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¿Te preocupa compararte con los demás?
¿O se trata más bien del sentimiento de ser tratado con inferioridad por otras personas?
Es bastante normal tener momentos en los que te sientes inadecuado, sin embargo, si hay alguien que te hace sentir así todo el tiempo, es hora de tomar medidas.
Aquí tienes 19 maneras de actuar y dejar de sentirte inferior.
He aquí cómo.
¿Qué es el complejo de inferioridad?
Es la sensación de que no eres lo suficientemente bueno. Puede ser en un entorno social o incluso en el trabajo. Es como si, por mucho que te esfuerces, no lo consiguieras (bueno, al menos en tu opinión).
¿Cuál es la causa?
Hay muchas razones por las que nos sentimos inferiores a otras personas, como por ejemplo:
- No somos lo suficientemente buenos en determinadas situaciones, como cuando tenemos que hacer una presentación o tenemos que realizar determinadas tareas.
- No sabemos lo que hacemos y sentimos que no podemos hacer nada bien.
- No tenemos confianza en nosotros mismos y pensamos que vamos a fracasar en todo.
- Nos comparamos con los demás y pensamos que son mejores que nosotros en muchos aspectos.
- No nos gustamos por lo que somos y desearíamos que hubiera algo en nosotros que fuera diferente de cómo es.
- Tenemos miedo de lo que los demás pensarán de nosotros y de cómo nos verán.
- Sentimos que no somos lo bastante buenos para estar con alguien, o que nos dejarán si no cumplimos sus expectativas de lo que deberíamos ser.
¿Qué puedo hacer para dejar de sentirme inferior?
No todo es pesimismo.
Si llevas un tiempo sintiéndote inferior, probablemente sea porque hay algo que está desencadenando esos sentimientos en tu vida.
Tienes que averiguar qué es para poder actuar y cambiar la situación.
Todo el mundo pasa por momentos en la vida en los que no se siente suficiente, ¡incluso los famosos y las estrellas del deporte!
No está solo.
¿La buena noticia?
Hay muchas cosas que puedes hacer para darle la vuelta a la situación y empezar a sentirte mejor contigo mismo.
He aquí cómo.
1) Pida consejo
Cuando la confianza es baja, puede resultar difícil aferrarnos a nuestra identidad personal o a la autoestima que necesitamos para sentirnos realizados.
Es importante para nosotros, como individuos y grupos, disponer de un lugar seguro donde compartir nuestros sentimientos y experiencias.
Puede ser un foro en línea, un grupo de apoyo o incluso alguien que te escuche con simpatía y te dé su opinión sincera.
2) Haga una lista
Haz una lista de todas las cosas en las que te sientes inferior y trabaja para mejorar en esos aspectos.
Para ser mejor persona, es importante aprender a quererse y apreciarse.
Esto puede implicar aprender más sobre tus propios puntos fuertes y débiles para poder trabajar en mejorarlos.
Además, es importante familiarizarse con los distintos aspectos de la espiritualidad -desde las prácticas de yoga o meditación hasta el control de la ira o los hábitos alimentarios saludables- para aprovechar su poder de crecimiento personal.
¿Qué se necesita para construir una vida repleta de oportunidades emocionantes y aventuras impulsadas por la pasión?
La mayoría de nosotros esperamos tener una vida así, pero nos sentimos estancados, incapaces de alcanzar los objetivos que nos proponemos al comienzo de cada año.
Me sentía igual hasta que participé en Life Journal, creado por la profesora y coach Jeanette Brown, que fue la llamada de atención que necesitaba para dejar de soñar y pasar a la acción.
Haga clic aquí para obtener más información sobre Life Journal.
Entonces, ¿qué hace que la orientación de Jeneatte sea más eficaz que otros programas de autodesarrollo?
Es muy sencillo:
Jeanette ha creado una forma única de que TÚ tengas el control de tu vida.
No está interesada en decirte cómo vivir tu vida, sino que te dará herramientas para toda la vida que te ayudarán a alcanzar todos tus objetivos, manteniendo el foco en lo que te apasiona.
Y eso es lo que hace que Life Journal sea tan poderoso.
Si estás listo para empezar a vivir la vida que siempre has soñado, tienes que seguir los consejos de Jeanette. Quién sabe, hoy podría ser el primer día de tu nueva vida.
Aquí está el enlace una vez más.
3) Centrarse en lo bueno
Tienes mucho por lo que estar agradecido, así que es una buena idea centrarse en los aspectos positivos de tu vida.
Piensa en todas las cosas que has hecho para alcanzar el éxito, ya sea ir a la escuela, graduarte en la universidad o encontrar un trabajo que te guste.
Recuerda que eres una persona única y que tienes mucho a tu favor. Hay miles de personas que darían su brazo izquierdo por tener tu vida.
4) Trabaja en ti mismo
Ya sea mejorando tus aficiones, desarrollando una nueva habilidad o aprendiendo a cocinar comida sana, trabaja en ti mismo y aprende a desarrollar más confianza en ti mismo.
