విషయ సూచిక
కొన్నిసార్లు మనం మనల్ని బాధపెట్టే వ్యక్తులను కలుస్తాము మరియు వారి హృదయాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం సాధ్యమేనా అని మాకు తెలియదు.
ఈ వ్యక్తులలో చాలా మంది నార్సిసిస్ట్‌లు.
మీరు కలిగి ఉంటే మీ జీవితంలో ఎప్పుడైనా నార్సిసిస్ట్‌ని కలిగి ఉన్నారు, వారు కలిగించే పోరాటం మరియు బాధ మీకు తెలుసు.
మీరు ఇప్పుడు వారి నుండి విముక్తి పొందారని మేము ఆశిస్తున్నాము, మిమ్మల్ని బాధించకుండా మిమ్మల్ని ప్రేమించే ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులతో చుట్టుముట్టారు.
0>కానీ మీరు ఇప్పటికీ వారితోనే ఉన్నట్లయితే, మేము మిమ్మల్ని పునరాలోచించవలసిందిగా కోరుతున్నాము. దూరంగా ఉండటం కష్టం, కానీ అసాధ్యం కాదు. ఈ రకమైన విషపూరిత సంబంధంలో మంచి ఫలితం లేదు.చదువండి మరియు వారిని విడిచిపెట్టి, వారి హృదయాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి పది దశలను కనుగొనండి.
ఒక నార్సిసిస్ట్‌ను అధిగమించడం: ఇది సాధ్యమేనా?
అయితే. వారు ఆటలు ఆడుతున్నారని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు ఇకపై వారి నియమాలకు కట్టుబడి ఉండకూడదని ఎంచుకోవచ్చు. మీరు ఇకపై వారి ఆటలను ఆడనప్పుడు, మీరు వారి ప్రతి ఆదేశాన్ని అనుసరించాల్సిన అవసరం లేదు.
నార్సిసిస్ట్‌ను అధిగమించడం అంటే:
- ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను తెలుసుకోవడం మరియు బలోపేతం చేయడం.
- మీ నిజాయితీని గౌరవించడం.
- నాసిసిస్టిక్ ప్రవర్తనను విస్మరించడం.
- అవసరమైతే వారి జీవితం నుండి పూర్తిగా దూరంగా వెళ్లడం.
అలా చెప్పాలంటే, నార్సిసిస్టులు ఆడుకుంటారు. మన ప్రవర్తనా విధానాలు. మీరు దేనినీ మార్చకుండా వారిని అధిగమించలేరు, కానీ మీరు ఘర్షణకు దిగాలని దీని అర్థం కాదు.
వారితో వాదించడం లేదా వారి చర్యల నేపథ్యంలో హేతుబద్ధంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం పని చేయదు. వారు మరింత రియాక్టివ్‌గా మరియు బాధాకరంగా మారతారు.
ఒకసారి వారి నుండి స్పందన వస్తుందిమీరు రిలేషన్‌షిప్‌లో ఉన్నప్పటి కంటే చాలా అధ్వాన్నంగా ఉన్న స్థలంలో.
మీ కోసం ఈ ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి మేము మీకు మూడు దశలను అందిస్తాము.
అబ్సెషన్‌ను స్వాధీనం చేసుకోనివ్వవద్దు
ఒక నార్సిసిస్ట్‌తో సంబంధం అంటే మీరు గుడ్డు పెంకుల మీద నడవవలసి ఉంటుందని మరియు మీ స్వంతం చేసుకునే ముందు వారు చేసే ప్రతి కదలికను విశ్లేషించి, వారికి ఆశ్చర్యాన్ని కలిగించకుండా మరియు బాధలను నివారించవచ్చని సూచిస్తుంది.
ఈ రకమైన హైపర్ అవేర్‌నెస్ చేయవచ్చు. సంబంధం ముగిసిన తర్వాత చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతుంది, కానీ మీరు దానిని ఆపాలి.
అవి ఇకపై మీ జీవితంలో భాగం కాదు, కాబట్టి మీరు వారి తప్పు ఏమిటో విశ్లేషించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు వారి గురించి ఆలోచించిన ప్రతిసారీ మీ మనస్సును వారి నుండి బయటకు తీసుకురావడానికి వేరే ఏదైనా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు వీలైనంత తరచుగా దీన్ని చేయండి: ఆలోచనా సరళిని మార్చడానికి మూడు నెలల సమయం పట్టవచ్చు.
