Alan Watts min fêrî "xul"a meditasyonê kir (û çawa piraniya me wê xelet distînin)

Te qet hewl da ku meditation bike?

Heke wisa be, belkî te hewl da ku bala xwe bide ser bêhna xwe, an jî mantrayekê dubare bike.

Bi vî awayî ez hînî medîtasyonê bûm, û ew min ber bi rêyek bi tevahî xelet ve dibe.

Li şûna wê, ez ji Alan Watts fêrî "hîle"yek hêsan bûm. Wî alîkarî da ku serpêhatiyê nepenî bike û niha ew pir hêsantir e.

Ji medîtkirina bi vî awayê nû, min kifş kir ku balkişandina li ser bêhna xwe û dubarekirina mantrayê bandor li şiyana min kir ku ez bigihîjim aşitî û ronahiyek rastîn.

Ez ê pêşî rave bikim ka çima ev rêyek xelet bû ji bo medîtasyonê û dûv re jî fêlbaziya ku ez ji Alan Watts fêr bûm parve bikim.

Çima balkişandina li ser nefesê û dubarekirina mantrayê  alîkariya min nekir ku ez meditate bike

Divê ez eşkere bikim ku her çend ev nêzîkatiya meditationê alîkariya min nekir, dibe ku hûn xwedî ezmûnek cûda bin.

Dema ku min ev hîle ji Alan Watts fêr kir, min hingê karîbû biceribînim nefesa min bi awayên ku min dixe rewşek meditatîf. Mantra jî bi bandortir bûn.

Pirsgirêk ev bû:

Bi balkişandina li ser bêhnê û dubarekirina mantrayekê, medîtasyon ji bo min bû çalakiyek "kirina"ê. Ew karek bû ku hewcedariya balkişandinê hebû.

Meditation tê wateya ku ji xweber çêbibe. Ew ji ramanan re bê mijûl mayî û tenê ji ezmûnkirina dema niha tê.

Xala sereke ew e ku meriv vê kêliyê bêyî ku li ser bifikire biceribîne. Lêbelê, gava ku min dest bi meditandinê kirdi hişê min de ez balê bikişînim ser bêhna xwe an jî mantrayek dubare bikim, bala min hebû. Ez li ser serpêhatiyê difikirîm.

Min meraq kir gelo ev "ew" bû, gelo min "rast" dikir.

Bi nêzîkbûna meditation ji perspektîfa ku Alan Watts li jêr parve kiriye, ez ew qas li ser kirina tiştekî nebû. Ew ji karekî “kirin”ê veguherî serpêhatiyeke “bûyînê”.

Nêzîkatiya Alan Watts a li ser meditationê

Vîdyoya li jêr binêrin ku Alan Watts nêzîkatiya xwe vedibêje. Ger wextê we tune ku hûn lê temaşe bikin, min ew li jêr kurtejiyan kir.

Watts zehmetiya ku pir wateyek li ser meditationê dide fam dike û pêşniyar dike ku bi tenê guhdarîkirinê dest pê bikin.

Gotina xwe bigire çavên xwe û bihêle ku hûn hemî dengên ku li dora we diqewimin bibihîzin. Bi heman awayê ku hûn li muzîkê guhdarî dikin, guh û qîrîna giştî ya cîhanê jî bidin. Hewl nedin ku hûn dengên ku hûn dibihîzin nas bikin. Navan li wan nekin. Bi tenê bihêlin ku deng bi perdeyên guhên we bilîzin.

Bila guhên we her tiştê ku dixwazin bibihîzin bibihîzin, bêyî ku hişê we dengan dadbar bike û ezmûnê rêber bike.

Dema ku hûn vê ceribandinê bişopînin hûn dê bibînin ku bi xwezayî bibînin ku hûn dengan etîket dikin, wate didin wan. Ew baş e û bi tevahî normal e. Ew bixweber çêdibe.

Lêbelê, bi demê re hûn ê dengan bi rengekî din biceribînin. Çawa ku deng werin serê we, hûn ê bibinbêyî dîwanê li wan guhdarî dikir. Ew ê bibin beşek ji dengê giştî. Hûn nikarin dengan kontrol bikin. Tu nikarî kes li dora xwe bikuxe û bipişkê bisekinîne.

Niha, dem hatiye ku hûn bi bêhna xwe re jî heman tiştî bikin. Bala xwe bidinê ku dema ku we hiştiye ku deng bikevin mejiyê we, laşê we bi xwezayî nefes digire. Ne "karê" we ye ku hûn nefesê bistînin.

Dema ku haya we ji bêhna xwe hebe, binihêrin ka hûn dikarin bêyî ku hewil bidin dest bi nefesê kûrtir bikin. Bi demê re, ew tenê diqewime.

Agahdariya sereke ev e:

Deng bi xwezayî çêdibin. Nefesa we jî wisa ye. Niha dema wê ye ku hûn van têgihiştinan li ser ramanên xwe bicîh bikin.

Di vê demê de raman mîna dengên xirecir ên li derveyî pencereya we ketine hişê we. Hewl nedin ku ramanên xwe kontrol bikin. Belê, bila ew wek dengbêjan bêyî ku dadbar bikin û wateyekê bidin wan bipeyivin.

Raman tenê diqewimin. Ew ê her tim bibin. Çavdêriya wan bikin û wan berdin.

Bi demê re cîhana derve û cîhana hundir li hev tên. Her tişt bi hêsanî diqewime û hûn tenê çavdêriya wê dikin.

(Dixwazin fêrî medîtasyonê bikin bi awayê ku Bûdîstan dikin? Li ePirtûka Lachlan Brown: Rêbernameya Bê-Bêhmetî Bo Bûdîzm Û Felsefeya Rojhilatî binêre. beşa ji bo hînkirina we çawa medîtasyonê hatiye veqetandin.)

Helpeka medîtasyonê

Li vir tiştê ku ez di derbarê vê nêzîkatiyê de fêr bûmmeditation.

Meditation ne tiştek e ku meriv "kirin" an balkişandina li ser bike. Belê, xala sereke ev e ku meriv bi tenê dema niha bêyî dadbarkirinê biceribîne.

Min dît ku destpêkê bi balkişandina li ser nefesê an jî mantrayan min rêyek xelet datîne. Min her gav xwe dadbar dikir û vê yekê min ji ezmûnek kûr a rewşek meditatîf dûr dixist.

Wê min xist rewşek ramanê.

Niha, dema ku ez dihizirim ez dihêlim ku deng bikevin dilê min ser. Ez tenê ji dengên ku tê re derbas dibin kêfa min tê. Ez bi ramanên xwe re heman tiştî dikim. Ez zêde bi wan ve nayêm girêdan.

Encam kûr bûn. Ez hêvî dikim ku hûn ê ezmûnek weha hebe.

Heke hûn dixwazin li ser meditationê ji bo saxkirina hestyarî fêr bibin, li vê gotarê binêrin.

Te gotara min eciband? Li ser Facebookê min biecibînin da ku zêdetir gotarên bi vî rengî li ser feed we bibînin.