Kimdir sizni o'zingizni past his qilganda qilishingiz kerak bo'lgan 19 ta qadam (so'zsiz)

Boshqalar bilan qanday taqqoslashingiz haqida qayg'urasizmi?

Yoki bu ko'proq boshqa odamlar tomonidan pastroq munosabatda bo'lish tuyg'usimi.

O'zingizni noadekvat his qiladigan lahzalar bo'lishi odatiy holdir. , ammo, agar kimdir sizni doimo shunday his qilsa, chora ko'rish vaqti keldi.

Mana bu yerda harakat qilishingiz va o'zingizni past his qilishni to'xtatishingiz mumkin bo'lgan 19 usul mavjud.

Mana shunday.

Pastlik kompleksi nima?

Bu o'zingizni yetarli darajada yaxshi emasligingizni his qilish. Bu ijtimoiy muhitda yoki hatto ishda bo'lishi mumkin. Qanchalik harakat qilsangiz ham, siz uni kesib o'tmaganga o'xshaysiz (yaxshi, sizning fikringizcha)

Buning sababi nima?

Biz o'zimizni past his qilishimizga ko'p sabablar bor. boshqa odamlarga, masalan:

• Biz ba'zi vaziyatlarda, masalan, taqdimot qilishimiz yoki muayyan vazifalarni bajarishimiz kerak bo'lganda, biz yetarli darajada yaxshi emasmiz.
• Biz buni qilmaymiz. 'Nima qilayotganimizni bilmaymiz va hech narsani to'g'ri qilolmayotgandek his qilamiz.
• Biz o'zimizga ishonmaymiz va hamma narsada muvaffaqiyatsizlikka uchraymiz deb o'ylaymiz.
• Biz o'zimizni solishtiramiz. boshqalar bilan va ular ko'p jihatdan bizdan yaxshiroq deb o'ylaymiz.
• Biz o'zimizni kimligimiz uchun yoqtirmaymiz va bizda mavjud bo'lgandan farq qiladigan narsa bo'lishini xohlaymiz.
• 5>Biz boshqalar biz haqimizda nima deb o'ylashidan va ular bizga qanday qarashidan qo'rqamiz.
• Biz o'zimizni kimdir bilan bo'lishga unchalik yaxshi emasdek his qilamiz yoki agar biz ular bizni tark etishidan qo'rqamiz. qilmangyangi narsaga erishish, hatto haftada bir marta yoki oyda bir marta.

  Muvaffaqiyat va muvaffaqiyat hissi o'zingiz va yutuqlaringiz haqida yaxshiroq his qilishingizga yordam beradi.

  Shuningdek, sizga yordam beradi. vaqt yaxshi bo'lganda nishonlash imkoniyati va bu sizni davom ettirishga undaydi.

  18) Vaqti-vaqti bilan kun tartibini o'zgartiring

  Har bir narsani o'zgartiring. siz kundalik ishingizda unchalik qulay bo'lmaysiz.

  O'zgarish ozgina zarar keltirishi mumkin bo'lsa-da, kundalik hayotdan zerikmaslik uchun o'zingizni saqlash muhim, shuning uchun vaqti-vaqti bilan narsalarni o'zgartiring. !

  19) Sochingizni to'kib tashlang

  Biz ko'pincha boshqalar biz haqimizda nima deb o'ylashidan xavotirlanamiz.

  Shunchalikki, bu bizga xalaqit beradi. xayrli vaqt.

  Sirni bilmoqchimisiz?

  Ko'pchilik o'z muammolari haqida o'ta qayg'uradi va sizni jiddiy o'ylantirmaydi.

  Xo'sh, keling. Agar siz boshqalarning fikriga ko'p e'tibor berishni to'xtatsangiz va u erga borib, hayotdan zavqlansangiz, bu sizning mantrangiz bo'ladi!

  Odamlar bilan birga bo'lganingizda zavqlanishga harakat qiling va yolg'iz qolganingizda boshqa biror narsa qiling. o'zingizni hech kimdan kam his qilmasligingiz uchun.

  O'rash

  O'z qadr-qimmatingizni stakan bo'lgan bir stakan suvdek o'ylab ko'ring.

  Qachon bo'lsangiz ham. taqillatilsa, stakan sinadi va suv hamma joyga to'kilib ketadi, chunki siz juda mo'rtsiz.