వాటి కోసం సాకులు చెప్పకండి
సంబంధాన్ని మరియు అది తెచ్చిన అన్ని పోరాటాలను మనుగడ కోసం దానితో, మీరు ప్రతిదానికీ సాకులు చెప్పవలసి వచ్చింది: వారి దుర్వినియోగం, వారి అబద్ధాలు, వారి స్వీయ-భ్రమలు. పెళుసుగా ఉండే శాంతిని కాపాడుకోవడానికే ఇవన్నీ పని చేస్తాయి.
మీరు వాటిని కోల్పోయినప్పుడు— మరియు మీరు వాటిని కోల్పోతారు, ఎందుకంటే అవి పరిచయాన్ని సూచిస్తాయి— మీరు ఈ సాకులు చెబుతూ ఉంటారు మరియు బహుశా వారు మీ అంత చెడ్డవారు కాకపోవచ్చు. నమ్ముతారు.
ఈ ఆలోచనలకు చాలా ప్రాముఖ్యత ఇవ్వకండి. మీరు ఎందుకు వెళ్లిపోయారో ఆబ్జెక్టివ్ కారణాలను మీకు గుర్తు చేసుకోండి మరియు వాటి వద్దకు తిరిగి రావడానికి గ్యాస్‌లిట్‌ను నివారించండి. దీన్ని నిర్వహించడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి అన్నింటినీ కత్తిరించడంసంప్రదించండి.
అన్ని చోట్ల నుండి వారిని బ్లాక్ చేయండి. సోషల్ మీడియా, మీ ఫోన్, ప్రతిచోటా. మీరు ఒకే ఇంట్లో నివసిస్తుంటే, అన్ని తాళాలు మార్చడం మరియు అదనపు భద్రత పెట్టడం వరకు వెళ్లండి. దానికి ఒక కారణం ఉంది, మేము చివర్లో వివరాల్లోకి వెళ్తాము.
మీ ఆందోళన స్థాయిలను నిర్వహించండి
మీరు ఉన్న నార్సిసిస్ట్ బహుశా మిమ్మల్ని తీవ్ర ఆందోళనకు గురి చేసి ఉండవచ్చు. మీరు వారిని విడిచిపెట్టినప్పటికీ, మీ నాడీ వ్యవస్థ ఇప్పటికీ ఆ గాయంతో బాధపడుతూ ఉండవచ్చు. ఇది వాటిని వదిలేసి మళ్లీ ప్రారంభించడం వల్ల ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.
అన్నింటికీ మించి, మీరు ఇకపై సెక్స్ చేయడం లేదు కాబట్టి ఆందోళనతో సహాయం చేయడానికి డోపమైన్ లేదా ఆక్సిటోసిన్ ఎలాంటి రష్‌లు లేవు.
శారీరక శ్రమ మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు దీనికి సహాయపడతాయి. మీ ఆందోళన తిరిగి నిర్వహించదగిన స్థాయికి వెళ్లే వరకు మీకు కావలసినంత వాటిని చేయండి.
ఎప్పటికంటే ఎక్కువగా మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి
ఒక ప్రయత్నించిన మరియు నిజమైన నార్సిసిస్ట్ వ్యూహం ఇతరులను కించపరచడం అనేది వారి స్వీయ భావాన్ని పెంచుకోవడం. వారు మిమ్మల్ని ప్రలోభపెట్టిన తర్వాత మీకు బహుశా వారి నుండి మద్దతు లేదా మంచి మాటలు లేదా పొగడ్తలు కూడా లభించలేదు.
మాటల దుర్వినియోగం మరియు దాని పర్యవసానాలు జోక్ కాదు.
మీ అభద్రత మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని వారు ఉపయోగిస్తున్నారు. మిమ్మల్ని మరింత తారుమారు చేయడానికి. మీ చర్యలు మరియు మీ గురించి ఖచ్చితంగా భావించడం ఇప్పుడు నిరుత్సాహంగా అనిపించవచ్చు. అటువంటి పరీక్ష నుండి బయటపడిన తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు మరింతగా విశ్వసించడం ప్రారంభించాలి.
