فهرست مطالب
آیا در مورد مقایسه خود با دیگران نگران هستید؟
یا، آیا این بیشتر احساس حقارت شما توسط دیگران است.
این بسیار طبیعی است که لحظاتی را داشته باشید که در آن احساس ناکافی کنید. با این حال، اگر کسی وجود دارد که همیشه این احساس را در شما ایجاد می کند، وقت آن است که اقدام کنید.
همچنین ببینید: 15 ویژگی شگفت انگیز همدلی هیوکا (این شما هستید؟)در اینجا 19 روش وجود دارد که می توانید اقدام کنید و جلوی احساس حقارت را بگیرید.
چگونه است.
عقده حقارت چیست؟
این احساس این است که شما به اندازه کافی خوب نیستید. این می تواند در یک محیط اجتماعی یا حتی در محل کار باشد. مثل این است که مهم نیست چقدر تلاش می کنید، به نظر نمی رسد که آن را قطع کنید (خب، به نظر شما به هر حال)
چه چیزی باعث این می شود؟
دلایل زیادی وجود دارد که چرا ما احساس حقارت می کنیم به افراد دیگر، مانند:
- ما در شرایط خاص به اندازه کافی خوب نیستیم، مانند زمانی که باید یک ارائه ارائه دهیم یا باید وظایف خاصی را انجام دهیم.
- ما انجام نمی دهیم. نمی دانیم داریم چه کار می کنیم و احساس می کنیم نمی توانیم هیچ کاری را درست انجام دهیم.
- ما اعتماد به نفس نداریم و فکر می کنیم در همه چیز شکست خواهیم خورد.
- ما خودمان را مقایسه می کنیم با دیگران و فکر می کنیم که آنها از بسیاری جهات بهتر از ما هستند.
- ما خودمان را آن گونه که هستیم دوست نداریم و آرزو می کنیم که چیزی در ما وجود داشته باشد که با آنچه که هست متفاوت باشد.
- 5>ما از این می ترسیم که دیگران در مورد ما چه فکری کنند و چگونه به ما نگاه کنند.
- ما احساس می کنیم آنقدر خوب نیستیم که با کسی باشیم یا اینکه اگر ما را ترک کنیم ما را ترک خواهند کرد. نکنانجام کاری جدید، حتی فقط یک بار در هفته یا یک بار در ماه.
احساس موفقیت و موفقیت می تواند به شما کمک کند تا نسبت به خودتان و دستاوردهایتان احساس بهتری داشته باشید.
این احساس به شما نیز می دهد. فرصتی برای جشن گرفتن در زمان‌های خوب و این به شما انگیزه می‌دهد که به راه خود ادامه دهید.
18) هر چند وقت یکبار برنامه خود را تغییر دهید
هر چند وقت یکبار همه چیز را تغییر دهید تا شما با برنامه روزانه خود خیلی راحت نیستید.
اگرچه یک تغییر ممکن است برای اندکی صدمه بزند، مهم است که خود را از خسته شدن از زندگی روزمره دور نگه دارید، بنابراین فقط هر از گاهی همه چیز را تغییر دهید. !
19) موهایتان را پایین بیاورید
خیلی اوقات ما بیش از حد نگران این هستیم که دیگران در مورد ما چه فکری می کنند.
به حدی که در واقع مانع از داشتن یک وقت بخیر.
آیا می خواهید رازی را بدانید؟
بیشتر مردم بیش از حد نگران مشکلات خود هستند و به طور جدی در مورد شما وسواس ندارند.
بنابراین، اجازه دهید وقتی دیگر به نظرات دیگران اهمیت نمی دهید و از زندگی بیرون می روید و از زندگی لذت می برید این شعار شما باشد!
همچنین ببینید: چگونه به یک مرد فضایی بدهیم تا شما را تعقیب کند: 15 نکته عملی (تنها راهنمایی که به آن نیاز دارید)سعی کنید وقتی در اطراف مردم هستید از آن لذت ببرید و وقتی تنها هستید کار دیگری انجام دهید. که احساس حقارت نمی کنید.
پیچیدن
عزت نفس خود را مانند یک لیوان آبی که لیوان آن هستید در نظر بگیرید.
