Мазмұны
Сізді басқалармен қалай салыстыратындығыңызға алаңдайсыз ба?
Немесе бұл басқа адамдардан төмен қарайтындай сезім ме.
Өзіңізді жеткіліксіз сезінетін сәттердің болуы қалыпты жағдай. , дегенмен, сізді үнемі осылай сезінуге мәжбүр ететін біреу болса, әрекет етудің уақыты келді.
Міне, әрекет етудің және өзіңізді төмен сезінуді тоқтатудың 19 жолы бар.
Міне, осылай.
Төмендік комплексі дегеніміз не?
Бұл сіздің жақсы емес екеніңізді сезіну. Бұл әлеуметтік ортада немесе тіпті жұмыста болуы мүмкін. Қанша тырыссаңыз да, сіз оны кеспейтін сияқтысыз (сіздің ойыңызша, бәрібір)
Мұның себебі неде?
Біз өзімізді төмен сезінуіміздің көптеген себептері бар. басқа адамдарға, мысалы:
- Біз белгілі бір жағдайларда, мысалы, презентация жасау керек болғанда немесе белгілі бір тапсырмаларды орындау керек болғанда, біз жеткіліксіз. 'не істеп жатқанымызды білмейміз және ештеңе істей алмайтындай сезінеміз.
- Біз өзімізге сенімді емеспіз және барлық істе сәтсіздікке ұшыраймыз деп ойлаймыз.
- Біз өзімізді салыстырамыз. басқалармен және олар бізден көп жағынан жақсы деп ойлаймыз.
- Біз өзімізді кім екеніміз үшін ұнатпаймыз және бізде бұрынғыдан өзгеше бір нәрсе болғанын қалаймыз.
- 5>Басқалардың біз туралы не ойлайтынынан және олар бізге қалай қарайды деп қорқамыз.
- Біз біреумен бірге болуға жарамсыз екенімізді немесе егер олар бізді тастап кетеді деп ойлаймыз. жасамажаңа нәрсеге қол жеткізу, тіпті аптасына бір рет немесе айына бір рет.
Жетістікке жету және жетістікке жету сезімі өзіңіз туралы және жетістіктеріңіз туралы жақсы сезінуге көмектеседі.
Сонымен қатар ол сізге береді. уақыт жақсы кезде тойлау мүмкіндігі және бұл сізді жалғастыруға итермелейді.
18) Күн тәртібін анда-санда өзгертіңіз
Әрбір нәрсені өзгертіп отырыңыз. Сізге күнделікті өміріңіз тым ыңғайлы емес.
Өзгеріс аздап зиян тигізуі мүмкін болса да, күнделікті өмірден жалықпау маңызды, сондықтан мезгіл-мезгіл нәрселерді өзгертіп тұрыңыз. !
19) Шашыңызды түсіріңіз
Көбінесе біз басқалардың біз туралы не ойлайды деп уайымдаймыз.
Оның соншалықты, бұл бізге шын мәнінде кедергі келтіреді. Қайырлы күн.
Сіз бір құпияны білгіңіз келе ме?
Көп адамдар өз проблемалары туралы тым уайымдап, сіз туралы қатты алаңдамайды.
Ендеше, рұқсат етіңіз. Басқалардың пікіріне қатты мән беруді қойып, өмірден ләззат алсаңыз, бұл сіздің мантраңыз болады!
Адамдармен араласқанда көңіл көтеруге тырысыңыз, ал жалғыз қалғанда басқа нәрсемен айналысыңыз. Сіз өзіңізді төмен сезінбейтініңіз үшін.
Орындау
Өзіңізді бағалау туралы өзіңізді шыны болып табылатын бір стақан су ретінде елестетіңіз.
Қашан алсаңыз. қағып кетсе, әйнек сынып, су барлық жерге төгіледі, себебі сіз өте нәзіксіз.
Егер сізөзіңізді бірге ұстамаңыз, өзіңізді қайта қалпына келтіру қиын болады.
