Sisällysluettelo
Oletko huolissasi siitä, miten vertaudut muihin?
Vai onko se enemmänkin tunne siitä, että muut ihmiset kohtelevat sinua huonommin.
On melko normaalia, että sinulla on hetkiä, jolloin tunnet itsesi riittämättömäksi, mutta jos joku saa sinut tuntemaan olosi tällaiseksi koko ajan, on aika ryhtyä toimiin.
Tässä on 19 tapaa, joilla voit ryhtyä toimiin ja lopettaa huonommuuden tunteen.
Näin.
Mikä on alemmuuskompleksi?
Se on tunne, ettet ole tarpeeksi hyvä. Tämä voi olla sosiaalisessa ympäristössä tai jopa töissä. Tuntuu kuin et pärjäisi (ainakin omasta mielestäsi), vaikka kuinka yrittäisit.
Mistä tämä johtuu?
On monia syitä, miksi tunnemme olevamme huonompia kuin muut ihmiset, kuten:
- Emme ole tarpeeksi hyviä tietyissä tilanteissa, esimerkiksi kun meidän on pidettävä esitys tai suoritettava tiettyjä tehtäviä.
- Emme tiedä, mitä teemme, ja meistä tuntuu, ettemme osaa tehdä mitään oikein.
- Emme ole itsevarmoja ja ajattelemme, että epäonnistumme kaikessa.
- Vertailemme itseämme muihin ja ajattelemme, että he ovat monin tavoin meitä parempia.
- Emme pidä itsestämme sellaisena kuin olemme ja toivomme, että meissä olisi jotain, joka olisi erilaista kuin mitä se on.
- Pelkäämme, mitä muut ihmiset ajattelevat meistä ja miten he suhtautuvat meihin.
- Meistä tuntuu, ettemme ole tarpeeksi hyviä ollaksemme jonkun kanssa tai että hän jättää meidät, jos emme täytä hänen odotuksiaan siitä, millaisia meidän pitäisi olla.
Mitä voin tehdä lopettaakseni huonommuuden tunteen?
Kaikki ei ole synkkää ja synkkää!
Jos olet tuntenut olosi huonommaksi jo jonkin aikaa, se johtuu todennäköisesti siitä, että jokin asia laukaisee nämä tunteet elämässäsi.
Sinun on selvitettävä, mikä se on, jotta voit ryhtyä toimiin ja muuttaa tilannetta.
Kaikki kokevat elämässään hetkiä, jolloin he eivät tunne olevansa tarpeeksi hyviä, jopa julkkikset ja urheilutähdet!
Et ole yksin.
Hyvät uutiset?
Voit tehdä paljon, jotta voit kääntää tilanteen ja alkaa tuntea olosi paremmaksi.
Näin se onnistuu!
1) Kysy neuvoa
Kun itseluottamus on heikko, voi olla vaikeaa pitää kiinni henkilökohtaisesta identiteetistä tai itsetunnosta, jota tarvitsemme tunteaksemme itsemme täytetyiksi.
Meille yksilöinä ja ryhmänä on tärkeää, että meillä on turvallinen paikka, jossa voimme jakaa tunteitamme ja kokemuksiamme toisiamme kohtaan.
Tämä voi olla esimerkiksi nettifoorumi, tukiryhmä tai vaikka vain joku, joka kuuntelee myötätuntoisesti ja antaa rehellistä palautetta.
2) Tee luettelo
Tee luettelo kaikista niistä asioista, joiden suhteen tunnet olosi huonoksi, ja yritä parantaa itseäsi näillä alueilla.
Jotta voisit olla parempi ihminen, on tärkeää oppia rakastamaan ja arvostamaan itseäsi.
Tähän voi kuulua omien vahvuuksien ja heikkouksien tunteminen, jotta voit parantaa niitä.
Lisäksi on tärkeää tutustua henkisyyden eri puoliin - joogasta tai meditaatioharjoituksista vihanhallintaan tai terveellisiin ruokailutottumuksiin - jotta voi hyödyntää niiden voimaa henkilökohtaisessa kasvussa.
Mitä tarvitaan rakentaaksesi elämän, joka on täynnä jännittäviä mahdollisuuksia ja intohimoa täynnä seikkailuja?
Useimmat meistä toivovat sellaista elämää, mutta tunnemme olevamme jumissa, emmekä pysty saavuttamaan tavoitteita, jotka olemme toiveikkaasti asettaneet kunkin vuoden alussa.
Tunsin samoin, kunnes osallistuin Life Journaliin. Opettaja ja elämänvalmentaja Jeanette Brownin luoma Life Journal oli täydellinen herätys, jonka tarvitsin lopettaakseni haaveilun ja ryhtyäkseni toimiin.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja Life Journalista.
