Com trencar el cor d'un narcisista: 11 passos clau

De vegades ens trobem amb persones que ens fan mal, i no sabem si és possible trencar-los el cor.

Moltes d'aquestes persones són narcisistes.

Si ho heu fet. Alguna vegada has tingut un narcisista a la teva vida, saps la lluita i el dolor que causen.

Esperem que ara estiguis lliure d'ells, envoltat de persones sanes que t'estimen sense fer-te mal.

Però si encara esteu amb ells, us recomanem que ho reconsidereu. És difícil fugir, però no impossible. No hi ha un bon resultat en aquest tipus de relació tòxica.

Seguiu llegint i trobeu deu passos per deixar-los i trencar-los el cor.

Genir d'un narcisista: és possible?

Per descomptat. Recordeu que juguen i que podeu optar per deixar de complir les seves regles. Quan ja no jugueu als seus jocs, no cal que seguiu totes les seves ordres.

Genir d'un narcisista sovint significa:

• Conèixer i reforçar els límits saludables.
• Respectar la teva honestedat.
• Ignorar el comportament narcisista.
• Apartar-se completament de la seva vida si això és necessari.

Dit això, els narcisistes juguen amb els nostres patrons de comportament. No pots ser més llest que no canviïs res, però això no vol dir que t'hagis de confrontar.

Discutir amb ells o intentar ser racional davant les seves accions no funcionarà. Es tornaran més reactius i perjudicials.

Quan tinguin una reacciósobre el lloc, encara pitjor que quan estaves a la relació.

Et donarem tres passos per facilitar-te aquest procés.

No deixis que l'obsessió es faci càrrec

Una relació amb un narcisista implica que has hagut de caminar sobre closques d'ou i analitzar cada moviment que fan abans de fer el teu, per no donar-li sorpreses i evitar el patiment.

Aquesta forma d'hiperconsciència pot duren molt després que s'acabi la relació, però has d'aturar-hi.

Ja no formen part de la teva vida, així que ja no cal que analitzis què els passa. Cada vegada que penses en ells, intenta trobar alguna cosa més per fer, per treure'ls la ment. Fes-ho tan sovint com puguis: poden trigar fins a tres mesos a canviar un patró de pensament.

No els hi poses excuses

Per sobreviure a la relació i a tota la lluita que va comportar. amb ell, et veies obligat a buscar excuses per a tot: els seus abusos, les seves mentides, les seves autoenganys. Tot aquest treball, només per mantenir una pau fràgil.

Quan els trobis a faltar —i ho trobaràs, perquè representen familiaritat—, seguiràs posant aquestes excuses i pensant que potser no eren tan dolents com tu. cregut.

No doneu molta importància a aquests pensaments. Recordeu-vos les raons objectives per les quals vau marxar i eviteu que la gasolina torni a elles. Una de les millors maneres de gestionar-ho és tallar-ho totcontacteu.

Bloqueu-los des de qualsevol lloc. Les xarxes socials, el teu telèfon, a tot arreu. Si viviu a la mateixa casa, aneu fins a canviar tots els panys i posar més seguretat. Hi ha una raó per a això, que al final entrarem en detall.

Gestiona els teus nivells d'ansietat

El narcisista amb qui estàves probablement t'ha fet molt ansiós. Fins i tot si els deixeu, el vostre sistema nerviós encara podria patir aquest trauma. S'afegeix a l'estrès de deixar-los i començar de nou.

A més a més, ja no tens relacions sexuals, de manera que no hi ha brots de dopamina o oxitocina per ajudar amb l'ansietat.

L'activitat física i els exercicis de respiració poden ajudar amb això. Fes-les tant com necessitis, fins que la teva ansietat torni a un nivell manejable.

Estima't més que mai

Una estratègia narcisista provada i veritable és humiliar els altres per elevar el seu sentit de si mateix. Probablement mai no hagis tingut el seu suport ni tan sols paraules amables o compliments després que t'haguessin seduït.