Егер сіздің өміріңізде қандай да бір жаман нәрсе болса, бұл әлемнің соңы емес екенін және бәрі жақсы болатынын әрқашан есте сақтаңыз, өйткені олар бар. Әрқашан өсу мен жақсартудың жаңа мүмкіндіктері олардың артықшылығын пайдаланғысы келетін кез келген адам үшін қолжетімді.
Өзіңізді өзгертіп, басқаларды өзгертуге тырыспай, өміріңізді жақсарту арқылы өміріңізді жақсарта алатын жалғыз адам екеніңізді есте сақтаңыз. айналаңызда.
олардың біздің кім болуымыз керек деген үміттерін ақтау.
Мен өзімді өзімді төмен сезіну үшін не істей аламын?
Мұның бәрі қараңғылық пен қасірет емес!
Егер сіз біраз уақыттан бері өзіңізді төмен сезінсеңіз, бұл сіздің өміріңізде осы сезімдерді тудыратын бірдеңе болғандықтан болуы мүмкін.
Сіз әрекет жасап, жағдайды өзгерту үшін оның не екенін анықтауыңыз керек.
Әр адам, тіпті атақты адамдар мен спорт жұлдыздары да өмірде өзін жеткіліксіз сезінетін сәттерді бастан кешіреді!
Сіз жалғыз емессіз.
Жақсы жаңалық?
Жағдайды өзгерту және өзіңізді жақсы сезіну үшін сіз көп нәрсе істей аласыз.
Міне, осылай!
1) Кеңес сұраңыз
Сенімділік болған кезде төмен болса, өзіміздің жеке тұлғамызды немесе өзін-өзі бағалауды сақтау қиын болуы мүмкін. бір-бірімен сезімдер мен тәжірибелер.
Бұл онлайн форум, қолдау көрсету тобы немесе тіпті жанашырлықпен тыңдап, шынайы пікір білдіретін жай ғана адам болуы мүмкін.
2) тізім
Өзіңізді төмен санайтын барлық нәрселердің тізімін жасаңыз және сол салаларда өзіңізді жақсартуға тырысыңыз.
Жақсы адам болу үшін сүю және бағалауды үйрену маңызды. өзіңіз.
Бұл сіздің күшті және әлсіз жақтарыңыз туралы көбірек білуді қамтуы мүмкінжақсарту үшін жұмыс істей алатыныңызды ескеріңіз.
Сонымен қатар, руханияттың әртүрлі аспектілерімен танысу маңызды - йога немесе медитация тәжірибесінен ашуды басқаруға немесе дұрыс тамақтану әдеттеріне дейін - олардың күшін жеке тұлға үшін пайдалану үшін. өсу.
Қызықты мүмкіндіктер мен құмарлыққа толы шытырман оқиғаларға толы өмірді құру үшін не қажет?
Көпшілігіміз осындай өмірді күтеміз, бірақ өзімізді тығырыққа тіреп, оған қол жеткізе алмаймыз. әр жылдың басында алға қойған мақсаттарымыз.
Мен Life Journal журналына қатысқанға дейін осындай сезімде болдым. Мұғалім және өмірлік жаттықтырушы Жанетт Браун жасаған, бұл армандауды тоқтатып, әрекет етуді бастау үшін қажет болатын соңғы ояту қоңырауы болды.
Life Journal туралы қосымша ақпарат алу үшін осы жерді басыңыз.
Сонымен Дженеаттың басшылығын басқа өзін-өзі дамыту бағдарламаларына қарағанда тиімдірек ететін не?
Ол қарапайым:
Джинетт СІЗ өміріңізді бақылауға алудың бірегей әдісін жасады.
Ол емес. Сізге өміріңізді қалай өткізуге болатынын айту қызықтырады. Керісінше, ол сізге барлық мақсаттарыңызға жетуге көмектесетін өмір бойы құралдарды береді және сіз ынталы нәрсеге назар аударады.
Және бұл Life Journal-ды соншалықты күшті етеді.
Егер сіз әрқашан армандаған өмірді бастауға дайын болсаңыз, Жанеттаның кеңестерін оқып шығуыңыз керек. Кім біледі, бүгін жаңа өміріңіздің бірінші күні болуы мүмкін.
