Talaan ng nilalaman
Nag-aalala ka ba sa kung paano ka ihahambing sa iba?
O, ito ba ay mas pakiramdam ng pagiging mababa ng ibang tao.
Normal lang na magkaroon ng mga sandali na sa tingin mo ay hindi ka sapat , gayunpaman, kung may taong nagpaparamdam sa iyo ng ganito sa lahat ng oras, oras na para kumilos.
Narito ang 19 na paraan kung saan maaari kang kumilos at pigilan ang pakiramdam na mas mababa.
Ganito.
Ano ang inferiority complex?
Ito ang pakiramdam na hindi ka sapat. Ito ay maaaring sa isang sosyal na setting, o kahit na sa trabaho. Parang kahit anong pilit mo, parang hindi mo lang pinuputol (well, in your opinion anyway)
Ano ang dahilan nito?
Maraming dahilan kung bakit tayo nakakaramdam ng kababaan. sa ibang tao, gaya ng:
- Hindi kami sapat na mahusay sa ilang partikular na sitwasyon, tulad ng kapag kailangan naming gumawa ng presentasyon o kailangang magsagawa ng ilang partikular na gawain.
- Hindi namin Hindi ko alam kung ano ang ginagawa namin at pakiramdam namin ay wala kaming magagawa nang tama.
- Hindi kami kumpiyansa at iniisip na mabibigo kami sa lahat ng bagay.
- Inihahambing namin ang aming sarili sa iba at isipin na mas magaling sila sa atin sa maraming paraan.
- Hindi natin gusto ang ating sarili kung sino tayo at hinihiling na sana ay may isang bagay tungkol sa atin na naiiba sa kung ano ito.
- Natatakot kami sa kung ano ang iisipin ng ibang tao sa amin at kung ano ang magiging tingin nila sa amin.
- Pakiramdam namin ay hindi kami sapat para makasama ang isang tao, o na iiwan nila kami kung kami huwagpaggawa ng bago, kahit isang beses lang sa isang linggo, o isang beses sa isang buwan.
Ang pakiramdam ng tagumpay at tagumpay ay makakatulong sa iyo na maging mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili at sa iyong mga nagawa.
Ito ay magbibigay din sa iyo ang pagkakataong ipagdiwang kapag maganda ang panahon at ito ay mag-uudyok sa iyo na magpatuloy.
18) Baguhin ang iyong routine paminsan-minsan
Baguhin ang mga bagay paminsan-minsan upang hindi ka masyadong kumportable sa iyong pang-araw-araw na gawain.
Kahit na medyo masakit ang pagbabago, mahalagang pigilan ang iyong sarili na magsawa sa pang-araw-araw na buhay, kaya baguhin mo lang ang mga bagay-bagay paminsan-minsan !
19) Hayaan ang iyong buhok
Madalas tayong nag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa atin.
Napakarami, na talagang humahadlang ito sa atin na magkaroon ng magandang oras.
Gusto mo bang malaman ang isang sikreto?
Karamihan sa mga tao ay masyadong nag-aalala tungkol sa kanilang sariling mga problema at seryosong hindi nahuhumaling sa iyo.
Kaya, hayaan iyan ang magiging mantra mo kapag huminto ka sa pagmamalasakit sa mga opinyon ng iba at lumabas doon at magsaya sa buhay!
Subukang magsaya kapag kasama mo ang mga tao, at gumawa ng iba kapag nag-iisa ka kaya na hindi ka nakakaramdam ng kababaan.
Pagbabalot
Isipin ang iyong pagpapahalaga sa sarili bilang isang basong tubig kung saan ikaw ang baso.
Sa tuwing makukuha mo natumba, nabasag ang salamin at natapon ang tubig kung saan-saan dahil napakarupok mo.
Kung ikawhuwag mong pagsamahin ang iyong sarili, mahirap ayusin ang iyong sarili muli.
