Съдържание
Притеснявате ли се за това как се сравнявате с другите?
Или пък е по-скоро усещане, че другите хора се отнасят към вас по-лошо.
Нормално е да имате моменти, в които се чувствате неадекватни, но ако има човек, който ви кара да се чувствате така постоянно, е време да предприемете действия.
Ето 19 начина, по които можете да предприемете действия и да спрете да се чувствате непълноценни.
Ето как.
Какво е комплекс за малоценност?
Това е чувството, че не сте достатъчно добри. Това може да се случи в социална среда или дори на работното място. Сякаш колкото и да се стараете, просто не успявате да се справите (поне според вас).
Каква е причината за това?
Има много причини, поради които се чувстваме по-нисши от другите хора, като например:
- Не сме достатъчно добри в определени ситуации, например когато трябва да направим презентация или да изпълним определени задачи.
- Не знаем какво правим и имаме чувството, че не можем да направим нищо правилно.
- Не сме уверени в себе си и смятаме, че ще се провалим във всичко.
- Сравняваме се с другите и смятаме, че те са по-добри от нас в много отношения.
- Не се харесваме такива, каквито сме, и ни се иска да има нещо, което да е различно от това, което е.
- Страхуваме се какво ще си помислят за нас другите и как ще ни възприемат.
- Чувстваме, че не сме достатъчно добри, за да бъдем с някого, или че той ще ни изостави, ако не отговаряме на очакванията му за това, което трябва да бъдем.
Какво мога да направя, за да спра да се чувствам непълноценен?
Не всичко е мрачно и обречено!
Ако от известно време се чувствате непълноценни, това вероятно се дължи на нещо, което предизвиква тези чувства в живота ви.
Трябва да разберете какво е това, за да можете да предприемете действия и да промените ситуацията.
Всеки преминава през моменти в живота си, когато не се чувства достатъчно добър, дори знаменитостите и спортните звезди!
Не сте сами.
Добрата новина?
Има много неща, които можете да направите, за да промените ситуацията и да започнете да се чувствате по-добре.
Ето как!
1) Поискайте съвет
Когато увереността е ниска, може да е трудно да задържим личната си идентичност или самочувствието, от което се нуждаем, за да се чувстваме удовлетворени.
За нас като индивиди и групи е важно да имаме сигурно място, където можем да споделяме чувствата и преживяванията си един с друг.
Това може да бъде онлайн форум, група за подкрепа или дори просто човек, който ще ви изслуша с разбиране и ще ви даде честна обратна връзка.
2) Направете списък
Направете списък на всички неща, за които се чувствате непълноценни, и работете върху подобряването си в тези области.
За да станете по-добър човек, е важно да научите как да обичате и цените себе си.
Това може да включва изучаване на собствените ви силни и слаби страни, за да можете да работите върху подобряването им.
Освен това е важно да се запознаете с различните аспекти на духовността - от йога или медитативни практики до управление на гнева или здравословни хранителни навици - за да се възползвате от тяхната сила за личностно израстване.
Какво е необходимо, за да изградите живот, изпълнен с вълнуващи възможности и приключения, изпълнени със страст?
Повечето от нас се надяват на такъв живот, но се чувстват в задънена улица, неспособни да постигнат целите, които си поставят в началото на всяка година.
Чувствах се по същия начин, докато не взех участие в "Дневник на живота". Създаден от учителката и треньорка по живот Жанет Браун, това беше най-добрият сигнал, от който се нуждаех, за да спра да мечтая и да започна да действам.
Кликнете тук, за да научите повече за Life Journal.
И така, какво прави напътствията на Jeneatte по-ефективни от други програми за саморазвитие?
Това е просто:
Жанет е създала уникален начин, по който ВИЕ да контролирате живота си.
Тя не се интересува от това да ви казва как да живеете живота си. Вместо това тя ще ви даде инструменти за цял живот, които ще ви помогнат да постигнете всичките си цели, като се съсредоточите върху това, което ви вълнува.
И именно това прави Life Journal толкова силен.
Ако сте готови да започнете да живеете живота, за който винаги сте мечтали, трябва да се запознаете със съветите на Жанет. Кой знае, днес може да е първият ден от новия ви живот.
Ето връзката отново.
3) Фокусирайте се върху доброто
Имате за какво да сте благодарни, затова е добре да се съсредоточите върху положителните аспекти на живота си.
Помислете за всички неща, които сте направили, за да постигнете успех - независимо дали става дума за идване на училище, завършване на колеж или намиране на любима работа.
Не забравяйте, че сте уникална личност и имате много предимства. Има хиляди хора, които биха дали лявата си ръка, за да имат вашия живот.
4) Работете върху себе си
Независимо дали става въпрос за подобряване на хобитата ви, развиване на нови умения или научаване как да приготвяте здравословна храна, работете върху себе си и се научете как да придобиете по-голяма увереност в себе си.