Міне, бір рет сілтеметағы да.
3) Ненің жақсы екеніне назар аударыңыз
Сізде алғыс айтатын нәрсе көп, сондықтан өміріңіздің жағымды жақтарына назар аудару пайдалы идея.
Ойланыңыз. Жетістікке жету үшін жасаған барлық істеріңіз туралы – бұл мектепке келу, колледжді бітіру немесе өзіңізге ұнайтын жұмыс табу туралы.
Есіңізде болсын, сіз бірегей тұлғасыз және көп нәрсеге ұмтыласыз. сен. Сіздің өміріңіз үшін сол қолын беретін мыңдаған адамдар бар.
4) Өзіңізбен жұмыс жасаңыз
Бұл хоббиіңізді жақсарту болсын, мейлі жаңа дағдыларды меңгеріңіз немесе пайдалы тағам дайындауды үйреніңіз, өз бетіңізбен жұмыс істеңіз және өзіңізге деген сенімділікті арттыруды үйреніңіз.
Бір нəрселерді орындауда жақсырақ болған сайын, дағдыларыңыз жақсарады, соған байланысты сеніміңіз де артады. .
Өзіңе инвестиция салудан артық инвестиция жоқ!
5) Өзіңді басқалармен салыстырма
Әбден анық емес пе?!
Жарайды, мұны істемеңіз!
Ендеше, ең соңғы Range Rover-ді айдап жүрсе ше, не болмаса 5 миллион долларлық үй сатып алды.
Олар үшін жақсы. Бұл сіздікі емес, олардың саяхатының бір бөлігі.
Есіңізде болсын, сізге ешкім сіздің өміріңізде не істеу керек екенін айта алмайды және ешкім сізге басқалардың алдында қандай құнды екеніңізді айта алмайды.
Сіз бірегей және құндысыз және көптеген адамдар сізді бақытты ететін нәрселерге қызғанышпен қарайды!
Сіз өмірде дәл сол жердесіз.және өзін-өзі жек көру оны түзете алмайды.
6) Сенімділікті арттырыңыз
Өзіңізге көмектесу кітаптарын оқу немесе мотивациялық бейнелерді онлайн көру арқылы өзін-өзі бағалауды жақсартуға тырысыңыз. сенімділік деңгейлеріңізді көрсетіңіз немесе сіз сияқты жағдайды бастан өткеріп жатқан адамдар тобына қосылыңыз, олар бір-бірін көтеруге көмектесіп, қажет кезде кеңес бере алады.
Біз бәріміз де бір нәрсемен айналысамыз.
Келесі адамның не күтіп тұрғанын ешқашан білмейсіз және иә, бәрі қызғылт болып көрінуі мүмкін, дегенмен бұл әрдайым бола бермейді.
Сапарда екеніңізді біліңіз. Сіздің саяхатыңыз басқалардан ерекшеленеді, сондықтан оң көзқараста болыңыз және қайда болғыңыз келетініне назар аударыңыз.
7) Кішкентай болса да, өзіңізге мақсаттар қойыңыз
Позитивті болыңыз! Сізді бақытты ететін нәрселерге назар аударыңыз және өмірдегі барлық жаман нәрселерге назар аудармай, сізді бақытты ететін нәрселерге назар аударыңыз. Оған тоқталудың қажеті жоқ!
Егер сіз дәл қазір өміріңізде жақсы ештеңе көре алмасаңыз, болашақта мақсатыңызға жеткенде не болатынын ойлаңыз. Сіз жақсырақ жерде боласыз. Алға қойған мақсатыңызға қол жеткізесіз және армандарыңызға жетуге бір қадам жақындайсыз!
Өзіңізді басқалармен салыстыруды доғарыңыз және адамдардың сіз туралы айтқанына емес, өз күшіңізге назар аударыңыз.
