Alan Watts ma naučil "trik" meditácie (a ako ho väčšina z nás chápe zle)

Skúšali ste niekedy meditovať?

Ak áno, pravdepodobne ste sa pokúšali sústrediť na svoj dych alebo opakovať mantru.

Takto ma učili meditovať a priviedlo ma to na úplne nesprávnu cestu.

Namiesto toho som sa od Alana Wattsa naučil jednoduchý "trik". Pomohol mi demystifikovať túto skúsenosť a teraz je to oveľa jednoduchšie.

Pri meditácii týmto novým spôsobom som zistil, že sústredenie sa na dych a opakovanie mantry ovplyvňuje moju schopnosť dosiahnuť skutočný pokoj a osvietenie.

Najprv vám vysvetlím, prečo bol tento spôsob meditácie pre mňa nesprávny, a potom sa podelím o trik, ktorý som sa naučil od Alana Wattsa.

Prečo mi sústredenie sa na dych a opakovanie mantry nepomohlo meditovať

Mal by som vysvetliť, že hoci mne tento prístup k meditácii nepomohol, vy môžete mať inú skúsenosť.

Keď som sa naučil tento trik Alana Wattsa, dokázal som prežívať svoj dych spôsobom, ktorý ma uvádzal do meditatívneho stavu. Mantry sa tiež stali účinnejšími.

Problém bol tento:

Sústredením sa na dych a opakovaním mantry sa pre mňa meditácia stala "činnosťou". Bola to úloha, ktorá si vyžadovala sústredenie.

Meditácia má prebiehať spontánne. Pochádza z toho, že sa nezaoberáme myšlienkami a len prežívame prítomný okamih.

Kľúčovým bodom je prežiť tento okamih bez toho, aby sme naň mysleli. Keď som však začal meditovať s úlohou sústrediť sa na dych alebo opakovať mantru, mal som zameranie. Myslel som na zážitok.

Rozmýšľal som, či je to "ono", či to robím správne.

Tým, že som k meditácii pristupoval z perspektívy, o ktorú sa nižšie podelil Alan Watts, som sa toľko nesústredil na to, aby som niečo robil. Z úlohy "robiť" sa stala skúsenosť "byť".

Prístup Alana Wattsa k meditácii

Pozrite si video nižšie, kde Alan Watts vysvetľuje svoj prístup. Ak nemáte čas si ho pozrieť, zhrnul som ho nižšie.

Watts si uvedomuje, že je ťažké pripisovať meditácii príliš veľký význam, a odporúča začať jednoduchým počúvaním.

Zavrite oči a nechajte sa počuť všetky zvuky, ktoré sa okolo vás dejú. Počúvajte všeobecný šum a bzukot sveta rovnako, ako počúvate hudbu. Nesnažte sa identifikovať zvuky, ktoré počujete. Nepripisujte im mená. Jednoducho nechajte zvuky, aby sa hrali s vašimi ušnými bubienkami.

Nechajte svoje uši počuť, čo chcú počuť, bez toho, aby ste nechali svoju myseľ posudzovať zvuky a riadiť zážitok.

Pri tomto experimente prirodzene zistíte, že zvuky označujete, dávate im význam. To je v poriadku a úplne normálne, deje sa to automaticky.

Časom však nakoniec budete zvuky prežívať iným spôsobom. Keď vám zvuky budú prichádzať do hlavy, budete ich počúvať bez posudzovania. Budú súčasťou všeobecného hluku. Zvuky nemôžete kontrolovať. Nemôžete zabrániť tomu, aby niekto okolo vás kašľal alebo kýchal.

Teraz je čas urobiť to isté s dychom. Všimnite si, že zatiaľ čo ste nechávali zvuky prenikať do mozgu, vaše telo dýchalo prirodzene. Nie je vašou "úlohou" dýchať.

Pri uvedomovaní si svojho dychu skúste, či dokážete začať dýchať hlbšie bez toho, aby ste na to vynaložili úsilie. Časom sa to jednoducho stane.

Kľúčovým poznatkom je toto:

Hluk je prirodzený, rovnako ako vaše dýchanie. Teraz je čas aplikovať tieto poznatky na vaše myšlienky.

Počas tohto času sa myšlienky dostali do vašej mysle ako štebotajúce zvuky za oknom. Nesnažte sa svoje myšlienky ovládať. Skôr ich nechajte, aby naďalej štebotali ako zvuky bez toho, aby ste ich posudzovali a dávali im význam.

Myšlienky sa jednoducho dejú, vždy sa budú diať. Pozorujte ich a nechajte ich odísť.

Časom sa vonkajší a vnútorný svet spoja. Všetko sa jednoducho deje a vy to len pozorujete.

(Chcete sa naučiť meditovať tak, ako to robia budhisti? Pozrite si elektronickú knihu od Lachlana Browna: The No-Nonsense Guide To Buddhism And Eastern Philosophy. Je tam kapitola venovaná tomu, ako sa naučiť meditovať.)

"Trik" meditácie

O tomto prístupe k meditácii som sa dozvedel toto.

Meditácia nie je niečo, čo treba "robiť" alebo na čo sa treba sústrediť. Kľúčovým bodom je skôr jednoducho prežívať prítomný okamih bez posudzovania.

Zistil som, že začiatok zameraný na dýchanie alebo mantry ma zaviedol na zlú cestu. Stále som sa posudzoval a to ma odvádzalo od hlbšieho prežívania meditačného stavu.

Priviedlo ma to do stavu premýšľania.

Teraz, keď meditujem, nechávam zvuky vnikať do mojej hlavy. Jednoducho si užívam zvuky, ktoré ňou prechádzajú. To isté robím s myšlienkami. Nepripútavam sa k nim.

Výsledky boli hlboké. Dúfam, že budete mať podobnú skúsenosť.

Ak sa chcete dozvedieť o meditácii na emocionálne uzdravenie, pozrite si tento článok.

Páčil sa vám môj článok? Páči sa vám na Facebooku, aby ste videli viac podobných článkov.