Kazalo
Vas skrbi, kako se primerjate z drugimi?
Ali pa gre bolj za občutek, da vas drugi ljudje obravnavajo manjvredno.
Normalno je, da imate trenutke, ko se počutite nezadostno, če pa je nekdo, zaradi katerega se tako počutite ves čas, je čas, da ukrepate.
Tukaj je 19 načinov, kako lahko ukrepate in prenehate z občutkom manjvrednosti.
Tukaj je opisano, kako.
Kaj je kompleks manjvrednosti?
To je občutek, da niste dovolj dobri. To se lahko zgodi v družabnem okolju ali celo v službi. Zdi se, da ne glede na to, kako zelo se trudite, se zdi, da vam to ne uspeva (vsaj po vašem mnenju).
Kaj je vzrok za to?
Razlogov, zakaj se počutimo manjvredne v primerjavi z drugimi ljudmi, je veliko, na primer:
- V določenih situacijah nismo dovolj dobri, na primer ko moramo pripraviti predstavitev ali opraviti določene naloge.
- Ne vemo, kaj počnemo, in zdi se nam, da ničesar ne moremo narediti prav.
- Nismo samozavestni in mislimo, da nam bo pri vsem spodletelo.
- Primerjamo se z drugimi in mislimo, da so v marsičem boljši od nas.
- Ne maramo se takšni, kakršni smo, in si želimo, da bi bilo nekaj na nas drugače, kot je.
- Strah nas je, kaj si bodo drugi mislili o nas in kako bodo gledali na nas.
- Zdi se nam, da nismo dovolj dobri, da bi bili z nekom, ali da nas bo zapustil, če ne bomo izpolnili njegovih pričakovanj o tem, kdo bi morali biti.
Kaj lahko storim, da se ne bom več počutil manjvrednega?
Ni vse tako mračno in slabo!
Če se že nekaj časa počutite manjvredno, je to verjetno zato, ker je v vašem življenju nekaj, kar sproža te občutke.
Ugotoviti morate, kaj je to, da boste lahko ukrepali in spremenili razmere.
Vsakdo v življenju doživi trenutke, ko se ne počuti dovolj, tudi zvezdniki in športne zvezde!
Niste sami.
Dobra novica?
Veliko lahko storite, da spremenite stanje in se začnete počutiti bolje.
Tukaj je opisano, kako!
1) Vprašajte za nasvet
Kadar je samozavest nizka, je težko ohraniti osebno identiteto ali samospoštovanje, ki ga potrebujemo, da bi se počutili izpolnjene.
Za nas kot posameznike in skupine je pomembno, da imamo varen prostor, kjer lahko drug z drugim delimo svoje občutke in izkušnje.
To je lahko na primer spletni forum, podporna skupina ali celo nekdo, ki vas bo sočutno poslušal in vam dal iskrene povratne informacije.
2) Sestavite seznam
Naredite seznam vseh stvari, pri katerih se počutite slabše, in se na teh področjih izboljšajte.
Če želite postati boljši človek, se morate naučiti, kako ljubiti in ceniti sebe.
Pri tem lahko spoznate svoje prednosti in slabosti, da jih boste lahko izboljšali.
Poleg tega je pomembno, da se seznanite z različnimi vidiki duhovnosti - od joge ali meditacije do obvladovanja jeze ali zdravih prehranjevalnih navad - in izkoristite njihovo moč za osebno rast.
Kaj je potrebno, da si ustvarite življenje, polno vznemirljivih priložnosti in pustolovščin, ki jih poganjajo strasti?
Večina nas upa na takšno življenje, vendar se počutimo obtičali in ne moremo uresničiti ciljev, ki si jih zastavimo na začetku leta.
Enako sem se počutila, dokler se nisem udeležila projekta Life Journal. Ta, ki ga je ustvarila učiteljica in življenjska trenerka Jeanette Brown, me je dokončno prebudil, da sem prenehala sanjati in začela ukrepati.
Kliknite tukaj za več informacij o dnevniku Life Journal.
Zakaj je torej Jeneattovo vodenje učinkovitejše od drugih programov samorazvoja?