A medida que vayas consiguiendo cosas, tus habilidades mejorarán y, con ellas, tu confianza.
No hay mejor inversión que invertir en uno mismo.
5) No te compares con los demás
Bastante obvio, ¿verdad?
¡Pues no lo hagas!
Ver también: 16 señales de una persona autoritaria (y cómo tratarlas)Y qué si fulanito conduce el último Range Rover, o menganito acaba de comprarse una mansión de 5 millones de dólares.
Bien por ellos. Eso es parte de su viaje, no del tuyo.
Recuerda que nadie puede decirte lo que deberías hacer con tu vida y nadie puede decirte lo que vales a los ojos de los demás.
Eres único y valioso, y mucha gente envidiará las cosas que te hacen feliz.
Estás exactamente donde debes estar en la vida y ninguna cantidad de autodesprecio va a arreglarlo.
6) Aumente su confianza
Trabaja para mejorar tu autoestima leyendo libros de autoayuda o viendo vídeos motivacionales en Internet para aumentar tus niveles de confianza, o únete a un grupo de personas que estén pasando por lo mismo que tú, para que puedan ayudarse mutuamente a levantarse y darse consejos cuando sea necesario.
Todos estamos lidiando con cosas.
Nunca se sabe por lo que está pasando la siguiente persona y sí, las cosas pueden parecer de color de rosa, sin embargo, no siempre es así.
Tu viaje es diferente del de los demás, así que mantén una mentalidad positiva y céntrate en dónde quieres estar.
7) Márcate objetivos, aunque sean pequeños
Sé positivo! Céntrate en las cosas que te hacen feliz y concéntrate en las cosas que te hacen feliz en lugar de centrarte en todo lo malo de la vida ¡No hay necesidad de insistir en ello!
Si ahora mismo no ves nada bueno en tu vida, piensa en lo que ocurrirá en el futuro cuando alcances tus objetivos. Estarás en un lugar mejor, habrás logrado lo que te habías propuesto y estarás un paso más cerca de alcanzar tus sueños.
Deja de compararte con los demás y céntrate en tus puntos fuertes y no en lo que la gente dice de ti.
Ver también: 13 feas (pero completamente normales) etapas de una ruptura: guía EPIC8) Trabaje en sus relaciones
Una relación sólida es una de las cosas más importantes de la vida, ya que nos da fuerzas para afrontar nuestros problemas y nos ayuda a sentir que no estamos solos.
Si no encuentras comodidad en una relación, trabaja en ella e intenta mejorarla.
No dejes que las relaciones se conviertan en un placer culpable o en algo que sólo haces cuando quieres llamar la atención. Aquellos que están contigo en tus momentos más bajos merecen ser atesorados porque son los que te levantarán cuando caigas.
9) Duerma un poco
Dormir es esencial para el cuerpo y la mente, y si no duerme lo suficiente se sentirá agitado, frustrado, ansioso y estresado.
También puede hacer que te sientas deprimido y ahí es donde entra en juego el sentimiento de inferioridad.
No siempre es fácil dormir por la noche, pero si no puedes descansar bien, tienes que hacer algo al respecto.
Nunca subestimes el poder de una buena noche de sueño, después de todo, las cosas siempre tienen mejor aspecto por la mañana.
10) Haga ejercicio regularmente
El ejercicio es fundamental para reforzar la autoestima. Nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos y también es una forma estupenda de mejorar nuestro estado de ánimo.
Puede ayudarte a quemar toda la energía negativa que pueda estar acumulándose en tu cuerpo y puede ayudarte a sentirte mejor contigo mismo porque estarás poniendo tu cuerpo en acción y estarás marcando la diferencia no sólo en tu aspecto sino también por el bien de tu salud mental.
Si te preocupa ir a un gimnasio y estar rodeado de gente en forma y esbelta, no te molestes en ir a un gimnasio.
Un buen paseo, una carrera o incluso coger esa vieja bicicleta del garaje es un buen primer paso.
Tú puedes.
11) Sonríe más
Sonreír es una de las formas más fáciles de hacer que otra persona se sienta bien, así que ¿por qué no hacerlo más a menudo?
Si te encuentras en una situación en la que un individuo te hace sentir inferior, ¡SONRÍE!
Inmediatamente parecerás más seguro de ti mismo (incluso si te estás encogiendo por dentro) y mejorará lo que esa persona siente por ti.
¿Te has fijado alguna vez en que las personas que sonríen suelen ser más felices? No es casualidad! Si sonríes, la gente se dará cuenta y empezará a sonreír también!
12) Escuchar más
Este es uno de los primeros pasos para fomentar la autoestima y es un poco sorprendente porque todos sabemos que tenemos que escuchar más de lo que hablamos, pero ¿qué es lo que nos hace sentirnos menos que dignos?
Creo que es el miedo a no ser escuchados o nuestras propias inseguridades, así que escucha y presta atención a lo que dice la gente.
