Tartalomjegyzék
Aggódsz amiatt, hogy hogyan hasonlítod össze magad másokkal?
Vagy inkább az az érzés, hogy mások rosszabbul bánnak veled.
Teljesen normális, hogy vannak olyan pillanatok, amikor nem érzed magad megfelelőnek, azonban ha van valaki, aki miatt állandóan így érzed magad, itt az ideje, hogy cselekedj.
Íme 19 módja annak, hogy lépéseket tegyen, és véget vessen a kisebbrendűségi érzésnek.
Íme, hogyan.
Mi az a kisebbrendűségi komplexus?
Ez az az érzés, hogy nem vagy elég jó. Ez lehet társadalmi környezetben, vagy akár a munkahelyeden is. Mintha nem számít, milyen keményen próbálkozol, úgy tűnik, hogy nem vagy elég jó (legalábbis a te véleményed szerint).
Mi okozza ezt?
Számos oka van annak, hogy miért érezzük magunkat alacsonyabb rendűnek másoknál, például:
- Bizonyos helyzetekben nem vagyunk elég jók, például amikor prezentációt kell tartanunk vagy bizonyos feladatokat kell elvégeznünk.
- Nem tudjuk, mit csinálunk, és úgy érezzük, hogy semmit sem tudunk jól csinálni.
- Nem vagyunk magabiztosak, és azt gondoljuk, hogy mindenben kudarcot fogunk vallani.
- Összehasonlítjuk magunkat másokkal, és azt gondoljuk, hogy ők sok tekintetben jobbak nálunk.
- Nem szeretjük magunkat olyannak, amilyenek vagyunk, és azt kívánjuk, bárcsak lenne rajtunk valami, ami más lenne, mint amilyenek vagyunk.
- Félünk attól, hogy mások mit gondolnak rólunk, és hogyan tekintenek ránk.
- Úgy érezzük, hogy nem vagyunk elég jók ahhoz, hogy valakivel együtt legyünk, vagy hogy elhagynak minket, ha nem felelünk meg az elvárásaiknak.
Mit tehetek, hogy ne érezzem magam kisebbrendűnek?
Ez nem csak komor és borús!
Ha már egy ideje kisebbrendűségi érzésed van, az valószínűleg azért van, mert van valami, ami kiváltja ezeket az érzéseket az életedben.
Ki kell találnod, hogy mi az, hogy cselekedni tudj, és változtatni tudj a helyzeten.
Mindenki átél olyan pillanatokat az életben, amikor úgy érzi, hogy nem elég, még a hírességek és a sportcsillagok is!
Nem vagy egyedül.
A jó hír?
Rengeteget tehetsz azért, hogy megfordítsd a helyzetet, és elkezdj jobban érezni magad a bőrödben.
Íme, hogyan!
1) Kérjen tanácsot
Ha az önbizalom alacsony, nehéz lehet megtartani a személyes identitásunkat vagy az önbecsülésünket, amelyre szükségünk van ahhoz, hogy teljesnek érezzük magunkat.
Egyénként és csoportként is fontos számunkra, hogy legyen egy biztonságos hely, ahol megoszthatjuk egymással érzéseinket és tapasztalatainkat.
Ez lehet például egy online fórum, egy támogató csoport, vagy akár csak valaki, aki megértően meghallgatja és őszinte visszajelzést ad.
2) Készítsen listát
Készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyekkel kapcsolatban rosszul érzi magát, és dolgozzon azon, hogy ezeken a területeken javítson magán.
Ahhoz, hogy jobb emberré válj, fontos, hogy megtanuld, hogyan szeresd és értékeld magad.
Ez magában foglalhatja a saját erősségeinek és gyengeségeinek megismerését, hogy azok javításán dolgozhasson.
Emellett fontos, hogy megismerkedjünk a spiritualitás különböző aspektusaival - a jógától vagy a meditációs gyakorlatoktól kezdve a dühkezelésen át az egészséges táplálkozási szokásokig -, hogy kiaknázhassuk a személyes fejlődéshez szükséges erejüket.
Mi kell ahhoz, hogy izgalmas lehetőségekkel és szenvedélyes kalandokkal teli életet építsünk?
A legtöbben ilyen életet remélünk, de úgy érezzük, hogy megrekedtünk, és képtelenek vagyunk elérni azokat a célokat, amelyeket minden év elején vágyakozva kitűztünk magunk elé.