To je preprosto:
Jeanette je ustvarila edinstven način, s katerim boste vi prevzeli nadzor nad svojim življenjem.
Ne zanima je, kako naj živite svoje življenje. Namesto tega vam bo dala vseživljenjska orodja, ki vam bodo pomagala doseči vse vaše cilje, pri čemer se boste osredotočili na tisto, kar vas navdušuje.
In prav zaradi tega je revija Life Journal tako močna.
Če ste pripravljeni začeti živeti življenje, o katerem ste vedno sanjali, morate preveriti Jeanettine nasvete. Kdo ve, morda bo danes prvi dan vašega novega življenja.
Tukaj je še enkrat povezava.
3) Osredotočite se na dobre stvari
Za marsikaj ste lahko hvaležni, zato je dobro, da se osredotočite na pozitivne vidike svojega življenja.
Pomislite na vse stvari, ki ste jih naredili za dosego uspeha - bodisi da ste prišli v šolo, diplomirali ali našli službo, ki jo imate radi.
Ne pozabite, da ste edinstvena osebnost in da imate veliko prednosti. Na tisoče ljudi bi dalo svojo levo roko, da bi imeli vaše življenje.
4) Delajte na sebi
Ne glede na to, ali gre za izboljšanje hobijev, razvijanje novih spretnosti ali učenje priprave zdrave hrane, delajte na sebi in se naučite, kako pridobiti več zaupanja vase.
Ko boste postali boljši pri opravljanju nalog, se bodo izboljšale vaše sposobnosti, s tem pa tudi samozavest.
Ni boljše naložbe od naložbe vase!
5) Ne primerjajte se z drugimi
Precej očitno, kajne?!
No, ne počnite tega!
Kaj pa, če ta in ta vozi najnovejši Range Rover ali če je ta in ta pravkar kupil 5 milijonov dolarjev vredno posestvo.
Dobro zanje. To je del njihove poti, ne vaše.
Zapomnite si, da vam nihče ne more povedati, kaj bi morali početi v življenju, in nihče vam ne more povedati, koliko ste vredni v očeh drugih.
Ste edinstveni in dragoceni in mnogi vam bodo zavidali stvari, ki vas osrečujejo!
V življenju ste točno tam, kjer vam je namenjeno, in nobeno sovraštvo do sebe tega ne bo popravilo.
6) Povečajte svojo samozavest
Izboljšajte svojo samozavest z branjem knjig za samopomoč ali gledanjem motivacijskih videoposnetkov na spletu, da si povečate samozavest, ali pa se pridružite skupini ljudi, ki doživljajo isto kot vi, da si bodo lahko pomagali drug drugemu in si po potrebi svetovali.
Vsi se spopadamo s težavami.
Nikoli ne veste, kaj doživlja druga oseba, in da, morda se stvari zdijo rožnate, vendar ni vedno tako.
Zavedajte se, da ste na poti. Vaša pot se razlikuje od poti vseh drugih, zato ohranite pozitivno miselnost in se osredotočite na to, kje želite biti.
7) Postavite si cilje, tudi če so majhni.
Bodite pozitivni! Osredotočite se na stvari, ki vas osrečujejo, in se osredotočite na stvari, ki vas osrečujejo, namesto da se osredotočate na vse slabe stvari v življenju. Ni se treba ukvarjati z njimi!
Če zdaj v svojem življenju ne vidite nič dobrega, pomislite, kaj se bo zgodilo v prihodnosti, ko boste dosegli svoje cilje. Boste na boljšem mestu. Dosegli boste, kar ste si zadali, in boste korak bližje uresničitvi svojih sanj!
Prenehajte se primerjati z drugimi in se osredotočite na svoje prednosti, ne pa na to, kaj ljudje govorijo o vas.
8) Delajte na svojih odnosih
Trden odnos je ena najpomembnejših stvari v življenju, saj nam daje moč za spopadanje s težavami in nam pomaga občutiti, da nismo sami.
Če v razmerju ne najdete utehe, se ukvarjajte z njim in ga poskušajte izboljšati.