ఇప్పుడు, ఎక్కడ ప్రారంభించాలి?
మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడే అనేక పుస్తకాలు, సమూహాలు మరియు చికిత్సకులు ఉన్నారు.మళ్ళీ. స్వీయ-ప్రేమ మీరు ముందుకు వెళ్లి విడిపోయిన తర్వాత స్వస్థత పొందాలి.
మీరు ఒంటరిగా చేయలేరని మీకు అనిపిస్తే, అది సరే. ఒకే మార్గంలో ఉన్న వ్యక్తుల సమూహాన్ని కనుగొనండి మరియు మీరు ఏ సమయంలోనైనా ఫలితాలను చూస్తారు.
మీకు నా కథనం నచ్చిందా? మీ ఫీడ్‌లో ఇలాంటి మరిన్ని కథనాలను చూడటానికి Facebookలో నన్ను లైక్ చేయండి.
ఇది కూడ చూడు: మీరు లోతైన ఆలోచనాపరుడు అనే 14 కాదనలేని సంకేతాలుమీరు, మిమ్మల్ని ఎలా బాధపెట్టాలో వారికి తెలుసు కాబట్టి వారు మరింత అస్తవ్యస్తంగా మారవచ్చు.వాటిని అధిగమించడం అంటే వారిపై ప్రతీకారం తీర్చుకోవడం లాంటిది కాదు. ఔట్‌స్మార్టింగ్ అంటే మీరు స్పృహతో వాటి నుండి వైదొలగడం. వారు మంచిగా మారతారని మీరు ఆశించరు, ఇకపై వారితో వాదించకండి, అదంతా ఆగిపోతుంది.
వారు ఎంత చెడ్డవారో వారు ఎప్పటికీ గుర్తించలేరని కూడా మీరు అర్థం చేసుకోవాలి.
దీనిని అర్థం చేసుకోవడం బాధాకరంగా ఉంటుంది, కానీ నార్సిసిస్ట్‌తో సంబంధం నుండి కోలుకోవడంలో ఇది ఒక ముఖ్యమైన దశ.
11 నార్సిసిస్ట్‌ను బ్రతికించడానికి తెలివైన దశలు
ఏమీ చేయకపోవడం చెత్త కాదు మీరు నార్సిసిస్ట్‌కు కట్టుబడి ఉన్నప్పుడు చేయవలసిన పని. మీరు వారిని విసిగించడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు వారి ప్రవర్తనకు ఆహారం ఇస్తున్నారు.
మీరు వారి ఆటను ఆడుతున్నారు.
ఇది వారి మనస్సులో, మీ పట్ల చెడుగా ప్రవర్తించడాన్ని సమర్థిస్తుంది. వారు తమ అహాన్ని ఈ విధంగా ఫీడ్ చేస్తారు.
మేము మీకు ఈ సలహాను ఒక పగ ప్రతీకారంగా కాకుండా, ఈ రకమైన సంబంధాన్ని తప్పించుకోవడానికి మరియు చివరకు శాంతిని మరియు స్వస్థతను పొందేందుకు ఒక రూపంగా ఇస్తున్నాము.
1) మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోండి
ఒక నార్సిసిస్ట్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి, మీరు ఎవరో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి. మీరు ధ్యానం లేదా స్వీయ-సహాయ పుస్తకంతో ప్రారంభించవచ్చు, మీరు దానిని నిర్వహించగలిగితే రోజుకు ఒక గంట సరిపోతుంది.
మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం మరియు మీ అవసరాలకు మొదటి స్థానం ఇవ్వడంపై పని చేయండి. సరిహద్దులను పెంపొందించుకోండి, మీ బలాలను కనుగొనండి మరియు పునరుద్ఘాటించండి మరియు మీ వ్యక్తిత్వంలోని అంశాలను మీరు ప్రేమించదగిన వ్యక్తిగా మార్చండి.
నార్సిసిస్ట్‌లుమంత్రగత్తెలు, కానీ వారి అందచందాలు నిజమైనవి కావు. మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించడం వారి ఉచ్చులో పడకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది.
