Hatua 19 unazohitaji kuchukua wakati mtu anakufanya ujihisi kuwa duni (hakuna bullsh*t)

Je, una wasiwasi kuhusu jinsi unavyolinganishwa na wengine?

Au, ni hisia zaidi ya kutendewa duni na watu wengine.

Ni kawaida sana kuwa na nyakati ambapo unahisi hufai , hata hivyo, ikiwa kuna mtu ambaye anakufanya ujisikie hivi kila wakati, ni wakati wa kuchukua hatua.

Hizi hapa ni njia 19 unazoweza kuchukua hatua na kuacha kujihisi duni.

Hivi ndivyo jinsi.

Inferiority complex ni nini?

Ni hisia kwamba haufai vya kutosha. Hii inaweza kuwa katika mazingira ya kijamii, au hata kazini. Ni kana kwamba hata ujaribu kwa bidii kiasi gani, unaonekana kutoipunguza (vizuri, kwa maoni yako hata hivyo)

Ni nini husababisha hili?

Kuna sababu nyingi zinazotufanya tujihisi kuwa duni kwa watu wengine, kama vile:

• Hatufai vya kutosha katika hali fulani, kama vile inapobidi kuwasilisha au kufanya kazi fulani.
• Hatufai. tunajua tunachofanya na kuhisi kama hatuwezi kufanya chochote sawa.
• Hatujiamini na tunafikiri kwamba tutashindwa katika kila jambo.
• Tunajilinganisha wenyewe. pamoja na wengine na kujiona wao ni bora kuliko sisi kwa njia nyingi.
• Hatujipendi jinsi tulivyo na tunatamani kwamba kungekuwa na kitu kuhusu sisi ambacho kilikuwa tofauti na jinsi kilivyo.
5>Tunaogopa watu wengine watatufikiriaje na jinsi watakavyotuona.
• Tunajisikia kama hatufai kuwa na mtu, au kwamba watatuacha ikiwa usifanyekutimiza jambo jipya, hata mara moja tu kwa wiki, au mara moja kwa mwezi.

  Hisia ya kufanikiwa na kufanikiwa inaweza kukusaidia kujisikia vizuri zaidi kujihusu na mafanikio yako.

  Itakupa pia. nafasi ya kusherehekea nyakati zinapokuwa nzuri na itakuhimiza kuendelea.

  18) Badilisha utaratibu wako kila baada ya muda fulani

  Badilisha mambo kila baada ya muda fulani ili huna raha sana na utaratibu wako wa kila siku.

  Ingawa mabadiliko yanaweza kukuumiza kidogo, ni muhimu kujilinda na maisha ya kila siku, kwa hivyo badilisha tu mambo mara kwa mara. !

  19) Acha nywele zako zipungue

  Mara nyingi tunakuwa na wasiwasi sana kuhusu maoni ya wengine kutuhusu.

  Kwa kiasi kwamba inatuzuia kuwa na wakati mzuri.

  Je, unataka kujua siri?

  Watu wengi wana wasiwasi sana kuhusu matatizo yao wenyewe na hawana wasiwasi juu yako.

  Kwa hivyo, wacha wacha hilo liwe neno lako unapoacha kujali sana maoni ya wengine na kwenda huko na kufurahia maisha!

  Jaribu kujifurahisha ukiwa na watu, na fanya jambo lingine ukiwa peke yako ili kwamba hujisikii duni.

  Kumaliza

  Fikiria kujistahi kwako kama glasi ya maji ambayo wewe ni glasi.

  Kila unapopata ukiporomoshwa, glasi huvunjika na maji yanamwagika kila mahali kwa sababu wewe ni dhaifu sana.

  Ikiwausijiweke pamoja, itakuwa ngumu kujirekebisha tena.

  Siku zote kumbuka kwamba jambo baya likitokea katika maisha yako, sio mwisho wa dunia na mambo yatakuwa mazuri kwa sababu wapo. kila mara fursa mpya za ukuaji na uboreshaji zinapatikana kwa yeyote anayetaka kuzitumia.

  Angalia pia: Kwa nini maisha yanauma? Hapa kuna mambo 10 muhimu ya kufanya kuhusu hilo

  Kumbuka kwamba wewe pekee ndiye unaweza kufanya maisha yako kuwa bora kwa kukubadilisha na kuyafanya kuwa bora badala ya kujaribu kubadilisha wengine. karibu nawe.

  kukidhi matarajio yao ya sisi kuwa nani.

Nifanye nini ili kuacha kujihisi duni?

Siyo yote ya huzuni na maangamizi!