Ne dovolite, da odnosi postanejo krivdni užitek ali nekaj, kar počnete samo takrat, ko si želite pozornosti. Tisti, ki so z vami na dnu, si zaslužijo, da jih cenite, saj so oni tisti, ki vas bodo dvignili, ko boste padli.
9) Nekaj spanja
Spanje je bistvenega pomena za telo in um, in če ga ne spite dovolj, se boste počutili vznemirjene, razočarane, tesnobne in pod stresom.
Zaradi tega se lahko počutite tudi depresivno in takrat se pojavi občutek manjvrednosti.
Poglej tudi: 14 razlogov, zakaj morate po razhodu uporabiti moč tišineSpanje ponoči ni vedno enostavno, a če si ne morete privoščiti lepotnega počitka, morate nekaj ukreniti na tem področju.
Nikoli ne podcenjujte moči dobrega spanca, navsezadnje so stvari zjutraj vedno videti bolje.
10) Redna vadba
Vadba je pomemben del krepitve samozavesti. Pomaga nam, da se bolje počutimo, poleg tega pa je tudi odličen način za izboljšanje razpoloženja.
Pomaga vam lahko, da se znebite vse negativne energije, ki se morda kopiči v vašem telesu, in da se počutite bolje, saj boste s tem spodbudili svoje telo k delovanju in izboljšali ne le svoj videz, temveč tudi duševno zdravje.
Če vas skrbi, da bi šli v telovadnico in bili obkroženi z ljudmi, ki so fit in čedni, se ne ukvarjajte s telovadnico.
Dolg sprehod, tek ali celo dvig starega kolesa v garaži je odličen prvi korak.
To lahko storite!
11) Več se smejte
Nasmeh je eden od najlažjih načinov, da se drugi počuti dobro, zakaj ga torej ne bi uporabljali pogosteje?
Če se znajdete v situaciji, ko se zaradi določenega posameznika počutite manjvredne, se nasmehnite!
Takoj boste videti bolj samozavestni (tudi če se v sebi krčite) in izboljšali boste občutek, ki ga ima ta oseba o vas.
Ste že kdaj opazili, da so ljudje, ki se smejijo, pogosto srečnejši? To ni naključje! Če se smejite, bodo ljudje to opazili in se tudi oni začeli smejati!
12) Več poslušajte
To je eden od prvih korakov pri krepitvi samospoštovanja in je nekoliko presenetljiv, saj vsi vemo, da moramo več poslušati kot govoriti, toda kaj je tisto, zaradi česar se počutimo manj vredne?
Mislim, da je razlog strah pred tem, da ne bi bili slišani, ali naša lastna negotovost, zato poslušajte in bodite pozorni na to, kaj ljudje govorijo.
Vsi želimo biti slišani in resno obravnavani, vendar se včasih ne zavedamo, da moramo pozornost drugih najprej nameniti sami, če jo želimo pridobiti.
Kot človek ste nekaj vredni in imate veljavna mnenja, ki si zaslužijo biti slišana.
13) Zapišite svoje občutke
Zapisovanje občutkov vam lahko pomaga spoznati, kako se počutite, in se osredotočiti na pozitivne vidike življenja, tako da lahko naredite korake za spremembo tistih stvari, ki vam ne ustrezajo.
Zapisovanje misli vam lahko pomaga tudi pri njihovem zdravem prebiranju, tako da ne prevzamejo vašega uma in vas ne preplavijo negativna čustva.
14) Vsak dan si naredite kompliment
Ni vedno lahko izreči si kompliment in morda se vam bo sprva zdelo neumno ali celo smešno, a če resno razmišljate o spremembi samopodobe, se morate imeti radi.
Vsak dan si zavestno prizadevajte, da se ustavite in cenite nekaj pozitivnega na sebi.
Tvoji lasje, tvoj neverjetni nasmeh ali tvoj nalezljivi smeh!
Neverjetni ste, skrajni čas je, da se tega začnete zavedati!
15) Vedite, da bo vedno obstajal nekdo "boljši od vas".
