مواد جي جدول
ان جي بدران، مون Alan Watts کان هڪ سادي ”چال“ سکي. هن تجربي کي غير واضح ڪرڻ ۾ مدد ڪئي ۽ هاڻي اهو تمام گهڻو آسان آهي.
هن نئين طريقي سان غور ڪرڻ کان، مون دريافت ڪيو ته منهنجي سانس تي ڌيان ڏيڻ ۽ هڪ منتر کي ورجائڻ سان منهنجي حقيقي امن ۽ روشني حاصل ڪرڻ جي صلاحيت متاثر ٿي.
0 meditateمون کي واضح ڪرڻ گهرجي ته جڏهن مراقبي جي هن طريقي سان منهنجي مدد نه ڪئي وئي، توهان کي شايد هڪ مختلف تجربو هوندو.
هڪ دفعو مون ايلن واٽس جي اها چال سکي ورتي، تڏهن مون کي تجربو ڪرڻ جي قابل ٿي ويو. منهنجي سانس طريقن سان جيڪا مون کي مراقبي واري حالت ۾ رکي ٿي. منتر پڻ وڌيڪ اثرائتو ٿي ويا.
مسئلو هي هو:
سانس تي ڌيان ڏيڻ ۽ منتر کي ورجائڻ سان، مراقبي منهنجي لاءِ ”ڪرڻ“ واري سرگرمي بڻجي وئي. اهو هڪ اهڙو ڪم هو جنهن تي توجه جي ضرورت هئي.
ڏسو_ پڻ: 20 نشانيون هوءَ توهان جي وقت جي لائق ناهيمراقبن جو مطلب اهو آهي ته خودبخود ٿيڻ. اهو خيالات سان بي نياز رهڻ ۽ صرف موجوده لمحي کي تجربو ڪرڻ مان اچي ٿو.
اهم نقطو اهو آهي ته هن لمحي کي بغير سوچڻ جي تجربو ڪيو وڃي. بهرحال، جڏهن مون سان گڏ مراقبو شروع ڪيودماغ ۾ ڪم منهنجي سانس تي ڌيان ڏيڻ يا منتر کي ورجائڻ لاءِ ، مون تي ڌيان ڏنو. مان ان تجربي جي باري ۾ سوچي رهيو هوس.
مان حيران ٿي ويس ته ڇا هي ”اهو“ آهي، ڇا مان اهو ڪري رهيو آهيان ”صحيح“.
آئون هيٺ ڏنل ايلن واٽس جي شيئر ڪيل نقطه نظر کان مراقبي ڏانهن رجوع ڪندي، آئون ڪجھ ڪرڻ تي ايترو ڌيان نه ڏنو ويو. اهو هڪ ”ڪرڻ“ واري ڪم کان ”هجڻ“ جي تجربي ۾ بدلجي ويو.
Alan Watts جو مراقبي جو طريقو
هيٺ ڏنل وڊيو ڏسو جتي ايلن واٽس پنهنجي طريقي جي وضاحت ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان وٽ ان کي ڏسڻ لاءِ وقت نه آهي، مون ان کي هيٺ اختصار ڪيو آهي.
Watts مراقبي تي تمام گهڻي معنيٰ رکڻ جي چئلينج کي سمجهي ٿو ۽ صرف ٻڌڻ سان شروع ڪرڻ جي سفارش ڪري ٿو.
پنهنجو بند ڪريو اکيون ۽ پنهنجو پاڻ کي سڀني آوازن کي ٻڌڻ جي اجازت ڏيو جيڪي توهان جي چوڌاري هلي رهيا آهن. دنيا جي عام گونج ۽ گونج کي ائين ئي ٻڌو جيئن توهان موسيقي ٻڌندا آهيو. انهن آوازن کي سڃاڻڻ جي ڪوشش نه ڪريو جيڪي توهان ٻڌي رهيا آهيو. انهن تي نالا نه رکو. صرف آوازن کي پنهنجي ڪنن سان هلڻ جي اجازت ڏيو.
پنهنجي ڪنن کي ٻڌائڻ ڏيو جيڪي اهي ٻڌڻ چاهين ٿا، توهان جي دماغ کي آوازن جو فيصلو ڪرڻ ۽ تجربي جي رهنمائي ڪرڻ کان سواءِ.
جيئن توهان هن تجربي کي اڳتي وڌايو ٿا اهو معلوم ٿيندو ته قدرتي طور تي معلوم ٿئي ٿو ته توهان آوازن کي ليبل ڪري رهيا آهيو، انهن کي معني ڏيو. اهو ٺيڪ آهي ۽ مڪمل طور تي عام. اهو خود بخود ٿئي ٿو.
