Хэн нэгэн таныг бусдаас дордуулах үед хийх ёстой 19 алхам (үнэгүй)

Та өөрийгөө бусадтай харьцуулахдаа санаа зовдог уу?

Эсвэл энэ нь бусад хүмүүсээс дорд үзэж байгаа мэт мэдрэмж төрдөг үү.

Өөрийгөө дутуу мэт санагдах мөчүүд нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв танд байнга ийм мэдрэмж төрүүлдэг хүн байвал арга хэмжээ авах цаг болжээ.

Эдгээр арга хэмжээ авч, өөрийгөө дорд үзэхээ зогсоох 19 арга байна.

Ингэж байна.

Доорх чанар гэж юу вэ?

Энэ бол өөрийгөө хангалттай сайн биш гэсэн мэдрэмж юм. Энэ нь нийгмийн орчинд эсвэл бүр ажил дээрээ ч байж болно. Хичнээн хичээсэн ч огт таслахгүй байгаа юм шиг (ямар ч байсан таны бодлоор)

Үүний шалтгаан юу вэ?

Биднийг дорд үзэх олон шалтгаан бий. бусад хүмүүст, тухайлбал:

• Бид тодорхой нөхцөл байдалд, тухайлбал, танилцуулга хийх эсвэл тодорхой даалгавар гүйцэтгэх үед хангалттай сайн байдаггүй.
• Бид тийм ч сайн биш. Бид юу хийж байгаагаа мэдэхгүй, юу ч хийж чадахгүй юм шиг санагддаг.
• Бид өөртөө итгэлгүй бөгөөд бүх зүйлд бүтэлгүйтнэ гэж боддог.
• Бид өөрсдийгөө харьцуулдаг. бусадтай харьцаж, тэднийг биднээс олон талаараа илүү гэж боддог.
• Бид өөрсдийгөө байгаагаар нь дургүйцдэг бөгөөд бидний хувьд байгаа байдлаасаа өөр зүйл байгаасай гэж хүсдэг.
• 5>Бид бусад хүмүүс бидний талаар юу гэж бодох бол, тэд биднийг хэрхэн харахаас айдаг.
• Бид хэн нэгэнтэй хамт байхад хангалттай биш юм шиг санагддаг, эсвэл тэд биднийг орхих вий гэж боддог. болохгүйдолоо хоногт нэг удаа ч юм уу, сард нэг удаа ч гэсэн шинэ зүйлийг амжуулж байна.

  Амжилт, амжилтын мэдрэмж нь өөрийгөө болон амжилтынхаа талаар илүү сайн мэдрэхэд тусална.

  Энэ нь танд бас өгөх болно. сайхан цаг үед баярлах боломж бөгөөд энэ нь таныг цааш үргэлжлүүлэхэд түлхэц өгөх болно.

  18) Хааяа нэг хэв маягаа өөрчил

  Зарим нэг зүйлийг өөрчил. Та өдөр тутмынхаа ажилдаа тийм ч таатай байдаггүй.

  Өөрчлөлт бага зэрэг өвдөж магадгүй ч өдөр тутмын амьдралаас өөрийгөө залхаахгүй байх нь чухал тул хааяа нэг зүйлийг өөрчил. !

  19) Үсээ сул тавь

  Бид бусад хүмүүс бидний талаар юу гэж бодож байгаа талаар хэтэрхий их санаа зовдог.

  Тиймээс энэ нь биднийг хараа хяналтгүй байлгахад саад болдог. Сайн байцгаана уу.

  Нууц мэдмээр байна уу?

  Ихэнх хүмүүс өөрсдийнхөө асуудалд хэт их санаа зовдог бөгөөд таны талаар тийм ч их санаа зовдоггүй.

  Тиймээс Бусдын санаа бодлыг нэг их тоохоо больж, тэнд очоод амьдралаас таашаал авах үед таны тарни болно!

  Хүмүүсийн дунд байхдаа хөгжилдөхийг хичээ, ганцаараа байхдаа өөр зүйл хий. өөрийгөө дутуу гэж боддоггүй.

  Боох

  Өөрийгөө үнэлдэг тухайгаа шилэн аяга болсон ус мэт бод.

  Хэзээ ч болов. Хэт хэврэг болохоор шил нь хагарч, ус хаа сайгүй асгардаг.

  Хэрэв чиөөрийгөө битгий хамт байлга, дахин өөрийгөө засахад хэцүү байх болно.

