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你是否曾经尝试过冥想？
See_also: 毁林影响水循环的10种方式如果是这样，你可能已经尝试专注于你的呼吸，或重复一个咒语。
这就是我被教导打坐的方式，它把我引向了完全错误的道路。
相反，我从Alan Watts那里学到了一个简单的 "技巧"。 他帮助我解开了这个经验的神秘面纱，现在它变得如此简单。
从这种新的冥想方式中，我发现专注于呼吸和重复咒语会影响我实现真正的和平和开悟。
我首先解释为什么这对我来说是错误的冥想方式，然后将分享我从艾伦-沃茨那里学到的诀窍。
为什么专注于呼吸和重复咒语并不能帮助我冥想？
我应该澄清的是，虽然这种冥想方法对我没有帮助，但你可能有不同的体验。
一旦我学会了阿兰-瓦茨的这一招，我就能以使我进入冥想状态的方式体验我的呼吸。 咒语也变得更加有效。
问题是这样的：
通过专注于呼吸和重复咒语，冥想对我来说成了一种 "做 "的活动。 它是一项需要专注的任务。
冥想是自发发生的。 它来自于不被思想所困扰，只是体验当下。
关键点是体验这一刻，而不去想它。 然而，当我开始冥想时，心中的任务是专注于呼吸或重复咒语，我有一个焦点。 我在思考这个体验。
我想知道这是否是 "它"，我的做法是否 "正确"。
通过从艾伦-瓦茨下面分享的观点来对待冥想，我不再那么专注于做任何事情。 它从一个 "做 "的任务转变为一个 "存在 "的体验。
艾伦-瓦茨的冥想方法
请看下面的视频，Alan Watts解释了他的方法。 如果你没有时间看，我把它总结在下面。
瓦特理解在冥想上赋予太多意义的挑战，并建议从简单的倾听开始。
闭上眼睛，让自己听到周围所有的声音。 像听音乐一样，倾听世界的一般嗡嗡声和嗡嗡声。 不要试图识别你所听到的声音，不要给它们起名字。 只需让这些声音在你的耳膜上播放。
让你的耳朵听到他们想听到的任何东西，而不要让你的头脑判断声音和引导体验。
当你进行这个实验时，你会发现，自然而然地发现你在给声音贴标签，给它们赋予意义。 这很好，而且完全正常。 它自动发生。
然而，随着时间的推移，你最终会以不同的方式来体验这些声音。 当这些声音进入你的脑海时，你会不加判断地倾听它们。 它们会成为一般噪音的一部分。 你无法控制这些声音。 你无法阻止你周围的人咳嗽或打喷嚏的行为。
现在，是时候对你的呼吸做同样的事情了。 注意，当你一直让声音进入你的大脑时，你的身体一直在自然地呼吸。 呼吸不是你的 "任务"。
在意识到你的呼吸时，看看你是否能开始更深地呼吸，而不需要付出努力。 随着时间的推移，它就会发生。
See_also: 10个不可否认的迹象表明一个已婚女人喜欢你（以及如何处理）。关键的洞见是这样的：
噪声是自然发生的。 你的呼吸也是如此。 现在是时候将这些见解应用于你的思想了。
在这段时间里，思想已经进入你的头脑，就像窗外喋喋不休的噪音一样。 不要试图控制你的思想，而是让它们继续像噪音一样喋喋不休，不要评判和赋予它们意义。
思想只是在发生，它们总是在发生。 观察它们并让它们离开。
随着时间的推移，外部世界和内部世界走到了一起。 一切都在简单地发生，你只是在观察它。
(想学习佛教徒的打坐方式吗？ 请看拉克兰-布朗的电子书：《佛教和东方哲学的无厘头指南》。 其中有一章专门教你如何打坐。)
冥想的 "技巧"
以下是我对这种冥想方法的了解。
冥想并不是要 "做 "或专注的事情，相反，关键点是要简单地体验当下，不做判断。
我发现一开始就专注于呼吸或咒语让我走上了错误的道路。 我总是在判断自己，这让我远离了对冥想状态的深入体验。
它使我处于思考状态。
现在，当我冥想时，我让声音进入我的脑海。 我只是享受声音的传递。 我对我的想法也是这样做的。 我不会太执着于它们。
结果是深远的。 我希望你会有类似的经历。
如果你想了解情感治疗的冥想，请查看这篇文章。
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