目次
他人と比べて悩むことはありませんか？
それとも、他人から劣等感を持たれている感じなのでしょうか。
しかし、もしあなたがいつもそう感じている人がいるとしたら、それは行動を起こすべき時です。
ここでは、あなたが行動を起こし、劣等感にストップをかけることができる19の方法を紹介します。
その方法をご紹介します。
劣等感とは何か？
社会的な場でも、仕事でも、どんなに頑張っても、自分には無理だと感じてしまうことです（まあ、自分の中ではそうなのですが）。
その原因は何でしょうか？
など、他者に対して劣等感を抱く理由は様々です：
- プレゼンをしなければならない時や、ある仕事をしなければならない時など、ある特定の場面では、私たちは十分な力を発揮することができません。
- 自分たちが何をやっているのかわからないし、何もうまくできないような気がする。
- 自信がなく、何事も失敗すると思ってしまう。
- 他人と自分を比較して、いろいろな面で自分より優れていると考えてしまう。
- 私たちは、ありのままの自分を好きになれず、何か現状と異なる点があればと願っています。
- 他人からどう思われるか、どう見られるかを恐れているのです。
- 私たちは、誰かと一緒にいるには不十分だと感じたり、あるべき姿の期待に応えなければ相手が離れていってしまうのではないかと思ったりします。
劣等感を感じなくなるにはどうしたらいいのでしょうか？
暗い話ばかりではありません！
もし、あなたがしばらく劣等感を感じているのなら、それはあなたの生活の中で、その感情を誘発する何かがあるからでしょう。
それが何なのかを把握することで、行動を起こし、状況を変えることができるのです。
有名人やスポーツ選手であっても、誰もが人生で物足りなさを感じる瞬間があるものです！
あなたは一人ではありません。
良い知らせは？
状況を好転させ、自分自身をより良く感じるようになるために、できることはたくさんあるのです。
その方法をご紹介します！
1) アドバイスを求める
自信がないと、自分のアイデンティティや、充実感を得るために必要な自尊心を持ち続けることが難しくなることがあります。
個人としてもグループとしても、お互いの感情や経験を共有できる安全な場所があることは重要です。
オンラインフォーラムやサポートグループ、あるいは親身になって話を聞いてくれる人、率直な感想を言ってくれる人などです。
2) リストを作成する
自分が劣等感を抱いていることをすべてリストアップし、その分野で自分を向上させるよう努力すること。
より良い人間になるためには、自分を愛し、感謝する方法について学ぶことが重要です。
そのためには、自分の長所と短所を知り、それを改善する努力をすることも必要です。
さらに、ヨガや瞑想、アンガーマネジメント、健康的な食習慣など、スピリチュアリティのさまざまな側面に精通することで、自己成長のためのパワーを引き出すことも大切です。
ワクワクするようなチャンスと情熱に満ちた冒険に満ちた人生を築くために必要なことは何でしょうか？
私たちの多くは、そのような人生を望んでいるにもかかわらず、毎年年初に希望的観測で立てた目標を達成できず、行き詰まりを感じています。
先生でありライフコーチでもあるジャネット・ブラウンが作ったライフジャーナルに参加するまでは、私も同じように感じていました。 これは、夢を見るのをやめて、行動を始めるために必要な究極の目覚ましでしたね。
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もしあなたが、ずっと夢見てきた人生を歩み始める準備ができているなら、ジャネットのアドバイスをチェックする必要があります。 今日があなたの新しい人生の初日になるかもしれませんよ。
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3) 良いことに集中する
あなたには感謝すべきことがたくさんありますから、人生のポジティブな側面に焦点を当てるのは健全な考えです。
学校に来ること、大学を卒業すること、好きな仕事に就くことなど、成功するためにやってきたことを思い浮かべてみてください。
あなたの人生を手に入れるために、左腕を差し出す人は何千人もいるのです。
4) 自分へのご褒美
趣味の向上、新しいスキルの開発、健康的な料理の習得など、自分に取り組み、自分にもっと自信を持つ方法を学びましょう。
物事を成し遂げることができるようになると、スキルが向上し、それに伴い自信もついてきます。