  Agar sizo'zingizni birga tutmang, yana o'zingizni tuzatish qiyin bo'ladi.

  Har doim esda tutingki, agar hayotingizda biron bir yomon narsa yuz bersa, bu dunyoning oxiri emas va vaziyat yaxshilanadi, chunki bor O'sish va takomillashtirish uchun har doim yangi imkoniyatlar ulardan foydalanmoqchi bo'lgan har bir kishi uchun mavjud.

  Yodda tutingki, siz boshqalarni o'zgartirishga urinish o'rniga o'zingizni o'zgartirib, hayotingizni yaxshilash orqali hayotingizni yaxshilashi mumkin bo'lgan yagona odam sizsiz. atrofingizdagi.

  ularning biz kim bo'lishimiz kerakligi haqidagi taxminlarini qondiring.

Men o'zimni o'zimdan pastroq his qilish uchun nima qilishim kerak?

Buning hammasi g'am va halokat emas!

Agar siz shunday bo'lgan bo'lsangiz. Bir muncha vaqt o'zingizni pastroq his qilgan bo'lsangiz, ehtimol bu sizning hayotingizda nimadir bu his-tuyg'ularni qo'zg'atayotgani uchundir.

Harakat qilishingiz va vaziyatni o'zgartirishingiz uchun bu nima ekanligini aniqlashingiz kerak.

Har bir inson hayotida o‘zini yetarli emasdek his qiladigan lahzalarni boshdan kechiradi, hatto mashhurlar va sport yulduzlari ham!

Siz yolg‘iz emassiz.

Xushxabar?

Vaziyatni o'zgartirish va o'zingizni yaxshi his qilishni boshlash uchun ko'p narsa qilishingiz mumkin.

Mana shunday!

1) Maslahat so'rang

O'zingizga ishonch paydo bo'lganda past bo'lsa, o'z shaxsiyligimiz yoki o'zimizni qadrlashimiz qiyin bo'lishi mumkin. bir-biringiz bilan bo'lgan his-tuyg'ularingiz va tajribangiz.

Bu onlayn forum, qo'llab-quvvatlash guruhi yoki hatto sizni hamdardlik bilan tinglaydigan va sizga halol fikr bildiradigan kishi bo'lishi mumkin.

2) ro'yxat

O'zingizni yomon his qiladigan barcha narsalar ro'yxatini tuzing va shu sohalarda o'zingizni yaxshilash ustida ishlang.

Yaxshiroq inson bo'lish uchun qanday sevish va qadrlashni o'rganish muhimdir. o'zingiz.

Bu sizning kuchli va zaif tomonlaringiz haqida ko'proq o'rganishni o'z ichiga olishi mumkinUlarni yaxshilash ustida ishlashingiz mumkin.

Bundan tashqari, ma'naviyatning turli jihatlari bilan tanishish muhim - yoga yoki meditatsiya amaliyotlaridan tortib, g'azabni boshqarish yoki sog'lom ovqatlanish odatlarigacha - ularning shaxsiy hayoti uchun kuchini ishlatish uchun. o'sish.

Qiziqarli imkoniyatlar va ehtirosli sarguzashtlarga to'la hayotni qurish uchun nima kerak?

Ko'pchiligimiz shunday hayotga umid qilamiz, lekin o'zimizni tiqilib qolgandek his qilamiz, bunga erisholmaymiz. har yil boshida o'z oldimizga qo'ygan maqsadlar.

Men Life Journal jurnalida ishtirok etgunimga qadar xuddi shunday his qildim. O'qituvchi va hayot murabbiyi Janet Braun tomonidan yaratilgan, bu tush ko'rishni to'xtatib, harakat qilishni boshlashim kerak bo'lgan so'nggi uyg'otuvchi qo'ng'iroq edi.

Life Journal haqida ko'proq ma'lumot olish uchun shu yerni bosing.

Shunday qilib, Jeneatte o'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha boshqa dasturlardan ko'ra samaraliroq nima qiladi?

Bu oddiy:

Jinette SIZNING hayotingizni nazorat qilishning o'ziga xos usulini yaratdi.

