جدول المحتويات
هل تقلق بشأن كيفية مقارنتك بالآخرين؟
أم أنه شعور بأنك تُعامَل دون المستوى من قبل الآخرين.
من الطبيعي أن تمر بلحظات تشعر فيها بعدم كفاية ، ومع ذلك ، إذا كان هناك شخص يجعلك تشعر بهذا طوال الوقت ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء.
إليك 19 طريقة يمكنك من خلالها اتخاذ إجراء ووضع حد للشعور بالنقص.
أنظر أيضا: 12 سببًا تقول الفتاة إنها تريد التسكع لكنها لا تفعل ذلك أبدًاوإليك الطريقة.
ما هو عقدة النقص؟
إنه الشعور بأنك لست جيدًا بما فيه الكفاية. يمكن أن يكون هذا في بيئة اجتماعية ، أو حتى في العمل. بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، لا يبدو أنك تقطعها (حسنًا ، في رأيك على أي حال)
ما الذي يسبب هذا؟
هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا نشعر بالدونية لأشخاص آخرين ، مثل:
- نحن لسنا جيدين بما يكفي في مواقف معينة ، مثل عندما يتعين علينا تقديم عرض تقديمي أو القيام بمهام معينة.
- نحن لا نفعل ذلك لا أعرف ما نفعله ونشعر أننا لا نستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح.
- نحن لسنا واثقين ونعتقد أننا سنفشل في كل شيء.
- نقارن أنفسنا مع الآخرين ونعتقد أنهم أفضل منا من نواح كثيرة.
- نحن لا نحب أنفسنا لما نحن عليه ونتمنى أن يكون هناك شيء عننا يختلف عما هو عليه.
- نحن خائفون مما سيفكر فيه الآخرون عنا وكيف سينظرون إلينا.
- نشعر أننا لسنا جيدين بما يكفي لنكون مع شخص ما ، أو أنهم سيتركوننا إذا كنا لاإنجاز شيء جديد ، حتى مرة واحدة فقط في الأسبوع ، أو مرة واحدة في الشهر.
يمكن أن يساعدك الشعور بالإنجاز والإنجاز على الشعور بتحسن تجاه نفسك وإنجازاتك.
سوف يمنحك ذلك أيضًا فرصة للاحتفال عندما تكون الأوقات جيدة وستحفزك على الاستمرار.
18) غيّر روتينك بين الحين والآخر
غيّر الأشياء بين الحين والآخر بحيث لا تشعر بالراحة مع روتينك اليومي.
على الرغم من أن التغيير قد يضر قليلاً ، فمن المهم أن تمنع نفسك من الملل من الحياة اليومية ، لذلك فقط قم بتغيير الأشياء من وقت لآخر !
19) دع شعرك ينزل
في كثير من الأحيان نشعر بقلق شديد بشأن ما يعتقده الآخرون عنا. الوقت المناسب.
هل تريد أن تعرف سرًا؟
معظم الناس قلقون جدًا بشأن مشاكلهم الخاصة ولا يهتمون بك بجدية.
لذا ، دعنا هذا هو شعارك عندما تتوقف عن الاهتمام كثيرًا بآراء الآخرين وتذهب إلى هناك وتستمتع بالحياة!
حاول الاستمتاع عندما تكون مع أشخاص ، وافعل شيئًا آخر عندما تكون بمفردك أنك لا تشعر بالنقص.
الالتفاف
فكر في احترامك لذاتك على أنه كوب من الماء الذي أنت فيه.
كلما حصلت على عند سقوطه ، ينكسر الزجاج وينسكب الماء في كل مكان لأنك هش جدًا.
إذا كنتلا تحافظ على تماسكك ، سيكون من الصعب إصلاح نفسك مرة أخرى.
تذكر دائمًا أنه إذا حدث شيء سيء في حياتك ، فلن تكون هذه نهاية العالم وستتحسن الأمور لأن هناك تتوفر دائمًا فرص جديدة للنمو والتحسين لأي شخص يريد الاستفادة منها.
تذكر أنك الوحيد الذي يمكنه تحسين حياتك من خلال تغييرك وجعلها أفضل بدلاً من محاولة تغيير الآخرين من حولك.
تلبية توقعاتهم حول من يجب أن نكون.
ما الذي يمكنني فعله للتوقف عن الشعور بالنقص؟
ليس الأمر كله كآبة وعذاب!
إذا كنت كنت تشعر بالنقص لفترة من الوقت ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب وجود شيء ما يثير هذه المشاعر في حياتك.
تحتاج إلى معرفة ما هو هذا حتى تتمكن من اتخاذ إجراء وتغيير الموقف.