هر زمان که به دست آوردید. به دلیل شکننده بودن، شیشه شکسته می شود و آب همه جا می ریزد.
اگر شماخودتان را کنار هم نگذارید، سخت خواهد بود که دوباره خودتان را اصلاح کنید.
همیشه به یاد داشته باشید که اگر اتفاق بدی در زندگی شما بیفتد، این پایان دنیا نیست و همه چیز بهتر خواهد شد زیرا وجود دارد. همیشه فرصت های جدید برای رشد و پیشرفت برای هر کسی که می خواهد از آنها استفاده کند در دسترس است.
به خاطر داشته باشید که شما تنها کسی هستید که می توانید با تغییر خود و بهتر کردن آن به جای تلاش برای تغییر دیگران، زندگی خود را بهتر کنید. اطراف شما.
انتظارات آنها را از اینکه چه کسی باید باشیم برآورده کنیم.
چه کاری می توانم انجام دهم تا از احساس حقارت خودداری کنم؟
این همه غم و اندوه نیست!
اگر شما برای مدتی احساس حقارت کرده اید، احتمالاً به این دلیل است که چیزی وجود دارد که این احساسات را در زندگی شما تحریک می کند.
شما باید بفهمید که چیست تا بتوانید اقدام کنید و وضعیت را تغییر دهید>همه لحظاتی را در زندگی تجربه می کنند که احساس می کنند کافی نیستند، حتی افراد مشهور و ستاره های ورزش!
شما تنها نیستید.
خبر خوب؟
کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا وضعیت را تغییر دهید و احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید.
در اینجا چگونه است!
1) مشاوره بخواهید
وقتی اعتماد به نفس بالا است پایین، ممکن است حفظ هویت شخصی یا عزت نفسی که برای احساس رضایت به آن نیاز داریم دشوار باشد.
برای ما به عنوان افراد و گروه مهم است که مکانی امن داشته باشیم که بتوانیم خود را به اشتراک بگذاریم. احساسات و تجربیات با یکدیگر.
این می تواند چیزی شبیه به یک انجمن آنلاین، یک گروه پشتیبانی، یا حتی کسی باشد که با دلسوزی به شما گوش می دهد و به شما بازخورد صادقانه می دهد.
2) فهرست
فهرستی از همه چیزهایی که نسبت به آنها احساس حقارت می کنید تهیه کنید و برای بهبود خود در آن زمینه ها تلاش کنید.
برای اینکه فرد بهتری باشید، مهم است که یاد بگیرید چگونه دوست داشته باشید و قدردانی کنید. خودتان.
این می تواند شامل یادگیری بیشتر در مورد نقاط قوت و ضعف خود باشدکه می‌توانید روی بهبود آنها کار کنید.
به‌علاوه، مهم است که با جنبه‌های مختلف معنویت - از تمرین‌های یوگا یا مدیتیشن گرفته تا مدیریت خشم یا عادات غذایی سالم - آشنا شوید تا از قدرت آنها برای شخصی استفاده کنید. رشد.
برای ساختن یک زندگی پر از فرصت‌های هیجان‌انگیز و ماجراجویی‌های هیجان‌انگیز چه چیزی لازم است؟
اکثر ما به چنین زندگی امیدواریم، اما احساس می‌کنیم گیر افتاده‌ایم و نمی‌توانیم به آن دست یابیم. اهدافی که ما آرزوی آن را در آغاز هر سال تعیین می‌کردیم.
تا زمانی که در مجله زندگی شرکت کردم، همین احساس را داشتم. این زنگ بیداری نهایی که توسط معلم و مربی زندگی ژانت براون ایجاد شد، برای دست کشیدن از رویاپردازی و شروع اقدام لازم بود.
برای اطلاعات بیشتر درباره Life Journal اینجا را کلیک کنید.
بنابراین چه چیزی راهنمایی های Jeneatte را مؤثرتر از سایر برنامه های خودسازی می کند؟
این ساده است:
Jeanette یک راه منحصر به فرد برای کنترل زندگی شما ایجاد کرده است.