Ikiwa umejihisi duni? umekuwa ukijiona duni kwa muda, pengine ni kwa sababu kuna kitu kinachochea hisia hizi katika maisha yako.

Unahitaji kufahamu ni nini ili uweze kuchukua hatua na kubadilisha hali hiyo.

>Kila mtu hupitia nyakati maishani ambapo hajisikii kuwa hatoshi, hata watu mashuhuri na nyota wa michezo!

Hauko peke yako.

Habari njema?

Kuna mengi unayoweza kufanya ili kubadilisha hali hiyo na kuanza kujisikia vizuri zaidi kujihusu.

Hivi ndivyo unavyoweza!

1) Omba ushauri

Wakati kujiamini kunapoonekana! chini, inaweza kuwa vigumu kushikilia utambulisho wetu wa kibinafsi au kujistahi tunakohitaji ili kujisikia kuridhika.

Ni muhimu kwetu kama watu binafsi na vikundi kuwa na mahali salama ambapo tunaweza kushiriki yetu. hisia na uzoefu kati yetu.

Hii inaweza kuwa kitu kama jukwaa la mtandaoni, kikundi cha usaidizi, au hata mtu ambaye atakusikiliza kwa huruma na kukupa maoni ya uaminifu.

2) Fanya list

Orodhesha mambo yote ambayo unajiona kuwa duni navyo na ujitahidi kujiboresha katika maeneo hayo.

Ili kuwa mtu bora, ni muhimu kujifunza kuhusu jinsi ya kupenda na kuthamini. mwenyewe.

Hii inaweza kuhusisha kujifunza zaidi kuhusu uwezo wako na udhaifu wakoili uweze kufanyia kazi kuziboresha.

Zaidi ya hayo, ni muhimu kufahamiana na vipengele mbalimbali vya hali ya kiroho - kuanzia yoga au mazoea ya kutafakari hadi kudhibiti hasira au mazoea ya kula yenye afya - ili kutumia uwezo wao binafsi. ukuaji.

Inachukua nini ili kujenga maisha yaliyojaa fursa za kusisimua na matukio yanayochochewa na shauku?

Wengi wetu tunatumaini maisha kama hayo, lakini tunahisi kukwama, hatuwezi kufikia malengo tunayotamani kuweka mwanzoni mwa kila mwaka.

Nilihisi vivyo hivyo hadi niliposhiriki katika Jarida la Maisha. Iliyoundwa na mwalimu na mkufunzi wa maisha Jeanette Brown, hii ilikuwa simu yangu ya kuamka kabisa niliyohitaji ili kuacha kuota na kuanza kuchukua hatua.

Bofya hapa ili kujua zaidi kuhusu Life Journal.

Hivyo ni nini hufanya mwongozo wa Jeneatte kuwa mzuri zaidi kuliko programu zingine za kujiendeleza?

Ni rahisi:

Jeanette aliunda njia ya kipekee ya kukuweka wewe katika udhibiti wa maisha yako.

Yeye sivyo. nia ya kukuambia jinsi ya kuishi maisha yako. Badala yake, atakupa zana za kudumu ambazo zitakusaidia kufikia malengo yako yote, ukizingatia kile unachokipenda.

Na hiyo ndiyo inafanya Life Journal kuwa na nguvu sana.

Kama uko tayari kuanza kuishi maisha ambayo umekuwa ukitamani kila mara, unahitaji kuangalia ushauri wa Jeanette. Nani anajua, leo inaweza kuwa siku ya kwanza ya maisha yako mapya.

Hiki hapa kiungo mara mojatena.

3) Zingatia yaliyo mema

Una mengi sana ya kushukuru kwa hivyo ni wazo nzuri kuzingatia mambo chanya ya maisha yako.

Fikiria kuhusu mambo yote ambayo umefanya ili kupata mafanikio - iwe ni kuja shuleni, kuhitimu kutoka chuo kikuu, au kutafuta kazi unayoipenda.

Kumbuka, wewe ni mtu wa kipekee na una mengi ya kufanya kwa ajili ya wewe. Kuna maelfu ya watu ambao wangetoa mkono wao wa kushoto ili kuwa na maisha yako.

4) Jifanyie kazi

Ikiwa ni kuboresha mambo unayopenda, kuendeleza ujuzi mpya, au kujifunza jinsi ya kupika chakula chenye afya, jifanyie kazi na ujifunze jinsi ya kukuza kujiamini zaidi kwako.

Kadiri unavyozidi kuwa bora katika kutimiza mambo, ujuzi wako utaboreka na kwa hilo, kujiamini kwako kutaongezeka. .

Hakuna uwekezaji bora kuliko kuwekeza ndani yako!

