19 soļi, kas jāveic, ja kāds liek jums justies sliktākam (bez bullsh*t)

Vai jūs uztrauc tas, kā jūs salīdzināt ar citiem?

Vai arī tā drīzāk ir sajūta, ka citi cilvēki pret jums izturas sliktāk.

Tas ir diezgan normāli, ka ir brīži, kad jūtaties neadekvāti, tomēr, ja ir kāds, kas liek jums tā justies visu laiku, ir pienācis laiks rīkoties.

Šeit ir 19 veidi, kā rīkoties un pārtraukt mazvērtības sajūtu.

Lūk, kā.

Kas ir mazvērtības komplekss?

Tā ir sajūta, ka neesat pietiekami labs. Tas var būt sociālajā vidē vai pat darbā. Tas ir tā, it kā neatkarīgi no tā, cik ļoti cenšaties, jums vienkārši nešķiet pietiekami labi (vismaz pēc jūsu domām).

Kas to izraisa?

Ir daudzi iemesli, kāpēc mēs jūtamies sliktāki par citiem cilvēkiem, piemēram:

• Mēs neesam pietiekami labi noteiktās situācijās, piemēram, kad mums jāsniedz prezentācija vai jāveic noteikti uzdevumi.
• Mēs nezinām, ko darām, un jūtamies tā, it kā neko nevaram izdarīt pareizi.
• Mēs neesam pārliecināti par sevi un domājam, ka mums viss neizdosies.
• Mēs salīdzinām sevi ar citiem un domājam, ka viņi daudzējādā ziņā ir labāki par mums.
• Mums nepatīk tas, kas mēs esam, un mēs vēlamies, lai kaut kas mūsos būtu citādāk, nekā tas ir.
• Mēs baidāmies no tā, ko par mums domās citi cilvēki un kā viņi mūs uztvers.
• Mums šķiet, ka neesam pietiekami labi, lai būtu kopā ar kādu, vai ka viņi mūs pametīs, ja mēs neatbildīsim viņu prasībām, kādiem mums vajadzētu būt.

Ko es varu darīt, lai pārtrauktu justies mazvērtīgs?

Tas nav viss drūms un drūms!

Ja jau kādu laiku jūtaties nepilnvērtīgs, iespējams, tas ir tāpēc, ka jūsu dzīvē ir kaut kas, kas izraisa šīs sajūtas.

Jums ir jānoskaidro, kas tas ir, lai varētu rīkoties un mainīt situāciju.

Ikvienam dzīvē gadās brīži, kad viņš nejūtas pietiekami labs, pat slavenībām un sporta zvaigznēm!

Jūs neesat viens.

Labās ziņas?

Jūs varat daudz ko darīt, lai mainītu situāciju un sāktu justies labāk.

Lūk, kā!

1) Lūdziet padomu

Ja pārliecība par sevi ir zema, var būt grūti saglabāt savu personīgo identitāti vai pašcieņu, kas mums ir nepieciešama, lai justos pilnvērtīgi.

Mums kā indivīdiem un grupām ir svarīgi, lai mums būtu droša vieta, kur mēs varam dalīties savās sajūtās un pieredzē cits ar citu.

Tas varētu būt, piemēram, tiešsaistes forums, atbalsta grupa vai vienkārši kāds, kurš jūs uzklausīs un sniegs jums godīgu atbildi.

2) Sastādiet sarakstu

Sastādiet sarakstu ar visām lietām, par kurām jūtaties sliktāk, un strādājiet pie sevis uzlabošanas šajās jomās.

Lai kļūtu par labāku cilvēku, ir svarīgi iemācīties mīlēt un novērtēt sevi.

Tas var ietvert arī savas stiprās un vājās puses, lai varētu strādāt pie to uzlabošanas.

Turklāt ir svarīgi iepazīties ar dažādiem garīguma aspektiem - no jogas vai meditācijas prakses līdz dusmu pārvaldībai vai veselīgas ēšanas paradumiem -, lai izmantotu to spēku personības izaugsmei.