بهرحال، وقت گذرڻ سان گڏ توهان آوازن کي مختلف انداز ۾ محسوس ڪندا. جيئن آواز توهان جي سر ۾ ايندا، توهان ٿيندؤانهن کي ٻڌڻ کان سواء فيصلو. اهي عام شور جو حصو هوندا. توهان آوازن کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو. توهان پنهنجي آس پاس ڪنهن کي کنگهڻ يا ڇڪڻ کان نٿا روڪي سگهو.
هاڻي، اهو توهان جي سانس سان ساڳيو ڪم ڪرڻ جو وقت آهي. ياد رهي ته جڏهن توهان آوازن کي پنهنجي دماغ ۾ داخل ٿيڻ جي اجازت ڏني آهي، توهان جو جسم قدرتي طور سانس ڪري رهيو آهي. اهو توهان جو "ڪم" نه آهي سانس وٺڻ.
جڏهن توهان جي سانس کان واقف ٿي، ڏسو ته توهان ان ۾ ڪوشش ڪرڻ کان سواء وڌيڪ گندي سانس شروع ڪري سگهو ٿا. وقت گذرڻ سان، ائين ئي ٿئي ٿو.
اهم بصيرت هي آهي:
آواز قدرتي طور تي ٿينديون آهن. تنهن ڪري توهان جي سانس. ھاڻي اھو وقت اچي ويو آھي انھن بصيرت کي پنھنجي سوچن تي لاڳو ڪرڻ جو.
ھن وقت ۾ خيالات توھان جي دماغ ۾ داخل ٿيا آھن جيئن توھان جي دريءَ جي ٻاھران گونجندڙ آواز. پنهنجي سوچن کي قابو ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. بلڪه، انهن کي اڳتي وڌڻ ڏيو جيئن گوڙ شور وانگر فيصلو ڪرڻ ۽ انهن کي مطلب ڏيڻ کان سواء.
خيالات صرف ٿي رهيا آهن. اهي هميشه ٿيندا. انهن جو مشاهدو ڪريو ۽ انهن کي وڃڻ ڏيو.
ڏسو_ پڻ: 11 ممڪن سبب هوء واپس اچي ٿي جڏهن توهان منتقل ڪيو آهي (۽ ڇا ڪجي!)وقت سان گڏ، ٻاهرئين دنيا ۽ اندر جي دنيا گڏ ٿي اچي. هر شيءِ سادگي سان ٿي رهي آهي ۽ توهان صرف ان جو مشاهدو ڪري رهيا آهيو.
(ٻڌ ڌرم جي طريقي سان غور ڪرڻ سکڻ چاهيو ٿا؟ لچلان براون جو اي بڪ ڏسو: ٻڌمت ۽ مشرقي فلسفي ڏانهن غير غير معمولي گائيڊ. هتي هڪ آهي. باب توهان کي اهو سيکارڻ لاءِ وقف ڪيو ويو آهي ته مراقبي ڪيئن ڪجي.)
مراقبن جي ”چال“
هتي اهو آهي جيڪو مون هن طريقي جي باري ۾ سکيومراقبو.
مراقبو ”ڪرڻ“ يا ڌيان ڏيڻ جي شيءِ ناهي. بلڪه، اهم نقطو اهو آهي ته صرف موجوده لمحي کي بغير ڪنهن فيصلي جي تجربو ڪيو وڃي.
مون ڏٺو آهي ته شروعات سان سانس وٺڻ يا منتر تي ڌيان ڏيڻ سان مون کي غلط رستو مقرر ڪيو. مان هميشه پنهنجو پاڻ تي فيصلو ڪري رهيو هوس ۽ اهو مون کي هڪ مراقبت واري حالت جي اونهي تجربي کان پري وٺي ويو.
اهو مون کي سوچڻ واري حالت ۾ رکي ٿو.
هاڻي، جڏهن مان غور ڪريان ٿو ته آئون آوازن کي پنهنجي اندر داخل ٿيڻ ڏيان ٿو. مٿو. مان صرف آوازن مان لطف اندوز ٿي رهيو آهيان. مان پنهنجي سوچن سان به ائين ئي ڪريان ٿو. مان انهن سان گهڻو جڙيل نه آهيان.
نتيجو تمام گهڻا آهن. مون کي اميد آهي ته توهان کي به ساڳيو تجربو هوندو.
جيڪڏهن توهان جذباتي شفا لاءِ مراقبي بابت سکڻ چاهيو ٿا، ته هي مضمون ڏسو.
ڇا توهان کي منهنجو مضمون پسند آيو؟ توھان جي فيڊ ۾ ھن جھڙا مضمون ڏسڻ لاءِ مون کي Facebook تي پسند ڪريو.