Lagi mong tandaan na kapag may nangyaring masama sa iyong buhay, hindi pa katapusan ng mundo at gagaling ang mga bagay dahil may mga laging may mga bagong pagkakataon para sa pag-unlad at pagpapabuti para sa sinumang gustong samantalahin ang mga ito.
Tandaan na ikaw lang ang makakapagpaganda ng iyong buhay sa pamamagitan ng pagbabago sa iyo at pagpapahusay nito sa halip na subukang baguhin ang iba sa paligid mo.
matugunan ang kanilang mga inaasahan kung sino tayo dapat.
Ano ang maaari kong gawin para hindi na maging mababa?
Hindi lahat ng kalungkutan at kapahamakan!
Kung nagawa mo na Matagal ka nang nakakaramdam ng kababaan, marahil ay dahil may nag-trigger ng mga damdaming ito sa iyong buhay.
Kailangan mong malaman kung ano iyon para magawa mo ang pagkilos at baguhin ang sitwasyon.
Lahat ng tao ay dumadaan sa mga sandali sa buhay kung saan pakiramdam nila ay hindi sila sapat, maging ang mga celebrity at sports star!
Hindi ka nag-iisa.
Ang magandang balita?
Marami kang magagawa para ibalik ang sitwasyon at magsimulang gumaan ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili.
Ganito!
1) Humingi ng payo
Kapag may kumpiyansa mababa, maaaring mahirap panghawakan ang ating personal na pagkakakilanlan o ang pagpapahalaga sa sarili na kailangan natin para madama natin ang kasiyahan.
Mahalaga para sa atin bilang mga indibidwal at grupo na magkaroon ng isang ligtas na lugar kung saan maaari nating ibahagi ang ating damdamin at karanasan sa isa't isa.
Maaaring ito ay isang online na forum, isang grupo ng suporta, o kahit isang tao lang na makikinig nang may simpatiya at magbibigay sa iyo ng tapat na feedback.
2) Gumawa ng isang list
Gumawa ng isang listahan ng lahat ng bagay na sa tingin mo ay mas mababa tungkol sa iyo at pagsikapang pahusayin ang iyong sarili sa mga lugar na iyon.
Tingnan din: Super empaths: Ano sila at kung paano ito nakakaapekto sa lipunanUpang maging mas mabuting tao, mahalagang matutunan kung paano magmahal at pahalagahan sa iyong sarili.
Maaaring kabilang dito ang pag-aaral nang higit pa tungkol sa iyong sariling mga lakas at kahinaanna maaari mong pagsikapang mapabuti ang mga ito.
Bukod pa rito, mahalagang maging pamilyar sa iba't ibang aspeto ng espirituwalidad – mula sa yoga o mga kasanayan sa pagmumuni-muni hanggang sa pamamahala ng galit o malusog na mga gawi sa pagkain – upang magamit ang kanilang kapangyarihan para sa personal paglago.
Ano ang kailangan upang makabuo ng isang buhay na puno ng mga kapana-panabik na pagkakataon at mga pakikipagsapalaran na pinasisigla ng pag-iibigan?
Karamihan sa atin ay umaasa sa isang buhay na tulad nito, ngunit pakiramdam natin ay hindi tayo makamit, hindi makamit ang mga layunin na nais naming itakda sa simula ng bawat taon.
Gayundin ang naramdaman ko hanggang sa makilahok ako sa Life Journal. Ginawa ng guro at life coach na si Jeanette Brown, ito ang pinakahuling wake-up call na kailangan ko para huminto sa panaginip at magsimulang kumilos.
Mag-click dito para malaman ang higit pa tungkol sa Life Journal.
Kaya ano ang ginagawang mas epektibo ang paggabay ni Jeneatte kaysa sa iba pang mga programa sa pagpapaunlad ng sarili?
Simple lang:
Gumawa si Jeanette ng isang natatanging paraan ng paglalagay sa IYO sa kontrol sa iyong buhay.
Hindi siya interesadong sabihin sa iyo kung paano mamuhay ang iyong buhay. Sa halip, bibigyan ka niya ng mga panghabambuhay na tool na tutulong sa iyong makamit ang lahat ng iyong layunin, na pinapanatili ang pagtuon sa kung ano ang gusto mo.