Én is így éreztem, amíg nem vettem részt a Life Journalban, amelyet Jeanette Brown tanárnő és életvezetési tanácsadó hozott létre, és ez volt az a végső ébresztő, amire szükségem volt ahhoz, hogy ne álmodozzak, hanem elkezdjek cselekedni.
Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a Life Journalról.
Mitől hatékonyabb Jeneatte útmutatása, mint más önfejlesztő programok?
Ez egyszerű:
Jeanette egy egyedülálló módszert hozott létre, amellyel TE irányíthatod az életedet.
Nem akarja megmondani neked, hogyan élj. Ehelyett olyan életre szóló eszközöket ad neked, amelyek segítségével minden célodat elérheted, miközben arra összpontosítasz, ami a szenvedélyed.
És ez teszi a Life Journal-t olyan hatékonnyá.
Ha készen állsz arra, hogy elkezdj olyan életet élni, amilyenről mindig is álmodtál, meg kell hallgatnod Jeanette tanácsait. Ki tudja, lehet, hogy ma lesz az új életed első napja.
Itt a link még egyszer.
3) Koncentrálj arra, ami jó
Annyi minden van, amiért hálás lehetsz, ezért egészséges ötlet, ha az életed pozitív aspektusaira koncentrálsz.
Lásd még: 15 dolog, amit tudnod kell a randizásról egy túlgondolkodóval (teljes lista)Gondolj mindarra, amit a siker érdekében tettél - legyen szó akár arról, hogy iskolába jártál, elvégezted a főiskolát, vagy olyan munkát találtál, amit szeretsz.
Ne feledd, hogy te egy egyedülálló egyéniség vagy, és sok minden szól melletted. Több ezer ember van, aki a bal karját adná a te életedért.
4) Dolgozz magadon
Akár a hobbijait fejleszti, akár egy új készséget fejleszt, vagy megtanul egészséges ételeket főzni, dolgozzon önmagán, és tanulja meg, hogyan fejlesztheti nagyobb önbizalmát.
Ahogy egyre jobban teljesítesz dolgokat, úgy javulnak a képességeid, és ezzel együtt az önbizalmad is.
Nincs jobb befektetés, mint önmagadba fektetni!
5) Ne hasonlítgasd magad másokhoz
Elég nyilvánvaló, igaz?!
Nos, ne tedd meg!
Mi van akkor, ha így és így a legújabb Range Roverrel jár, vagy így és így most vett egy 5 millió dolláros villát.
Jó nekik. Ez az ő útjuk része, nem a tiéd.
Ne feledd, hogy senki sem mondhatja meg neked, hogy mit kellene tenned az életeddel, és senki sem mondhatja meg, hogy mások szemében mennyit érsz.
Egyedülálló és értékes vagy, és sokan irigylik azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tesznek téged!
Pontosan ott vagy, ahol az életben lenned kell, és ezt semmilyen önutálat nem fogja helyrehozni.
6) Növelje az önbizalmát
Dolgozzon önbecsülésének javításán önsegítő könyvek olvasásával vagy online motivációs videók megtekintésével, hogy növelje önbizalmát, vagy csatlakozzon olyan emberek csoportjához, akik ugyanazt élik át, mint Ön, így segíthetnek egymásnak felemelni és tanácsot adni, ha szükséges.
Mindannyian foglalkozunk a dolgokkal.
Soha nem tudhatod, min megy keresztül a következő ember, és igen, a dolgok rózsásnak tűnhetnek, azonban ez nem mindig van így.
A te utad különbözik mindenki másétól, ezért tartsd meg a pozitív gondolkodásmódot, és koncentrálj arra, hogy hova szeretnél eljutni.
7) Tűzz ki célokat magad elé, még ha azok kicsik is.
Légy pozitív! Koncentrálj azokra a dolgokra, amelyek boldoggá tesznek, és inkább azokra a dolgokra koncentrálj, amelyek boldoggá tesznek, minthogy az életben lévő összes rosszra koncentrálj. Nem kell ezen rágódni!
Ha most semmi jót nem látsz az életedben, gondolj arra, hogy mi lesz a jövőben, ha eléred a céljaidat. Jobb helyen leszel. Elérted, amit kitűztél magad elé, és egy lépéssel közelebb kerülsz az álmaid megvalósításához!
Ne hasonlítgasd magad másokhoz, és inkább az erősségeidre koncentrálj, mint arra, hogy mit mondanak rólad az emberek.
8) Dolgozz a kapcsolataidon
Az erős kapcsolat az egyik legfontosabb dolog az életben, mivel erőt ad ahhoz, hogy megbirkózzunk a problémáinkkal, és segít érezni, hogy nem vagyunk egyedül.