Mikä siis tekee Jeneatten ohjauksesta tehokkaampaa kuin muista itsensä kehittämisen ohjelmista?
Se on yksinkertaista:
Jeanette on luonut ainutlaatuisen tavan, jolla SINÄ saat elämäsi hallintaan.
Hän ei ole kiinnostunut kertomaan sinulle, miten elää elämääsi. Sen sijaan hän antaa sinulle elinikäiset työkalut, jotka auttavat sinua saavuttamaan kaikki tavoitteesi ja keskittymään siihen, mikä on intohimosi.
Ja juuri se tekee Life Journalista niin tehokkaan.
Jos olet valmis aloittamaan elämän, josta olet aina unelmoinut, sinun on tutustuttava Jeanetten neuvoihin. Kuka tietää, tänään voi olla uuden elämäsi ensimmäinen päivä.
Tässä on jälleen kerran linkki.
3) Keskity siihen, mikä on hyvää
Sinulla on niin paljon kiitettävää, joten on terve ajatus keskittyä elämäsi myönteisiin puoliin.
Ajattele kaikkia niitä asioita, joita olet tehnyt saavuttaaksesi menestystä - olipa kyse sitten koulunkäynnistä, valmistumisesta tai rakastamasi työn löytämisestä.
Muista, että olet ainutlaatuinen yksilö ja sinulla on paljon hyviä puolia. On tuhansia ihmisiä, jotka antaisivat vasemman kätensä saadakseen sinun elämäsi.
4) Työskentele itsesi parissa
Olipa kyse sitten harrastusten parantamisesta, uuden taidon kehittämisestä tai terveellisen ruoan valmistamisen opettelusta, tee työtä itsesi eteen ja opettele kehittämään itseluottamusta.
Kun tulet paremmaksi suorittamaan asioita, taitosi paranevat ja sen myötä myös itseluottamuksesi.
Ei ole parempaa investointia kuin investoida itseesi!
5) Älä vertaa itseäsi muihin
Aika ilmeistä, eikö?!
No, älä tee sitä!
Mitä sitten, jos se ja se ajaa uusinta Range Roveria tai se ja se osti juuri 5 miljoonan dollarin kartanon.
Hyvä heille. Se on osa heidän matkaansa, ei sinun.
Muista, että kukaan ei voi määrätä sinulle, mitä sinun pitäisi tehdä elämälläsi, eikä kukaan voi kertoa, minkä arvoinen olet muiden silmissä.
Katso myös: 15 asiaa, joita tarkoittaa, kun mies katoaa ja palaa sitten takaisin...Olet ainutlaatuinen ja arvokas, ja monet ihmiset kadehtivat asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi!
Olet juuri siellä, missä sinun on tarkoitus olla elämässäsi, eikä mikään määrä itseinhoa korjaa sitä.
6) Vahvista itseluottamustasi
Paranna itsetuntoasi lukemalla itseapukirjoja tai katsomalla motivoivia videoita netistä itseluottamuksen lisäämiseksi tai liity ryhmään, jossa on ihmisiä, jotka käyvät läpi samaa asiaa kuin sinä, jotta he voivat auttaa toisiaan ja antaa tarvittaessa neuvoja.
Me kaikki käsittelemme asioita.
Koskaan ei voi tietää, mitä seuraava ihminen käy läpi, ja kyllä, asiat saattavat näyttää ruusuiselta, mutta aina ei ole näin.
Sinun matkasi on erilainen kuin kaikkien muiden, joten pidä mielesi positiivisena ja keskity siihen, mihin haluat päästä.
7) Aseta itsellesi tavoitteita, vaikka ne olisivat pieniä.
Ole positiivinen! Keskity niihin asioihin, jotka tekevät sinut onnelliseksi, ja keskity niihin asioihin, jotka tekevät sinut onnelliseksi, sen sijaan että keskityisit kaikkeen huonoon elämässä. Ei ole mitään syytä jäädä miettimään sitä!
Jos et näe elämässäsi juuri nyt mitään hyvää, mieti, mitä tapahtuu tulevaisuudessa, kun saavutat tavoitteesi. Olet silloin paremmassa paikassa. Olet saavuttanut sen, mitä olet asettanut tavoitteeksesi, ja olet askeleen lähempänä unelmiesi saavuttamista!
Lopeta itsesi vertaaminen muihin ja keskity vahvuuksiisi sen sijaan, mitä ihmiset sanovat sinusta.
8) Työskentele ihmissuhteidesi parissa
Vahva parisuhde on yksi tärkeimmistä asioista elämässä, sillä se antaa meille voimaa käsitellä ongelmiamme ja auttaa meitä tuntemaan, ettemme ole yksin.