يمر الجميع بلحظات في الحياة لا يشعرون فيها بأنهم كافيون ، حتى المشاهير ونجوم الرياضة!
لست وحدك.
الخبر السار؟
هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتغيير الموقف والبدء في الشعور بتحسن تجاه نفسك.
إليك الطريقة!
1) اطلب النصيحة
عندما تكون الثقة منخفض ، قد يكون من الصعب التمسك بهويتنا الشخصية أو احترام الذات الذي نحتاجه لكي نشعر بالرضا.
من المهم بالنسبة لنا كأفراد ومجموعات أن يكون لدينا مكان آمن حيث يمكننا مشاركة المشاعر والتجارب مع بعضهم البعض.
قد يكون هذا شيئًا مثل منتدى عبر الإنترنت أو مجموعة دعم أو حتى مجرد شخص سيستمع بتعاطف ويعطيك ملاحظات صادقة.
2) اصنع رأيًا قائمة
ضع قائمة بكل الأشياء التي تشعر بالدونية حيالها واعمل على تحسين نفسك في تلك المجالات.
لكي تكون شخصًا أفضل ، من المهم أن تتعلم كيف تحب وتقدير بنفسك.
قد يتضمن ذلك معرفة المزيد عن نقاط قوتك وضعفكيمكنك العمل على تحسينها.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم التعرف على الجوانب المختلفة للروحانية - من اليوغا أو ممارسات التأمل إلى إدارة الغضب أو عادات الأكل الصحية - من أجل الاستفادة من قوتهم الشخصية النمو.
ما الذي يتطلبه بناء حياة مليئة بالفرص المثيرة والمغامرات التي تغذيها العاطفة؟ الأهداف التي حددناها في بداية كل عام.
شعرت بنفس الطريقة حتى شاركت في Life Journal. أنشأتها المعلمة ومدربة الحياة جانيت براون ، كانت هذه هي مكالمة الاستيقاظ النهائية التي احتجت إليها للتوقف عن الحلم والبدء في اتخاذ الإجراءات.
انقر هنا لمعرفة المزيد عن Life Journal.
لذا ما الذي يجعل إرشادات Jeneatte أكثر فعالية من برامج التطوير الذاتي الأخرى؟
الأمر بسيط:
ابتكرت Jeanette طريقة فريدة لجعلك تتحكم في حياتك. مهتم بإخبارك كيف تعيش حياتك. بدلاً من ذلك ، ستمنحك أدوات مدى الحياة ستساعدك على تحقيق جميع أهدافك ، مع التركيز على ما أنت شغوف به.
وهذا ما يجعل Life Journal قوية جدًا.
إذا كنت مستعدًا لبدء عيش الحياة التي طالما حلمت بها ، فأنت بحاجة إلى مراجعة نصيحة جانيت. من يدري ، قد يكون اليوم أول يوم في حياتك الجديدة.
إليك الرابط مرة واحدةمرة أخرى.
3) ركز على ما هو جيد
لديك الكثير لتشعر بالامتنان لذلك من الجيد التركيز على الجوانب الإيجابية في حياتك.
فكر حول كل الأشياء التي قمت بها لتحقيق النجاح - سواء كان ذلك في الذهاب إلى المدرسة ، أو التخرج من الكلية ، أو العثور على وظيفة تحبها.
تذكر ، أنت فرد فريد ولديك الكثير من أجله أنت. هناك الآلاف من الأشخاص الذين سيقدمون ذراعهم اليسرى لتعيش حياتك.
4) اعمل على نفسك
سواء كان ذلك لتحسين هواياتك ، أو تطوير مهارة جديدة ، أو تعلم كيفية طهي طعام صحي ، اعمل على نفسك وتعلم كيفية تطوير المزيد من الثقة بنفسك.
عندما تصبح أفضل في إنجاز الأشياء ، ستتحسن مهاراتك ومع ذلك ، ستتحسن ثقتك بنفسك .
لا يوجد استثمار أفضل من الاستثمار في نفسك!
5) لا تقارن نفسك بالآخرين
واضح حقًا ؟!
حسنًا ، لا تفعل ذلك! هذا جزء من رحلتهم ، وليس رحلتك.
تذكر أنه لا يمكن لأحد أن يخبرك بما يجب أن تفعله في حياتك ولا يمكن لأحد أن يخبرك بما تستحقه في نظر الآخرين.
أنت فريد وذو قيمة وسيحسد الكثير من الناس الأشياء التي تجعلك سعيدًا!
أنت بالضبط حيث من المفترض أن تكون في الحياةولن يعمل أي قدر من الكراهية الذاتية على إصلاح ذلك.
