Alan Watts ngajarkeun kuring "trik" pikeun semedi (sareng kumaha kalolobaan urang salah)

Naha anjeun kantos nyobian tapa?

Upami kitu, sigana anjeun parantos nyobian fokus kana napas anjeun, atanapi ngulang mantra.

Ieu kumaha kuring diajar tapa, sareng éta nyababkeun kuring ka jalan anu salah.

Gantina, kuring diajar "trik" basajan ti Alan Watts. Anjeunna ngabantuan pikeun ngémutan pangalaman sareng ayeuna langkung gampang.

Tina tapa ku cara anyar ieu, kuring mendakan yén fokus kana napas sareng ngulang mantra mangaruhan kamampuan kuring pikeun ngahontal katengtreman sareng pencerahan anu leres.

Abdi badé ngajelaskeun heula kunaon ieu cara anu salah pikeun kuring pikeun tapa, teras badé ngabagikeun trik anu kuring pelajari ti Alan Watts.

Naha fokus kana napas sareng ngulang mantra teu ngabantosan abdi. tapa

Abdi kedah netelakeun yén sanaos pendekatan meditasi ieu henteu ngabantosan abdi, anjeun tiasa gaduh pangalaman anu béda.

Sawaktos kuring diajar trik ieu ku Alan Watts, kuring teras tiasa ngalaman. napas kuring dina cara anu nempatkeun kuring dina kaayaan meditative. Mantra ogé jadi leuwih éféktif.

Masalahna ieu:

Ku fokus kana napas jeung ngulang mantra, semedi jadi "ngalakukeun" kagiatan pikeun kuring. Éta mangrupikeun tugas anu peryogi fokus.

Meditasi dimaksudkeun sacara spontan. Ieu asalna tina tetep unoccupied ku pikiran jeung ti ngan ngalaman moment kiwari.

Poin konci téh ngalaman moment ieu tanpa mikir ngeunaan eta. Nanging, nalika kuring mimiti tapa sarengtugas dina pikiran fokus kana napas kuring atawa ngulang mantra a, Kuring kungsi fokus a. Kuring mikir ngeunaan pangalaman.

Kuring heran naha ieu "éta", naha kuring ngalakukeun éta "leres".

Ku ngadeukeutan meditasi tina sudut pandang anu dibagikeun ku Alan Watts di handap, kuring teu jadi fokus kana ngalakukeun nanaon. Éta robah tina "ngalakukeun" tugas kana pangalaman "mahluk".

Pendekatan Alan Watts pikeun meditasi

Parios pidéo di handap ieu dimana Alan Watts ngajelaskeun pendekatan na. Mun anjeun teu boga waktu pikeun lalajo eta, kuring geus diringkeskeun di handap ieu.

Watts ngartos tantangan nempatkeun teuing harti dina semedi sarta nyarankeun dimimitian ku saukur ngadengekeun.

Tutup Anjeun panon anjeun sareng ngantepkeun diri anjeun ngadangu sadaya sora anu aya di sabudeureun anjeun. Dangukeun hum umum sareng buzz dunya sapertos cara anjeun ngadangukeun musik. Ulah coba pikeun ngaidentipikasi sora nu nuju ngadangu. Ulah nempatkeun ngaran dina aranjeunna. Kantun ngantepkeun sora-sora maén sareng gegendang ceuli anjeun.

Singkeun ceuli anjeun ngadangu naon waé anu dipikahoyong, tanpa ngantepkeun pikiran anjeun nangtoskeun sora sareng pituduh pangalaman.

Sawaktos anjeun ngalaksanakeun percobaan ieu anjeun bakal manggihan nu alami manggihan nu nuju labél sora, mere harti ka aranjeunna. Éta saé sareng normal pisan. Éta kajadian sacara otomatis.

Tapi, dina waktosna anjeun bakal ngalaman sora dina cara anu béda. Salaku sora datang kana sirah anjeun, anjeun bakaldengekeun aranjeunna tanpa judgment. Aranjeunna bakal janten bagian tina noise umum. Anjeun teu bisa ngadalikeun sora. Anjeun moal tiasa ngeureunkeun batur batuk atanapi bersin di sabudeureun anjeun.

Ayeuna, waktosna pikeun ngalakukeun hal anu sami sareng napas anjeun. Perhatikeun yén nalika anjeun ngantepkeun sora asup kana uteuk anjeun, awak anjeun engapan sacara alami. Henteu janten "tugas" anjeun pikeun ngambekan.

Sambil sadar kana napas anjeun, tingali upami anjeun tiasa ngamimitian ngambekan langkung jero tanpa usaha. Lila-lila, éta ngan kajadian.

Wawasan utama nyaéta kieu:

Noises lumangsung sacara alami. Kitu ogé napas anjeun. Ayeuna waktuna pikeun nerapkeun wawasan ieu kana pikiran anjeun.

Dina mangsa ieu pikiran geus asup ka pikiran anjeun kawas sora chattering di luar jandela anjeun. Ulah coba ngadalikeun pikiran anjeun. Sabalikna, hayu aranjeunna teras-terasan ngobrol sapertos ribut tanpa ngahukum sareng masihan artos.

Pikiran ngan ukur kajantenan. Aranjeunna bakal salawasna kajadian. Titénan jeung antepkeun.

Lami-lami, dunya luar jeung alam jero ngahiji. Sadayana ngan saukur kajantenan sareng anjeun ngan ukur niténan.

(Hayang diajar tapa cara umat Budha? Pariksa eBook ku Lachlan Brown: The No-Nonsense Guide To Buddhism And Eastern Philosophy. Aya bab devoted pikeun ngajarkeun anjeun kumaha carana tapa.)

The "trik" pikeun meditasi

Kieu naon anu kuring diajar ngeunaan pendekatan ieu.semedi.

Semedi sanes hiji hal anu kedah "dilakukeun" atanapi difokuskeun. Sabalikna, titik konci ngan saukur ngalaman momen ayeuna tanpa judgment.

Kuring geus manggihan yén dimimitian ku fokus kana engapan atawa mantras nempatkeun kuring turun jalur salah. Kuring sok nangtoskeun diri kuring sareng éta ngajauhan kuring tina pangalaman anu langkung jero ngeunaan kaayaan meditatif.

Éta nempatkeun kuring dina kaayaan mikir.

Ayeuna, nalika kuring tapa kuring ngantepkeun sora-sora asup ka kuring. sirah. Kuring ngan ngarasakeun sora ngaliwatan. Kuring lakukeun sami sareng pikiran kuring. Kuring teu meunang teuing napel aranjeunna.

Hasilna geus profound. Abdi ngarepkeun anjeun gaduh pangalaman anu sami.

Upami anjeun hoyong diajar semedi pikeun nyageurkeun émosional, tingali tulisan ieu.

Naha anjeun resep artikel abdi? Siga kuring dina Facebook pikeun ningali langkung seueur artikel sapertos kieu dina feed anjeun.