Ha nem találsz kényelmet egy kapcsolatban, dolgozz rajta, és próbálj meg javítani rajta.
Ne hagyd, hogy a kapcsolatok bűnös élvezetekké váljanak, vagy olyasmivé, amit csak akkor csinálsz, ha figyelmet akarsz. Azok, akik a legmélyebb pontokon is veled vannak, megérdemlik, hogy becsben tartsd őket, mert ők azok, akik felemelnek, amikor elesel.
9) Aludjon egy kicsit
Az alvás elengedhetetlen a test és az elme számára, és ha nem alszol eleget, akkor izgatottnak, frusztráltnak, szorongónak és stresszesnek fogod érezni magad.
Ez depressziót is okozhat, és ekkor bekúszik a kisebbrendűségi érzés.
Nem mindig könnyű éjszakánként aludni, de ha nem tudod kipihenni magad, akkor tenned kell valamit.
Soha ne becsülje alá a jó éjszakai alvás erejét, elvégre reggel mindig jobban néznek ki a dolgok.
10) Rendszeres testmozgás
A testmozgás hatalmas szerepet játszik az önbecsülés építésében. Segít abban, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben, és a hangulatunkat is remekül feldobja.
Segíthet elégetni az összes negatív energiát, ami felgyülemlett a testedben, és segíthet abban, hogy jobban érezd magad, mert a testedet cselekvésre készteted, és nemcsak a megjelenésedben, hanem a mentális egészséged érdekében is változást érhetsz el.
Ha aggódsz amiatt, hogy edzőterembe kell menned, és olyan emberekkel kell körülvenned magad, akik fittek és trimmesek, akkor ne foglalkozz edzőteremmel.
Egy szép hosszú séta, egy futás, vagy akár a garázsban lévő régi kerékpár felszedése is nagyszerű első lépés lehet.
Meg tudod csinálni!
11) Mosolyogj többet
A mosolygás az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy valaki másnak jó kedve legyen, miért ne tennénk ezt gyakrabban?
Ha olyan helyzetbe kerülsz, ahol egy bizonyos személy miatt kisebbrendűnek érzed magad, mosolyogj!
Ettől azonnal magabiztosabbnak fogsz tűnni (még akkor is, ha belülről összerezzensz), és javítani fogod az illető érzéseit irántad.
Észrevetted már, hogy azok az emberek, akik mosolyognak, gyakran boldogabbak? Ez nem véletlen! Ha mosolyogsz, az emberek észreveszik, és ők is mosolyogni kezdenek!
12) Hallgasson többet
Ez az önbecsülés építésének egyik első lépése, és ez egy kicsit meglepő, mert mindannyian tudjuk, hogy többet kell hallgatnunk, mint beszélnünk, de mi az, ami miatt kevésbé érezzük magunkat méltónak?
Azt hiszem, ez a félelem attól, hogy nem hallják meg, vagy a saját bizonytalanságunk, ezért figyeljünk oda, és figyeljünk arra, amit az emberek mondanak.
Mindannyian szeretnénk, ha meghallgatnának minket, és szeretnénk, ha komolyan vennének minket, de néha nem vesszük észre, hogy ahhoz, hogy mások figyelmét megkapjuk, először nekünk kell megadnunk azt.
Emberi lényként érsz valamit, és van érvényes véleményed, amely megérdemli, hogy meghallgassanak.
13) Írja le az érzéseit
Az érzéseid leírása segíthet felismerni, hogyan érzel magaddal kapcsolatban, és segíthet abban is, hogy az élet pozitív aspektusaira koncentrálj, így lépéseket tehetsz afelé, hogy megváltoztasd azokat a dolgokat, amelyek nem működnek számodra.
Ha leírja a gondolatait, az is segíthet abban, hogy egészséges módon válogassa meg őket, hogy ne vegyék át az irányítást az elméje felett, és ne hagyják, hogy negatív érzelmek árasszák el.
14) Adj magadnak minden nap egy bókot
Nem mindig könnyű bókot adni magunknak, és lehet, hogy elsőre butaságnak vagy akár nevetségesnek is tűnhet, de ha komolyan gondolod, hogy változtatni akarsz az önbecsüléseden, akkor adj magadnak egy kis szeretetet.
Minden nap tegyen tudatos erőfeszítést arra, hogy megálljon és értékeljen valami pozitív dolgot önmagában.
A hajad, a csodálatos mosolyod, vagy a ragályos nevetésed!
Csodálatos vagy, itt az ideje, hogy ezt felismerd!
