Alan Watts opetti minulle meditaation "tempun" (ja miten useimmat meistä tekevät sen väärin).

Oletko koskaan yrittänyt meditoida?

Jos näin on, olet luultavasti yrittänyt keskittyä hengitykseen tai toistanut mantraa.

Näin minua opetettiin meditoimaan, ja se johti minut täysin väärälle tielle.

Sen sijaan opin Alan Wattsilta yksinkertaisen "tempun", joka auttoi minua purkamaan kokemuksen mysteerejä, ja nyt se on paljon helpompaa.

Meditoidessani tällä uudella tavalla huomasin, että keskittyminen hengitykseeni ja mantran toistaminen vaikuttivat kykyni saavuttaa todellinen rauha ja valaistuminen.

Selitän ensin, miksi tämä oli minulle väärä tapa meditoida, ja sitten kerron tempun, jonka opin Alan Wattsilta.

Miksi hengitykseen keskittyminen ja mantran toistaminen eivät auttaneet minua meditoimaan?

Haluan selventää, että vaikka tämä lähestymistapa meditaatioon ei auttanut minua, sinulla voi olla erilainen kokemus.

Kun opin tämän Alan Wattsin tempun, pystyin kokemaan hengitykseni tavalla, joka sai minut meditatiiviseen tilaan. Mantroista tuli myös tehokkaampia.

Ongelma oli tämä:

Keskittymällä hengitykseen ja toistamalla mantraa meditaatiosta tuli minulle "tekemistä". Se oli tehtävä, joka vaati keskittymistä.

Meditaation on tarkoitus tapahtua spontaanisti, ja se syntyy siitä, että ajatukset eivät kiinnosta sinua ja että koet vain nykyhetken.

Keskeistä on kokea tämä hetki ajattelematta sitä. Kun kuitenkin aloin meditoida tehtävänäni keskittyä hengitykseeni tai toistaa mantraa, minulla oli fokus. Ajattelin kokemusta.

Mietin, oliko tämä se "se", teinkö sen "oikein".

Lähestymällä meditaatiota Alan Wattsin jäljempänä esittämästä näkökulmasta en keskittynyt niin paljon minkään tekemiseen. Se muuttui "tekemisen" tehtävästä "olemisen" kokemukseksi.

Alan Wattsin lähestymistapa meditaatioon

Katso alla oleva video, jossa Alan Watts selittää lähestymistapaansa. Jos sinulla ei ole aikaa katsoa sitä, olen tiivistänyt sen alla.

Watts ymmärtää, että meditaatiolle ei saa antaa liikaa merkitystä, ja suosittelee aloittamaan yksinkertaisesti kuuntelemalla.

Sulje silmäsi ja anna itsesi kuulla kaikki ympärilläsi olevat äänet. Kuuntele maailman yleistä huminaa ja surinaa samalla tavalla kuin kuuntelet musiikkia. Älä yritä tunnistaa kuulemiasi ääniä. Älä anna niille nimiä. Anna äänien vain leikkiä tärykalvoillasi.

Anna korviesi kuulla, mitä ne haluavat kuulla, antamatta mielesi arvioida ääniä ja ohjata kokemusta.

Kun jatkat tätä kokeilua, huomaat luonnollisesti, että merkitset ääniä ja annat niille merkityksiä. Se on hienoa ja täysin normaalia, se tapahtuu automaattisesti.

Ajan myötä päädyt kuitenkin kokemaan äänet eri tavalla. Kun äänet tulevat päähäsi, kuuntelet niitä arvostelematta. Ne ovat osa yleistä melua. Et voi kontrolloida ääniä. Et voi estää ketään yskimästä tai aivastelemasta ympärilläsi.

Nyt on aika tehdä sama hengityksellesi. Huomaa, että samalla kun olet antanut äänien päästä aivoihin, kehosi on hengittänyt luonnollisesti. Hengittäminen ei ole "tehtäväsi".

Kun olet tietoinen hengityksestäsi, kokeile, voitko alkaa hengittää syvemmälle ponnistelematta. Ajan myötä se vain tapahtuu.

Tärkein oivallus on tämä:

Äänet tapahtuvat luonnollisesti, samoin hengityksesi. Nyt on aika soveltaa näitä oivalluksia ajatuksiisi.

Tänä aikana ajatukset ovat tulleet mieleesi kuin ikkunasi ulkopuolella olevat äänet. Älä yritä hallita ajatuksiasi. Anna niiden pikemminkin jatkaa höpöttelyä kuin ääniä tuomitsematta ja antamatta niille merkitystä.

Ajatuksia vain tapahtuu, niitä tapahtuu aina. Tarkkaile niitä ja anna niiden mennä.

Ajan mittaan ulkomaailma ja sisäinen maailma yhdistyvät. Kaikki yksinkertaisesti tapahtuu, ja sinä vain tarkkailet sitä.

(Haluatko oppia meditoimaan buddhalaisten tapaan? Tutustu Lachlan Brownin e-kirjaan: The No-Nonsense Guide To Buddhism And Eastern Philosophy. Siinä on luku, jossa opetetaan meditoimaan.)

Meditaation "juju"

Tässä on, mitä opin tästä lähestymistavasta meditaatioon.

Meditaatio ei ole jotain, mitä pitää "tehdä" tai mihin pitää keskittyä, vaan keskeistä on yksinkertaisesti kokea nykyhetki ilman arvostelua.

Olen huomannut, että keskittyminen hengitykseen tai mantroihin johdatti minut väärälle tielle. Arvostelin aina itseäni, ja se vei minut pois syvemmästä meditatiivisen tilan kokemuksesta.

Se sai minut ajattelemaan.

Nyt, kun meditoin, annan äänien tulla päähäni. Nautin vain äänistä, jotka kulkevat läpi. Teen samoin ajatuksilleni. En takerru niihin liikaa.

Tulokset ovat olleet syvällisiä, ja toivon, että teillä on samanlainen kokemus.

Jos haluat oppia meditaatiosta tunne-elämän parantamiseen, tutustu tähän artikkeliin.

Tykkäsitkö artikkelistani? Tykkää minusta Facebookissa nähdäksesi lisää tällaisia artikkeleita syötteessäsi.