Alan Watts lehrte mich den "Trick" der Meditation (und wie die meisten von uns es falsch machen)

Haben Sie jemals versucht zu meditieren?

Wenn ja, haben Sie wahrscheinlich versucht, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren oder ein Mantra zu wiederholen.

So wurde mir das Meditieren beigebracht, und das hat mich auf einen völlig falschen Weg geführt.

Stattdessen lernte ich einen einfachen "Trick" von Alan Watts, der mir half, die Erfahrung zu entmystifizieren, und jetzt ist es viel einfacher.

Durch diese neue Art zu meditieren entdeckte ich, dass die Konzentration auf meinen Atem und die Wiederholung eines Mantras meine Fähigkeit beeinflussten, wahren Frieden und Erleuchtung zu erlangen.

Ich werde zunächst erklären, warum das für mich der falsche Weg war, um zu meditieren, und dann werde ich den Trick verraten, den ich von Alan Watts gelernt habe.

Warum mir die Konzentration auf den Atem und die Wiederholung eines Mantras beim Meditieren nicht geholfen hat

Ich sollte klarstellen, dass diese Art der Meditation mir nicht geholfen hat, aber vielleicht haben Sie eine andere Erfahrung.

Nachdem ich diesen Trick von Alan Watts gelernt hatte, war ich in der Lage, meinen Atem auf eine Weise zu erfahren, die mich in einen meditativen Zustand versetzte. Auch Mantras wurden effektiver.

Das Problem war folgendes:

Indem ich mich auf den Atem konzentrierte und ein Mantra wiederholte, wurde die Meditation für mich zu einer "Tätigkeit", zu einer Aufgabe, die Konzentration erforderte.

Meditation soll spontan geschehen und entsteht, wenn man sich nicht mit Gedanken beschäftigt, sondern einfach den gegenwärtigen Moment erlebt.

Der entscheidende Punkt ist, diesen Moment zu erleben, ohne darüber nachzudenken. Als ich jedoch mit der Aufgabe zu meditieren begann, mich auf meinen Atem zu konzentrieren oder ein Mantra zu wiederholen, hatte ich einen Fokus. Ich dachte über die Erfahrung nach.

Ich fragte mich, ob das "es" war, ob ich es "richtig" machte.

Indem ich mich der Meditation aus der Perspektive von Alan Watts näherte, war ich nicht mehr so sehr darauf konzentriert, irgendetwas zu tun. Sie verwandelte sich von einer Aufgabe des "Tuns" in eine Erfahrung des "Seins".

Alan Watts' Ansatz zur Meditation

Schauen Sie sich das folgende Video an, in dem Alan Watts seinen Ansatz erklärt. Wenn Sie keine Zeit haben, es sich anzusehen, habe ich es unten zusammengefasst.

Watts weiß, dass es schwierig ist, der Meditation zu viel Bedeutung beizumessen, und empfiehlt, mit dem einfachen Zuhören zu beginnen.

Schließen Sie die Augen und erlauben Sie sich, alle Geräusche um Sie herum zu hören. Hören Sie auf das allgemeine Summen und Brummen der Welt, so wie Sie Musik hören. Versuchen Sie nicht, die Geräusche, die Sie hören, zu identifizieren. Geben Sie ihnen keine Namen. Lassen Sie einfach zu, dass die Geräusche mit Ihrem Trommelfell spielen.

Lassen Sie Ihre Ohren hören, was sie hören wollen, ohne dass Ihr Verstand die Klänge beurteilt und die Erfahrung steuert.

Wenn Sie dieses Experiment weiterverfolgen, werden Sie feststellen, dass Sie die Geräusche ganz natürlich benennen und ihnen eine Bedeutung geben. Das ist in Ordnung und völlig normal. Es geschieht automatisch.

Mit der Zeit werden Sie die Geräusche jedoch anders wahrnehmen. Wenn die Geräusche in Ihrem Kopf auftauchen, werden Sie sie ohne Bewertung hören. Sie werden Teil des allgemeinen Lärms sein. Sie können die Geräusche nicht kontrollieren. Sie können nicht verhindern, dass jemand in Ihrer Nähe hustet oder niest.

Nun ist es an der Zeit, dasselbe mit Ihrem Atem zu tun. Beachten Sie, dass Ihr Körper ganz natürlich geatmet hat, während Sie den Klängen erlaubt haben, in Ihr Gehirn einzudringen. Es ist nicht Ihre "Aufgabe" zu atmen.

Achten Sie auf Ihren Atem und versuchen Sie, tiefer zu atmen, ohne sich dabei anzustrengen. Mit der Zeit geschieht es von selbst.

Die wichtigste Erkenntnis ist die folgende:

Geräusche entstehen ganz natürlich, ebenso wie Ihre Atmung. Jetzt ist es an der Zeit, diese Erkenntnisse auf Ihre Gedanken anzuwenden.

In dieser Zeit sind die Gedanken in Ihren Geist eingedrungen wie das Geplapper vor Ihrem Fenster. Versuchen Sie nicht, Ihre Gedanken zu kontrollieren, sondern lassen Sie sie weiter plappern wie Geräusche, ohne sie zu bewerten und ihnen eine Bedeutung zu geben.

Gedanken passieren einfach. Sie werden immer passieren. Beobachte sie und lass sie los.

Mit der Zeit verschmelzen die Außenwelt und die Innenwelt miteinander, alles geschieht einfach, und Sie beobachten es nur.

(Wenn Sie lernen wollen, wie die Buddhisten zu meditieren, lesen Sie das eBook von Lachlan Brown: The No-Nonsense Guide To Buddhism And Eastern Philosophy. Darin gibt es ein Kapitel, in dem Sie lernen, wie man meditiert).

Der "Trick" der Meditation

Hier ist, was ich über diesen Ansatz der Meditation gelernt habe.

Bei der Meditation geht es nicht darum, etwas zu "tun" oder sich darauf zu konzentrieren, sondern einfach den gegenwärtigen Moment ohne Bewertung zu erleben.

Ich habe festgestellt, dass mich die Konzentration auf die Atmung oder auf Mantras zu Beginn auf den falschen Weg gebracht hat. Ich habe mich immer selbst beurteilt, und das hat mich von einer tieferen Erfahrung des meditativen Zustands abgehalten.

Das hat mich zum Nachdenken gebracht.

Wenn ich jetzt meditiere, lasse ich die Geräusche in meinen Kopf eindringen. Ich genieße einfach die Geräusche, die vorbeiziehen. Das Gleiche mache ich mit meinen Gedanken. Ich klammere mich nicht zu sehr an sie.

Ich hoffe, dass Sie eine ähnliche Erfahrung machen werden.

Wenn Sie mehr über Meditation zur emotionalen Heilung erfahren möchten, lesen Sie diesen Artikel.

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