i förhållande till andra. De tål ingen kritik på något sätt. Om du förminskar dem eller pekar på deras misslyckanden skadar du dem.

Detta är dock inte det bästa tillvägagångssättet. En narcissist vet exakt hur han eller hon ska såra dig och han eller hon ångrar inte att han eller hon gör det. Du kanske till och med är snäll när du påpekar deras brister, men deras reaktion kommer inte att vara det. Han eller hon kommer alltid att hitta nya sätt att såra dig.

8) Var beredd på konfrontation

Det bästa sättet att kontrollera om någon är narcissist eller inte är att säga nej till dem, även i de minsta detaljerna. Om de kan ta det är det oftast okej. Om de inte kan... Det är inte ett bra tecken.

Att säga nej gör att du inte blir alltför fäst vid dem och visar hur lite de bryr sig om dig. Narcissister bryr sig bara om sig själva.

Om du behöver fler bevis kan du konfrontera dem och få dem att bli upprörda och bevisa hur mycket de gillar att trampa på dig.

9) Du har ingen skuld

Någon med narcissism erkänner inte sina misstag eller de sätt på vilka de sårar dig, utan skyller på dig eller någon annan.

Du kan till och med ta på dig skulden för att lugna ner dem, men det är inte nödvändigt för att skydda deras ego.

Du känner till sanningen och ingen gaslighting kan få dig att tvivla på den. Ta inte på dig skulden för saker som du inte har gjort. De kanske inte gillar det, men du blir tryggare av det.

10) Åtgärder har konsekvenser

Varje handling har sin konsekvens, och det är en bra läxa för en narcissistisk person.

Gå inte till undsättning varje gång din narcissistiska vän misslyckas med något. Hjälp dem inte, skydda dem inte. Det är det bästa sättet för dem att lära sig att de också är människor.

Om du blir fysiskt misshandlad av en narcissistisk partner och någon anmäler dem, stå inte upp för dem. De förtjänar inte det och du kommer att klara dig mycket bättre utan dem i ditt liv.

Bonussteg: hitta glädje

Det är mycket svårt att vara lycklig när du lider av narcissistisk misshandel. Även när människor säger att lycka är den bästa hämnden låter det kanske inte trovärdigt. De är experter och gaslightar och underminerar dig.

Att veta att du kan och kommer att bli lycklig kräver att du agerar. Även i den mest hopplösa situationen kan du göra det. Normal hämnd fungerar inte, det ger dem bara fler sätt att såra dig och göra dig sämre.

Att välja lycka innebär att du måste lämna dem bakom dig. De kan inte nå dig, de kan inte skada dig. Det är en långsam typ av hämnd, men det är den bästa. Gå vidare.

Kan du manipulera dem tillbaka?

Du vet mer än någon annan hur mycket de manipulerar dig och vilka tekniker de använder för att göra det. De tystar dig, skriker eller gasar dig, pekar ut dina förmodade brister. De kommunicerar inte, försvinner flera dagar i taget.

De finns inte där när du behöver dem. De är otrogna, de håller inte sina löften, de får dig att ifrågasätta ditt värde. De kanske till och med berättar hemligheter om dig för andra och får dig att känna dig galen när du skäller ut dem för det.

Du kanske är frestad att visa dem hur det känns eftersom de gör det hela tiden mot dig.

Problemet är att det inte är du som är den manipulativa personen, utan de är det. Du är en anständig person med kärlek och empati för andra, och det är därför de valde dig som sitt offer.

Du skulle inte skada någon medvetet, du är faktiskt inte alls elak. Dina värderingar och ditt samvete låter dig inte vara elak mot någon med flit, inte ens mot någon som är så ond som en narcissistisk partner. Så fort de visar sårbarhet slutar du av sympati.

Det kan till och med förvärra situationen, särskilt om de blir arga. De kommer att skada dig igen. Om du hoppas att de ska inse sitt beteende genom att vara elaka kommer det inte att fungera. De kommer att spela ut offerkortet varje gång de känner för det.

Om de ville bli bättre skulle de göra det, utan att du behöver visa dem det. De har rättfärdiganden för alla sina dåliga handlingar och de känner sig överlägsna alla. Det är därför de känner att de måste få specialbehandling.

Att gå vidare från en narcissist

Oftast är personer med narcissistisk personlighet verbalt eller känslomässigt missbrukande.

Det finns tecken på ett misshandelsförhållande:

• Kritik och skällsord
• Hån, särskilt offentligt
• Hot och skrik
• Dom och anklagelser.