Todos queremos que nos escuchen y que nos tomen en serio, pero a veces no nos damos cuenta de que para conseguir la atención de los demás, primero tenemos que darla.
Como ser humano, vales algo y tienes opiniones válidas que merecen ser escuchadas.
13) Escriba sus sentimientos
Escribir tus sentimientos puede ayudarte a darte cuenta de cómo te sientes contigo mismo y también a centrarte en los aspectos positivos de la vida, de modo que puedas tomar medidas para cambiar aquellas cosas que no te funcionan.
Escribir tus pensamientos también puede ayudarte a ordenarlos de forma saludable para que no se apoderen de tu mente y te dejen abrumado por las emociones negativas.
14) Hazte un cumplido cada día
No siempre es fácil hacernos un cumplido a nosotros mismos y al principio puede parecer una tontería o incluso ridículo, pero si te tomas en serio lo de cambiar tu autoestima, tienes que darte un poco de cariño.
Cada día haz un esfuerzo consciente para detenerte y apreciar algo positivo de ti mismo.
Tu pelo, tu increíble sonrisa o tu contagiosa risa.
Eres increíble, ¡ya era hora de que empezaras a darte cuenta!
15) Saber que siempre habrá alguien "mejor que tú"
Es un hecho.
Sólo tienes que aceptarlo.
Date cuenta de que, pase lo que pase, vas a estar bien. Siempre habrá alguien mejor que tú ahí fuera, pero eso no significa que no seas lo bastante bueno.
Qué aburrida sería la vida si todos fuéramos iguales.
A veces, sentirnos inferiores es necesario para que nos subamos los calcetines y empecemos a trabajar más duro para alcanzar el éxito. Al fin y al cabo, un poco de sana competencia nunca viene mal, ¿verdad?
16) Pensar con originalidad
Observa tu vida desde otra perspectiva y ve las cosas desde otro punto de vista para que tu punto de vista cambie.
Esto te hará sentir que tienes más control sobre los acontecimientos de tu vida y te dará más confianza sobre quién eres como persona.
La verdad es que la mayoría de nosotros nunca nos damos cuenta de cuánto poder y potencial hay en nuestro interior.
La sociedad, los medios de comunicación, el sistema educativo y otros condicionamientos nos atascan continuamente.
¿El resultado?
La realidad que creamos se separa de la realidad que vive dentro de nuestra conciencia.
Aprendí esto (y mucho más) del chamán de fama mundial Rudá Iandé. En este excelente vídeo gratuito, Rudá explica cómo puedes levantar las cadenas mentales y volver al núcleo de tu ser.
Una advertencia: Rudá no es el típico chamán.
No pinta un cuadro bonito ni brota positividad tóxica como hacen tantos otros gurús.
En lugar de eso, te obligará a mirar hacia dentro y a enfrentarte a los demonios que llevas dentro. Es un enfoque poderoso, pero que funciona.
Así que si estás listo para dar este primer paso y alinear tus sueños con tu realidad, no hay mejor lugar para empezar que con la técnica única de Rudá
Aquí tienes de nuevo el enlace al vídeo gratuito.
17) Date un capricho de vez en cuando
Date una recompensa por lograr algo nuevo, aunque sólo sea una vez a la semana, o una vez al mes.
La sensación de logro y realización puede ayudarte a sentirte mejor contigo mismo y con tus logros.
También te dará la oportunidad de celebrar los buenos momentos y te motivará para seguir adelante.
18) Cambia tu rutina de vez en cuando
Cambia las cosas de vez en cuando para que no te sientas demasiado cómodo con tu rutina diaria.
Aunque un cambio pueda doler un poco, es importante evitar aburrirse de la vida cotidiana, así que ¡cambia las cosas de vez en cuando!
19) Suéltate el pelo
Con demasiada frecuencia nos preocupa demasiado lo que los demás piensen de nosotros.
Tanto, que nos impide pasarlo bien.
¿Quieres saber un secreto?
La mayoría de la gente está demasiado preocupada por sus propios problemas y no se obsesiona contigo.
Así que, ¡que ese sea tu mantra cuando dejes de preocuparte tanto por las opiniones de los demás y salgas a disfrutar de la vida!
Intenta divertirte cuando estés rodeado de gente, y haz otra cosa cuando estés solo para no sentirte inferior.
Conclusión
Piensa en tu autoestima como en un vaso de agua en el que tú eres el vaso.
Cada vez que te caes, el cristal se rompe y el agua se derrama por todas partes porque eres muy frágil.
Si no te mantienes firme, será difícil que vuelvas a arreglarte.
Recuerda siempre que si algo malo ocurre en tu vida, no es el fin del mundo y las cosas mejorarán porque siempre hay nuevas oportunidades de crecimiento y mejora disponibles para cualquiera que quiera aprovecharlas.
Recuerda que tú eres el único que puede mejorar tu vida cambiándote a ti mismo y haciéndola mejor en lugar de intentar cambiar a los demás a tu alrededor.