U shunday emas. sizga hayotingizni qanday yashashni aytib berishdan manfaatdor. Buning o‘rniga, u sizga barcha maqsadlaringizga erishishga yordam beradigan va o‘zingizni ishtiyoqli narsaga qaratishga yordam beradigan umrbod vositalarni beradi.

Va bu Life Journalni kuchli qiladi.

Agar siz doimo orzu qilgan hayotingizda yashashni boshlashga tayyor bo'lsangiz, Janetning maslahatlarini ko'rib chiqishingiz kerak. Kim biladi, bugun yangi hayotingizning birinchi kuni bo'lishi mumkin.

Mana bu havola bir martayana.

3) E'tiboringizni yaxshi narsalarga qarating

Sizda minnatdor bo'lish uchun juda ko'p narsa bor, shuning uchun hayotingizning ijobiy tomonlariga e'tibor qaratish sog'lom fikrdir.

O'ylab ko'ring. Muvaffaqiyatga erishish uchun qilgan barcha ishlaringiz – maktabga kelish, kollejni tugatish yoki o'zingiz yoqtirgan ishni topish haqida.

Yodda tuting, siz noyob shaxssiz va ko'p narsaga intilasiz. siz. Minglab odamlar borki, sizning hayotingiz uchun chap qo'lini beradi.

4) O'z ustingizda ishlang

Bu sevimli mashg'ulotlaringizni yaxshilashmi, qiziqishingizni rivojlantirishmi? yangi mahoratga ega bo'ling yoki sog'lom taom tayyorlashni o'rganing, o'z ustingizda ishlang va o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishni o'rganing.

Biror ishni bajarishda mahoratingiz yaxshilanadi va shu bilan birga o'zingizga bo'lgan ishonch ham oshadi. .

O'zingizga investitsiya qilishdan ko'ra yaxshiroq sarmoya yo'q!

5) O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang

Bu juda aniq, to'g'rimi?!

Xo'sh, buni qilmang!

Xo'sh, agar falonchi eng yangi Range Roverni boshqarayotgan bo'lsa-chi, yoki falonchi 5 million dollarlik saroy sotib olgan bo'lsa-chi.

Ular uchun yaxshi. Bu sizniki emas, ularning sayohatining bir qismidir.

Yodda tutingki, hech kim sizga hayotingiz bilan nima qilish kerakligini aytolmaydi va hech kim sizga boshqalarning nazarida nimaga loyiq ekanligingizni aytolmaydi.

Siz noyob va qadrlisiz va ko'pchilik sizni baxtli qiladigan narsalarga havas qiladi!

Siz hayotda aynan shu joydasiz.va hech qanday o'z-o'zidan nafratlanish buni tuzatmaydi.

6) O'zingizga bo'lgan ishonchni oshiring

O'z-o'zini hurmat qilish uchun kitoblarni o'qish yoki motivatsion videolarni onlayn tomosha qilish orqali o'z qadringizni oshirish ustida ishlang. o'zingizga bo'lgan ishonch darajangizni oshiring yoki siz bilan bir xil narsalarni boshdan kechirayotgan odamlar guruhiga qo'shiling, shunda ular bir-birlarini ko'tarishga yordam berishlari va kerak bo'lganda maslahat berishlari mumkin.

Biz hammamiz bir narsa bilan shug'ullanamiz.

Keyingi odam nimalarni boshdan kechirayotganini hech qachon bila olmaysiz va ha, hamma narsa qizg'in tuyulishi mumkin, ammo bu har doim ham shunday emas.

Safarda ekanligingizni biling. Sizning sayohatingiz boshqalarnikidan farq qiladi, shuning uchun ijobiy fikrda bo'ling va qayerda bo'lishni xohlayotganingizga e'tibor qarating.

7) O'z oldingizga maqsadlar qo'ying, hatto ular kichik bo'lsa ham

Ijobiy bo'ling! Sizni baxtli qiladigan narsalarga e'tiboringizni qarating va hayotdagi barcha yomon narsalarga e'tibor qaratmasdan, sizni baxtli qiladigan narsalarga e'tibor qarating. Bu haqda to'xtalib o'tishning hojati yo'q!

Agar siz hozir hayotingizda hech qanday yaxshi narsani ko'ra olmasangiz, kelajakda maqsadlaringizga erishganingizda nima bo'lishini o'ylab ko'ring. Siz yaxshiroq joyda bo'lasiz. Siz o'z oldingizga qo'ygan maqsadingizga erishasiz va orzularingizga bir qadam yaqinroq bo'lasiz!