6) عزز ثقتك بنفسك
اعمل على تحسين احترامك لذاتك من خلال قراءة كتب المساعدة الذاتية أو مشاهدة مقاطع فيديو تحفيزية عبر الإنترنت لتعزيزها مستويات ثقتك ، أو انضم إلى مجموعة من الأشخاص الذين يمرون بنفس الشيء الذي تمر به ، حتى يتمكنوا من المساعدة في رفع مستوى بعضهم البعض وتقديم المشورة عند الحاجة.
نحن جميعًا نتعامل مع الأشياء.
أنت لا تعرف أبدًا ما يمر به الشخص التالي ونعم ، قد تبدو الأمور وردية ، ومع ذلك ، فالأمر ليس كذلك دائمًا.
اعلم أنك في رحلة. تختلف رحلتك عن رحلة أي شخص آخر ، لذا احتفظ بعقلية إيجابية وركز على المكان الذي تريد أن تكون فيه.
7) حدد أهدافًا لنفسك ، حتى لو كانت صغيرة
كن إيجابيًا! ركز على الأشياء التي تجعلك سعيدًا وركز على الأشياء التي تجعلك سعيدًا بدلاً من التركيز على كل الأشياء السيئة في الحياة. لا داعي للتعمق في الأمر!
إذا لم تتمكن من رؤية أي شيء جيد في حياتك الآن ، فكر فيما سيحدث في المستقبل عندما تصل إلى أهدافك. ستكون في مكان أفضل. ستكون قد حققت ما خططت للقيام به وستكون على بعد خطوة واحدة من تحقيق أحلامك!
توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين وركز على نقاط قوتك بدلاً من ما يقوله الناس عنك.
8) اعمل على علاقاتك
تعد العلاقة القوية من أهم الأشياء في الحياة ، لأنهايمنحنا القوة للتعامل مع مشاكلنا ويساعدنا على الشعور بأننا لسنا وحدنا.
إذا لم تجد الراحة في علاقة ، فاعمل عليها وحاول تحسينها.
لا تدع العلاقات تصبح متعة مذنب أو شيء تفعله فقط عندما تريد الاهتمام. أولئك الذين هم معك في أدنى مستوى يستحقون التقدير لأنهم هم الذين سيرفعونك عندما تسقط.
9) احصل على قسط من النوم
النوم ضروري للجسم والعقل وإذا أنت لا تحصل على ما يكفي ، ستجد نفسك تشعر بالضيق والإحباط والقلق والتوتر.
يمكن أن يسبب لك أيضًا الشعور بالاكتئاب وهذا هو المكان الذي يزحف فيه الشعور بالنقص.
ليس من السهل دائمًا النوم ليلًا ، ولكن إذا لم تستطع الحصول على راحة جمالك ، فعليك فعل شيء حيال ذلك.
لا تقلل أبدًا من قوة النوم الجيد ليلاً ، ففي النهاية ، تبدو الأشياء دائمًا أفضل في الصباح.
10) تمرن بانتظام
التمرين هو جزء كبير من بناء الثقة بالنفس. إنها تساعدنا على الشعور بتحسن تجاه أنفسنا وهي أيضًا طريقة رائعة لتحسين مزاجنا.
يمكن أن تساعدك على حرق كل الطاقة السلبية التي قد تتراكم في جسمك ويمكن أن تساعدك على ذلك. تشعر بتحسن تجاه نفسك لأنك ستجعل جسدك يعمل وستحدث فرقًا ليس فقط في مظهرك ولكن من أجل صحتك العقلية.
إذا كنت قلقًا بشأن الذهاب إلىصالة الألعاب الرياضية وأن تكون محاطًا بأشخاص يتمتعون باللياقة البدنية والرشاقة ، لا تهتم بصالة الألعاب الرياضية.
يعد المشي لمسافات طويلة أو الجري أو حتى ركوب الدراجة القديمة في المرآب خطوة أولى رائعة.
يمكنك فعل ذلك!
11) ابتسم أكثر
الابتسام من أسهل الطرق لجعل شخص آخر يشعر بالرضا ، فلماذا لا تفعل ذلك كثيرًا؟
إذا وجدت نفسك في موقف يجعلك فيه فرد معين تشعر بالنقص ، ابتسم!
ستجعلك على الفور تبدو أكثر ثقة (حتى لو كنت تتأرجح من الداخل) وستتحسن الطريقة التي يشعر بها هذا الشخص تجاهك.
هل لاحظت يومًا كيف يكون الأشخاص الذين يبتسمون أكثر سعادة؟ ليس من قبيل الصدفة! إذا ابتسمت ، فسوف يلاحظ الناس وسيبدأون بالابتسام أيضًا!