Ko vajag darīt, lai veidotu dzīvi, kas piepildīta ar aizraujošām iespējām un kaislību piepildītiem piedzīvojumiem?

Lielākā daļa no mums cer uz šādu dzīvi, bet mēs jūtamies iestrēguši, nespēdami sasniegt mērķus, kurus vēlamies izvirzīt katra gada sākumā.

Es jutos līdzīgi, līdz piedalījos programmā "Dzīves žurnāls". Skolotājas un dzīves treneres Žanetas Braunas (Jeanette Brown) izveidotais žurnāls bija īstais pamošanās zvans, kas man bija nepieciešams, lai beigtu sapņot un sāktu rīkoties.

Spiediet šeit, lai uzzinātu vairāk par Life Journal.

Kas tad padara Jeneatte vadlīnijas efektīvākas nekā citas pašattīstības programmas?

Tas ir vienkārši:

Žanete ir radījusi unikālu veidu, kā nodot JŪSU kontroli pār savu dzīvi.

Viņa nav ieinteresēta jums stāstīt, kā dzīvot savu dzīvi. Tā vietā viņa sniegs jums mūža instrumentus, kas palīdzēs sasniegt visus jūsu mērķus, koncentrējoties uz to, kas jūs aizrauj.

Un tieši tas padara Life Journal tik spēcīgu.

Ja esi gatavs sākt dzīvot dzīvi, par kādu vienmēr esi sapņojis, iepazīsties ar Žanetas padomiem. Kas zina, varbūt tieši šodien būs pirmā diena tavā jaunajā dzīvē.

Šeit ir saite vēlreiz.

3) Koncentrējieties uz to, kas ir labs

Jums ir tik daudz par ko būt pateicīgam, tāpēc ir veselīgi koncentrēties uz pozitīvajiem dzīves aspektiem.

Padomājiet par visām lietām, ko esat darījis, lai gūtu panākumus, - vai tā būtu ierašanās skolā, koledžas beigšana vai iecienīta darba atrašana.

Atceries, ka esi unikāla personība, un tev ir daudz kas īpašs. Ir tūkstošiem cilvēku, kuri atdotu savu kreiso roku, lai iegūtu tavu dzīvi.

4) Strādājiet pie sevis

Neatkarīgi no tā, vai tas ir hobiju uzlabošana, jaunu prasmju attīstīšana vai mācīšanās gatavot veselīgu ēdienu, strādājiet pie sevis un iemācieties, kā attīstīt lielāku pārliecību par sevi.

Tā kā jums arvien labāk veicas, uzlabojas jūsu prasmes un līdz ar to arī pārliecība par saviem spēkiem.

Nav labāka ieguldījuma par investēšanu sevī!

5) Nesalīdziniet sevi ar citiem

Diezgan acīmredzams, vai ne?!

Nu, nedariet to!

Kas no tā, ka tas un tas brauc ar jaunāko Range Rover vai ka tas un tas tikko nopircis 5 miljonus dolāru vērtu savrupmāju.

Labi viņiem. Tā ir daļa no viņu ceļojuma, nevis tava.

Atcerieties, ka neviens nevar jums pateikt, ko jums vajadzētu darīt ar savu dzīvi, un neviens nevar pateikt, kāda ir jūsu vērtība citu acīs.

Jūs esat unikāls un vērtīgs, un daudzi cilvēki apskauž lietas, kas jūs dara laimīgu!

Tu esi tieši tur, kur tev dzīvē ir jābūt, un nekāds sevis nīcināšana to nenovērsīs.

6) vairojiet savu pārliecību

Strādājiet pie savas pašapziņas uzlabošanas, lasot pašpalīdzības grāmatas vai skatoties motivējošus videoklipus tiešsaistē, lai paaugstinātu pašapziņas līmeni, vai pievienojieties cilvēku grupai, kurā ir cilvēki, kas pārdzīvo to pašu, ko jūs, lai viņi varētu palīdzēt cits citam pacelties un vajadzības gadījumā dot padomu.