At iyon ang dahilan kung bakit napakalakas ng Life Journal.
Kung handa ka nang simulan ang buhay na lagi mong pinapangarap, kailangan mong tingnan ang payo ni Jeanette. Sino ang nakakaalam, maaaring ngayon ang unang araw ng iyong bagong buhay.
Narito ang link minsanmuli.
3) Tumutok sa kung ano ang mabuti
Marami kang dapat ipagpasalamat kaya isang malusog na ideya na tumuon sa mga positibong aspeto ng iyong buhay.
Isipin tungkol sa lahat ng bagay na nagawa mo para makamit ang tagumpay – pagdating man sa paaralan, pagtatapos sa kolehiyo, o paghahanap ng trabahong gusto mo.
Tandaan, ikaw ay isang natatanging indibidwal at marami kang mapupuntahan ikaw. Mayroong libu-libong tao na ibibigay ang kanilang kaliwang braso para makuha ang iyong buhay.
4) Pagsikapan ang iyong sarili
Pagpapabuti man ito ng iyong mga libangan, pagbuo ng isang bagong kasanayan, o pag-aaral kung paano magluto ng masustansyang pagkain, magtrabaho sa iyong sarili at matutunan kung paano bumuo ng higit na kumpiyansa sa iyong sarili.
Habang nagiging mas mahusay ka sa pagtupad ng mga bagay, ang iyong mga kasanayan ay uunlad at kasabay nito, gayundin ang iyong kumpiyansa .
Wala nang mas mahusay na pamumuhunan kaysa sa, pamumuhunan sa iyong sarili!
5) Huwag ikumpara ang iyong sarili sa iba
Medyo halata diba?!
Well, huwag gawin ito!
Paano kung si so at so ang nagmamaneho ng pinakabagong Range Rover, o kaya at kaya bumili lang ng $5 milyon na mansyon.
Mabuti para sa kanila. Bahagi iyon ng kanilang paglalakbay, hindi sa iyo.
Tandaan na walang makapagsasabi sa iyo kung ano ang dapat mong gawin sa iyong buhay at walang makapagsasabi sa iyo kung ano ang halaga mo sa paningin ng iba.
Ikaw ay natatangi at mahalaga at maraming tao ang maiinggit sa mga bagay na nagpapasaya sa iyo!
Ikaw ay eksakto kung saan ka nakatakda sa buhayat walang halaga ng pagkamuhi sa sarili ang makakaayos nito.
6) Palakasin ang iyong kumpiyansa
Pagsikapan na pahusayin ang iyong pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga self-help na aklat o panonood ng mga motivational na video online upang mapalakas ang iyong mga antas ng kumpiyansa, o sumali sa isang grupo ng mga tao na dumaranas ng parehong bagay tulad mo, para makatulong sila sa pag-angat sa isa't isa at magbigay ng payo kapag kinakailangan.
Lahat tayo ay nakikitungo sa mga bagay-bagay.
Hindi mo alam kung ano ang pinagdadaanan ng susunod na tao at oo, maaaring mukhang malabo ang mga bagay, gayunpaman, hindi ito palaging nangyayari.
Alamin na ikaw ay nasa isang paglalakbay. Ang iyong paglalakbay ay iba sa lahat ng iba kaya panatilihin ang isang positibong mindset at tumuon sa kung saan mo gustong marating.
7) Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili, kahit na ang mga ito ay maliit
Maging positibo! Tumutok sa mga bagay na nagpapasaya sa iyo at tumutok sa mga bagay na nagpapasaya sa iyo kaysa tumuon sa lahat ng masama sa buhay. Hindi na kailangang pag-isipan pa ito!
Kung wala kang nakikitang maganda sa iyong buhay ngayon, isipin kung ano ang mangyayari sa hinaharap kapag naabot mo ang iyong mga layunin. Ikaw ay nasa isang mas magandang lugar. Makakamit mo na ang iyong itinakda at magiging isang hakbang ka na mas malapit sa pagkamit ng iyong mga pangarap!