自分への投資に勝るものはない！
5）他人と自分を比較しない
当たり前だろ？
まあ、やめときなよ！
では、あの人が最新のレンジローバーに乗っていたり、あの人が500万ドルの豪邸を買ったばかりだったりしたらどうでしょう。
それは彼らの旅の一部であって、あなたの旅ではありません。
あなたが自分の人生で何をすべきかは誰も教えてくれないし、他人の目から見たあなたの価値も教えてくれないということを忘れないでください。
あなたはユニークで貴重な存在であり、多くの人があなたを幸せにするものを羨むでしょう！
あなたは人生においてまさにあるべき場所にいて、どんなに自己嫌悪に陥っても、それを解決することはできないのです。
6) 自信を高める
自己啓発本を読んだり、オンラインでやる気を起こさせるビデオを見たりして、自信のレベルを高める努力をしたり、自分と同じことを経験している人たちのグループに参加して、お互いを高め合い、必要なときにはアドバイスができるようにしましょう。
みんな、いろいろなことを抱えている。
隣の人がどんな思いをしているかわからないし、たしかに物事はバラ色に見えるかもしれませんが、必ずしもそうとは限りません。
あなたの旅は他の人とは違うのだから、ポジティブなマインドを保ちながら、自分がどうなりたいかを考えること。
7）小さなことでも良いから、自分の目標を設定すること
ポジティブに！人生の悪いことばかりに目を向けるのではなく、自分を幸せにしてくれることに目を向けましょう。 くよくよする必要はないのです！
もし今、自分の人生に良いことが何もないのなら、目標を達成したときに将来何が起こるかを考えてみてください。 あなたはより良い場所にいるはずです。 あなたはやろうとしたことを達成し、夢の実現に一歩近づいていることでしょう！
他人と比べるのをやめ、人にどう言われるかよりも自分の長所に目を向ける。
8）人間関係に取り組む
強い人間関係は、問題に対処する力を与えてくれ、自分は一人ではないと感じることができる、人生において最も重要なものの一つです。
人間関係で安らぎを得られないなら、それを改善するように努力する。
人間関係を後ろめたいものにしたり、注目されたいときにするようなものにしないこと。 あなたが一番落ち込んでいるときに一緒にいる人は、大切にする価値があります。なぜなら、落ち込んだときにあなたを支えてくれるのは、その人たちだからです。
9）睡眠をとる
睡眠は心身にとって必要不可欠なもので、十分に取れていないと、焦燥感やイライラ、不安感、ストレスなどを感じるようになります。
また、気分が落ち込むこともあり、そこに劣等感が忍び寄ります。
夜眠るのは簡単ではありませんが、もし美容のための休息がとれないのであれば、何か手を打つ必要があります。
睡眠を軽視してはいけません。なぜなら、物事はいつも朝には良く見えるからです。
10）定期的に運動する
運動は自尊心を高めるのに大きな役割を果たします。 自分自身をより良く感じることができ、気分を高めるのにも最適な方法です。
体の中に溜まっているネガティブなエネルギーを燃焼させることができますし、体を動かすことで、外見だけでなく、精神的な健康にも変化をもたらすので、自分自身をより良く感じることができるのです。
ジムに行って、体格の良い人に囲まれるのが不安なら、わざわざジムに行く必要はない。
散歩やランニング、あるいはガレージにある古い自転車を手に取ってみるのも、最初の一歩として最適です。
できるようになりますよ！
11) もっと笑顔で
笑顔は誰かを喜ばせる最も簡単な方法の1つです、だからもっと頻繁にしませんか？
もし、ある個人があなたに劣等感を抱かせるような状況に陥ったら、SMILEをしましょう！
関連項目: 社会からドロップアウトする方法：23の重要なステップそうすることで、（たとえ内心ヒヤヒヤしていても）すぐに自信があるように見え、その人があなたに対して抱く印象も良くなるはずです。
笑顔の人は幸せなことが多いということに気づいたことはありますか？ それは偶然ではありません！あなたが笑顔でいれば、人はそれに気づき、自分も笑顔でいるようになります！
12) もっと聴く
これは自尊心を高めるための最初のステップの1つです。私たちは話すよりも聞くことが必要だと知っているので、少し意外ですが、私たちに価値がないと感じさせるものは何でしょうか？
聞いてもらえないという恐怖や自分の不安もあると思うので、人の話をよく聞いて、注意してみてください。