5) Usijilinganishe na wengine

Ni dhahiri kabisa?!

Vema, usifanye hivyo!

Itakuwaje ikiwa hivyo na hivyo unaendesha gari la hivi punde la Range Rover, au hivyo na hivyo umenunua jumba la kifahari la $5 milioni.

Nzuri kwao. Hiyo ni sehemu ya safari yao, si yako.

Kumbuka kwamba hakuna mtu anayeweza kukuambia unapaswa kufanya nini na maisha yako na hakuna anayeweza kukuambia kile unachostahili machoni pa wengine.

Wewe ni wa kipekee na wa thamani na watu wengi watakuonea wivu vitu vinavyokufanya uwe na furaha!

Hapo ndipo unapokusudiwa kuwa maishani.na hakuna kiasi cha kujichukia kitarekebisha hilo.

6) Ongeza kujiamini kwako

Fanya kazi kuboresha kujistahi kwako kwa kusoma vitabu vya kujisaidia au kutazama video za motisha mtandaoni ili kukuza viwango vyako vya kujiamini, au jiunge na kikundi cha watu ambao wanapitia jambo sawa na wewe, ili waweze kusaidiana kuinuana na kutoa ushauri inapohitajika.

Sote tunashughulikia mambo.

Huwezi kujua mtu anayefuata anapitia na ndiyo, mambo yanaweza kuonekana kuwa mazuri, hata hivyo, sivyo hivyo kila mara.

Fahamu kwamba uko safarini. Safari yako ni tofauti na ya kila mtu mwingine kwa hivyo endelea kuwa na mawazo chanya na uzingatia unapotaka kuwa.

7) Jiwekee malengo, hata kama ni madogo

Kuwa chanya! Zingatia mambo ambayo yanakufurahisha na zingatia yale yanayokufurahisha badala ya kukazia fikira mabaya yote maishani. Hakuna haja ya kukazia fikira!

Ikiwa huoni kitu chochote kizuri katika maisha yako kwa sasa, fikiria kitakachotokea wakati ujao utakapofikia malengo yako. Utakuwa mahali pazuri zaidi. Utakuwa umefanikisha ulichodhamiria kufanya na utakuwa hatua moja karibu na kufikia ndoto zako!

Acha kujilinganisha na wengine na zingatia uwezo wako kuliko vile watu wanasema juu yako. 8>8) Fanya kazi kwenye mahusiano yako

Uhusiano imara ni moja ya mambo muhimu sana maishani, kwanihutupatia nguvu za kukabiliana na matatizo yetu na hutusaidia kuhisi kwamba hatuko peke yetu.

Ikiwa huwezi kupata faraja katika uhusiano, fanyia kazi na ujaribu kuuboresha.

>Usiruhusu mahusiano yakawa raha ya hatia au kitu ambacho unafanya tu unapotaka kuzingatiwa. Wale walio na wewe chini kabisa wanastahili kuthaminiwa kwa sababu ndio watakuinua unapoanguka.

9) Pata usingizi

Kulala ni muhimu kwa mwili na akili na ikiwa hupati vya kutosha, utajikuta ukijihisi kufadhaika, kufadhaika, wasiwasi, na mfadhaiko.

Pia inaweza kukusababishia unyogovu na hapo ndipo kujihisi kuwa duni kunapoingia.

Ni si rahisi kila wakati kulala usiku lakini ikiwa huwezi kupata urembo wako kupumzika basi unahitaji kufanya jambo kuhusu hilo.

Usidharau kamwe nguvu ya usingizi mtamu, hata hivyo, mambo huwa mazuri kila wakati. asubuhi.

10) Fanya mazoezi mara kwa mara

Mazoezi ni sehemu kubwa ya kujenga kujistahi. Inatusaidia kujisikia vizuri zaidi kujihusu na pia ni njia nzuri ya kuongeza hisia zetu.

Inaweza kukusaidia kuondoa nishati hasi ambayo huenda inajilimbikiza katika mwili wako na inaweza kukusaidia jisikie vizuri zaidi kwa sababu utakuwa unauweka mwili wako kwenye hatua na utakuwa unaleta mabadiliko sio tu katika mwonekano wako bali kwa ajili ya afya yako ya akili.

Ikiwa una wasiwasi kuhusu kwenda kwaukumbi wa mazoezi ya mwili na kuzungukwa na watu walio na utimamu na urembo, usijisumbue na ukumbi wa mazoezi.

Matembezi marefu mazuri, kukimbia, au hata kuchukua baiskeli hiyo kuukuu kwenye karakana ni hatua nzuri ya kwanza.