Huwag nang ikumpara ang iyong sarili sa iba at tumuon sa iyong mga lakas kaysa sa sinasabi ng mga tao tungkol sa iyo.
8) Pagsikapan ang iyong mga relasyon
Ang isang matatag na relasyon ay isa sa pinakamahalagang bagay sa buhay, dahil itonagbibigay sa amin ng lakas na harapin ang aming mga problema at tinutulungan kaming madama na hindi kami nag-iisa.
Kung hindi ka makahanap ng ginhawa sa isang relasyon, pagsikapan ito at subukang pagbutihin ito.
Huwag hayaang maging guilty pleasure ang relasyon o isang bagay na ginagawa mo lang kapag gusto mo ng atensyon. Ang mga kasama mo sa pinakamababa mo ay nararapat na pahalagahan dahil sila ang magbubuhat sa iyo kapag nahulog ka.
9) Matulog ka
Ang pagtulog ay mahalaga para sa katawan at isipan at kung hindi ka nakakakuha ng sapat, makikita mo ang iyong sarili na nabalisa, nadidismaya, nababalisa, at na-stress.
Maaari din itong maging sanhi ng pagkalumbay sa iyo at doon na nararanasan ang pagiging mababa.
Ito ay hindi laging madaling matulog sa gabi ngunit kung hindi ka makapag-beauty rest, kailangan mong gumawa ng isang bagay tungkol dito.
Huwag maliitin ang kapangyarihan ng isang magandang pagtulog sa gabi, pagkatapos ng lahat, ang mga bagay ay laging mas maganda sa sa umaga.
10) Regular na mag-ehersisyo
Ang ehersisyo ay isang malaking bahagi ng pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili. Nakakatulong ito sa amin na gumaan ang pakiramdam tungkol sa ating sarili at isa rin itong mahusay na paraan para palakasin ang ating kalooban.
Makakatulong ito sa iyong sunugin ang lahat ng negatibong enerhiya na maaaring namumuo sa iyong katawan at makakatulong ito sa iyong gumaan ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili dahil ilalagay mo ang iyong katawan sa pagkilos at gagawa ng pagbabago hindi lamang sa iyong hitsura kundi para sa iyong kalusugang pangkaisipan.
Kung nag-aalala ka tungkol sa pagpunta sa isanggym at napapaligiran ng mga taong fit at trim, huwag mag-abala sa isang gym.
Ang magandang mahabang paglalakad, pagtakbo, o kahit ang pagkuha sa lumang bisikleta sa garahe ay isang magandang unang hakbang.
Kaya mo ito!
11) Mas ngumiti
Ang pagngiti ay isa sa pinakamadaling paraan para pasayahin ang ibang tao, kaya bakit hindi gawin ito nang mas madalas?
Kung makikita mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan ang isang partikular na indibidwal ay nagpaparamdam sa iyo na mas mababa ka, SMILE!
Ito ay agad na magmukhang mas kumpiyansa ka (kahit na ikaw ay nanginginig sa loob) at gaganda ang nararamdaman ng taong iyon sa iyo.
Napansin mo na ba kung paano mas masaya ang mga taong nakangiti? Hindi ito nagkataon! Kung ngumiti ka, mapapansin ng mga tao at magsisimula din silang ngumiti!
12) Makinig nang higit pa
Ito ang isa sa mga unang hakbang sa pagbuo ng sarili esteem at medyo nakakagulat dahil alam naman nating lahat na mas kailangan nating makinig kaysa magsalita, pero ano ba ang dahilan kung bakit hindi tayo karapat-dapat?
I think it's the fear of not listening or our own insecurities, kaya makinig ka at bigyang pansin ang sinasabi ng mga tao.
Lahat tayo gustong pakinggan at gusto nating seryosohin, pero minsan hindi natin namamalayan para makuha ang atensyon ng iba , kailangan muna natin itong ibigay.