او اینطور نیست. علاقه مند است به شما بگوید چگونه زندگی کنید. در عوض، او ابزارهای مادام‌العمر را در اختیار شما قرار می‌دهد که به شما کمک می‌کنند تا به تمام اهدافتان دست یابید، و تمرکزتان را روی چیزهایی که به آن علاقه دارید حفظ کنید.
و این چیزی است که Life Journal را بسیار قدرتمند می‌کند.
اگر برای شروع زندگی که همیشه آرزویش را داشته اید آماده اید، باید توصیه های ژانت را بررسی کنید. چه کسی می داند، امروز می تواند اولین روز زندگی جدید شما باشد.
این یک بار پیوند استدوباره.
3) روی چیزهای خوب تمرکز کنید
شما چیزهای زیادی برای قدردانی دارید، بنابراین فکر سالمی است که روی جنبه های مثبت زندگی خود تمرکز کنید.
فکر کنید. درباره تمام کارهایی که برای رسیدن به موفقیت انجام داده اید - چه آمدن به مدرسه، فارغ التحصیلی از دانشگاه، یا یافتن شغلی که دوست دارید.
به یاد داشته باشید، شما فردی منحصر به فرد هستید و کارهای زیادی برای انجام آن دارید. شما. هزاران نفر هستند که بازوی چپ خود را می دهند تا زندگی شما را داشته باشند.
4) روی خودتان کار کنید
خواه این برای بهبود سرگرمی های خود باشد، یا توسعه یک مهارت جدید، یا یادگیری نحوه پختن غذای سالم، روی خودتان کار کنید و یاد بگیرید که چگونه اعتماد به نفس بیشتری نسبت به خودتان ایجاد کنید. .
هیچ سرمایه گذاری بهتر از سرمایه گذاری روی خودتان نیست!
5) خودتان را با دیگران مقایسه نکنید
خیلی واضح است درست است؟!
خوب، این کار را نکنید!
پس اگر فلانی و فلانی آخرین رنج روور را می‌رانند، یا فلان عمارت 5 میلیون دلاری خریده چه می‌شود.
خوب است. این بخشی از سفر آنهاست، نه سفر شما.
به خاطر داشته باشید که هیچکس نمی تواند به شما بگوید که در زندگی خود چه کاری باید انجام دهید و هیچ کس نمی تواند به شما بگوید که از نظر دیگران چه ارزشی دارید.
شما منحصربه‌فرد و ارزشمند هستید و بسیاری از مردم به چیزهایی که شما را خوشحال می‌کنند حسادت می‌کنند!
شما دقیقاً همان جایی هستید که قرار است در زندگی باشید.و هیچ مقداری از خود بیزاری این مشکل را برطرف نمی کند.
6) اعتماد به نفس خود را تقویت کنید
با خواندن کتاب های خودیاری یا تماشای ویدیوهای انگیزشی آنلاین برای تقویت اعتماد به نفس خود کار کنید. سطح اعتماد به نفس خود را داشته باشید، یا به گروهی از افرادی بپیوندید که در حال گذراندن شرایط شما هستند، تا بتوانند به همدیگر کمک کنند و در صورت نیاز توصیه کنند.
همه ما با مسائلی سروکار داریم.
شما هرگز نمی دانید نفر بعدی چه چیزی را تجربه می کند و بله، ممکن است همه چیز بد به نظر برسد، با این حال، همیشه اینطور نیست.
بدانید که در سفر هستید. سفر شما با دیگران متفاوت است، بنابراین ذهنیت مثبتی داشته باشید و روی جایی که می خواهید باشید تمرکز کنید.
7) اهدافی را برای خود تعیین کنید، حتی اگر کوچک باشند
مثبت باشید! روی چیزهایی تمرکز کنید که باعث خوشحالی شما می شوند و به جای تمرکز بر همه بدی های زندگی، روی چیزهایی تمرکز کنید که شما را خوشحال می کنند. نیازی نیست روی آن تمرکز کنید!
اگر در حال حاضر نمی توانید هیچ چیز خوبی در زندگی خود ببینید، به این فکر کنید که وقتی به اهداف خود برسید در آینده چه اتفاقی خواهد افتاد. شما در جای بهتری خواهید بود. شما به آنچه در نظر گرفته اید دست یافته اید و یک قدم به رسیدن به رویاهای خود نزدیکتر خواهید بود!