కానీ నాకు తెలుసు — మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవడం మరియు మీరు నిజంగా ఎవరో తెలుసుకోవడం అంత సులభం కాదు.
అయితే, మీ ఆలోచనలను ప్రతిబింబించడం లేదా మీ మాట విని మీకు మార్గదర్శకత్వం ఇచ్చే వారితో మాట్లాడటం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు.
ఇది కూడ చూడు: అతని జీవితంలో మీకు ప్రాధాన్యత లేనప్పుడు: దీన్ని మార్చడానికి 15 మార్గాలుఈ ప్రయోజనం కోసం, నేను రిలేషన్షిప్ హీరో వద్ద రిలేషన్షిప్ కోచ్‌తో మాట్లాడాలని నిర్ణయించుకున్నాను. మొదట, నేను ఉత్సాహంగా ఉండటం లేదా బలంగా ఉండటం గురించి కొన్ని అస్పష్టమైన సలహాలను ఆశించాను.
అయినప్పటికీ, నేను వాటిని ఒకసారి ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకున్నాను మరియు ఆశ్చర్యకరంగా నన్ను నేను బాగా తెలుసుకోవడం కోసం చాలా లోతైన, నిర్దిష్టమైన మరియు ఆచరణాత్మక సలహా పరిష్కారాలను పొందాను.
కేవలం కొన్ని నిమిషాల్లో మీరు సర్టిఫైడ్ రిలేషన్షిప్ కోచ్‌తో కనెక్ట్ అవ్వవచ్చు మరియు మీ పరిస్థితికి ప్రత్యేకంగా తగిన సలహాలను పొందవచ్చు.
వాటిని తనిఖీ చేయడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి .
2) మీ దృష్టిని మార్చుకోండి
నార్సిసిస్ట్‌లు దృష్టిని ఇష్టపడతారు. వారు దాని కోసం పని చేస్తారు మరియు అది ప్రతికూలమైనా లేదా సానుకూలమైన శ్రద్ధ అయినా పర్వాలేదు.
మీరు ముందుగా వారి అవసరాలకు మొగ్గు చూపడానికి మీ అవసరాలను పక్కన పెట్టవచ్చు, ఇది వారి అత్యంత శుద్ధి చేసిన వ్యూహాలలో ఒకటి.
మీరు వారికి ఎంత ఇచ్చినా వారు శ్రద్ధ కోసం వెతకడం ఆపరని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. మీరు వారి కోసం మీ మొత్తం జీవితాన్ని మార్చుకోవచ్చు, అది పట్టింపు లేదు.
3) మీ పరిమితులను పునరుద్ఘాటించండి
నార్సిసిస్ట్‌లు చాలా స్వార్థపూరిత వ్యక్తులుగా ఉంటారు. దాడి చేసే హక్కు తమకు ఉందని వారు భావిస్తున్నారుమీ జీవితం, మీ పరిమితులను దాటి వెళ్లి, ఎలా ఉండాలో మరియు అనుభూతి చెందాలో మీకు చెప్పండి.
వారు తమ గురించి చాలా చెప్పే ప్రవర్తనలను కలిగి ఉంటారు: వారు మీ ఆలోచనలు లేదా చర్యలకు క్రెడిట్ తీసుకోవచ్చు, వారు మీకు అయాచితంగా ఇవ్వగలరు సలహా, లేదా మీరు ప్రత్యేకంగా బహిరంగంగా మాట్లాడకూడదనుకునే విషయాల గురించి మాట్లాడమని వారు మిమ్మల్ని ఒత్తిడి చేయవచ్చు.
వారు మీ వ్యక్తిగత స్థలాన్ని కూడా ఆక్రమించవచ్చు, వారి మార్గంలో ప్రతి గీతను దాటవచ్చు. వారు వాటిని చూడకూడదని ఎంచుకుంటారు. అందుకే మీరు మీ సరిహద్దులను తెలుసుకోవాలి మరియు అవసరమైనప్పుడు వాటిని అమలు చేయాలి.