Jos et löydä mukavuutta suhteesta, tee työtä sen eteen ja yritä parantaa sitä.
Älä anna ihmissuhteiden muuttua syylliseksi nautinnoksi tai joksikin, mitä teet vain silloin, kun haluat huomiota. Ne, jotka ovat kanssasi alimmillaan, ansaitsevat tulla arvostetuiksi, koska juuri he nostavat sinut ylös, kun putoat.
9) Nuku vähän
Uni on elintärkeää keholle ja mielelle, ja jos et saa tarpeeksi unta, tunnet itsesi levottomaksi, turhautuneeksi, ahdistuneeksi ja stressaantuneeksi.
Se voi myös aiheuttaa masennusta, ja silloin alemmuudentunne pääsee valloilleen.
Ei ole aina helppoa nukkua öisin, mutta jos et saa kauneuslepoa, sinun on tehtävä asialle jotain.
Älä koskaan aliarvioi hyvän yöunen voimaa, sillä asiat näyttävät aina paremmilta aamulla.
10) Harjoittele säännöllisesti
Liikunta on valtava osa itsetunnon rakentamista. Se auttaa meitä tuntemaan olomme paremmaksi ja on myös hyvä tapa kohottaa mielialaa.
Se voi auttaa sinua polttamaan kaiken negatiivisen energian, joka saattaa kerääntyä kehoosi, ja se voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, koska laitat kehosi toimimaan ja muutat ulkonäköäsi ja mielenterveyttäsi.
Jos pelkäät mennä kuntosalille ja olla hyväkuntoisten ja hoikkien ihmisten ympäröimänä, älä vaivaudu kuntosalille.
Pitkä kävelylenkki, lenkki tai vaikka vanhan polkupyörän hakeminen autotallista on hyvä ensimmäinen askel.
Sinä pystyt siihen!
11) Hymyile enemmän
Hymyileminen on yksi helpoimmista tavoista saada toinen tuntemaan olonsa hyväksi, joten miksi et tekisi sitä useammin?
Jos huomaat olevasi tilanteessa, jossa tietty henkilö saa sinut tuntemaan itsesi huonommaksi, hymyile!
Se saa sinut heti vaikuttamaan itsevarmemmalta (vaikka sisäisesti kammoksuisitkin) ja parantaa sitä, miten kyseinen henkilö suhtautuu sinuun.
Oletko koskaan huomannut, että ihmiset, jotka hymyilevät, ovat usein onnellisempia? Se ei ole sattumaa! Jos hymyilet, ihmiset huomaavat sen ja alkavat myös hymyillä!
12) Kuuntele enemmän
Tämä on yksi ensimmäisistä askelista itsetunnon rakentamisessa, ja se on hieman yllättävää, koska me kaikki tiedämme, että meidän on kuunneltava enemmän kuin puhuttava, mutta mikä saa meidät tuntemaan itsemme vähemmän arvokkaiksi?
Luulen, että kyse on pelosta, ettei meitä kuulla, tai omasta epävarmuudestamme, joten kuunnelkaa ja kiinnittäkää huomiota siihen, mitä ihmiset sanovat.
Me kaikki haluamme tulla kuulluiksi ja meidät halutaan ottaa vakavasti, mutta joskus emme ymmärrä, että saadaksemme muiden huomion meidän on ensin annettava se.
Ihmisenä olet arvokas ja sinulla on päteviä mielipiteitä, jotka ansaitsevat tulla kuulluiksi.
13) Kirjoita tunteesi ylös
Tunteiden kirjaaminen ylös voi auttaa sinua ymmärtämään, miltä sinusta tuntuu, ja se voi myös auttaa sinua keskittymään elämän myönteisiin puoliin, jotta voit ryhtyä toimiin muuttaaksesi niitä asioita, jotka eivät toimi sinulle.
Ajatusten kirjaaminen ylös voi myös auttaa sinua käsittelemään niitä terveellä tavalla, jotta ne eivät valtaa mieltäsi ja jätä sinua negatiivisten tunteiden valtaan.
14) Anna itsellesi kohteliaisuus joka päivä
Itsellemme ei ole aina helppoa antaa kohteliaisuuksia, ja se saattaa aluksi tuntua typerältä tai jopa naurettavalta, mutta jos haluat tosissasi muuttaa itsetuntoasi, sinun on annettava itsellesi rakkautta.
Pyri joka päivä tietoisesti pysähtymään ja arvostamaan jotain positiivista itsessäsi.
Hiuksesi, uskomaton hymysi tai tarttuva naurusi!
Olet uskomaton, on jo aikakin, että alat tajuta sen!
15) Tiedä, että aina on joku, joka on "parempi kuin sinä".
Se on tosiasia.