8) Қарым-қатынастарыңызбен жұмыс жасаңыз
Мықты қарым-қатынас - өмірдегі ең маңызды нәрселердің бірі, өйткені олбізге қиындықтармен күресуге күш береді және жалғыз емес екенімізді сезінуге көмектеседі.
Егер қарым-қатынаста жайлылық таба алмасаңыз, онымен жұмыс істеп, оны жақсартуға тырысыңыз.
Қарым-қатынастың кінәлі ләззатқа немесе назар аударғыңыз келген кезде жасайтын нәрсеге айналуына жол бермеңіз. Сізбен бірге ең төменгі деңгейде жүргендер бағалануға лайық, өйткені олар құлаған кезде сізді көтереді.
9) Біраз ұйықтаңыз
Ұйқы дене мен ақыл үшін өте маңызды. сіз тоймай жатырсыз, сіз өзіңізді қобалжыған, көңілсіз, мазасыз және күйзеліске ұшырайсыз.
Ол сондай-ақ сізді депрессияға ұшыратуы мүмкін және осы жерде өзіңізді төмен сезіну басталады.
Бұл Түнде ұйықтау әрдайым оңай емес, бірақ сұлулығыңызға тынығу мүмкін болмаса, бұл үшін бірдеңе істеу керек.
Түнгі ұйқының күшін ешқашан бағаламаңыз, өйткені бұл жерде бәрі жақсы көрінеді. таңертең.
10) Жүйелі түрде жаттығу жасау
Жаттығу - өзін-өзі бағалауды қалыптастырудың үлкен бөлігі. Бұл өзімізді жақсы сезінуге көмектеседі және көңіл-күйімізді көтерудің тамаша тәсілі.
Ол сіздің денеңізде жиналуы мүмкін барлық жағымсыз энергияны жағуға көмектеседі және ол сізге көмектеседі. Өзіңізді жақсы сезініңіз, өйткені сіз денеңізді әрекетке келтіресіз және сыртқы келбетіңізге ғана емес, сонымен қатар психикалық денсаулығыңызға да өзгеріс енгізесіз.
Егер сіз медициналық мекемеге бару туралы алаңдасаңыз.Жаттығу залында және дене шынықтыратын және сымбатты адамдармен қоршалған болсаңыз, жаттығу залымен алаңдамаңыз.
Ұзақ серуендеу, жүгіру немесе тіпті гаражда ескі велосипедті алу - тамаша алғашқы қадам.
Сондай-ақ_қараңыз: Біреудің сізді елемейтін 10 себебі (және қалай жауап беру керек)Сіздің қолыңыздан келеді!
11) Көбірек күліңіз
Күлімдеу - басқа біреуді жақсы сезінудің ең оңай тәсілдерінің бірі, сондықтан неге мұны жиі жасамасқа?
Егер белгілі бір адам сізді өзіңізді төмен санайтын жағдайға тап болсаңыз, КҮЛІМІҢІЗ!
Бұл сізді бірден сенімдірек етіп көрсетеді (тіпті ішіңіз дірілдеп тұрса да) және жақсарады. ол адамның сізге деген көзқарасы.
Күлімдейтін адамдардың қалай бақыттырақ болатынын байқадыңыз ба? Бұл кездейсоқ емес! Егер сіз күлсеңіз, адамдар байқайды және олар да күле бастайды!
12) Көбірек тыңдаңыз
Бұл өзін-өзі дамытудың алғашқы қадамдарының бірі. құрметтейміз және бұл таңқаларлық, өйткені біз бәріміз сөйлескеннен гөрі көбірек тыңдау керек екенін білеміз, бірақ бізді лайық емес деп санайтын нәрсе не? сенімсіздік, сондықтан тыңдаңыз және адамдардың айтқандарына назар аударыңыз.
Біз бәріміз тыңдағымыз келеді және бізді байсалды түрде қабылдағысы келеді, бірақ кейде басқалардың назарын аудару үшін біз мұны байқамаймыз. , біз оны бірінші кезекте беруіміз керек.
Адам ретінде сіз бір нәрсеге лайықсыз және тыңдауға лайық дұрыс пікірлеріңіз бар.