私たちは皆、話を聞いてもらいたい、真剣に聞いてもらいたいと願っています。しかし、他人の注目を集めるためには、まず自分が注目される必要があることに気づかないことがあります。
人間として、あなたには価値があり、聞くべき正当な意見がある。
13）自分の気持ちを書き出す
自分の気持ちを書き出すことで、自分がどう感じているのかに気づくことができ、また、人生のポジティブな側面に焦点を当てることで、うまくいっていないことを変えるためのステップを踏むことができるようになります。
また、自分の考えを書き出すことで、その考えが自分の心を支配し、ネガティブな感情に圧倒されることがないよう、健全な方法で整理することができます。
14）毎日、自分を褒める
自分自身を褒めるのは必ずしも簡単ではないし、最初はバカバカしいと思うかもしれません。でも、本気で自尊心を変えたいと思うなら、自分に愛情を注ぐ必要があるんです。
毎日、意識的に立ち止まって、自分自身のポジティブな部分を評価するようにしましょう。
あなたの髪、あなたの素晴らしい笑顔、あなたの魅力的な笑い！
あなたは素晴らしい、そろそろそれに気づき始めてもいい頃です！
15）"自分より優れた人 "が必ずいることを知る。
事実なんです。
それを受け入れるだけでいいんです。
どんなことがあっても、自分は大丈夫だと思うこと。 自分より優れた人は必ずいる。でも、自分がダメだということではないのだ。
もし、みんなが同じだったら、どんなにつまらない人生だろう。
劣等感を感じることで、成功に向けて頑張れることもあります。 健全な競争は、決して損にはなりませんからね！
16）枠にとらわれない発想
自分の人生を別の視点から見て、自分の視点が変わるように物事を見てください。
そうすることで、人生における出来事をよりコントロールできるようになったと感じ、自分という人間に自信を持つことができるようになります。
実は、私たちの多くは、自分の中にどれだけのパワーと可能性が眠っているのか、決して気づいていないのです。
私たちは、社会、メディア、教育システムなどからの継続的な条件付けによって、泥沼にはまり込んでしまうのです。
その結果は？
関連項目: たまり場の上手な断り方：やさしい断り方の極意私たちが創り出す現実は、私たちの意識の中に生きる現実と切り離されていく。
この素晴らしい無料ビデオでは、ルダ・イアンデが、心の鎖を解き放ち、自分の存在の核心に立ち返る方法を説明しています。
ルダは一般的なシャーマンとは違います。
彼は、他の多くの教祖のように、きれいな絵を描いたり、毒々しいポジティブさを振りまいたりしません。
その代わり、彼はあなたに内面を見つめさせ、内なる悪魔に立ち向かわせようとします。 それは強力なアプローチであり、効果的なものです。
もし、あなたがこの最初の一歩を踏み出し、夢と現実を一致させる準備ができたなら、ルダ独自のテクニックから始めるのが一番です。
ここでもう一度、無料動画へのリンクを貼っておきます。
17）たまには自分にご褒美をあげよう
週に1回でも、月に1回でも、新しいことを達成したら自分にご褒美をあげましょう。
達成感や達成感を味わうことで、自分自身の気持ちも晴れやかになります。
また、良い時にはお祝いする機会もあり、継続するためのモチベーションにもなります。
18）たまにはルーティンを変えてみよう
日常に馴染みすぎないように、たまには変化をつけてみましょう。
変化は少し痛いかもしれませんが、日常に飽きないようにすることが大切なので、たまには変化をつけてみてください！
19）髪をおろす
私たちは、他人からどう思われるかを気にしすぎていることが多い。
そのため、楽しい時間を過ごすことができないのです。
秘密を知りたいですか？
ほとんどの人は自分の問題で悩みすぎていて、本気であなたに執着していないのです。
だから、他人の意見を気にするのをやめて、外に出て人生を楽しむとき、それをあなたのマントラにしてください！
人といるときは楽しく、一人のときは別のことをして、劣等感を感じないように心がけましょう。
まとめ
自尊心を、自分がグラスになっている水の入ったグラスだと考えてみてください。
倒されるたびにガラスが割れて、水がこぼれるのは、あなたが壊れやすいからです。
自分を保たないと、また自分を立て直すのが大変になりますからね。
なぜなら、成長し、向上するための新しい機会が、それを利用しようとする人には常に用意されているからです。
周りの人を変えようとするのではなく、自分が変わることで、自分の人生をより良いものにできるのは自分しかいないことを忘れないでください。