O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating va odamlar siz haqingizda nima deyishidan ko'ra kuchli tomonlaringizga e'tibor qarating.

8) O'z munosabatlaringiz ustida ishlang

Kuchli munosabatlar hayotdagi eng muhim narsalardan biridir, chunki uBizga muammolarimizni yengish uchun kuch beradi va yolg‘iz emasligimizni his qilishimizga yordam beradi.

Agar munosabatlarda taskin topa olmasangiz, uning ustida ishlang va uni yaxshilashga harakat qiling.

Munosabatlar aybdor zavq yoki shunchaki e'tiborni jalb qilishni xohlaganingizda qiladigan narsaga aylanishiga yo'l qo'ymang. Yoningizda eng past darajangizda bo'lganlar qadrlanishga loyiqdirlar, chunki ular sizni yiqilganda sizni ko'taradi.

9) Bir oz uxlang

Uyqu tana va ong uchun zarurdir. to‘yib-to‘yib bo‘lmaydi, o‘zingizni hayajonlangan, hafsalasi pir bo‘lgan, xavotirli va stressli his qilasiz.

Shuningdek, bu sizni depressiyaga olib kelishi mumkin va o‘sha yerda o‘zingizni pastroq his qilasiz.

Bu shunday. Kechasi uxlash har doim ham oson emas, lekin agar siz go'zalligingiz uchun dam olish imkoniga ega bo'lmasangiz, buning uchun nimadir qilishingiz kerak.

Hech qachon yaxshi tungi uyquning kuchini e'tiborsiz qoldirmang, axir, hamma narsa yaxshi ko'rinadi. ertalab.

10) Muntazam ravishda mashq qiling

Mashq qilish o'z-o'zini hurmat qilishning katta qismidir. Bu o‘zimizni yaxshi his qilishimizga yordam beradi va kayfiyatimizni ko‘tarishning ham ajoyib usuli hisoblanadi.

Bu tanangizda to‘planib borayotgan barcha salbiy energiyani yo‘q qilishga yordam beradi va sizga yordam beradi. O'zingizni yaxshi his eting, chunki siz tanangizni harakatga keltirasiz va nafaqat tashqi ko'rinishingiz, balki ruhiy salomatligingiz uchun ham o'zgarishlar kiritasiz.

Agar siz tibbiy muassasaga borishdan xavotirda bo'lsangiz.Gimnastika zalida va baquvvat odamlar bilan o'ralgan holda, sport zaliga ovora bo'lmang.

Go'zal uzoq yurish, yugurish yoki hatto garajda eski velosipedni ko'tarib olish ajoyib birinchi qadamdir.

Siz buni qila olasiz!

11) Ko'proq tabassum qiling

Tabassum - bu boshqa birovni yaxshi his qilishning eng oson usullaridan biri, shuning uchun nega buni tez-tez qilmaysiz?

Agar biror kishi sizni o'zingizni past his qilishiga sabab bo'layotgan vaziyatga tushib qolsangiz, tabassum qiling!

Bu sizni darhol o'ziga ishonchli ko'rinishga olib keladi (hatto ichingizda xijolat tortsangiz ham) va yaxshilanadi. u odamning sizga bo'lgan munosabati.

Ko'pincha tabassum qiladigan odamlar qanday baxtliroq bo'lishini hech ko'rganmisiz? Bu tasodif emas! Agar siz tabassum qilsangiz, odamlar buni sezadilar va ular ham tabassum qila boshlaydilar!

12) Ko'proq tinglang

Bu o'z-o'zini rivojlantirishning birinchi qadamlaridan biridir. hurmat va bu biroz hayratlanarli, chunki hammamiz bilamizki, biz gapirishdan ko'ra ko'proq tinglashimiz kerak, lekin nima o'zimizni munosib emas deb his qiladi?

Menimcha, bu eshitilmaslik qo'rquvi yoki o'zimizniki Ishonchsizlik, shuning uchun odamlarning gaplariga quloq tuting va e'tibor bering.

Biz hammamiz eshitishni xohlaymiz va bizni jiddiy qabul qilishni xohlaymiz, lekin ba'zida boshqalarning e'tiborini jalb qilish uchun buni sezmaymiz. , biz buni birinchi navbatda berishimiz kerak.