13) Өз сезімдеріңізді жазыңыз
ЖазуСезімдеріңізді төмендету өзіңізге деген көзқарасыңызды түсінуге көмектеседі, сонымен қатар өмірдің оң аспектілеріне назар аударуға көмектеседі, осылайша сіз өзіңізге жұмыс істемейтін нәрселерді өзгертуге қадам жасай аласыз.
Ойларыңызды қағазға түсіру сонымен қатар олар сіздің санаңызды жаулап алмас үшін және сізді жағымсыз эмоцияларға толы сезінбеу үшін оларды сау жолмен шешуге көмектеседі.
14) Күн сайын өзіңізге комплимент айтыңыз
Өзімізді мақтау әрқашан оңай бола бермейді және бұл бастапқыда ақымақ немесе тіпті күлкілі болып көрінуі мүмкін, бірақ егер сіз өзіңізді бағалауды өзгертуге шындап ниет білдірсеңіз, өзіңізге аздап сүйіспеншілікпен қарауыңыз керек.
Күн сайын өзіңіз туралы жақсы нәрсені тоқтатуға және бағалауға саналы түрде күш салыңыз.
Сондай-ақ_қараңыз: Жоғары тәртіпті адамдардың 10 тұлғалық қасиетіСіз шашыңыз, таңғажайып күлкіңіз немесе жұқпалы күлкіңізсіз!
Сіз кереметсіз, мұның уақыты келді. сіз оны түсіне бастайсыз!
15) Әрқашан «сізден жақсы» біреу болатынын біліңіз
Бұл факт.
Тек оны қабылдау керек.
Қандай жағдай болса да, бәрі жақсы болатынын түсініңіз. Ол жерде әрқашан сізден жақсы адам болады, бірақ бұл сіздің жақсы емес екеніңізді білдірмейді.
Егер бәріміз бірдей болсақ, өмір қаншалықты қызық болар еді?
Кейде , біз өзіміздің шұлықтарымызды көтеріп, жетістікке жету үшін көбірек жұмыс істей бастауымыз үшін өзімізді төмен сезінуіміз керек. Ақыр соңында, салауатты бәсекелестік ешқашан болмайдыауыртады. Дұрыс па?!
16) Сырттай ойланыңыз
Өміріңізге басқа көзқараспен қараңыз және сіздің көзқарасыңыз өзгеретіндей нәрселерге басқа көзқараспен қараңыз.
Бұл сіздің өміріңіздегі оқиғаларды көбірек басқара алатыныңызды сезінуге және тұлға ретінде кім екеніңізге деген сенімділікті арттыруға мүмкіндік береді.
Шындық, көпшілігіміз қаншалықты күш пен әлеуетті өтірік екенін ешқашан түсінбейміз. өз ішімізде.
Біз қоғамнан, БАҚ-тан, білім беру жүйемізден және т.б. үзіліссіз кондицияларға батып кетеміз.
Нәтиже?
Біз жасаған шындық бөлектенеді. біздің санамызда өмір сүретін шындықтан.
Мен мұны (және тағы басқаларын) әлемге әйгілі бақсы Руда Иандеден білдім. Бұл тамаша тегін бейнеде Руда психикалық шынжырларды қалай көтеріп, болмысыңыздың өзегіне оралуға болатынын түсіндіреді.
Сақтандыру сөзі – Руда сіздің әдеттегі шаманыңыз емес.
Ол көптеген басқа гурулар сияқты әдемі сурет салмайды немесе улы позитив туғызбайды.
Оның орнына ол сізді ішке қарап, ішіндегі жын-перілерге қарсы тұруға мәжбүрлейді. Бұл күшті тәсіл, бірақ жұмыс істейді.
Егер сіз осы алғашқы қадамды жасауға және армандарыңызды шындыққа сәйкес келтіруге дайын болсаңыз, Руданың бірегей техникасынан бастау үшін жақсы орын жоқ
Міне, тағы да тегін бейненің сілтемесі.
17) Әрдайым өзіңізді сыйлаңыз
Өзіңізге сыйлық беріңіз.
