Dh’ ionnsaich Alan Watts dhomh an “cleas” mu mheòrachadh (agus mar a tha a’ mhòr-chuid againn ga fhaighinn ceàrr)

An do dh’fheuch thu a-riamh ri cnuasachadh?

Ma tha, is dòcha gu bheil thu air feuchainn ri fòcas a chuir air d’ anail, no mantra a dhèanamh a-rithist.

Seo mar a chaidh teagasg dhomh cnuasachadh, agus threòraich e mi sìos an t-slighe gu tur ceàrr.

An àite sin, dh’ionnsaich mi “cleas” sìmplidh bho Alan Watts. Chuidich e le bhith a’ cur às don eòlas agus a-nis tha e tòrr nas fhasa.

Le bhith a’ meòrachadh san dòigh ùr seo, fhuair mi a-mach gun tug fòcas air m’ anail agus mantra ath-aithris buaidh air mo chomas air fìor shìth agus soillseachadh a choileanadh.

Mìnichidh mi an-toiseach carson a b’ e seo an dòigh ceàrr dhomh a bhith a’ meòrachadh agus an uairsin roinnidh mi an cleas a dh’ ionnsaich mi bho Alan Watts.

Carson nach do chuidich fòcas air anail agus mantra a-rithist mi gus cnuasachadh

Bu chòir dhomh soilleireachadh ged nach do chuidich an dòigh-smaoineachaidh seo mi, is dòcha gu bheil eòlas eile agad.

Nuair a dh’ ionnsaich mi an cleas seo le Alan Watts, bha e comasach dhomh eòlas fhaighinn air m’ anail ann an dòighean a chuir ann an staid meòrachail mi. Dh’fhàs mantras nas èifeachdaiche cuideachd.

B’ e seo an duilgheadas:

Le bhith a’ cur fòcas air an anail agus ag ath-aithris mantra, thàinig meòrachadh gu bhith na ghnìomhachd “deanamh” dhòmhsa. B' e obair a bh' ann air an robh feum air fòcas.

Tha còir aig meòrachadh a bhith a' tachairt gun spionnadh. Tha e a’ tighinn bho bhith a’ fuireach gun smuaintean agus dìreach a’ faighinn eòlas air an àm a th’ ann an-dràsta.

Is e am prìomh phuing eòlas fhaighinn air a’ mhionaid seo gun a bhith a’ smaoineachadh mu dheidhinn. Ach, nuair a thòisich mi a’ meòrachadh leis angnìomh nam inntinn fòcas a chuir air m’ anail no mantra ath-aithris, bha fòcas agam. Bha mi a’ smaoineachadh air an eòlas.

Bha mi a’ faighneachd an e “it” a bha seo, an robh mi ga dhèanamh “ceart”.

Le bhith a’ tighinn faisg air meòrachadh bhon t-sealladh a bha aig Alan Watts gu h-ìosal, tha mi cha robh e cho cuimseach air rud sam bith a dhèanamh. Dh’atharraich e bho ghnìomh “dèanamh” gu eòlas “a bhith”.

Dòigh-smaoineachaidh Alan Watts a thaobh meòrachadh

Thoir sùil air a’ bhidio gu h-ìosal far a bheil Alan Watts a’ mìneachadh a dhòigh-obrach. Mura h-eil ùine agad airson a choimhead, tha mi air geàrr-chunntas a dhèanamh air gu h-ìosal.

Tha Watts a’ tuigsinn an dùbhlan a bhith a’ cur cus brìgh air meòrachadh agus a’ moladh tòiseachadh le bhith dìreach ag èisteachd.

Dùin do sùilean agus leig leat fhèin na fuaimean uile a tha a’ dol timcheall ort a chluinntinn. Èist ri hum agus othail an t-saoghail san aon dòigh sa bheil thu ag èisteachd ri ceòl. Na feuch ris na fuaimean a tha thu a’ cluinntinn a chomharrachadh. Na cuir ainmean orra. Dìreach leig leis na fuaimean cluich le do chluasan.

Cluinneadh do chluasan rud sam bith a tha iad airson a chluinntinn, gun a bhith a’ leigeil le d’ inntinn breithneachadh a dhèanamh air na fuaimean agus an t-eòlas a stiùireadh.