L'abús verbal i les seves conseqüències no són cap broma.

La teva inseguretat i la teva baixa autoestima són el que fan servir. per manipular-te encara més. Sentir-te segur de les teves accions i de tu mateix pot ser descoratjador ara. Has de començar a confiar més en tu mateix després de sobreviure a un calvari com aquest.

Ara, per on començar?

Hi ha molts llibres, grups i terapeutes que et poden ajudar a trobar-te.de nou. L'amor propi és el que necessites per avançar i curar-te després de la ruptura.

Si sents que no pots fer-ho sol, està bé. Trobeu un grup de persones al mateix camí i veureu els resultats en molt poc temps.

T'ha agradat el meu article? Fes m'agrada a Facebook per veure més articles com aquest al teu feed.

Genir-los no és el mateix que venjar-se d'ells. Ser més astut vol dir que t'allunyes conscientment d'ells. No esperes que canviïn a millor, ja no els discutis, tot s'atura.

Fins i tot has d'entendre que mai reconeixeran com de dolents són.

Entendre això pot ser dolorós, però és un pas important per recuperar-se d'una relació amb un narcisista.

11 passos intel·ligents per sobreviure a un narcisista

No fer res és el pitjor. cosa a fer quan estàs lligat a un narcisista. Si intentes enfadar-los, estàs alimentant el seu comportament.

Estàs jugant al seu joc.

Això els justifica, en la seva ment, que continuïn tractant-te malament. Alimenten el seu ego d'aquesta manera.

Us donem aquest consell no com una forma de venjança, sinó com una forma d'escapar d'aquest tipus de relació i finalment trobar la pau i la curació.

1) Coneix-te

Per defensar-te d'un narcisista, has de saber exactament qui ets. Pots començar amb la meditació o un llibre d'autoajuda, amb una hora al dia n'hi ha prou si pots gestionar-ho.

Treballa per estimar-te a tu mateix i posant en primer lloc les teves necessitats. Desenvolupa límits, descobreix i reafirma els teus punts forts i els aspectes de la teva personalitat que et converteixen en l'individu estimable que ets.

Narcisistes.són encantadors, però els seus encants no són reals. Confiar en tu mateix evitarà que caiguis en la seva trampa.

Però ho sé, no és tan fàcil conèixer-te a tu mateix i esbrinar qui ets realment.

No obstant això, reflexionant sobre els teus pensaments o parlar amb algú que us escolti i us orienti en la vostra vida pot ser útil.

Per això, vaig decidir parlar amb un entrenador de relacions de Relationship Hero . Al principi, m'esperava uns consells vagues sobre animar-me o ser fort.

Tot i així, vaig decidir provar-los i, sorprenentment, vaig obtenir solucions de consells molt profunds, concrets i pràctics per conèixer-me millor.

En només uns minuts pots connectar amb un coach de relacions certificat i obtenir assessorament personalitzat específic per a la teva situació.

Feu clic aquí per comprovar-los .

2) Canvia el focus de la teva atenció

Als narcisistes els encanta l'atenció. Hi treballen, i no importa si és una atenció negativa o positiva.

Potser us trobeu deixant de banda les vostres necessitats per atendre primer les seves, és una de les seves estratègies més refinades.

Has d'entendre que no deixaran de buscar atenció, per molt que els hi donis. Pots canviar tota la teva vida per ells, no importa.

3) Reafirma els teus límits

Els narcisistes solen ser persones molt egoistes. Se senten que tenen dret a envairla teva vida, supera els teus límits i t'expliquen com ser i sentir-te.

Tenen una sèrie de comportaments que diuen molt sobre ells mateixos: poden agafar el mèrit de les teves idees o accions, poden donar-te de manera no sol·licitada. consells, o poden pressionar-te perquè parlis de coses de les quals no vols parlar, sobretot en públic.

Fins i tot poden envair el teu espai personal, creuant totes les línies que hi ha al seu camí. Ells decideixen no veure'ls. Per això has de conèixer els teus límits i fer-los complir sempre que sigui necessari.