از مقایسه خود با دیگران دست بردارید و به جای آنچه که مردم در مورد شما می گویند، روی نقاط قوت خود تمرکز کنید.
8>8) روی روابط خود کار کنید
یک رابطه قوی یکی از مهمترین چیزهای زندگی است، زیرابه ما قدرت می دهد تا با مشکلات خود کنار بیاییم و به ما کمک می کند احساس کنیم که تنها نیستیم.
اگر نمی توانید در یک رابطه آرامش پیدا کنید، روی آن کار کنید و سعی کنید آن را بهبود بخشید.
>اجازه ندهید که روابط به یک لذت گناه آلود یا کاری تبدیل شود که فقط وقتی می خواهید به آن توجه کنید انجام می دهید. کسانی که در پایین ترین حالت با شما هستند سزاوار قدردانی هستند زیرا آنها هستند که شما را هنگام زمین خوردن بالا می برند.
9) کمی بخوابید
خواب برای بدن و ذهن ضروری است و اگر شما به اندازه کافی مصرف نمی کنید، احساس آشفتگی، ناامیدی، اضطراب و استرس خواهید داشت.
همچنین می تواند باعث ایجاد احساس افسردگی در شما شود و در اینجاست که احساس حقارت در شما ایجاد می شود.
خوابیدن در شب همیشه آسان نیست، اما اگر نمی توانید به زیبایی خود استراحت کنید، باید کاری برای آن انجام دهید.
هرگز قدرت یک خواب خوب شبانه را دست کم نگیرید، به هر حال، همه چیز همیشه در آن بهتر به نظر می رسد. صبح.
10) به طور منظم ورزش کنید
ورزش بخش بزرگی از ایجاد عزت نفس است. این به ما کمک می کند تا احساس بهتری نسبت به خود داشته باشیم و همچنین یک راه عالی برای تقویت خلق و خوی ما است.
این می تواند به شما کمک کند تا تمام انرژی منفی را که ممکن است در بدن شما جمع می شود بسوزانید و می تواند به شما کمک کند نسبت به خود احساس بهتری داشته باشید زیرا بدن خود را به کار خواهید گرفت و نه تنها در ظاهر خود بلکه به خاطر سلامت روان خود تفاوت ایجاد خواهید کرد.
اگر نگران رفتن به یکباشگاه بدنسازی و احاطه شدن توسط افرادی که تناسب اندام و آراسته دارند، به ورزشگاه خسته نشوید.
یک پیاده روی طولانی خوب، دویدن، یا حتی برداشتن آن دوچرخه قدیمی در گاراژ اولین قدم عالی است.
شما می توانید این کار را انجام دهید!
11) بیشتر لبخند بزنید
لبخند زدن یکی از ساده ترین راه ها برای ایجاد احساس خوب در دیگران است، پس چرا این کار را بیشتر انجام ندهید؟
اگر در موقعیتی قرار گرفتید که فرد خاصی به شما احساس حقارت می‌دهد، لبخند بزنید!
این باعث می‌شود فوراً اعتماد به نفس بیشتری به نظر برسید (حتی اگر در درون خود هول کنید) و بهبود خواهد یافت. احساسی که آن شخص در مورد شما دارد.
آیا تا به حال توجه کرده اید که چگونه افرادی که لبخند می زنند اغلب شادتر هستند؟ تصادفی نیست! اگر لبخند بزنید، مردم متوجه خواهند شد و آنها نیز شروع به لبخند زدن می کنند!
12) بیشتر گوش کنید
این یکی از اولین گام ها برای خودسازی است. احترام گذاشتن و این کمی تعجب آور است زیرا همه ما می دانیم که بیشتر از اینکه حرف بزنیم به گوش دادن نیاز داریم، اما چه چیزی باعث می شود احساس کنیم شایسته نیستیم؟
من فکر می کنم این ترس از شنیده نشدن یا ترس از خودمان است. ناامنی ها، پس گوش کنید و به حرف های مردم توجه کنید.
همه ما می خواهیم شنیده شویم و می خواهیم جدی گرفته شود، اما گاهی اوقات برای جلب توجه دیگران متوجه این موضوع نمی شویم. ، ابتدا باید آن را بدهیم.