  Хэрэв таны амьдралд ямар нэгэн муу зүйл тохиолдвол энэ нь дэлхийн төгсгөл биш бөгөөд бүх зүйл сайжирна гэдгийг үргэлж санаарай. Тэдний давуу талыг ашиглахыг хүссэн хэн бүхэнд өсөлт, сайжрах шинэ боломж үргэлж нээлттэй байдаг.

  Бусдыг өөрчлөх гэж оролдохын оронд өөрийгөө өөрчилснөөр амьдралаа илүү сайхан болгож чадах цорын ганц хүн бол чи гэдгийг санаарай. Таны эргэн тойронд.

  Бид хэн байх ёстой талаар тэдний хүлээлтийг ханга.

Би өөрийгөө бусдаас дорд үзэхээ болихын тулд юу хийж чадах вэ?

Хэрвээ та тийм байсан бол. Хэсэг хугацаанд өөрийгөө дорд үзэж байсан ч энэ нь таны амьдралд ямар нэгэн зүйл эдгээр мэдрэмжийг өдөөж байгаатай холбоотой байх.

Та арга хэмжээ авч, нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд энэ нь юу болохыг олж мэдэх хэрэгтэй.

Алдартнууд, спортын одод хүртэл хүн бүр амьдралдаа хангалттай биш юм шиг санагддаг мөчүүдийг туулдаг!

Та ганцаараа биш.

Сайн мэдээ?

Нөхцөл байдлыг эргүүлж, өөрийнхөө талаар илүү сайн мэдэрч эхлэхийн тулд та хийж чадах зүйл их байна.

Ингэж байна!

1) Зөвлөгөө асуу

Итгэлтэй байх үед бага, сэтгэл хангалуун байхын тулд бидний хувийн шинж чанар эсвэл өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хадгалахад хэцүү байж болно.

Хувь хүн болон бүлгүүдийн хувьд бид өөрсдийн санал бодлоо хуваалцаж болох аюулгүй газартай байх нь чухал. бие биетэйгээ харьцах мэдрэмж, туршлага.

Энэ нь онлайн форум, туслах бүлэг, эсвэл зүгээр л таныг өрөвдөн сонсож, үнэнчээр санал өгөх хүн байж болно.

2) жагсаалт

Өөрийгөө бусдаас дутуу гэж боддог бүх зүйлийнхээ жагсаалтыг гаргаж, тэр тал дээр өөрийгөө сайжруулахын төлөө ажилла.

Илүү сайн хүн болохын тулд хэрхэн хайрлаж, үнэлэх талаар суралцах нь чухал. өөрөө.

Үүнд өөрийн давуу болон сул талуудын талаар илүү ихийг мэдэж болноТа тэдгээрийг сайжруулах тал дээр ажиллах боломжтой.

Үүнээс гадна йог, бясалгалын дасгалаас эхлээд уур уцаартай тэмцэх, эрүүл хооллолтын дадал зуршил хүртэл оюун санааны янз бүрийн талуудтай танилцах нь тэдний хүчийг хувийн амьдралдаа ашиглахын тулд чухал юм. өсөлт.

Сэтгэл хөдөлгөм боломжууд, хүсэл тэмүүллээр дүүрэн адал явдлаар дүүрэн амьдралыг бүтээхэд юу хэрэгтэй вэ?

Бидний ихэнх нь ийм амьдралыг хүсэн хүлээдэг ч гацсан, хүрч чадахгүй байгаа мэт санагддаг. Бидний жил бүрийн эхэнд тавьсан зорилго.

Би Life Journal сэтгүүлд оролцох хүртлээ ийм мэдрэмжтэй байсан. Багш, амьдралын дасгалжуулагч Жанетт Браун бүтээсэн бөгөөд энэ бол зүүдлэхээ больж, арга хэмжээ авч эхлэхэд шаардлагатай сэрээх хамгийн чухал дуудлага байсан.

Амьдралын сэтгүүлийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энд дарна уу.

Тиймээс. Женеаттагийн удирдамж нь өөрийгөө хөгжүүлэх бусад хөтөлбөрүүдээс юугаараа илүү үр дүнтэй байдаг вэ?

Энэ нь энгийн:

Жинетт таныг амьдралаа удирдах өвөрмөц аргыг бий болгосон.

