Алан Вотс ме је научио "трик" за медитацију (и како већина нас погрешно схвата)

Да ли сте икада покушали да медитирате?

Ако јесте, вероватно сте покушали да се фокусирате на дах или да поновите мантру.

Овако сам научен да медитирам, и то ме је довело потпуно погрешним путем.

Уместо тога, научио сам једноставан „трик“ од Алана Вотса. Помогао је да се демистификује искуство и сада је то много лакше.

Из медитације на овај нови начин, открио сам да фокусирање на дах и понављање мантре утичу на моју способност да постигнем истински мир и просветљење.

Прво ћу објаснити зашто је то био погрешан начин да медитирам, а затим ћу поделити трик који сам научио од Алана Вотса.

Зашто ми фокусирање на дах и понављање мантре није помогло да медитирај

Требао бих да разјасним да, иако ми овај приступ медитацији није помогао, можда ћеш имати другачије искуство.

Када сам научио овај трик од Алана Ваттса, тада сам могао да искусим мој дах на начине који ме доводе у медитативно стање. Мантре су такође постале ефикасније.

Проблем је био следећи:

Фокусирањем на дах и понављањем мантре, медитација је за мене постала активност „радења“. Био је то задатак који је захтевао фокус.

Медитација треба да се деси спонтано. То долази од тога да останете незаокупљени мислима и да само доживите садашњи тренутак.

Кључна ствар је да доживите овај тренутак без размишљања о њему. Међутим, када сам почео да медитирам саИмао сам задатак да се фокусирам на дах или поновим мантру, имао сам фокус. Размишљао сам о искуству.

Питао сам се да ли је то „то“, да ли то радим „како треба“.

Приступајући медитацији из перспективе коју дели Алан Вотс у наставку, ја сам није био толико фокусиран на било шта. Трансформисало се из задатка „обављања“ у искуство „бити“.

Приступ Алана Вотса медитацији

Погледајте видео испод где Алан Вотс објашњава свој приступ. Ако немате времена да га гледате, резимирао сам га у наставку.

Ватс разуме изазов стављања превише значења у медитацију и препоручује да почнете једноставним слушањем.

Затворите свој очи и дозволи себи да чујеш све звукове који се дешавају око тебе. Слушајте опште брујање и зујање света на исти начин на који слушате музику. Не покушавајте да идентификујете звукове које чујете. Не стављајте имена на њих. Једноставно дозволите да се звуци играју са вашим бубним опнама.

Нека ваше уши чују шта год желе, а да не дозволите вашем уму да процењује звукове и води искуство.

Док настављате са овим експериментом, ви откриће да ће природно открити да означавате звукове, дајући им значење. То је у реду и потпуно нормално. То се дешава аутоматски.

Међутим, временом ћете на крају доживети звукове на другачији начин. Како вам звуци дођу у главу, бићетеслушајући их без осуде. Они ће бити део опште буке. Не можете контролисати звукове. Не можете да спречите некога да кашље или кија око вас.

Сада је време да урадите исто са својим дахом. Приметите да док сте дозвољавали звуцима да уђу у ваш мозак, ваше тело природно дише. Није ваш „задатак“ да дишете.

Док сте свесни свог даха, проверите да ли можете да почнете да дишете дубље без улажења напора у то. Временом се то једноставно дешава.

Кључни увид је следећи:

Буке се дешавају природно. Као и ваше дисање. Сада је време да примените ове увиде на своје мисли.

Током овог времена мисли су вам улазиле у ум попут клепетања изван вашег прозора. Не покушавајте да контролишете своје мисли. Уместо тога, нека наставе да брбљају попут буке без доношења пресуде и давања им смисла.

Мисли се само дешавају. Увек ће се десити. Посматрајте их и пустите их.

Временом се спољашњи и унутрашњи свет спајају. Све се једноставно дешава и ви то само посматрате.

(Желите да научите да медитирате као што то раде будисти? Погледајте е-књигу Лаклана Брауна: Водич кроз будизам и источну филозофију без бесмислица. Постоји поглавље посвећено томе да вас научи како да медитирате.)

„Трак“ у медитацији

Ево шта сам научио о овом приступумедитација.

Медитација није нешто на шта треба „радити“ или се фокусирати. Уместо тога, кључна поента је једноставно доживети садашњи тренутак без осуђивања.

Открио сам да ме почетак фокусирања на дисање или мантре доводи на погрешан пут. Увек сам осуђивао себе и то ме је удаљило од дубљег искуства медитативног стања.

То ме је довело у стање размишљања.

Сада, када медитирам, пуштам звукове да уђу у мој глава. Само уживам у звуцима који пролазе. То исто радим са својим мислима. Не везујем се превише за њих.

Резултати су дубоки. Надам се да ћете имати слично искуство.

Ако желите да научите о медитацији за емоционално исцељење, погледајте овај чланак.

Да ли вам се допао мој чланак? Лајкујте ме на Фејсбуку да бисте видели још оваквих чланака у свом фиду.