12) استمع أكثر
هذه واحدة من أولى الخطوات لبناء الذات الاحترام وهذا مفاجئ بعض الشيء لأننا نعلم جميعًا أننا بحاجة إلى الاستماع أكثر مما نتحدث ، ولكن ما الذي يجعلنا نشعر بأننا أقل من أن نكون مستحقين؟
أعتقد أنه الخوف من عدم سماعنا أو خوفنا عدم الأمان ، لذا استمع وانتبه لما يقوله الناس.
نريد جميعًا أن يتم سماعنا ونريد أن نأخذ على محمل الجد ، لكن في بعض الأحيان لا ندرك ذلك من أجل جذب انتباه الآخرين ، نحتاج إلى إعطائها أولاً.
بصفتك إنسانًا ، فأنت تستحق شيئًا ولديك آراء صحيحة تستحق أن تُسمع.
13) اكتب مشاعرك
الكتابةيمكن أن تساعدك مشاعرك على إدراك ما تشعر به حيال نفسك ويمكن أن تساعدك أيضًا على التركيز على الجوانب الإيجابية للحياة حتى تتمكن من اتخاذ خطوات نحو تغيير تلك الأشياء التي لا تعمل من أجلك.
يمكن أن يساعدك تدوين أفكارك أيضًا على فرزها بطريقة صحية حتى لا تسيطر على عقلك وتتركك تشعر بالإرهاق من المشاعر السلبية.
14) امدح نفسك كل يوم
ليس من السهل دائمًا أن نثني على أنفسنا وقد يبدو الأمر سخيفًا أو حتى سخيفًا في البداية ، ولكن إذا كنت جادًا في تغيير ثقتك بنفسك ، فعليك أن تمنح نفسك بعض الحب.
ابذل كل يوم جهدًا واعًا للتوقف وتقدير شيئًا إيجابيًا عن نفسك.
أنت شعرك ، أو ابتسامتك الرائعة ، أو ضحكتك المعدية!
أنت رائع ، لقد حان الوقت لذلك تبدأ في إدراك ذلك!
15) اعلم أنه سيكون هناك دائمًا شخص "أفضل منك"
إنها حقيقة.
ما عليك سوى قبوله.
أدرك أنه بغض النظر عما يحدث ، ستكون بخير. سيكون هناك دائمًا شخص أفضل منك ، لكن هذا لا يعني أنك لست جيدًا بما يكفي.
كيف ستكون الحياة مملة إذا كنا جميعًا متشابهين؟
في بعض الأحيان ، الشعور بالنقص ضروري حتى نتمكن من رفع جواربنا والبدء في العمل بجد لتحقيق النجاح. بعد كل شيء ، القليل من المنافسة الصحية أبدايؤذي. صحيح ؟!
16) فكر خارج الصندوق
انظر إلى حياتك من منظور مختلف وشاهد الأشياء من وجهة نظر أخرى حتى تتغير وجهة نظرك.
هذا سيجعلك تشعر بأن لديك سيطرة أكبر على الأحداث في حياتك ويمنحك مزيدًا من الثقة حول هويتك كشخص.
الحقيقة هي أن معظمنا لا يدرك أبدًا مقدار القوة والإمكانات الكاذبة في داخلنا.
نتعثر بسبب التكييف المستمر من المجتمع ، ووسائل الإعلام ، ونظامنا التعليمي ، وأكثر من ذلك.
النتيجة؟
يصبح الواقع الذي نخلقه منفصلاً من الواقع الذي يعيش في وعينا.
لقد تعلمت هذا (وأكثر من ذلك بكثير) من الشامان المشهور عالميًا Rudá Iandé. في هذا الفيديو المجاني الممتاز ، يشرح Rudá كيف يمكنك رفع السلاسل الذهنية والعودة إلى جوهر وجودك.
كلمة تحذير - Rudá ليس الشامان المعتاد.
إنه لا يرسم صورة جميلة أو ينشر الإيجابية السامة كما يفعل الكثير من المعلمين الآخرين.
بدلاً من ذلك ، سوف يجبرك على النظر إلى الداخل ومواجهة الشياطين بداخله. إنه نهج قوي ، ولكنه ناجح.
لذلك إذا كنت مستعدًا لاتخاذ هذه الخطوة الأولى ومواءمة أحلامك مع واقعك ، فلا يوجد مكان أفضل للبدء منه سوى أسلوب Rudá الفريد
أنظر أيضا: 25 شخصًا مرنًا تغلبوا على الفشل لتحقيق نجاح هائلهذا رابط للفيديو المجاني مرة أخرى.
17) امنح نفسك مكافأة بين الحين والآخر
امنح نفسك مكافأة مقابل
