Змест
Ці турбуецеся вы аб тым, як вы параўноўваеце сябе з іншымі?
Ці гэта больш пачуццё таго, што іншыя людзі ставяцца да вас непаўнавартасна.
Цалкам нармальна, калі вы адчуваеце сябе неадэкватным , аднак, калі ёсць нехта, хто прымушае вас адчуваць сябе так увесь час, самы час прыняць меры.
Вось 19 спосабаў, як вы можаце прыняць меры і спыніць пачуццё непаўнавартаснасці.
Вось як.
Што такое комплекс непаўнавартаснасці?
Гэта адчуванне, што ты недастаткова добры. Гэта можа быць у грамадскім асяроддзі ці нават на працы. Як бы вы ні стараліся, вы проста не можаце адмовіцца (ну, у любым выпадку, на вашу думку)
Што гэта выклікае?
Ёсць шмат прычын, чаму мы адчуваем сябе непаўнавартаснымі іншым людзям, напрыклад:
- Мы недастаткова добрыя ў пэўных сітуацыях, напрыклад, калі нам трэба зрабіць прэзентацыю або выканаць пэўныя задачы.
- Мы не мы не ведаем, што робім, і адчуваем, што нічога не можам зрабіць правільна.
- Мы не ўпэўненыя ў сабе і думаем, што ва ўсім пацерпім няўдачу.
- Мы параўноўваем сябе з іншымі і думаем, што яны лепшыя за нас у многіх адносінах.
- Мы не любім сябе такімі, якія мы ёсць, і жадаем, каб у нас было нешта, што адрознівалася ад таго, што ёсць.
- Мы баімся таго, што іншыя людзі падумаюць пра нас і як яны нас будуць разглядаць.
- Мы адчуваем, што мы недастаткова добрыя, каб быць з кімсьці, або што яны пакінуць нас, калі мы не трэбарабіць нешта новае, нават раз на тыдзень ці раз на месяц.
Адчуванне выканання і дасягнення можа дапамагчы вам адчуваць сябе лепш пра сябе і свае дасягненні.
Гэта таксама дасць вам шанец адсвяткаваць у добрыя часы, і гэта будзе матываваць вас працягваць.
18) Час ад часу мяняйце свой распарадак дня
Чарыста мяняйце рэчы так, каб вы не адчуваеце сябе занадта камфортна ў сваёй штодзённай руціне.
Нягледзячы на тое, што змены могуць крыху пашкодзіць, важна не дапусціць, каб вам надакучыла паўсядзённае жыццё, таму проста час ад часу мяняйце рэчы !
19) Распусціце валасы
Занадта часта мы занадта занепакоеныя тым, што іншыя думаюць пра нас.
Настолькі, што гэта фактычна перашкаджае нам мець добры час.
Вы хочаце ведаць сакрэт?
Большасць людзей занадта занепакоеныя сваімі праблемамі і сур'ёзна не захапляюцца вамі.
Такім чынам, дазвольце гэта будзе вашай мантрай, калі вы перастанеце так клапаціцца пра меркаванне іншых і пойдзеце на вуліцу і атрымаеце асалоду ад жыцця!
Паспрабуйце весяліцца, калі вы побач з людзьмі, і рабіце што-небудзь яшчэ, калі вы адзін што вы не адчуваеце сябе непаўнавартасным.
Падвядзенне вынікаў
Думайце пра сваю самаацэнку як пра шклянку вады, у якой вы самі шклянка.
Кожны раз, калі вы атрымліваеце перакулілі, шкло разбіваецца, і вада разліваецца паўсюль, таму што ты такі далікатны.
Калі тыне трымайцеся ў адзіноце, вам будзе цяжка зноў выправіць сябе.
Заўсёды памятайце, што калі ў вашым жыцці здараецца нешта дрэннае, гэта не канец свету, і ўсё палепшыцца, таму што ёсць заўсёды новыя магчымасці для росту і ўдасканалення, даступныя кожнаму, хто хоча імі скарыстацца.
Памятайце, што вы адзіны, хто можа палепшыць сваё жыццё, змяняючы сябе і робячы яго лепшым, а не спрабуючы змяніць іншых вакол вас.
адпавядаць іх чаканням адносна таго, кім мы павінны быць.
Што я магу зрабіць, каб перастаць адчуваць сябе непаўнавартасным?
Гэта не ўсё змрок і пагібель!
Калі вы адчуваў сябе непаўнавартасным на працягу некаторага часу, гэта, верагодна, таму, што ў вашым жыцці ёсць нешта, што выклікае гэтыя пачуцці.
Вам трэба высветліць, што гэта такое, каб вы маглі прыняць меры і змяніць сітуацыю.
У кожнага бываюць моманты ў жыцці, калі ён не адчувае сябе дастаткова, нават у знакамітасцей і спартыўных зорак!