4) లొంగిపోకండి
ఒక నార్సిసిస్ట్‌ను ఎదుర్కోవడం ఒకేలా ఉండదు. ఎవరితోనైనా తలపడటం. వారు ప్రతిస్పందిస్తారని మీరు ఆశించే చోట, వారు స్పందించరు. మీరు హద్దులు ఏర్పరచుకోకుంటే వారు తమ కోసం తాము డిమాండ్ చేస్తారు.
వారు మిమ్మల్ని చెడుగా లేదా అపరాధ భావాన్ని కలిగించడానికి ప్రయత్నిస్తారు, మీరు అహేతుకంగా లేదా విషపూరితంగా ఉన్నారనే భావన కలిగించడానికి కూడా ప్రయత్నిస్తారు.
0>మీ స్థానంలో నిలబడండి మరియు మళ్లీ మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించండి. మీరు వెనక్కి తగ్గితే వారు మిమ్మల్ని సీరియస్‌గా తీసుకోరు.5) వారు మిమ్మల్ని ఒంటరిగా ఉంచడానికి అనుమతించవద్దు
ఒక నార్సిసిస్ట్ నుండి అత్యంత సాధారణ వ్యూహం ఏమిటంటే మిమ్మల్ని వేరుచేయడానికి ప్రయత్నించడం. మీకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులు లేకుంటే, మిమ్మల్ని తారుమారు చేయడానికి మీ ఆత్మగౌరవాన్ని దెబ్బతీయడం సులభం. దీన్ని ఎప్పటికీ అనుమతించవద్దు.
మీ సమస్యలతో మీ స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు, మీ సహోద్యోగులను కూడా విశ్వసించండి. చాలా తరచుగా, నార్సిసిస్ట్ మొదట దాడి చేసే వ్యక్తులు, వారి నుండి మిమ్మల్ని వేరు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు, ఎందుకంటే వారు సాధారణంగా చూడగలరువారి వ్యూహాల ద్వారానే.
మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని తగ్గించడానికి మరియు నిరాశకు లోనయ్యే వారి ప్రయత్నాల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తారు. వారు మీ వాస్తవికతను పునరుద్ఘాటించగలరు మరియు నార్సిసిస్ట్ యొక్క మైండ్ గేమ్‌లకు విరుద్ధంగా ఉంటారు.
వ్యక్తి మీపై దాడి చేయకుండా మీరు ఆపలేకపోతే, మీ ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాల నెట్‌వర్క్‌పై దృష్టి పెట్టండి. నార్సిసిస్ట్‌లు వ్యక్తులను మానసికంగా అలసిపోతారు, కాబట్టి వారితో ఎక్కువ సమయం గడపకూడదని ప్రయత్నించండి.
6) ఉదాసీనతను పాటించండి
మీరు వారిని విస్మరించబోతున్నట్లయితే, ఇది అలా అని మీరు తెలుసుకోవాలి. వారిని కోపంగా మార్చే అంశాలలో ఒకటి.
మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలని మరియు వారి చుట్టూ అన్నివేళలా గుడ్డు పెంకులపై నడవాలని భావిస్తే, వాటిని విస్మరించడం చాలా అలసిపోతుంది. వారి విషపూరిత ప్రవర్తనను ఎదుర్కోవడానికి మీకు పూర్తి శక్తి అవసరం.
వారి మైండ్ గేమ్‌ల నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరు చేసుకోవడం ప్రారంభించడానికి మంచి ప్రదేశం. మీరు వారి చర్యలు మీకు సాధ్యమైనంత తక్కువ హాని కలిగించే స్థాయికి చేరుకోవాలి, లేదా అస్సలు కాదు. అక్కడికి చేరుకోవడానికి సమయం పడుతుంది, కానీ మీరు దాన్ని చేరుకుంటారు. కొన్నిసార్లు మీరు దానిని రూపొందించే వరకు నకిలీ చేయవలసి ఉంటుంది.
7) వారి వైఫల్యాలను వారికి గుర్తు చేయండి
నార్సిసిస్ట్‌లు, వారు ఎంతగా భావించినా వారు అసంపూర్ణంగా ఉంటారు. వారు ఆ రిమైండర్‌ను ఇష్టపడరు, వాస్తవానికి, వారు తమ వైఫల్యాలను చూసి ఇతరులు భయపడతారు. ప్రజలు తమ అభద్రతాభావాలను చూస్తే వారు ఉన్నతంగా భావించలేరు.