Men det är inte allt, här är några andra varningstecken på missbruk eller framtida missbruk:

• De skyller aldrig på sig själva när saker och ting går fel.
• De håller reda på vad du gör och förminskar dina vänner och din familj för att isolera dig.
• Att tala om för dig hur du ska reagera.
• De projicerar sitt dåliga beteende på dig.
• Att gasljusa dig eller få dig att känna att du inte är pålitlig.
• Att göra sig lustig över dina behov eller åsikter.

Alla förhållanden går igenom bra och dåliga tider, så när ska du ge upp?

Detta är några viktiga faktorer att ta hänsyn till:

• Du blir psykiskt misshandlad genom skrik eller förolämpningar.
• De försöker kontrollera dig eller manipulera dig.
• Du blir slagen eller knuffad på något sätt.
• Du känner dig isolerad från vänner och familj.
• Narcissisten lider av missbruk men får inte den hjälp han eller hon behöver.
• Din hälsa försämras, både psykiskt och fysiskt.

Hur man går vidare från en narcissist

Att anpassa sig efter att ha brutit upp med en missbrukare kan vara jättesvårt, även om du gör det rätta.

Det är svårt, även när de behandlade dig som skräp, eftersom du kanske tror på en del av det de sa.

Dina känslor är överallt, till och med värre än när du var i förhållandet.

Vi ger dig tre steg för att göra processen enklare för dig.

Låt inte besattheten ta över

En relation med en narcissist innebär att du måste gå på äggskal och analysera varje steg de tar innan du gör ditt eget, för att inte ge dem överraskningar och undvika lidande.

Denna form av övermedvetenhet kan bestå långt efter att förhållandet är över, men du måste sätta stopp för den.

De är inte längre en del av ditt liv, så du behöver inte längre analysera vad som är fel med dem. Varje gång du tänker på dem, försök att hitta något annat att göra, för att få bort tankarna från dem. Gör det så ofta du kan: det kan ta upp till tre månader att ändra ett tankemönster.

Hitta inga ursäkter för dem

För att överleva relationen och alla de strider som den medförde tvingades du hitta ursäkter för allt: deras missbruk, deras lögner, deras självbedrägerier. Allt detta arbete, bara för att bevara en bräcklig fred.

När du saknar dem - och det kommer du att göra eftersom de är bekanta - kommer du att fortsätta att hitta på dessa ursäkter och tänka att de kanske inte var så dåliga som du trodde.

Ge inte dessa tankar någon större betydelse. Påminn dig själv om de objektiva skälen till att du lämnade honom eller henne och undvik att bli förgiftad till att återvända till dem. Ett av de bästa sätten att hantera detta är att avbryta all kontakt.

Blockera dem från allt. Sociala medier, din telefon, överallt. Om ni bor i samma hus, gå så långt som att byta alla lås och sätta upp extra säkerhet. Det finns en anledning till det, som vi kommer att gå in på i detalj i slutet.

Hantera din ångest

Den narcissist du var med gjorde dig förmodligen väldigt ängslig. Även om du lämnade dem kan ditt nervsystem fortfarande lida av det traumat. Det ökar stressen av att bara lämna dem och börja om på nytt.

Dessutom har du inte längre sex, så det finns inga dopamin- eller oxytocinrusningar som hjälper till att lindra ångesten.

Fysisk aktivitet och andningsövningar kan hjälpa dig. Gör dem så mycket du behöver tills din ångest har minskat till en hanterbar nivå.

Älska dig själv mer än någonsin

En beprövad strategi för narcissister är att förödmjuka andra för att höja sin självkänsla. Du har förmodligen aldrig fått stöd från dem eller ens vänliga ord eller komplimanger efter att de förförde dig.

Muntlig misshandel och dess konsekvenser är inget skämt.

Din osäkerhet och låga självkänsla är vad de använder för att manipulera dig ännu mer. Att känna sig säker på dina handlingar och dig själv kan kännas skrämmande nu. Du måste börja lita mer på dig själv efter att ha överlevt en sådan här prövning.

Var ska vi börja?

Det finns många böcker, grupper och terapeuter som kan hjälpa dig att hitta dig själv igen. Självkärlek är vad du behöver för att gå vidare och läka efter uppbrottet.

Om du känner att du inte kan göra det ensam är det okej. Hitta en grupp människor som är på samma väg och du kommer att se resultat på nolltid.

Gillade du min artikel? Gilla mig på Facebook för att se fler sådana här artiklar i ditt flöde.