Mar a bhios tu a’ leantainn an deuchainn seo bidh thu lorgaidh sin gu nàdarra gu bheil thu a’ labail nam fuaimean, a’ toirt brìgh dhaibh. Tha sin ceart gu leòr agus gu tur àbhaisteach. Bidh e a’ tachairt gu fèin-obrachail.

Ach, thar ùine gheibh thu eòlas air na fuaimean ann an dòigh eile. Mar a thig na fuaimean a-steach nad cheann, bidh thuèisdeachd riu gun bhreitheanas. Bidh iad mar phàirt den fhuaim choitcheann. Chan urrainn dhut smachd a chumail air na fuaimean. Chan urrainn dhut stad a chuir air cuideigin bho bhith a’ casadaich no a’ sreothartaich timcheall ort.

A-nis, tha an t-àm ann an aon rud a dhèanamh le d’ anail. Mothaich ged a tha thu air a bhith a’ leigeil leis na fuaimean a dhol a-steach don eanchainn agad, gu bheil do bhodhaig air a bhith ag anail gu nàdarrach. Chan e an “obair” a th’ agad a bhith a’ gabhail anail.

Fhad ‘s a tha thu mothachail air d’ anail, feuch an urrainn dhut tòiseachadh air anail nas doimhne gun a bhith a’ dèanamh oidhirp air. Thar ùine, tha e dìreach a' tachairt.

'S e seo am prìomh shealladh:

Tha fuaimean a' tachairt gu nàdarrach. Mar sin tha d’ anail. A-nis tha an t-àm ann na seallaidhean sin a chuir an sàs nad smuaintean.

Rè na h-ùine seo tha smuaintean air tighinn a-steach nad inntinn mar na fuaimean cabadaich taobh a-muigh na h-uinneige agad. Na feuch ri smachd a chumail air do bheachdan. An àite sin, leig leotha cumail orra a’ cabadaich air falbh mar fhuaimean gun a bhith a’ dol seachad air breitheanas agus a’ toirt brìgh dhaibh.

Tha smuaintean dìreach a’ tachairt. Bidh iad an-còmhnaidh a’ tachairt. Seall orra agus leig leotha falbh.

Thar ùine, thig an saoghal a-muigh agus an saoghal a-staigh còmhla. Tha a h-uile dad dìreach a’ tachairt agus tha thu dìreach ga fhaicinn.

(A bheil thu airson ionnsachadh meòrachadh air mar a bhios Bùdaich a’ dèanamh? Thoir sùil air an leabhar-d le Lachlann Brown: The No-No-No-Nonsens Guide To Buddhism And Eastern Philosophy. caibideil air a choisrigeadh airson teagasg dhut mar a smaoinicheas tu.)

An “cleas” gu meòrachadh

Seo na dh’ ionnsaich mi mun dòigh-obrach seomeòrachadh.

Chan e “rudeigin” no fòcas a th’ ann am meòrachadh. An àite sin, is e am prìomh phuing dìreach eòlas fhaighinn air an àm a th’ ann an-dràsta gun bhreithneachadh.

Tha mi air faighinn a-mach gun do chuir tòiseachadh le fòcas air anail no mantras mi sìos an t-slighe ceàrr. Bha mi daonnan a' toirt breith orm fein agus thug sin air falbh mi bho eòlas na bu doimhne air staid mheòrachaidh.

Chuir e ann an staid smaoineachaidh mi.

A-nis, nuair a smaoinicheas mi, leig mi leis na fuaimean a dhol a-steach do mo chuid. cheann. Is toil leam na fuaimean a tha a’ dol troimhe. Bidh mi a’ dèanamh an aon rud le mo smuaintean. Chan eil mi a’ faighinn cus ceangail riutha.

Tha na toraidhean air a bhith domhainn. Tha mi an dòchas gum bi an aon eòlas agad.

Ma tha thu airson ionnsachadh mu mheòrachadh airson slànachadh tòcail, thoir sùil air an artaigil seo.

An do chòrd an artaigil agam riut? Mar mise air Facebook airson barrachd artaigilean mar seo fhaicinn nad bhiadh.