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你是否曾经尝试过冥想？
如果是这样，你可能已经尝试专注于你的呼吸，或重复一个咒语。
See_also: 越来越少见的 "男子汉 "的10个个性特征这就是我被教导打坐的方式，它把我引向了完全错误的道路。
相反，我从Alan Watts那里学到了一个简单的 "技巧"。 他帮助我解开了这个经验的神秘面纱，现在它变得如此简单。
从这种新的冥想方式中，我发现专注于呼吸和重复咒语会影响我实现真正的和平和开悟。
我首先解释为什么这对我来说是错误的冥想方式，然后将分享我从艾伦-沃茨那里学到的诀窍。
为什么专注于呼吸和重复咒语并不能帮助我冥想？
我应该澄清的是，虽然这种冥想方法对我没有帮助，但你可能有不同的体验。
一旦我学会了阿兰-瓦茨的这一招，我就能以使我进入冥想状态的方式体验我的呼吸。 咒语也变得更加有效。
问题是这样的：
通过专注于呼吸和重复咒语，冥想对我来说成了一种 "做 "的活动。 它是一项需要专注的任务。
冥想是自发发生的。 它来自于不被思想所困扰，只是体验当下。
关键点是体验这一刻，而不去想它。 然而，当我开始冥想时，心中的任务是专注于呼吸或重复咒语，我有一个焦点。 我在思考这个体验。
我想知道这是否是 "它"，我的做法是否 "正确"。
通过从艾伦-瓦茨下面分享的观点来对待冥想，我不再那么专注于做任何事情。 它从一个 "做 "的任务转变为一个 "存在 "的体验。
艾伦-瓦茨的冥想方法
请看下面的视频，Alan Watts解释了他的方法。 如果你没有时间看，我把它总结在下面。
瓦特理解在冥想上赋予太多意义的挑战，并建议从简单的倾听开始。
闭上眼睛，让自己听到周围所有的声音。 像听音乐一样，倾听世界的一般嗡嗡声和嗡嗡声。 不要试图识别你所听到的声音，不要给它们起名字。 只需让这些声音在你的耳膜上播放。
让你的耳朵听到他们想听到的任何东西，而不要让你的头脑判断声音和引导体验。
当你进行这个实验时，你会发现，自然而然地发现你在给声音贴标签，给它们赋予意义。 这很好，而且完全正常。 它自动发生。
然而，随着时间的推移，你最终会以不同的方式来体验这些声音。 当这些声音进入你的脑海时，你会不加判断地倾听它们。 它们会成为一般噪音的一部分。 你无法控制这些声音。 你无法阻止你周围的人咳嗽或打喷嚏的行为。
现在，是时候对你的呼吸做同样的事情了。 注意，当你一直让声音进入你的大脑时，你的身体一直在自然地呼吸。 呼吸不是你的 "任务"。
在意识到你的呼吸时，看看你是否能开始更深地呼吸，而不需要付出努力。 随着时间的推移，它就会发生。
关键的洞见是这样的：
噪声是自然发生的。 你的呼吸也是如此。 现在是时候将这些见解应用于你的思想了。
在这段时间里，思想已经进入你的头脑，就像窗外喋喋不休的噪音一样。 不要试图控制你的思想，而是让它们继续像噪音一样喋喋不休，不要评判和赋予它们意义。
思想只是在发生，它们总是在发生。 观察它们并让它们离开。
See_also: 亚当-格兰特揭示了原创思想家的5个令人惊讶的习惯随着时间的推移，外部世界和内部世界走到了一起。 一切都在简单地发生，你只是在观察它。
(想学习佛教徒的打坐方式吗？ 请看拉克兰-布朗的电子书：《佛教和东方哲学的无厘头指南》。 其中有一章专门教你如何打坐。)
冥想的 "技巧"
以下是我对这种冥想方法的了解。
冥想并不是要 "做 "或专注的事情，相反，关键点是要简单地体验当下，不做判断。
我发现一开始就专注于呼吸或咒语让我走上了错误的道路。 我总是在判断自己，这让我远离了对冥想状态的深入体验。
它使我处于思考状态。
现在，当我冥想时，我让声音进入我的脑海。 我只是享受声音的传递。 我对我的想法也是这样做的。 我不会太执着于它们。
结果是深远的。 我希望你会有类似的经历。
如果你想了解情感治疗的冥想，请查看这篇文章。
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