Вы не самотныя.
Добрыя навіны?
Вы можаце зрабіць шмат, каб пераламаць сітуацыю і пачаць адчуваць сябе лепш.
Вось як!
1) Папрасіце парады
Калі ёсць упэўненасць нізкая, можа быць цяжка ўтрымаць сваю асабістую ідэнтычнасць або самаацэнку, якая нам патрэбна, каб адчуваць сябе паўнавартаснымі.
Нам, як асобным асобам, так і групам, важна мець бяспечнае месца, дзе мы можам падзяліцца сваімі пачуцці і перажыванні адзін з адным.
Гэта можа быць нешта накшталт інтэрнэт-форуму, групы падтрымкі ці нават чалавека, які спагадліва выслухае і дасць вам сумленную зваротную сувязь.
2) Стварыце спіс
Складзіце спіс усіх рэчаў, у якіх вы адчуваеце непаўнавартаснасць, і працуйце над паляпшэннем сябе ў гэтых сферах.
Каб быць лепшым чалавекам, важна навучыцца любіць і цаніць сябе.
Гэта можа ўключаць у сябе вывучэнне вашых моцных і слабых бакоўшто вы можаце працаваць над іх паляпшэннем.
Акрамя таго, важна азнаёміцца з рознымі аспектамі духоўнасці – ад практык ёгі або медытацыі да кіравання гневам або звычак здаровага харчавання – для таго, каб выкарыстоўваць іх моц для асабістага рост.
Што трэба, каб пабудаваць жыццё, напоўненае захапляльнымі магчымасцямі і запалам прыгод?
Большасць з нас спадзяецца на такое жыццё, але мы адчуваем, што затрымаліся, не можам дасягнуць мэты, якія мы жадаем ставім у пачатку кожнага года.
Глядзі_таксама: 15 рэчаў, якія моцныя незалежныя людзі робяць, не ўсведамляючы гэтагаЯ адчуваў тое ж самае, пакуль не стаў удзельнічаць у Life Journal. Створаны настаўніцай і трэнажоркай па жыцці Жанэт Браўн, гэта быў найлепшы званок для абуджэння, які мне патрэбны быў, каб перастаць марыць і пачаць дзейнічаць.
Націсніце тут, каб даведацца больш пра Life Journal.
Такім чынам што робіць кіраўніцтва Jeneatte больш эфектыўным, чым іншыя праграмы самаразвіцця?
Гэта проста:
Jeanette стварыла унікальны спосаб перадаць ВАМ кантроль над вашым жыццём.
Яна не цікава расказаць вам, як пражыць сваё жыццё. Замест гэтага яна дасць вам інструменты на ўсё жыццё, якія дапамогуць вам дасягнуць усіх вашых мэтаў, засяроджваючыся на тым, чым вы захапляецеся.
І менавіта гэта робіць Life Journal такім магутным.
Калі вы гатовыя пачаць жыць жыццём, пра якое заўсёды марылі, вам трэба паслухаць парады Жанет. Хто ведае, сёння можа быць першы дзень вашага новага жыцця.
Вось адна спасылказноў.
3) Засяродзьцеся на тым, што добра
У вас ёсць за што быць удзячным, таму было б здаровай ідэяй засяродзіцца на станоўчых аспектах вашага жыцця.
Падумайце пра ўсё, што вы зрабілі, каб дасягнуць поспеху - няхай гэта будзе паступленне ў школу, заканчэнне каледжа або пошук працы, якая вам падабаецца.
Памятайце, што вы ўнікальная асоба і ў вас шмат чаго вы. Ёсць тысячы людзей, якія аддалі б левую руку, каб мець вашае жыццё.
4) Працуйце над сабой
Ці гэта паляпшэнне вашых захапленняў, развіццё новыя навыкі, або навучыцца гатаваць здаровую ежу, працаваць над сабой і навучыцца развіць больш упэўненасці ў сабе.
Па меры таго, як вы станеце лепш дасягаць рэчаў, вашыя навыкі будуць паляпшацца, а разам з гэтым будзе паляпшацца і ваша ўпэўненасць .
Няма лепшай інвестыцыі, чым інвеставаць у сябе!
5) Не параўноўвайце сябе з іншымі
Цалкам відавочна, праўда?!
Ну, не рабі гэтага!
Ну што, калі той-сяк ездзіць на апошнім Range Rover, або той-сяк толькі што купіў асабняк за 5 мільёнаў долараў.
Добра для іх. Гэта частка іх шляху, а не вашага.
Памятайце, што ніхто не можа сказаць вам, што вы павінны рабіць са сваім жыццём, і ніхто не можа сказаць вам, чаго вы вартыя ў вачах іншых.