Unaweza kufanya hivyo!

11) Tabasamu zaidi

Kutabasamu ni mojawapo ya njia rahisi zaidi za kumfanya mtu mwingine ajisikie vizuri, kwa hivyo kwa nini usiifanye mara nyingi zaidi?

Iwapo utajikuta katika hali ambapo mtu fulani anakufanya ujihisi duni, TABASAMU!

Itakufanya uonekane kuwa unajiamini mara moja (hata kama unachechemea) na itaimarika. jinsi mtu huyo anavyohisi kukuhusu.

Je, umewahi kuona jinsi watu wanaotabasamu huwa na furaha zaidi? Sio bahati mbaya! Ukitabasamu, watu wataona na wataanza kutabasamu pia!

12) Sikiliza zaidi

Hii ni moja ya hatua za kwanza za kujijengea uwezo wa kujitegemea. heshima na inashangaza kidogo kwa sababu sote tunajua kwamba tunahitaji kusikiliza zaidi kuliko tunavyozungumza, lakini ni nini kinachotufanya tujisikie kuwa hatufai?

Nadhani ni hofu ya kutosikilizwa au yetu wenyewe. ukosefu wa usalama, kwa hivyo sikiliza na usikilize kile ambacho watu wanasema.

Sote tunataka kusikilizwa na tunataka kuchukuliwa kwa uzito, lakini wakati mwingine hatutambui hilo ili kupata usikivu wa wengine. , tunahitaji kuyatoa kwanza.

Kama binadamu, una thamani ya kitu fulani na una maoni halali yanayostahili kusikilizwa.

13) Andika hisia zako

Kuandika mawazo yako kunaweza pia kukusaidia kuyatatua kwa njia yenye afya ili yasichukue akili yako na kukuacha ukiwa na hisia hasi.

14) Jipe pongezi kila siku

Sio rahisi kila wakati kujipongeza na inaweza kuonekana kuwa ya kipumbavu au hata ya ujinga mwanzoni, lakini ikiwa una nia ya kubadilisha kujiheshimu kwako, unahitaji kujipa upendo.

Kila siku jitahidi sana kuacha na kuthamini kitu chanya kukuhusu.

Wewe ni nywele, tabasamu lako la kushangaza, au kicheko chako cha kuambukiza!

Unashangaza, ni wakati sasa unaanza kulitambua!

15) Jua kwamba daima kutakuwa na mtu “bora kuliko wewe”

Ni ukweli.

Unahitaji tu kukubali.

Tambua kuwa haijalishi nini kitatokea, utakuwa sawa. Siku zote kutakuwa na mtu bora kuliko wewe huko nje, lakini haimaanishi kuwa wewe si mzuri vya kutosha.

Je, maisha yangekuwa ya kuchosha kama sote tungekuwa sawa?

Wakati fulani , kujiona duni ni muhimu ili tuweze kuvuta soksi zetu na kuanza kufanya kazi kwa bidii ili kufikia mafanikio. Baada ya yote, kidogo ya ushindani afya kamwekuumiza. Je!>Hii itakufanya ujisikie kuwa una udhibiti zaidi juu ya matukio katika maisha yako na kukupa kujiamini zaidi kuhusu wewe ni nani.

Ukweli ni kwamba, wengi wetu hatutambui ni kiasi gani cha nguvu na uwezekano wa uongo. ndani yetu.

Tunachoshwa na hali ya kuendelea kutoka kwa jamii, vyombo vya habari, mfumo wetu wa elimu na mengineyo.

Je, matokeo yake ni nini?

Ukweli tunaounda huwa haufungwi. kutokana na ukweli unaoishi ndani ya ufahamu wetu.

Nilijifunza hili (na mengi zaidi) kutoka kwa mganga mashuhuri duniani Rudá Iandé. Katika video hii bora isiyolipishwa, Rudá anaelezea jinsi unavyoweza kuinua minyororo ya akili na kurudi kwenye kiini cha utu wako.

Tahadhari - Rudá si mganga wako wa kawaida.

Hatoi picha nzuri au kuchipua hali ya sumu kama wafanyavyo wataalamu wengine wengi.

Badala yake, atakulazimisha kutazama ndani na kukabiliana na mapepo walio ndani. Ni mbinu yenye nguvu, lakini inayofanya kazi.

Kwa hivyo ikiwa uko tayari kuchukua hatua hii ya kwanza na kuoanisha ndoto zako na uhalisia wako, hakuna mahali pazuri pa kuanzia kuliko mbinu ya kipekee ya Rudá

17) Jipe raha kila mara

Jipatie zawadi kwa