Когато станете по-добри в изпълнението на задачите, уменията ви ще се подобрят, а заедно с това ще нарасне и увереността ви.
Няма по-добра инвестиция от тази в себе си!
5) Не се сравнявайте с другите
Доста очевидно, нали?!
Е, не го правете!
Какво от това, че еди-кой си кара най-новия Range Rover или че еди-кой си е купил имение за 5 милиона долара.
Добре за тях. Това е част от тяхното пътуване, не от вашето.
Не забравяйте, че никой не може да ви каже какво трябва да правите с живота си и никой не може да ви каже каква е стойността ви в очите на другите.
Вие сте уникални и ценни и много хора ще ви завиждат за нещата, които ви правят щастливи!
Вие сте точно там, където ви е писано да бъдете в живота, и никаква самоомраза няма да поправи това.
6) Увеличете увереността си
Поработете върху подобряването на самочувствието си, като четете книги за самопомощ или гледате мотивиращи видеоклипове онлайн, за да повишите нивото си на увереност, или се присъединете към група от хора, които преминават през същото като вас, за да си помагат взаимно и да си дават съвети, когато е необходимо.
Всички се справяме с различни неща.
Никога не знаете през какво преминава другият човек и да, нещата може да изглеждат розови, но не винаги е така.
Знайте, че сте на път. Вашият път е различен от този на всички останали, така че запазете позитивна нагласа и се съсредоточете върху това къде искате да бъдете.
7) Поставяйте си цели, дори да са малки.
Бъдете позитивни! Съсредоточете се върху нещата, които ви правят щастливи, и се фокусирайте върху нещата, които ви правят щастливи, вместо да се фокусирате върху всичко лошо в живота. Няма нужда да се занимавате с него!
Ако в момента не виждате нищо хубаво в живота си, помислете какво ще се случи в бъдеще, когато постигнете целите си. Ще бъдете на по-добро място. Ще сте постигнали това, което сте си поставили за цел, и ще сте една стъпка по-близо до осъществяването на мечтите си!
Вижте също: Трябва ли да се ожените, преди да имате бебе? Ето какво направих азПрестанете да се сравнявате с другите и се съсредоточете върху силните си страни, а не върху това, което хората казват за вас.
8) Работете върху взаимоотношенията си
Силната връзка е едно от най-важните неща в живота, тъй като ни дава сили да се справяме с проблемите си и ни помага да почувстваме, че не сме сами.
Ако не можете да намерите комфорт в дадена връзка, работете върху нея и се опитайте да я подобрите.
Не позволявайте взаимоотношенията да се превърнат във виновно удоволствие или в нещо, което правите само когато искате внимание. Тези, които са с вас в най-ниските ви състояния, заслужават да бъдат ценени, защото именно те ще ви вдигнат, когато паднете.
9) Спете малко
Сънят е от съществено значение за тялото и ума и ако не го получавате достатъчно, ще се чувствате развълнувани, разочаровани, тревожни и стресирани.
Това може да ви накара да се почувствате депресирани и тогава да се появи чувството за малоценност.
Невинаги е лесно да се спи нощем, но ако не можете да си починете, трябва да направите нещо по въпроса.
Никога не подценявайте силата на добрия сън - в крайна сметка на сутринта нещата винаги изглеждат по-добре.
10) Редовни физически упражнения
Упражненията са огромна част от изграждането на самочувствие. Те ни помагат да се чувстваме по-добре, а освен това са чудесен начин да подобрим настроението си.
Тя може да ви помогне да изгорите цялата негативна енергия, която може да се натрупва в тялото ви, и да ви помогне да се почувствате по-добре, защото ще задействате тялото си и ще направите промяна не само във външния си вид, но и в психическото си здраве.
Ако се притеснявате да отидете в спортна зала и да бъдете заобиколени от хора, които са в добра форма, не си правете труда да посещавате фитнес зала.
Дългата разходка, тичането или дори вземането на старото колело в гаража са чудесна първа стъпка.
Можете да го направите!
11) Усмихвайте се повече
Усмивката е един от най-лесните начини да накарате някого да се почувства добре, така че защо да не я правите по-често?
Ако попаднете в ситуация, в която даден човек ви кара да се чувствате по-нисши, Усмихнете се!
Това веднага ще ви накара да изглеждате по-уверени (дори и да се гърчите отвътре) и ще подобри отношението на този човек към вас.
Забелязвали ли сте, че хората, които се усмихват, често са по-щастливи? Това не е случайно! Ако се усмихвате, хората ще го забележат и също ще започнат да се усмихват!
12) Слушайте повече
Това е една от първите стъпки за изграждане на самочувствие и е малко изненадващо, защото всички знаем, че трябва да слушаме повече, отколкото да говорим, но какво ни кара да се чувстваме по-малко достойни?
Мисля, че причината е страхът да не бъдем чути или собствената ни несигурност, така че се вслушвайте и обръщайте внимание на това, което хората казват.