به عنوان یک انسان، شما ارزش چیزی دارید و نظرات معتبری دارید که شایسته شنیده شدن هستند.
13) احساسات خود را بنویسید
نوشتنکاهش احساسات می تواند به شما کمک کند تا متوجه شوید که چه احساسی در مورد خود دارید و همچنین می تواند به شما کمک کند تا روی جنبه های مثبت زندگی تمرکز کنید تا بتوانید در جهت تغییر آن چیزهایی که برای شما مفید نیستند گام بردارید.
نوشتن افکارتان همچنین می تواند به شما کمک کند تا آنها را به روشی سالم مرتب کنید تا ذهن شما را تسخیر نکنند و احساس منفی در شما ایجاد نکنند.
14) هر روز از خودتان تعریف کنید
همیشه تعریف کردن از خود آسان نیست و ممکن است در ابتدا احمقانه یا حتی مضحک به نظر برسد، اما اگر در مورد تغییر عزت نفس خود جدی هستید، باید کمی به خود عشق بورزید.
هر روز تلاش آگاهانه ای برای متوقف کردن و قدردانی از چیزهای مثبت در مورد خود انجام دهید.
شما موهایتان، لبخند شگفت انگیزتان یا خنده های عفونی تان هستید!
شما شگفت انگیز هستید، زمان آن فرا رسیده است که شما شروع به درک آن می کنید!
15) بدانید که همیشه کسی "بهتر از شما" وجود خواهد داشت
این یک واقعیت است.
فقط باید آن را بپذیرید.
بدانید که مهم نیست چه اتفاقی می افتد، شما خوب خواهید بود. همیشه کسی بهتر از شما وجود خواهد داشت، اما این بدان معنا نیست که شما به اندازه کافی خوب نیستید.
اگر همه ما مثل هم بودیم زندگی چقدر خسته کننده بود؟
گاهی اوقات احساس حقارت لازم است تا بتوانیم جوراب خود را بالا بکشیم و برای رسیدن به موفقیت سخت‌تر کار کنیم. پس از همه، کمی رقابت سالم هرگزصدمه. درست است؟!
16) خارج از چارچوب فکر کنید
از منظر دیگری به زندگی خود نگاه کنید و چیزها را از دیدگاه دیگری ببینید تا دیدگاه شما تغییر کند.
این باعث می‌شود که احساس کنید کنترل بیشتری بر رویدادهای زندگی‌تان دارید و به شما اعتماد بیشتری نسبت به شخصیتی که هستید می‌دهد.
حقیقت این است که بسیاری از ما هرگز متوجه نمی‌شویم که چقدر قدرت و دروغ‌های بالقوه وجود دارد. در درون ماست.
ما با شرطی شدن مستمر از جامعه، رسانه ها، سیستم آموزشی ما و موارد دیگر گرفتار می شویم.
نتیجه؟
واقعیتی که ایجاد می کنیم جدا می شود. از واقعیتی که در آگاهی ما زندگی می کند.
من این (و خیلی بیشتر) را از شمن مشهور جهان، رودا اینده آموختم. در این ویدیوی رایگان عالی، رودا توضیح می‌دهد که چگونه می‌توانید زنجیرهای ذهنی خود را بردارید و به هسته وجودتان بازگردید.
یک کلمه احتیاط - رودا شمن معمولی شما نیست.
او مانند بسیاری از گوروهای دیگر تصویری زیبا ترسیم نمی‌کند یا جنبه‌های مثبت سمی را جوانه نمی‌زند.
در عوض، او شما را مجبور می‌کند که به درون نگاه کنید و با شیاطین درون مقابله کنید. این یک رویکرد قدرتمند است، اما کارساز است.
بنابراین اگر آماده‌اید اولین قدم را بردارید و رویاهای خود را با واقعیت خود هماهنگ کنید، هیچ جایی بهتر از تکنیک منحصر به فرد رودا برای شروع وجود ندارد
اینجا یک پیوند به ویدیوی رایگان دوباره وجود دارد.
17) هر از چند گاهی به خودتان هدیه بدهید
به خودتان جایزه بدهید