Mēs visi risinām dažādus jautājumus.

Jūs nekad nezināt, ko pārdzīvo nākamais cilvēks, un, jā, viss var šķist rožaini, tomēr ne vienmēr tā ir.

Ziniet, ka esat ceļā. Jūsu ceļojums atšķiras no citu cilvēku ceļojuma, tāpēc saglabājiet pozitīvu domāšanu un koncentrējieties uz to, kur vēlaties nonākt.

7) Izvirziet sev mērķus, pat ja tie ir mazi.

Esiet pozitīvi noskaņoti! Koncentrējieties uz lietām, kas jūs dara laimīgu, un pievērsiet uzmanību lietām, kas jūs dara laimīgu, nevis koncentrējieties uz visu slikto dzīvē. Nav nepieciešams uz to kavēties!

Ja šobrīd savā dzīvē neredzat neko labu, padomājiet par to, kas notiks nākotnē, kad sasniegsiet savus mērķus. Jums būs labāk. Jūs būsiet sasniedzis to, ko esat nolēmis, un būsiet soli tuvāk savu sapņu īstenošanai!

Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem un koncentrējieties uz savām stiprajām pusēm, nevis uz to, ko par jums saka citi.

8) Strādājiet pie savām attiecībām

Stipras attiecības ir viena no svarīgākajām lietām dzīvē, jo tās dod mums spēku risināt problēmas un palīdz mums sajust, ka neesam vieni.

Ja attiecībās nevarat rast mierinājumu, strādājiet pie tā un mēģiniet tās uzlabot.

Neļaujiet attiecībām kļūt par vainas apziņu vai par kaut ko tādu, ko jūs darāt tikai tad, kad vēlaties uzmanību. Tie, kas ir kopā ar jums viszemākajā brīdī, ir pelnījuši, lai jūs dārgi vērtētu, jo tieši viņi būs tie, kas jūs pacels, kad kritīsiet.

9) Nogulieties

Miegs ir ļoti svarīgs ķermenim un prātam, un, ja miegs nav pietiekams, jūs jutīsieties satraukts, neapmierināts, nemierīgs un stresa pilns.

Tas var izraisīt arī depresiju, un tad rodas mazvērtības sajūta.

Naktī ne vienmēr ir viegli gulēt, bet, ja jūs nevarat atpūsties, tad jums kaut kas jādara.

Nekad nenovērtējiet par zemu laba nakts miega spēku, galu galā no rīta viss vienmēr izskatās labāk.

10) Regulāri vingrini

Vingrošana ir ļoti svarīga pašapziņas veidošanā. Tā palīdz mums justies labāk pašiem par sevi un ir arī lielisks veids, kā uzlabot garastāvokli.

Tas var palīdzēt jums sadedzināt visu negatīvo enerģiju, kas var uzkrāties jūsu ķermenī, un tas var palīdzēt jums justies labāk, jo jūs liksiet savam ķermenim darboties un mainīsiet ne tikai savu izskatu, bet arī savu garīgo veselību.

Ja uztraucaties par to, ka jums ir jāiet uz trenažieru zāli un jūtaties ieskauti ar cilvēkiem, kuri ir labā formā un izskatā, nevajag apmeklēt trenažieru zāli.

Lielisks pirmais solis ir ilga pastaiga, skriešana vai pat vecā velosipēda paņemšana garāžā.

Jūs to varat!

11) Vairāk smaidiet

Smaidīšana ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā likt kādam citam justies labi, kāpēc gan to nedarīt biežāk?

Ja esat nonācis situācijā, kad kāds cilvēks liek jums justies sliktākam, SMIEŠANĀS!

Tas uzreiz liks jums šķist pārliecinātākam (pat tad, ja jūs iekšēji raudat) un uzlabos to, kā šī persona jūs uztver.

Vai esat kādreiz pamanījuši, ka cilvēki, kas smaida, bieži vien ir laimīgāki? Tā nav nejaušība! Ja jūs smaidīsiet, cilvēki to pamanīs un sāks smaidīt arī!