వారు తమను తాము ఎలా చూస్తున్నారు మరియు వారు ఎంత ఉన్నతంగా భావిస్తున్నారనే దాని ఆధారంగా వారి మొత్తం ప్రపంచ దృష్టికోణం రూపొందించబడింది.ఇతరులు. వారు ఏ విధంగానూ విమర్శలను తీసుకోలేరు. మీరు వారిని తక్కువ చేస్తే లేదా వారి వైఫల్యాలను ఎత్తిచూపితే, మీరు వారిని బాధపెడుతున్నారు.
అయితే, ఇది ఉత్తమమైన విధానం కాదు. ఒక నార్సిసిస్ట్‌కు మిమ్మల్ని ఎలా బాధపెట్టాలో ఖచ్చితంగా తెలుసు మరియు అలా చేయడం పట్ల వారికి పశ్చాత్తాపం ఉండదు. మీరు వారి లోపాలను ఎత్తి చూపడంలో కూడా దయ చూపవచ్చు, కానీ వారి స్పందన అలా ఉండదు. వారు మిమ్మల్ని బాధపెట్టడానికి ఎల్లప్పుడూ కొత్త మార్గాలను కనుగొంటారు.
8) ఘర్షణకు సిద్ధంగా ఉండండి
ఎవరైనా నార్సిసిస్ట్‌లా కాదా అని తనిఖీ చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం, చిన్న విషయంలో కూడా వారికి నో చెప్పడం. వివరాలు. వారు దానిని తీసుకోగలిగితే, అది సాధారణంగా మంచిది. వారు చేయలేకపోతే... అది మంచి సంకేతం కాదు.
వద్దు అని చెప్పడం వలన మీరు వారితో అతిగా అనుబంధించబడకుండా ఉండగలుగుతారు మరియు వారు మీ పట్ల ఎంత తక్కువ శ్రద్ధ చూపుతున్నారో చూపిస్తుంది. నార్సిసిస్టులు తమ గురించి మాత్రమే శ్రద్ధ వహిస్తారు.
మీకు మరింత రుజువు కావాలంటే, వారిని ఎదుర్కోవడం వల్ల వారిని నిలదీస్తుంది మరియు వారు మీ అంతటా నడవడానికి ఎంత ఇష్టపడుతున్నారో రుజువు చేస్తుంది.
9) మీరు నిందలు వేయరు
ఎవరైనా నార్సిసిజంతో వారు చేసే తప్పులను లేదా వారు మిమ్మల్ని బాధపెట్టే మార్గాలను అంగీకరించరు. బదులుగా, వారు మిమ్మల్ని లేదా మరెవరినైనా నిందిస్తారు.
వాళ్ళను శాంతింపజేయడానికి మీరు నిందను కూడా అంగీకరించవచ్చు, కానీ వారి అహాన్ని కాపాడుకోవడం అవసరం లేదు.
మీకు నిజం తెలుసు మరియు ఎంతమాత్రం లేదు గ్యాస్‌లైటింగ్ మీకు అనుమానం కలిగిస్తుంది. మీరు చేయని పనులకు నిందను అంగీకరించవద్దు. వారు దీన్ని ఇష్టపడకపోవచ్చు, కానీ మీరు దాని కోసం సురక్షితంగా ఉంటారు.
10) చర్యలకు పరిణామాలు ఉంటాయి
ప్రతి చర్యకు దాని పర్యవసానం ఉంటుంది, మరియునార్సిసిస్టిక్ వ్యక్తికి అది మంచి పాఠం.
మీ నార్సిసిస్టిక్ స్నేహితుడు ఏదైనా చేయడంలో విఫలమైన ప్రతిసారీ రక్షించడానికి వెళ్లవద్దు. వారికి బెయిల్ ఇవ్వవద్దు, వారిని రక్షించవద్దు. వారు కూడా మనుషులే అని తెలుసుకోవడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం.
ఒక నార్సిసిస్టిక్ భాగస్వామి ద్వారా మీరు శారీరకంగా వేధింపులకు గురవుతుంటే మరియు ఎవరైనా వారి గురించి నివేదించినట్లయితే, వారి పక్షాన నిలబడకండి. వారు దీనికి అర్హులు కాదు మరియు మీ జీవితంలో వారు లేకుండా మీరు చాలా బాగా చేస్తారు.