Тэр тийм биш. хэрхэн амьдрах талаар танд хэлэх сонирхолтой байна. Үүний оронд тэр танд бүх зорилгодоо хүрэхэд тань туслах насан туршийн хэрэглүүрүүдийг өгч, таны хүсэл тэмүүлэлтэй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.

Энэ нь Life Journal-ийг маш хүчирхэг болгодог.

Хэрэв та үргэлж мөрөөдөж байсан амьдралаар амьдрахад бэлэн байгаа бол Жанеттын зөвлөгөөг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэн мэдэх вэ, өнөөдөр таны шинэ амьдралын эхний өдөр байж магадгүй.

Энд нэг удаа холбоос байнадахин.

3) Сайн зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Танд талархах зүйл маш их байгаа тул амьдралынхаа эерэг талуудад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь эрүүл санаа юм.

Бод Сургуульд ирэх, коллеж төгсөх, дуртай ажилдаа орох гээд амжилтанд хүрэхийн тулд хийсэн бүх зүйлийнхээ талаар.

Та бол өвөрмөц хүн бөгөөд хийх зүйл их байгааг санаарай. Та. Таны амийг авахын тулд зүүн гараа өгөх олон мянган хүмүүс байдаг.

4) Өөртөө ажиллах

Хоббигоо сайжруулах, хөгжүүлэх гэх мэт. шинэ ур чадвар, эсвэл эрүүл хоол хийж сур, өөр дээрээ ажиллаж, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх талаар суралц.

Та аливаа зүйлийг хийхдээ илүү сайн болох тусам таны ур чадвар сайжирч, ингэснээр өөртөө итгэх итгэл тань нэмэгдэнэ. .

Өөртөө хөрөнгө оруулахаас илүү сайн хөрөнгө оруулалт гэж үгүй!

5) Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул

Мэдээж ойлгомжтой биз дээ?!

Битгий ингэ!

Тэгвэл хамгийн сүүлийн үеийн Range Rover машин жолоодож байгаа бол яах вэ, тиймээс сая 5 сая долларын харш худалдаж авлаа.

Тэдний хувьд сайн. Энэ бол таных биш тэдний аяллын нэг хэсэг юм.

Хэн ч чамд амьдралаа юу хийх ёстойг хэлж чадахгүй бөгөөд бусдын нүдэн дээр чамайг ямар үнэ цэнэтэй болохыг хэн ч хэлж чадахгүй гэдгийг санаарай.

Та бол өвөрмөц бөгөөд үнэ цэнэтэй бөгөөд таныг аз жаргалтай болгодог зүйлд олон хүн атаархах болно!

Та яг энэ амьдралдаа байх ёстой газар юм.Өөрийгөө үзэн ядах нь үүнийг засч залруулахгүй.

6) Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүл

Өөртөө туслах ном унших эсвэл онлайнаар урам зориг өгөх видео үзэх зэргээр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхийн төлөө ажилла. Өөрийнхөө өөртөө итгэх итгэлийн түвшин эсвэл өөртэйгөө ижил зүйлийг туулж байгаа бүлэг хүмүүстэй нэгдээрэй, ингэснээр тэд бие биенээ өргөж, шаардлагатай үед зөвлөгөө өгч чадна.

Бид бүгдээрээ асуудалтай тулгардаг.

Дараагийн хүнд юу тохиолдохыг та хэзээ ч мэдэхгүй, тийм ээ, бүх зүйл ягаан мэт санагдаж болох ч энэ нь үргэлж тийм биш юм.

Та аялалд явж байгаагаа мэдэж аваарай. Таны аялал бусад хүмүүсийнхээс ялгаатай тул эерэг сэтгэлгээтэй байж, хаана байхыг хүсч байгаагаа анхаарч үзээрэй.

7) Жижиг байсан ч гэсэн өөртөө зорилго тавь

Өөдрөг бай! Таныг аз жаргалтай болгож байгаа зүйлд анхаарлаа хандуулж, амьдралын бүх муу зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхээсээ илүү аз жаргалтай болгодог зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ талаар эргэлзэх шаардлагагүй!

Хэрэв та яг одоо амьдралдаа сайн зүйл олж харахгүй байгаа бол ирээдүйд зорилгодоо хүрэхэд юу болох талаар бодож үзээрэй. Та илүү сайн газар байх болно. Та зорьсон зүйлдээ хүрч, мөрөөдлөө биелүүлэхэд нэг алхам ойртох болно!

Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа больж, хүмүүсийн чиний талаар юу гэж хэлэхээс илүүтэйгээр өөрийнхөө давуу тал дээр анхаарлаа хандуул.