4) No cedis

Enfrontar-se a un narcisista no és el mateix. com enfrontar-se a qualsevol altra persona. Allà on espereu que reaccionin, no ho faran. Exigiran coses per ells mateixos si no poses límits.

Intentaran fer-te sentir malament o culpable, fins i tot intentaran fer-te sentir com si ets irracional o tòxic.

Manteniu-vos i, de nou, confieu en vosaltres mateixos. Si feu marxa enrere no et prendran seriosament.

5) No deixis que t'aïllin

L'estratègia més habitual d'un narcisista és intentar aïllar-te. Si no tens gent que et doni suport, és més fàcil soscavar la teva autoestima per manipular-te. No ho permetis mai.

Confia en els teus amics, familiars i fins i tot els teus companys de feina amb els teus problemes. Sovint aquestes són les persones que el narcisista atacarà primer, intentant separar-te d'elles, perquè normalment poden veuredirectament a través de les seves tàctiques.

Els teus amics i familiars et protegiran dels seus intents de baixar la teva autoestima i caure en la depressió. Poden reafirmar la teva realitat i contradir els jocs mentals d'un narcisista.

Si no pots evitar que la persona t'ataqui, centra't en la teva xarxa de relacions saludables. Els narcisistes tendeixen a esgotar les persones emocionalment, així que intenta no passar massa temps amb ells.

6) Practica la indiferència

Si els ignoraràs, has de saber que això és una de les coses que els fan més enfadats.

Si tens la sensació que has de tenir molta cura i caminar amb closques d'ou tot el temps, pot ser esgotador ignorar-los. Necessites tota l'energia només per fer front al seu comportament tòxic.

Deslligar-te dels seus jocs mentals pot ser un bon lloc per començar. Has d'arribar al punt en què les seves accions et facin el menys mal possible, o gens. Es necessita temps per arribar-hi, però ho faràs. De vegades només has de fingir-ho fins que ho aconsegueixes.

7) Recordar-los els seus fracassos

Els narcisistes, per molt que ho pensin, són imperfectes. No els agrada aquest recordatori, de fet, tenen por que els altres vegin els seus fracassos. No podrien sentir-se superiors si la gent veu les seves inseguretats.

Tota la seva visió del món està determinada per com es veuen a si mateixos i com se senten superiors a ells mateixos.altres. No poden acceptar les crítiques de cap manera. Si els menyspreu o assenyaleu els seus fracassos, els esteu fent mal.

Aquest, però, no és el millor enfocament. Un narcisista sap exactament com fer-te mal i no es penedeix de fer-ho. Fins i tot podríeu ser amable en assenyalar les seves deficiències, però la seva reacció no ho serà. Sempre trobaran noves maneres de fer-te mal.

8) Estigues preparat per a la confrontació

La millor manera de comprovar si algú és narcisista o no és dient-li que no, fins i tot en el més petit. detalls. Si poden agafar-lo, normalment està bé. Si no poden... No és un bon senyal.

Dir que no et permet no enganxar-te massa a ells i et mostra el poc que es preocupen per tu. Els narcisistes només es preocupen per ells mateixos.

Si necessites més proves, enfrontar-los els desactivarà i demostrarà com els agrada caminar per sobre teu.

9) No tens la culpa

Algú. amb narcisisme no admetràs els errors que cometen ni les maneres en què et fan mal. En comptes d'això, et culparan a tu o a qualsevol altre.

Fins i tot pots acceptar la culpa només per calmar-los, però no cal protegir el seu ego.

Coneixes la veritat i no hi ha cap quantitat. d'enllumenat de gas pot fer-ho dubtar. No acceptis la culpa de les coses que no has fet. Potser no els agrada, però estaràs més segur per això.

10) Les accions tenen conseqüències

Cada acció té les seves conseqüències iaquesta és una bona lliçó per a una persona narcisista.

No vagis al rescat cada vegada que el teu amic narcisista no fa alguna cosa. No els rescateu, no els protegiu. És la millor manera perquè aprenguin que ells també són humans.