To je dejstvo.
Sprejeti jo morate.
Poglej tudi: Kako doseči, da vas bo imel fant rad: 16 korakov brez sranjaNe glede na to, kaj se bo zgodilo, boste v redu. Vedno bo nekdo boljši od vas, vendar to ne pomeni, da niste dovolj dobri.
Kako dolgočasno bi bilo življenje, če bi bili vsi enaki?
Včasih je občutek manjvrednosti potreben, da lahko dvignemo nogavice in si začnemo bolj prizadevati za uspeh. Konec koncev malo zdrave tekmovalnosti nikoli ne škodi, kajne?!
16) Razmišljajte zunaj okvira
Poglejte na svoje življenje z druge perspektive in poglejte na stvari z drugega zornega kota, da se vaš pogled spremeni.
To vam bo dalo občutek, da imate večji nadzor nad dogodki v svojem življenju, in vam dalo več samozavesti o tem, kdo ste kot oseba.
V resnici se večina od nas nikoli ne zaveda, koliko moči in potenciala se skriva v nas.
Družba, mediji, izobraževalni sistem in drugi dejavniki nas nenehno pogojujejo.
Rezultat?
Resničnost, ki jo ustvarjamo, se loči od resničnosti, ki živi v naši zavesti.
Tega (in še veliko več) sem se naučil od svetovno znanega šamana Rude Iandéja. V tem odličnem brezplačnem videoposnetku Ruda razloži, kako lahko odstranite mentalne verige in se vrnete k bistvu svojega bitja.
Opozorilo - Rudá ni tipičen šaman.
Ne slika lepe slike in ne širi strupene pozitivnosti, kot to počnejo številni drugi guruji.
Namesto tega vas bo prisilil, da se zazrete vase in se soočite z notranjimi demoni. To je močan pristop, ki pa deluje.
Če ste pripravljeni narediti prvi korak in uskladiti svoje sanje z resničnostjo, ni boljšega mesta za začetek kot Rudina edinstvena tehnika.
Tukaj je povezava do brezplačnega videoposnetka.
17) Tu in tam si privoščite priboljšek
Dajte si nagrado za to, da dosežete nekaj novega, četudi le enkrat na teden ali mesec.
Občutek izpolnitve in dosežka lahko pripomore k boljšemu počutju o sebi in svojih dosežkih.
Prav tako boste lahko proslavljali dobre čase in to vas bo motiviralo za nadaljnje delo.
18) Občasno spremenite svojo rutino
Včasih nekaj spremenite, da se ne boste preveč navadili na vsakdanjo rutino.
Čeprav bo sprememba morda za nekaj časa bolela, je pomembno, da se ne naveličate vsakdanjega življenja, zato od časa do časa nekaj spremenite!
19) Razpusti si lase
Prepogosto nas preveč skrbi, kaj si drugi mislijo o nas.
Tako zelo, da nas pravzaprav ovira pri zabavi.
Želite izvedeti skrivnost?
Večina ljudi se preveč ukvarja s svojimi težavami in se ne ukvarja z vami.
Naj bo to vaša mantra, ko se ne boste več toliko ukvarjali z mnenji drugih in boste uživali v življenju!
Ko ste med ljudmi, se poskušajte zabavati, ko ste sami, pa počnite kaj drugega, da se ne boste počutili manjvredne.
Zaključek
Samopodobo si predstavljajte kot kozarec vode, v katerem ste vi.
Ko se prevrnete, se steklo razbije in voda se razlije povsod, ker ste tako krhki.
Če se ne boste ohranili, se boste težko ponovno popravili.
Vedno si zapomnite, da če se vam v življenju zgodi kaj slabega, to še ne pomeni konca sveta in da se bodo stvari izboljšale, saj so vedno na voljo nove priložnosti za rast in izboljšanje, ki jih lahko izkoristi vsak, ki jih želi izkoristiti.
Zapomnite si, da ste edini, ki lahko izboljšate svoje življenje tako, da spremenite sebe in ga izboljšate, namesto da poskušate spremeniti druge okoli sebe.