Inson sifatida siz biror narsaga arziysiz va siz tinglashga arziydigan asosli fikrlaringiz bor.

13) O'z his-tuyg'ularingizni yozing

YozishSizning his-tuyg'ularingizni pasaytirish sizga o'zingizga nisbatan qanday his-tuyg'ularni his qilishingizni tushunishga yordam beradi va bu sizga hayotning ijobiy tomonlariga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi, shunda siz uchun ishlamayotgan narsalarni o'zgartirish uchun qadamlar qo'yishingiz mumkin.

O'z fikrlaringizni yozib qo'ysangiz ham, ularni sog'lom tarzda saralab olishingiz mumkin, shunda ular ongingizni egallab, sizni salbiy his-tuyg'ularga berilib ketmaydi.

14) Har kuni o'zingizga iltifot ayting

O'zimizga iltifot aytish har doim ham oson emas va bu avvaliga ahmoq yoki hatto kulgili tuyulishi mumkin, lekin agar siz o'z qadringizni o'zgartirishga jiddiy yondashsangiz, o'zingizga biroz mehr berishingiz kerak.

Har kuni ongli ravishda harakat qiling va o'zingiz haqingizda biror ijobiy narsani qadrlang.

Siz sochingiz, ajoyib tabassumingiz yoki yuqumli kulishingiz!

Siz ajoyibsiz, buning vaqti keldi. siz buni anglay boshlaysiz!

15) Bilingki, har doim “sizdan yaxshiroq” kimdir bo'ladi

Bu haqiqat.

Siz buni faqat qabul qilishingiz kerak.

Nima bo'lishidan qat'iy nazar, hammasi yaxshi bo'lishini tushunib oling. U erda har doim sizdan yaxshiroq odam bo'ladi, lekin bu sizning etarlicha yaxshi emasligingizni anglatmaydi.

Agar hammamiz bir xil bo'lganimizda hayot qanchalik zerikarli bo'lar edi?

Ba'zan , biz o'zimizni pastroq his qilishimiz kerak, shunda biz paypog'imizni tortib, muvaffaqiyatga erishish uchun ko'proq harakat qila olamiz. Axir, bir oz sog'lom raqobat hech qachonog'riydi. To'g'rimi?!

16) Tashqarida o'ylang

Hayotingizga boshqa nuqtai nazardan qarang va qarashlaringiz o'zgarishi uchun narsalarga boshqa nuqtai nazardan qarang.

Bu sizga hayotingizdagi voqealar ustidan koʻproq nazoratga ega ekanligingizni his qiladi va shaxs sifatida kim ekanligingizga koʻproq ishonch beradi.

Haqiqat shundaki, koʻpchiligimiz qanchalik kuch va salohiyat yolgʻon ekanligini hech qachon sezmaymiz. ichimizda.

Jamiyat, ommaviy axborot vositalari, ta'lim tizimimiz va boshqalarning doimiy shart-sharoitiga duchor bo'lamiz.

Natija?

Biz yaratgan haqiqat ajralgan bo'lib qoladi. Bizning ongimizda yashovchi voqelikdan.

Men buni (va yana ko'p narsalarni) dunyoga mashhur shaman Ruda Iandedan o'rgandim. Ushbu ajoyib bepul videoda Ruda qanday qilib aqliy zanjirlarni ko‘tarib, borlig‘ingizning o‘zagiga qaytishingiz mumkinligini tushuntiradi.

Ehtiyotkorlik: Ruda sizning odatiy shamaningiz emas.

U boshqa ko'plab gurular kabi go'zal rasm chizmaydi yoki zaharli pozitivlikni o'stirmaydi.

Buning o'rniga, u sizni ichingizga qarashga va ichingizdagi jinlarga qarshi turishga majbur qiladi. Bu kuchli yondashuv, ammo samarali.

Agar siz bu birinchi qadamni qo‘yishga va orzularingizni haqiqatga moslashtirishga tayyor bo‘lsangiz, Rudaning noyob texnikasidan boshlash uchun yaxshiroq joy yo‘q

Mana yana bepul videoga havola.

17) Vaqti-vaqti bilan o'zingizni noz-ne'mat qiling

O'zingizga mukofot bering.