Всички искаме да бъдем чути и да бъдем възприемани сериозно, но понякога не осъзнаваме, че за да получим вниманието на другите, първо трябва да го дадем.
Като човешко същество вие струвате нещо и имате валидно мнение, което заслужава да бъде чуто.
13) Запишете чувствата си
Записването на чувствата ви може да ви помогне да осъзнаете какво чувствате за себе си и да се съсредоточите върху положителните аспекти на живота, за да можете да предприемете стъпки за промяна на нещата, които не работят за вас.
Записването на мислите ви може да ви помогне да ги подредите по здравословен начин, така че да не завладеят съзнанието ви и да не ви завладеят негативни емоции.
14) Правете си комплименти всеки ден
Невинаги е лесно да си правим комплименти и в началото може да ни се струва глупаво или дори нелепо, но ако сериозно желаете да промените самочувствието си, трябва да си дадете малко любов.
Всеки ден полагайте съзнателни усилия да спрете и да оцените нещо положително в себе си.
Косата ти, невероятната ти усмивка или заразителният ти смях!
Вие сте невероятни, крайно време е да започнете да го осъзнавате!
15) Знайте, че винаги ще има някой "по-добър от вас".
Това е факт.
Просто трябва да го приемете.
Осъзнайте, че независимо от това, което се случва, вие ще се справите. Винаги ще има някой по-добър от вас, но това не означава, че не сте достатъчно добри.
Колко скучен би бил животът, ако всички бяхме еднакви?
Понякога чувството за малоценност е необходимо, за да можем да си вдигнем чорапите и да започнем да работим по-усилено за постигането на успех. В крайна сметка малко здравословна конкуренция никога не вреди, нали?!
16) Мислете нестандартно
Погледнете на живота си от друга перспектива и вижте нещата от друга гледна точка, така че гледната ви точка да се промени.
Това ще ви накара да се чувствате така, сякаш имате по-голям контрол върху събитията в живота си, и ще ви даде повече увереност в това, което сте като личност.
Истината е, че повечето от нас никога не осъзнават колко много сила и потенциал се крие в нас.
Затъваме в непрекъснатите условия на обществото, медиите, образователната система и др.
Резултатът?
Реалността, която създаваме, се отделя от реалността, която живее в нашето съзнание.
Научих това (и още много други неща) от световноизвестния шаман Руда Ианде. В това прекрасно безплатно видео Руда обяснява как можете да премахнете психическите вериги и да се върнете към сърцевината на същността си.
Едно предупреждение - Руда не е типичният шаман.
Той не рисува красиви картини и не разпръсква токсичен позитивизъм, както правят много други гурута.
Вместо това той ще ви накара да се вгледате в себе си и да се изправите срещу вътрешните си демони. Това е силен подход, но той работи.
Така че, ако сте готови да направите тази първа стъпка и да съгласувате мечтите си с реалността, няма по-добро място да започнете от уникалната техника на Руда.
Ето връзката към безплатното видео отново.
17) От време на време си давайте по нещо добро
Давайте си награда за това, че сте постигнали нещо ново, дори само веднъж седмично или веднъж месечно.
Усещането за постижение и успех може да ви помогне да се почувствате по-добре със себе си и с постиженията си.
Това ще ви даде възможност да празнувате, когато времето е добро, и ще ви мотивира да продължите.
18) От време на време променяйте режима си
Променяйте нещата от време на време, за да не свикнете с ежедневието си.
Въпреки че промяната може да навреди за малко, важно е да не се отегчавате от ежедневието, така че просто променяйте нещата от време на време!
19) Разпуснете косата си
Твърде често се притесняваме за това какво мислят другите за нас.
Толкова много, че всъщност ни пречи да се забавляваме.
Вижте също: 14 признака, че омъжена колежка ви харесва, но го криеИскате ли да знаете една тайна?
Повечето хора са твърде загрижени за собствените си проблеми и не са обсебени от вас.
Така че, нека това да бъде вашата мантра, когато спрете да се интересувате толкова много от мнението на другите и излезете навън, за да се наслаждавате на живота!
Опитайте се да се забавлявате, когато сте сред хора, и да правите нещо друго, когато сте сами, за да не се чувствате непълноценни.
Приключване
Мислете за самочувствието си като за чаша вода, в която вие сте чашата.
Всеки път, когато се преобърнете, стъклото се счупва и водата се разлива навсякъде, защото сте толкова крехки.
Ако не успеете да се съхраните, ще бъде трудно да се поправите отново.
Винаги помнете, че ако в живота ви се случи нещо лошо, това не е краят на света и нещата ще се оправят, защото винаги има нови възможности за растеж и усъвършенстване, от които всеки, който иска, може да се възползва.
Не забравяйте, че само вие можете да подобрите живота си, като промените себе си и го направите по-добър, вместо да се опитвате да променяте другите около вас.