8) Харилцаагаа хөгжүүл

Хүчтэй харилцаа бол амьдралын хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм.бидэнд бэрхшээлийг даван туулах хүчийг өгч, ганцаараа биш гэдгээ мэдрэхэд тусалдаг.

Хэрэв та харилцаандаа тайтгарлыг олж чадахгүй байгаа бол харилцаагаа хөгжүүлж, сайжруулахыг хичээгээрэй.

>Харилцааныг буруу таашаал эсвэл анхаарал татахыг хүссэн үедээ л хийдэг зүйл болгохыг бүү зөвшөөр. Чамтай хамгийн доод шатандаа хамт байгаа хүмүүс нандин байх учиртай, учир нь тэд чамайг унах үед чамайг өргөх болно.

9) Унтаарай

Унтах нь бие махбодь, оюун ухаанд зайлшгүй шаардлагатай. Хэрэв та хангалттай авч чадахгүй байгаа бол та өөрийгөө цочромтгой, бухимдалтай, түгшүүртэй, стресстэй мэдрэх болно.

Мөн энэ нь таныг сэтгэлээр унахад хүргэдэг бөгөөд үүнээс л дорд үзсэн мэдрэмж төрдөг.

Энэ нь Шөнө унтах нь тийм ч амар байдаггүй ч гоо үзэсгэлэнгээ амрааж чадахгүй байгаа бол энэ талаар ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй.

Сайхан унтахын хүчийг хэзээ ч бүү дутуу үнэл, эцэст нь бүх зүйл сайхан харагддаг. өглөө.

10) Тогтмол дасгал хий

Дасгал хийх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх асар том хэсэг юм. Энэ нь бидэнд өөрийгөө илүү сайн мэдрэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь бидний сэтгэл санааг сайжруулах гайхалтай арга юм.

Энэ нь таны биед хуримтлагдаж буй бүх сөрөг энергийг шатааж, танд туслах болно. Өөрийнхөө талаар илүү сайн мэдэр, учир нь та бие махбодоо идэвхтэй ажиллуулж, зөвхөн гадаад үзэмжээрээ төдийгүй сэтгэцийн эрүүл мэнддээ өөрчлөлт оруулах болно.

Хэрэв та эмнэлэгт очихдоо санаа зовж байгаа болБиеийн тамирын заал, бие бялдар сайтай хүмүүсээр хүрээлэгдсэн байгаа тул биеийн тамирын зааланд бүү санаа зов.

Сайхан урт алхах, гүйх, тэр ч байтугай гаражид хуучин унадаг дугуйгаа авах нь хамгийн эхний алхам юм.

Чи үүнийг хийж чадна!

11) Илүү их инээмсэглэ

Инээмсэглэх нь бусдад сайхан мэдрэмж төрүүлэх хамгийн хялбар аргуудын нэг тул яагаад үүнийг олон удаа хийж болохгүй гэж?

Хэрвээ хэн нэгэн таныг өөрийгөө дорд үзэж байгаа мэт байдалд орвол ИНЭЭМСЭГЛ! Тэр хүн таны талаар ямар сэтгэгдэлтэй байдаг вэ.

Инээдэг хүмүүс ихэвчлэн хэрхэн аз жаргалтай байдгийг та анзаарсан уу? Энэ нь санамсаргүй биш юм! Хэрэв та инээмсэглэвэл хүмүүс анзаарч, тэд ч бас инээмсэглэж эхлэх болно!

12) Илүү их сонсох

Энэ бол өөрийгөө хөгжүүлэх эхний алхамуудын нэг юм. Хүндэтгэсэн, энэ нь жаахан гайхмаар, учир нь бид бүгд ярихаасаа илүү сонсох хэрэгтэй гэдгийг мэддэг ч юу нь биднийг үнэ цэнэтэй зүйл биш гэж боддог вэ?

Энэ нь сонсогдохгүй байх вий гэсэн айдас эсвэл өөрсдийнхөө айдас гэж би боддог. найдваргүй, тиймээс хүмүүсийн ярьж буйг сонсож, анхаарч байгаарай.

Бид бүгд бусдын анхаарлыг татахын тулд бусдын анхаарлыг татахын тулд бусдын анхаарлыг татахын тулд бусдын анхаарлыг татахыг хүсдэг, биднийг нухацтай хүлээж авахыг хүсдэг. , бид үүнийг эхлээд өгөх хэрэгтэй.