Вы ўнікальныя і каштоўныя, і многія людзі будуць зайздросціць таму, што робіць вас шчаслівымі!
Вы менавіта там, дзе вам прызначана быць у жыцціі ніякая нянавісць да сябе не выправіць гэта.
6) Павысьце сваю ўпэўненасць
Працуйце над паляпшэннем сваёй самаацэнкі, чытаючы кнігі па самадапамозе або праглядаючы матывацыйныя відэа ў Інтэрнэце, каб павысіць ваш узровень упэўненасці або далучайцеся да групы людзей, якія перажываюць тое ж самае, што і вы, каб яны маглі падняць адзін аднаго і даць параду пры неабходнасці.
Мы ўсе маем справу з рэчамі.
Вы ніколі не ведаеце, праз што перажывае наступны чалавек, і так, усё можа здацца вясёлкавым, аднак гэта не заўсёды так.
Ведайце, што вы ў падарожжы. Ваша падарожжа адрозніваецца ад падарожжаў усіх астатніх, таму захоўвайце пазітыўны настрой і засяродзьцеся на тым, дзе вы хочаце быць.
7) Стаўце перад сабой мэты, нават калі яны невялікія
Будзьце пазітыўнымі! Засяродзьцеся на рэчах, якія робяць вас шчаслівымі, і засяродзьцеся на рэчах, якія робяць вас шчаслівымі, а не на ўсім дрэнным у жыцці. Няма неабходнасці зацыклівацца на гэтым!
Калі вы не бачыце нічога добрага ў сваім жыцці зараз, падумайце аб тым, што адбудзецца ў будучыні, калі вы дасягнеце сваіх мэтаў. Вы будзеце ў лепшым месцы. Вы дасягнеце таго, што задумалі, і станеце на крок бліжэй да ажыццяўлення сваёй мары!
Перастаньце параўноўваць сябе з іншымі і засяродзьцеся на сваіх моцных баках, а не на тым, што людзі кажуць пра вас.
8) Працуйце над сваімі адносінамі
Моцныя адносіны - адна з самых важных рэчаў у жыцці, бодае нам сілы справіцца з нашымі праблемамі і дапамагае нам адчуваць, што мы не самотныя.
Калі вы не можаце знайсці камфорт у адносінах, працуйце над імі і паспрабуйце палепшыць іх.
Не дазваляйце адносінам ператварацца ў пачуццё віны ці нешта, што вы проста робіце, калі хочаце ўвагі. Тыя, хто побач з вамі ў самым цяжкім стане, заслугоўваюць таго, каб іх шанавалі, таму што менавіта яны падымуць вас, калі вы ўпадзеце.
9) Выспіцеся
Сон неабходны для цела і розуму, і калі вы не атрымліваеце дастаткова, вы адчуеце, што адчуваеце сябе ўсхваляваным, расчараваным, трывожным і напружаным.
Гэта таксама можа прывесці да таго, што вы адчуваеце дэпрэсію, і тут украдаецца пачуццё непаўнавартаснасці.
Гэта не заўсёды лёгка спаць па начах, але калі вы не можаце адпачыць сваёй прыгажосці, вам трэба з гэтым што-небудзь зрабіць.
Ніколі не недаацэньвайце сілу добрага сну, у рэшце рэшт, усё заўсёды выглядае лепш у раніцай.
10) Рэгулярна займайцеся спортам
Фізічныя практыкаванні - важная частка фарміравання самаацэнкі. Гэта дапамагае нам адчуваць сябе лепш, а таксама гэта выдатны спосаб падняць настрой.
Гэта можа дапамагчы вам спаліць усю негатыўную энергію, якая можа назапашвацца ў вашым целе, і можа дапамагчы вам адчувайце сябе лепш, таму што вы прывядзеце сваё цела ў дзеянне і зменіце не толькі свой знешні выгляд, але і сваё псіхічнае здароўе.
Калі вы турбуецеся аб паходзе ўу трэнажорнай зале і ў асяроддзі людзей у форме і падцягнутасці, не турбуйцеся аб трэнажорнай зале.
Прыемная доўгая прагулка, прабежка ці нават збор старога ровара ў гаражы - выдатны першы крок.
Вы можаце гэта зрабіць!
11) Усміхайцеся часцей
Усмешка - адзін з самых простых спосабаў прымусіць кагосьці адчуваць сябе добра, дык чаму б не рабіць гэта часцей?
Калі вы апынуліся ў сітуацыі, калі пэўны чалавек прымушае вас адчуваць сябе непаўнавартасным, УСМІХНІЦЕСЯ!
Гэта адразу зробіць вас больш упэўненымі ў сабе (нават калі вы крыўдзіцеся ўнутры) і палепшыцца тое, як гэты чалавек ставіцца да вас.
