Jedwali la yaliyomo
Je, umewahi kujaribu kutafakari?
Ikiwa ndivyo, labda umejaribu kuzingatia pumzi yako, au kurudia mantra.
Hivi ndivyo nilivyofundishwa kutafakari, na kunielekeza kwenye njia mbaya kabisa.
Badala yake, nilijifunza "hila" rahisi kutoka kwa Alan Watts. Alisaidia kuondoa uzoefu na sasa ni rahisi zaidi.
Kutokana na kutafakari kwa njia hii mpya, niligundua kwamba kuzingatia pumzi yangu na kurudia mantra kuliathiri uwezo wangu wa kupata amani ya kweli na mwangaza.
Nitaeleza kwanza kwa nini hii haikuwa njia yangu ya kutafakari kisha nitashiriki hila niliyojifunza kutoka kwa Alan Watts.
Kwa nini kuzingatia pumzi na kurudia mantra haikunisaidia kufanya hivyo. tafakari
ninapaswa kufafanua kuwa ingawa mbinu hii ya kutafakari haikunisaidia, unaweza kuwa na uzoefu tofauti.
Nilipojifunza hila hii na Alan Watts, niliweza kutumia uzoefu. pumzi yangu kwa njia zinazoniweka katika hali ya kutafakari. Mantras pia ilifanikiwa zaidi.
Tatizo lilikuwa hili:
Kwa kuzingatia pumzi na kurudia mantra, kutafakari kukawa shughuli ya "kufanya" kwangu. Ilikuwa ni kazi iliyohitaji umakini.
Kutafakari kunakusudiwa kutokea moja kwa moja. Hutoka kwa kubaki bila kushughulishwa na mawazo na kutokana tu na wakati uliopo.
Jambo muhimu ni kupata uzoefu wakati huu bila kuufikiria. Walakini, nilipoanza kutafakari nakazi katika akili kuzingatia pumzi yangu au kurudia mantra, nilikuwa na lengo. Nilikuwa nikifikiria kuhusu tukio.
Nilijiuliza kama hii ilikuwa “hilo”, kama nilikuwa ninaifanya “sawa”.
Kwa kukaribia kutafakari kutoka kwa mtazamo ulioshirikiwa na Alan Watts hapa chini, hakuzingatia sana kufanya chochote. Ilibadilika kutoka kwa kazi ya "kufanya" hadi uzoefu wa "kuwa".
Mtazamo wa Alan Watts wa kutafakari
Angalia video hapa chini ambapo Alan Watts anaelezea mbinu yake. Ikiwa huna muda wa kuitazama, nimeifupisha hapa chini.
Watts inaelewa changamoto ya kuweka maana nyingi kwenye kutafakari na inapendekeza uanze kwa kusikiliza kwa urahisi.
Funga yako. macho na ujiruhusu kusikia sauti zote zinazoendelea karibu nawe. Sikiliza mlio wa jumla na buzz wa ulimwengu kwa njia sawa na unavyosikiliza muziki. Usijaribu kutambua sauti unazosikia. Usiweke majina juu yao. Ruhusu tu sauti zicheze na tungo zako.
Ruhusu masikio yako yasikie chochote wanachotaka kusikia, bila kuruhusu akili yako kuhukumu sauti na kuongoza matumizi.
Unapofuatilia jaribio hili itapata kwamba kwa kawaida utagundua kuwa unaweka lebo za sauti, na kuzipa maana. Hiyo ni sawa na ya kawaida kabisa. Hufanyika kiotomatiki.
Hata hivyo, baada ya muda utaishia kupata sauti kwa njia tofauti. Sauti zinapoingia kichwani mwako, utakuwakuwasikiliza bila hukumu. Watakuwa sehemu ya kelele ya jumla. Huwezi kudhibiti sauti. Huwezi kumzuia mtu kukohoa au kupiga chafya karibu nawe.
Angalia pia: Mambo 12 maana yake mwanaume anapokuita mchumbaSasa, ni wakati wa kufanya vivyo hivyo na pumzi yako. Kumbuka kwamba wakati umekuwa ukiruhusu sauti kuingia kwenye ubongo wako, mwili wako umekuwa ukipumua kawaida. Siyo "jukumu" lako kupumua.
Huku ukifahamu pumzi yako, angalia ikiwa unaweza kuanza kupumua kwa undani zaidi bila kujitahidi. Baada ya muda, hutokea.
Maarifa muhimu ni haya:
Kelele hutokea kwa kawaida. Vivyo hivyo na kupumua kwako. Sasa ni wakati wa kutumia maarifa haya kwenye mawazo yako.
Wakati huu mawazo yameingia akilini mwako kama vile kelele za gumzo nje ya dirisha lako. Usijaribu kudhibiti mawazo yako. Bali waendelee kupiga kelele kama kelele bila kutoa hukumu na kuwapa maana.
Mawazo yanatokea tu. Watatokea kila wakati. Waangalie na uwaache waende.
Baada ya muda, ulimwengu wa nje na ulimwengu wa ndani huja pamoja. Kila kitu kinatokea kwa urahisi na unakitazama tu.
(Unataka kujifunza kutafakari jinsi Wabudha wanavyofanya? Angalia Kitabu cha kielektroniki cha Lachlan Brown: Mwongozo wa Upuuzi kwa Ubudha na Falsafa ya Mashariki. Kuna a sura iliyojitolea kukufundisha jinsi ya kutafakari.)
Angalia pia: Sababu 10 za kuacha kujaribu kujirekebisha (kwa sababu haifanyi kazi)"Ujanja" wa kutafakari
Haya ndiyo niliyojifunza kuhusu mbinu hii ya kutafakari.kutafakari.
Kutafakari si kitu cha "kufanya" au kuzingatia. Badala yake, jambo kuu ni kupata uzoefu wa wakati uliopo bila uamuzi.
Nimegundua kuwa kuanzia kwa kuzingatia kupumua au maneno ya maneno yaliniweka kwenye njia mbaya. Nilikuwa nikijihukumu kila mara na hilo liliniondoa kwenye uzoefu wa kina wa hali ya kutafakari.
Iliniweka katika hali ya kufikiri.
Sasa, ninapotafakari naruhusu sauti ziingie ndani yangu. kichwa. Ninafurahia tu sauti zinazopita. Ninafanya vivyo hivyo na mawazo yangu. Sivutiwi nazo sana.
Matokeo yamekuwa ya kina. Natumaini utapata tukio kama hilo.
Ikiwa ungependa kujifunza kuhusu kutafakari kwa ajili ya uponyaji wa kihisia, angalia makala haya.
Je, ulipenda makala yangu? Nipende kwenye Facebook ili kuona makala zaidi kama haya kwenye mpasho wako.