Хүний хувьд та ямар нэгэн үнэ цэнэтэй зүйл бөгөөд танд сонсогдохуйц үндэслэлтэй үзэл бодол байдаг.

13) Өөрийн мэдрэмжээ бичээрэй

БичихМэдрэмжийг бууруулснаар та өөрийнхөө талаар ямар бодолтой байгаагаа ухаарч, амьдралын эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрт тохирохгүй байгаа зүйлсийг өөрчлөх алхам хийх боломжтой болно.

Бодол санаагаа бичих нь таны оюун санааг эзэмдэж, сөрөг сэтгэл хөдлөлд дарагдахгүй байхын тулд тэдгээрийг эрүүл саруул аргаар шийдвэрлэхэд тусална.

14) Өдөр бүр өөрийгөө магтаарай

Өөрийгөө магтах нь тийм ч амар байдаггүй бөгөөд эхэндээ тэнэг юм уу бүр инээдтэй мэт санагдаж болох ч, хэрэв та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өөрчлөх талаар нухацтай хандаж байгаа бол өөртөө жаахан хайр өгөх хэрэгтэй.

Өдөр бүр өөрийнхөө талаар ямар нэг эерэг зүйлийг зогсоож, үнэлэхийн тулд ухамсартай хүчин чармайлт гарга.

Чи үс, чиний гайхалтай инээмсэглэл, эсвэл таны халдварт инээд юм!

Чи үнэхээр гайхалтай, тэгэх цаг нь болсон. чи үүнийг ойлгож эхэлнэ!

15) Үргэлж "танаас илүү" хүн байх болно гэдгийг мэдэж аваарай

Энэ бол баримт.

Та үүнийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.

Юу ч болсон чи зүгээр байх болно гэдгийг ухаар. Чамаас илүү сайн хүн үргэлж байх болно, гэхдээ энэ нь таныг хангалттай сайн биш гэсэн үг биш.

Хэрэв бид бүгд адилхан байсан бол амьдрал ямар уйтгартай байх байсан бэ?

Заримдаа , бид оймсоо дээшлүүлж, амжилтанд хүрэхийн тулд илүү шаргуу ажиллаж эхлэхийн тулд өөрийгөө дорд үзэх нь зайлшгүй шаардлагатай. Эцсийн эцэст, жаахан эрүүл өрсөлдөөн хэзээ чөвдсөн. Тийм үү?!

16) Хайрцагнаас гадуур бод

Амьдралаа өөр өнцгөөс харж, аливааг өөр өнцгөөс харснаар таны үзэл бодол өөрчлөгдөнө.

Ингэснээр та амьдралдаа болж буй үйл явдлуудад илүү хяналт тавьж, өөрийгөө хэн бэ гэдэгтээ илүү итгэлтэй байх болно.

Үнэн бол бидний ихэнх нь ямар их хүч чадал, боломжит худал хуурмаг байдгийг хэзээ ч ухаардаггүй. бидний дотор.

Нийгэм, хэвлэл мэдээлэл, боловсролын систем болон бусад зүйлсийн байнгын нөхцөл байдалд бид гацаж байна.

Үр дүн нь?

Бидний бий болгож буй бодит байдал салангид болдог. бидний ухамсарт амьдардаг бодит байдлаас.

Би үүнийг (мөн илүү ихийг) дэлхийд алдартай бөө Руда Иандэгээс сурсан. Энэхүү гайхалтай үнэгүй видеон дээр Руда хэрхэн оюун санааны гинжийг өргөж, өөрийн оршихуйн гол цөм рүүгээ буцаж орохыг тайлбарлаж байна.

Анхааруулга – Руда бол таны ердийн бөө биш.

Тэр бусад олон багшийн адил хөөрхөн зураг зурдаггүй, хортой эерэг ханддаггүй.

Харин тэр таныг дотогшоо харж, доторх чөтгөрүүдтэй тулгарах болно. Энэ бол хүчирхэг, гэхдээ үр дүнтэй арга юм.

Тиймээс хэрэв та энэ эхний алхмыг хийж, мөрөөдлөө бодит байдалтай уялдуулахад бэлэн байгаа бол Рудагийн өвөрмөц техникээс эхлэхээс илүү сайн газар байхгүй

Энд дахин үнэгүй видеоны холбоос байна.

17) Хааяа өөртөө амттан бэлэглэ

Өөртөө шагналаа өг.