Ці заўважалі вы калі-небудзь, што людзі, якія ўсміхаюцца, часта больш шчаслівыя? Гэта не выпадкова! Калі вы ўсміхаецеся, людзі гэта заўважаць і таксама пачнуць усміхацца!
12) Слухайце больш
Гэта адзін з першых крокаў да пабудовы сябе павага, і гэта крыху дзіўна, таму што мы ўсе ведаем, што нам трэба больш слухаць, чым гаварыць, але што прымушае нас адчуваць сябе менш годнымі?
Я думаю, што гэта страх быць не пачутым ці ўласны няўпэўненасць, таму слухайце і звяртайце ўвагу на тое, што кажуць людзі.
Мы ўсе хочам быць пачутымі і хочам, каб нас успрымалі сур'ёзна, але часам мы не ўсведамляем гэтага, каб прыцягнуць увагу іншых , мы павінны даць гэта ў першую чаргу.
Як чалавек, вы чагосьці вартыя і ў вас ёсць слушныя меркаванні, якія заслугоўваюць таго, каб іх пачулі.
13) Запішыце свае пачуцці
Напісаннезніжэнне вашых пачуццяў можа дапамагчы вам зразумець, што вы ставіце да сябе, а таксама можа дапамагчы вам засяродзіцца на пазітыўных аспектах жыцця, каб вы маглі зрабіць крокі да змены тых рэчаў, якія вам не падыходзяць.
Запіс вашых думак таксама можа дапамагчы вам разабрацца ў іх здаровым спосабам, каб яны не захапілі ваш розум і не прымусілі вас адчуваць сябе перапоўненымі негатыўнымі эмоцыямі.
14) Рабіце сабе камплімент кожны дзень
Зрабіць сабе камплімент не заўсёды лёгка, і спачатку гэта можа здацца дурным ці нават смешным, але калі вы сур'ёзна хочаце змяніць сваю самаацэнку, вам трэба палюбіць сябе.
Кожны дзень прыкладайце свядомае намаганне, каб спыніцца і ацаніць нешта пазітыўнае ў сабе.
Вы валасы, ваша цудоўная ўсмешка або ваш заразлівы смех!
Вы дзіўныя, прыйшоў час, каб вы пачынаеце разумець гэта!
15) Ведайце, што заўсёды знойдзецца хтосьці «лепшы за вас»
Гэта факт.
Вам проста трэба гэта прыняць.
Зразумейце, што б ні здарылася, у вас усё будзе ў парадку. Заўсёды знойдзецца нехта лепшы за цябе, але гэта не значыць, што ты недастаткова добры.
Наколькі сумным было б жыццё, калі б мы ўсе былі аднолькавымі?
Часам , пачуццё непаўнавартаснасці неабходна для таго, каб мы маглі падняць шкарпэткі і пачаць больш актыўна працаваць над дасягненнем поспеху. У рэшце рэшт, трохі здаровай канкурэнцыі ніколібалюча. Так?!
16) Думайце нестандартна
Паглядзіце на сваё жыццё з іншага пункту гледжання і паглядзіце на рэчы з іншага пункту гледжання, каб ваш пункт гледжання змяніўся.
Гэта прымусіць вас адчуць, што вы больш кантралюеце падзеі ў сваім жыцці, і дасць вам больш упэўненасці ў тым, хто вы ёсць як асоба.
Праўда ў тым, што большасць з нас ніколі не ўсведамляе, колькі сілы і патэнцыялу ў хлусні унутры нас.
Мы загразлі бесперапыннымі кандыцыянаваннямі з боку грамадства, сродкаў масавай інфармацыі, нашай сістэмы адукацыі і іншага.
Вынік?
Рэальнасць, якую мы ствараем, адлучаецца ад рэальнасці, якая жыве ў нашай свядомасці.
Я даведаўся гэта (і многае іншае) ад сусветна вядомага шамана Руда Яндэ. У гэтым выдатным бясплатным відэа Руда тлумачыць, як можна пазбавіцца ад разумовых ланцугоў і вярнуцца да сутнасці сваёй істоты.
Слова засцярогі: Руда не тыповы шаман.
Ён не малюе прыгожую карціну і не прарастае таксічным пазітывам, як гэта робяць многія іншыя гуру.
Замест гэтага ён прымусіць вас зазірнуць унутр і супрацьстаяць дэманам унутры. Гэта магутны падыход, але той, які працуе.
Такім чынам, калі вы гатовыя зрабіць гэты першы крок і сумясціць свае мары з рэальнасцю, няма лепшага месца для пачатку, чым з унікальнай тэхнікі Руда
Вось яшчэ раз спасылка на бясплатнае відэа.
17) Час ад часу рабіце сабе пачастунак
Узнагароджвайце сябе за