బోనస్ దశ: ఆనందాన్ని కనుగొనండి
మీరు నార్సిసిస్టిక్ దుర్వినియోగానికి గురైనప్పుడు సంతోషంగా ఉండటం చాలా కష్టం . ప్రజలు సంతోషమే ఉత్తమ ప్రతీకారం అని చెప్పినప్పటికీ, అది నమ్మశక్యంగా లేకపోవచ్చు. వారు నిపుణులు మరియు గ్యాస్‌లైటింగ్ మరియు మిమ్మల్ని అణగదొక్కుతున్నారు.
మీరు సంతోషంగా ఉండగలరు మరియు సంతోషంగా ఉండగలరు అని తెలుసుకోవడం కోసం మీరు చర్య తీసుకోవాలి. చాలా నిస్సహాయ పరిస్థితిలో కూడా, మీరు దీన్ని చేయవచ్చు. సాధారణ ప్రతీకారం పని చేయదు, అది మిమ్మల్ని బాధపెట్టడానికి మరియు మిమ్మల్ని అధ్వాన్నంగా వదిలేయడానికి వారికి మరిన్ని మార్గాలను అందిస్తుంది.
సంతోషాన్ని ఎంచుకోవడం అంటే మీరు వారిని వదిలివేయాలి. వారు మిమ్మల్ని చేరుకోలేరు, వారు మిమ్మల్ని బాధించలేరు. ఇది నెమ్మదిగా ప్రతీకారం తీర్చుకునే రకం కానీ ఇది ఉత్తమమైనది. ముందుకు సాగండి.
మీరు వారిని తిరిగి మార్చగలరా?
వారు మిమ్మల్ని ఎంతగా తారుమారు చేస్తారో మరియు అలా చేయడానికి వారు ఉపయోగించే అన్ని టెక్నిక్‌లు మీకు అందరికంటే ఎక్కువగా తెలుసు. వారు మీకు సైలెంట్ ట్రీట్‌మెంట్ ఇస్తారు, వారు మిమ్మల్ని అరుస్తారు లేదా గ్యాస్‌లైట్ చేస్తారు, వారు మీ లోపాలను ఎత్తి చూపుతారు. వారు కమ్యూనికేట్ చేయరు, అవి కొన్ని రోజుల నుండి అదృశ్యమవుతాయి.
అవి కావుమీకు అవసరమైనప్పుడు అక్కడ. వారు మోసం చేస్తారు, వారు వారి వాగ్దానాలను నెరవేర్చరు, వారు మీ విలువను ప్రశ్నించేలా చేస్తారు. వారు మీ గురించిన రహస్యాలను వ్యక్తులకు కూడా చెప్పవచ్చు మరియు మీరు దాని గురించి వారికి చెప్పినప్పుడు మీరు వెర్రివాళ్ళలా అనిపించవచ్చు.
వారు దీన్ని అన్ని సమయాలలో చేస్తారు కాబట్టి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో వారికి చూపించడానికి మీరు శోదించబడవచ్చు. మీరు.
సమస్య ఏమిటంటే మీరు మానిప్యులేటివ్ వ్యక్తి కాదు, వారు. మీరు ఇతరుల పట్ల ప్రేమ మరియు సానుభూతి కలిగిన మంచి వ్యక్తి, అందుకే వారు మిమ్మల్ని తమ బాధితునిగా ఎంచుకున్నారు.
మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఎవరినైనా బాధపెట్టరు, నిజానికి, మీరు అస్సలు నీచంగా ఉండరు. మీ విలువలు మరియు మీ మనస్సాక్షి మిమ్మల్ని ఉద్దేశపూర్వకంగా ఎవరితోనైనా అసభ్యంగా ప్రవర్తించనివ్వవు, నార్సిసిస్టిక్ భాగస్వామి వలె చెడుగా కూడా ఉండవు. వారు దుర్బలత్వాన్ని చూపిన క్షణం, మీరు సానుభూతితో ఆగిపోతారు.