Si estàs sent maltractat físicament per part d'una parella narcisista i algú ho denuncia, no els defendis. No s'ho mereixen i ho faràs molt millor sense ells a la teva vida.

Pas addicional: troba l'alegria

És molt difícil ser feliç quan pateixes maltractaments narcisistes. . Fins i tot quan la gent diu que la felicitat és la millor venjança, pot no semblar creïble. Són experts i us enllumen i us soscaven.

Saber que podeu i que seràs feliç requereix que actuïs. Fins i tot en la situació més desesperada, pots fer-ho. La venjança normal no funcionarà, només els alimentarà de més maneres de fer-te mal i deixar-te pitjor.

Escollir la felicitat vol dir que els has de deixar enrere. No et poden arribar, no et poden fer mal. És un tipus de venjança lenta però és la millor. Continua.

Pots tornar a manipular-los?

Saps més que ningú quant et manipulen i totes les tècniques que fan servir per fer-ho. Et donen el tracte silenciós, et criden o et encenen gasos, assenyalen les teves suposades mancances. No es comuniquen, desapareixen de dies a dia.

No ho són.allà quan els necessitis. Fan trampes, no compleixen les seves promeses, et fan qüestionar el teu valor. Fins i tot podrien explicar secrets sobre tu a la gent i fer-te sentir com si estiguessis boig quan els ho declares.

Pot estar temptat de mostrar-los com se sent, ja que ho fan tot el temps per tu.

El problema és que no ets la persona manipuladora, sinó que ho són. Ets una persona decent, amb amor i empatia pels altres, i per això t'han escollit com a víctima.

No faries mal a ningú deliberadament, de fet, no ets gens dolent. Els teus valors i la teva consciència no et permetran ser dolents amb algú a propòsit, ni tan sols amb algú tan dolent com una parella narcisista. En el moment que mostrin vulnerabilitat, deixaràs per simpatia.

Fins i tot podria empitjorar la situació, sobretot si s'enfaden. Et tornaran a fer mal. Si espereu que per ser mesquins reconeguin el seu comportament, no funcionarà. Jugaran la carta de la víctima cada vegada que tinguin ganes.

Si volguessin ser millors, ho farien, sense que els hagis de mostrar. Tenen justificacions per a totes les seves accions dolentes i se senten superiors a tothom. És per això que senten que han de rebre un tracte especial.

Passar d'un narcisista

La majoria de les vegades, les persones amb personalitats narcisistes abusen verbalment o emocionalment.

Hi ha el reveladorsignes d'una relació abusiva:

• Crítica i insults
• Mofa, sobretot en públic
• Amenaces i crits
• Judici i acusacions.

Però això no és tot. Aquests són alguns altres signes d'advertència d'abús o abús futur:

• No es culpen mai quan les coses van malament.
• Fes un seguiment del que fas i menyspreu els teus amics i familiars per aïllar-te. .
• Dient-te quines haurien de ser les teves reaccions.
• Projectar-te el seu mal comportament.
• Esclarir-te o fer-te sentir que no ets fiable.
• Fer-se burla de les teves necessitats o opinions.

Totes les relacions passa per moments bons i dolents, així que quan has de renunciar-hi?

Aquests són alguns dels factors clau que cal tenir en compte. tens en compte:

• Estàs sent maltractat psicològicament a través de crits o insults.
• Intenten controlar-te o manipular-te.
• T'han colpejat o empès de qualsevol manera.
• Et sents aïllat dels amics i de la família.
• El narcisista pateix addicció però no rep l'ajuda que necessita.
• La teva salut decau si no mentalment o físicament.

Com passar d'un narcisista

Ajustar-se després de trencar amb una persona abusadora pot ser molt difícil, fins i tot quan estàs fent el correcte.

És difícil, fins i tot quan et van tractar com a escombraries perquè potser et creus algunes de les coses que van dir.

Totes les teves emocions són