Bilang isang tao, may halaga ka at mayroon kang mga wastong opinyon na nararapat pakinggan.
13) Isulat ang iyong nararamdaman
Pagsusulatang iyong nararamdaman ay makakatulong sa iyo na mapagtanto kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili at makakatulong din ito sa iyong tumuon sa mga positibong aspeto ng buhay upang makagawa ka ng mga hakbang patungo sa pagbabago sa mga bagay na hindi gumagana para sa iyo.
Ang pagsusulat ng iyong mga iniisip ay makakatulong din sa iyong pag-uri-uriin ang mga ito sa isang malusog na paraan upang hindi maagaw ng mga ito ang iyong isipan at makaramdam ka ng labis na mga negatibong emosyon.
14) Bigyan ang iyong sarili ng papuri araw-araw
Hindi laging madaling bigyan ng papuri ang ating sarili at maaaring mukhang kalokohan o kahit na katawa-tawa sa una, ngunit kung seryoso kang baguhin ang iyong pagpapahalaga sa sarili, kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng kaunting pagmamahal.
Araw-araw ay gumawa ng malay-tao na pagsisikap na huminto at pahalagahan ang isang bagay na positibo tungkol sa iyong sarili.
Ang buhok mo, ang iyong kamangha-manghang ngiti, o ang iyong nakakahawa na pagtawa!
Kahanga-hanga ka, oras na you start to realize it!
15) Know that there will always be someone “better than you”
It's a fact.
Kailangan mo lang tanggapin.
Alamin na anuman ang mangyari, magiging okay ka. Palaging may mas magaling kaysa sa iyo, ngunit hindi ibig sabihin na hindi ka sapat , ang pakiramdam na mas mababa ay kinakailangan upang maiangat natin ang ating mga medyas at magsimulang magsikap tungo sa pagkamit ng tagumpay. Pagkatapos ng lahat, ang kaunting malusog na kumpetisyon ay hindi kailanmannasaktan. Tama?!
16) Mag-isip sa labas ng kahon
Tingnan ang iyong buhay mula sa ibang pananaw at tingnan ang mga bagay mula sa ibang punto ng view upang magbago ang iyong pananaw.
Ipaparamdam nito sa iyo na mas may kontrol ka sa mga kaganapan sa iyong buhay at magbibigay sa iyo ng higit na kumpiyansa tungkol sa kung sino ka bilang isang tao.
Ang totoo, karamihan sa atin ay hindi kailanman napagtanto kung gaano kalaki ang kapangyarihan at potensyal na kasinungalingan. sa loob natin.
Tingnan din: Paano gawing miserable ang dating narcissistNababalot tayo ng tuluy-tuloy na pagkondisyon mula sa lipunan, media, ating sistema ng edukasyon, at higit pa.
Ang resulta?
Nagiging hiwalay ang katotohanang nilikha natin mula sa katotohanang nabubuhay sa loob ng ating kamalayan.
Natutunan ko ito (at marami pang iba) mula sa kilalang shaman sa mundo na si Rudá Iandé. Sa napakahusay na libreng video na ito, ipinaliwanag ni Rudá kung paano mo maaalis ang mga tanikala ng isip at makabalik sa kaibuturan ng iyong pagkatao.
Isang pag-iingat – hindi si Rudá ang iyong karaniwang shaman.
Hindi siya nagpinta ng magandang larawan o umusbong ng nakakalason na positibo tulad ng ginagawa ng marami pang guru.
Sa halip, pipilitin ka niyang tumingin sa loob at harapin ang mga demonyo sa loob. Ito ay isang mahusay na diskarte, ngunit isa na gumagana.
Kaya kung handa ka nang gawin ang unang hakbang na ito at iayon ang iyong mga pangarap sa iyong realidad, wala nang mas mahusay na lugar upang magsimula kaysa sa natatanging diskarte ni Rudá
Narito ang isang link sa libreng video muli.
17) Bigyan ang iyong sarili ng isang treat paminsan-minsan
Bigyan ang iyong sarili ng reward para sa