ఇది పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు, ప్రత్యేకించి వారు కోపంగా ఉంటే. వారు మిమ్మల్ని మళ్లీ బాధపెడతారు. నీచంగా ఉండటం ద్వారా వారు వారి ప్రవర్తనను గుర్తిస్తారని మీరు ఆశించినట్లయితే, అది పని చేయదు. వారు కోరుకున్న ప్రతిసారీ బాధితుల కార్డ్‌ని ప్లే చేస్తారు.
వారు మెరుగ్గా ఉండాలని కోరుకుంటే, మీరు వాటిని చూపించాల్సిన అవసరం లేకుండానే వారు ప్లే చేస్తారు. వారి చెడ్డ చర్యలన్నింటికీ వారు సమర్థనలను కలిగి ఉంటారు మరియు వారు అందరికంటే ఉన్నతంగా భావిస్తారు. అందుకే వారు ప్రత్యేక చికిత్స పొందాలని భావిస్తారు.
నార్సిసిస్ట్ నుండి ముందుకు వెళ్లడం
ఎక్కువగా, నార్సిసిస్టిక్ వ్యక్తిత్వం ఉన్న వ్యక్తులు మాటలతో లేదా మానసికంగా దుర్భాషలాడుతూ ఉంటారు.
కథనాలు ఉన్నాయిదుర్వినియోగ సంబంధానికి సంబంధించిన సంకేతాలు:
- విమర్శ మరియు పేరు-కాలింగ్
- ఎగతాళి, ముఖ్యంగా బహిరంగంగా
- బెదిరింపులు మరియు అరుపులు
- తీర్పు మరియు ఆరోపణలు.
అయితే అదంతా కాదు. దుర్వినియోగం లేదా భవిష్యత్తులో దుర్వినియోగానికి సంబంధించిన కొన్ని ఇతర హెచ్చరిక సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- విషయాలు తప్పుగా ఉన్నప్పుడు తమను తాము ఎప్పుడూ నిందించుకోవద్దు.
- మీరు చేసే పనిని ట్రాక్ చేయడం మరియు మిమ్మల్ని ఒంటరిగా ఉంచడానికి మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను తక్కువ చేయడం .
- మీ ప్రతిచర్యలు ఎలా ఉండాలో మీకు తెలియజేస్తున్నాము.
- వారి చెడు ప్రవర్తనను మీపై అంచనా వేయడం.
- మీపై గ్యాస్‌లైట్ చేయడం లేదా మీరు నమ్మదగినవారు కాదని భావించడం.
- మీ అవసరాలు లేదా అభిప్రాయాలను ఎగతాళి చేయడం.
ప్రతి సంబంధం మంచి మరియు చెడు సమయాలను ఎదుర్కొంటుంది, కాబట్టి మీరు దానిని ఎప్పుడు వదులుకోవాలి?
ఇవి తీసుకోవలసిన కొన్ని కీలక అంశాలు. పరిగణలోకి:
- మీరు అరుపులు లేదా అవమానాల ద్వారా మానసికంగా వేధింపులకు గురవుతున్నారు.
- వారు మిమ్మల్ని నియంత్రించడానికి లేదా తారుమారు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
- మీరు కొట్టబడ్డారు లేదా ఏ విధంగానైనా నెట్టివేయబడింది.
- మీరు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల నుండి ఒంటరిగా ఉన్నట్లు భావిస్తారు.
- నార్సిసిస్ట్ వ్యసనంతో బాధపడుతున్నారు కానీ వారికి అవసరమైన సహాయం అందదు.
- మీ ఆరోగ్యం క్షీణించినా మానసికంగా లేదా శారీరకంగా.
ఒక నార్సిసిస్ట్ నుండి ఎలా ముందుకు సాగాలి
దుర్వినియోగం చేసే వ్యక్తితో విడిపోయిన తర్వాత సర్దుబాటు చేయడం చాలా కష్టం, మీరు సరైన పని చేస్తున్నప్పటికీ.
వారు మిమ్మల్ని చెత్తలాగా ప్రవర్తించినప్పటికీ చాలా కష్టం, ఎందుకంటే వారు చెప్పిన కొన్ని విషయాలను మీరు నమ్మవచ్చు.
మీ భావోద్వేగాలే