Sinun on vain hyväksyttävä se.
Ymmärrä, että mitä tahansa tapahtuukin, tulet pärjäämään. Aina on joku sinua parempi, mutta se ei tarkoita, ettet olisi tarpeeksi hyvä.
Kuinka tylsää elämä olisi, jos olisimme kaikki samanlaisia?
Joskus alemmuudentunne on välttämätöntä, jotta voimme nostaa sukat jalkaamme ja ryhtyä työskentelemään kovemmin menestyksen saavuttamiseksi. Eihän terve kilpailu ole koskaan pahitteeksi, vai mitä?!
16) Ajattele laatikon ulkopuolella
Katso elämääsi eri näkökulmasta ja näe asiat toisesta näkökulmasta, jotta näkökulmasi muuttuu.
Katso myös: Lopullinen opas Noam Chomskyyn: 10 kirjaa, joiden avulla pääset alkuun.Tämä saa sinut tuntemaan, että sinulla on enemmän valtaa elämäsi tapahtumiin ja antaa sinulle enemmän luottamusta siihen, kuka olet ihmisenä.
Totuus on, että useimmat meistä eivät koskaan tajua, miten paljon voimaa ja potentiaalia meissä on.
Jatkuva ehdollistaminen yhteiskunnan, median, koulutusjärjestelmän ja muiden tahojen taholta jumiuttaa meidät.
Tulos?
Luomamme todellisuus irtautuu siitä todellisuudesta, joka elää tietoisuudessamme.
Opin tämän (ja paljon muuta) maailmankuululta shamaanilta Rudá Iandélta. Tällä erinomaisella ilmaisella videolla Rudá selittää, miten voit poistaa mielen kahleet ja palata olemuksesi ytimeen.
Varoituksen sana - Rudá ei ole tyypillinen shamaani.
Hän ei maalaa kaunista kuvaa tai levitä myrkyllistä positiivisuutta, kuten monet muut gurut tekevät.
Sen sijaan hän pakottaa sinut katsomaan sisäänpäin ja kohtaamaan sisäiset demonit. Se on voimakas lähestymistapa, mutta se toimii.
Jos olet valmis ottamaan tämän ensimmäisen askeleen ja sovittamaan unelmasi yhteen todellisuutesi kanssa, ei ole parempaa paikkaa aloittaa kuin Rudán ainutlaatuinen tekniikka.
Tässä on jälleen linkki ilmaiseen videoon.
17) Anna itsellesi herkkuja silloin tällöin.
Anna itsellesi palkinto siitä, että olet saavuttanut jotain uutta, vaikka vain kerran viikossa tai kerran kuukaudessa.
Saavutuksen ja saavutuksen tunne voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi itsestäsi ja saavutuksistasi.
Se antaa sinulle myös mahdollisuuden juhlia, kun ajat ovat hyviä, ja se motivoi sinua jatkamaan eteenpäin.
18) Vaihda rutiinejasi silloin tällöin.
Vaihda asioita aina välillä, jotta et totu liikaa päivittäisiin rutiineihisi.
Vaikka muutos voi sattua hetkeksi, on tärkeää, ettet kyllästy arkeen, joten vaihda välillä asioita!
19) Päästä hiuksesi alas
Liian usein olemme liian huolissamme siitä, mitä muut meistä ajattelevat.
Niin paljon, että se itse asiassa estää meitä pitämästä hauskaa.
Haluatko tietää salaisuuden?
Useimmat ihmiset ovat liian huolissaan omista ongelmistaan eivätkä todellakaan ole pakkomielteisiä sinun suhteesi.
Joten anna sen olla mantrasi, kun lakkaat välittämästä niin paljon muiden mielipiteistä ja menet ulos ja nautit elämästä!
Yritä pitää hauskaa, kun olet ihmisten seurassa, ja tee jotain muuta, kun olet yksin, jotta et tunne oloasi huonommaksi.
Pakkaaminen
Ajattele itsetuntoasi vesilasina, jossa sinä olet lasi.
Aina kun sinut kaadetaan, lasi menee rikki ja vettä valuu kaikkialle, koska olet niin hauras.
Jos et pidä itseäsi kasassa, sinun on vaikea korjata itseäsi uudelleen.
Muista aina, että jos elämässäsi tapahtuu jotakin huonoa, se ei ole maailmanloppu ja asiat paranevat, koska aina on olemassa uusia mahdollisuuksia kasvuun ja parantumiseen, jotka ovat kaikkien saatavilla, jotka haluavat hyödyntää niitä.
Muista, että olet ainoa, joka voi parantaa elämääsi muuttamalla itseäsi ja tekemällä siitä paremman sen sijaan, että yrität muuttaa muita ympärilläsi.