15) Tudd, hogy mindig lesz valaki, aki "jobb nálad".
Ez tény.
Csak el kell fogadnod.
Ismerd fel, hogy bármi is történik, minden rendben lesz. Mindig lesz valaki, aki jobb nálad, de ez nem jelenti azt, hogy nem vagy elég jó.
Milyen unalmas lenne az élet, ha mindannyian egyformák lennénk?
Néha szükség van a kisebbségi érzésre, hogy felhúzzuk a zokninkat és keményebben dolgozzunk a sikerért. Végül is egy kis egészséges verseny sosem árt, nem igaz?!
16) Gondolkodjon a dobozon kívül
Nézz az életedre egy másik perspektívából, és lásd a dolgokat egy másik nézőpontból, hogy a nézőpontod megváltozzon.
Ezáltal úgy fogja érezni, hogy jobban irányíthatja az életében zajló eseményeket, és nagyobb önbizalmat kap azzal kapcsolatban, hogy ki is Ön mint személyiség.
Az igazság az, hogy a legtöbben soha nem ismerjük fel, hogy mennyi erő és lehetőség rejlik bennünk.
A társadalom, a média, az oktatási rendszerünk és a többi folyamatos kondicionálás miatt elakadunk.
Az eredmény?
Az általunk teremtett valóság elszakad attól a valóságtól, amely a tudatunkban él.
Ezt (és még sok mást is) a világhírű sámántól, Rudá Iandétól tanultam. Ebben a kiváló ingyenes videóban Rudá elmagyarázza, hogyan oldhatod fel a mentális láncokat, és hogyan juthatsz vissza lényed legmélyére.
Egy figyelmeztető szó - Rudá nem egy tipikus sámán.
Nem fest szép képet, és nem ontja magából a mérgező pozitivitást, mint oly sok más guru.
Ehelyett arra kényszerít, hogy befelé nézz, és szembesülj a benned lévő démonokkal. Ez egy erőteljes megközelítés, de működik.
Ha tehát készen állsz arra, hogy megtedd ezt az első lépést, és összehangold álmaidat a valósággal, nincs is jobb hely a kezdéshez, mint Rudá egyedülálló technikája.
Itt van egy link az ingyenes videóhoz.
17) Adj magadnak időnként egy kis élvezetet
Adj magadnak jutalmat, ha valami újat teljesítesz, akár csak hetente vagy havonta egyszer.
A teljesítés és a teljesítmény érzése segíthet abban, hogy jobban érezd magad és az elért eredményeidet.
Lehetőséget ad arra is, hogy megünnepelje a jó időket, és ez motiválja Önt, hogy folytassa.
18) Időnként változtass a rutinodon
Időnként változtasson a dolgokon, hogy ne kényelmesedjen el túlságosan a napi rutinban.
Még ha egy kis ideig fájhat is a változás, fontos, hogy ne unatkozz a mindennapokban, ezért időről időre változtass a dolgokon!
19) Engedd le a hajad
Túl gyakran aggódunk amiatt, hogy mások mit gondolnak rólunk.
Olyannyira, hogy ez valójában akadályoz minket abban, hogy jól érezzük magunkat.
Akarsz tudni egy titkot?
A legtöbb ember túlságosan aggódik a saját problémái miatt, és komolyan nem veled foglalkozik.
Szóval, legyen ez a mantrád, amikor már nem törődsz annyira mások véleményével, és menj ki és élvezd az életet!
Próbáld meg jól érezni magad, amikor emberek között vagy, és csinálj valami mást, amikor egyedül vagy, hogy ne érezd magad kisebbrendűnek.
Befejezés
Gondolj az önbecsülésedre úgy, mint egy pohár vízre, amelyben te vagy a pohár.
Amikor felborulsz, az üveg összetörik, és a víz mindenhová kiömlik, mert olyan törékeny vagy.
Lásd még: 22 módja annak, hogy randizz egy nős férfival anélkül, hogy megbántódnál (nem bullsh*t)Ha nem tartod össze magad, nehéz lesz újra rendbe hozni magad.
Mindig emlékezz arra, hogy ha valami rossz történik az életedben, az nem a világ vége, és a dolgok jobbra fordulnak, mert mindig vannak új lehetőségek a fejlődésre és javulásra, és bárki számára elérhetőek, aki élni akar velük.
Ne feledd, hogy csak te vagy az egyetlen, aki jobbá teheti az életed, ha megváltoztatod magad és jobbá teszed, ahelyett, hogy másokat próbálnál megváltoztatni magad körül.