12) Vairāk klausieties

Tas ir viens no pirmajiem soļiem pašapziņas veidošanā, un tas ir mazliet pārsteidzoši, jo mēs visi zinām, ka mums ir vairāk jāuzklausa, nekā jārunā, bet kas ir tas, kas liek mums justies mazāk cienīgiem?

Manuprāt, tās ir bailes netikt uzklausītam vai mūsu pašu nedrošība, tāpēc ieklausieties un pievērsiet uzmanību tam, ko cilvēki saka.

Mēs visi vēlamies, lai mūs uzklausītu, un vēlamies, lai mūs uztvertu nopietni, taču dažkārt neapzināmies, ka, lai saņemtu citu uzmanību, vispirms mums tā ir jāpievērš.

Jūs kā cilvēks esat kaut ko vērts, un jums ir pamatoti viedokļi, kas ir pelnījuši, lai tiktu uzklausīti.

13) Pierakstiet savas sajūtas

Sajūtu pierakstīšana var palīdzēt jums saprast, kā jūs jūtaties attiecībā uz sevi, un tā var arī palīdzēt jums koncentrēties uz pozitīvajiem dzīves aspektiem, lai jūs varētu veikt pasākumus, lai mainītu tās lietas, kas jums nedarbojas.

Domu pierakstīšana var arī palīdzēt jums tās veselīgā veidā sakārtot, lai tās nepārņemtu jūsu prātu un neradītu negatīvas emocijas, kas jūs pārņem.

14) Katru dienu izsakiet sev komplimentu

Ne vienmēr ir viegli izteikt sev komplimentus, un sākumā tas var šķist muļķīgi vai pat smieklīgi, taču, ja esat nopietni nolēmis mainīt savu pašvērtējumu, jums ir jāparāda sev mīlestība.

Katru dienu apzināti centieties apstāties un novērtēt kaut ko pozitīvu sevī.

Jūsu mati, jūsu apbrīnojamais smaids vai jūsu infekciozie smiekli!

Tu esi apbrīnojams, ir pienācis laiks to sākt apzināties!

15) Zini, ka vienmēr atradīsies kāds, kas būs "labāks par tevi".

Tas ir fakts.

Jums tas ir vienkārši jāpieņem.

Apzinieties, ka neatkarīgi no tā, kas notiks, ar jums viss būs kārtībā. Vienmēr būs kāds, kas būs labāks par jums, bet tas nenozīmē, ka neesat pietiekami labs.

Cik garlaicīga būtu dzīve, ja mēs visi būtu vienādi?

Dažreiz mazvērtības sajūta ir nepieciešama, lai mēs varētu uzvilkt zeķes un sākt cītīgāk strādāt, lai gūtu panākumus. Galu galā, mazliet veselīgas konkurences nekad nekaitē. Vai ne?!

16) Domājiet ārpus kastes

Paskatieties uz savu dzīvi no citas perspektīvas un ieraugiet lietas no cita skatpunkta, lai mainītos jūsu viedoklis.

Tas ļaus jums justies tā, it kā jums būtu lielāka kontrole pār notikumiem savā dzīvē, un dos jums lielāku pārliecību par to, kas jūs esat kā personība.

Patiesība ir tāda, ka lielākā daļa no mums nekad neapzinās, cik liels spēks un potenciāls slēpjas mūsos.

Mēs ieslīgstam nepārtrauktā sabiedrības, plašsaziņas līdzekļu, izglītības sistēmas un citu faktoru ietekmē.

Rezultāts?

Realitāte, ko mēs radām, atdalās no realitātes, kas dzīvo mūsu apziņā.

To (un vēl daudz ko citu) es iemācījos no pasaulslavenās šamanes Rudas Iandes. Šajā lieliskajā bezmaksas video Ruda skaidro, kā jūs varat atbrīvoties no mentālajām ķēdēm un atgriezties pie savas būtības kodola.

Viens brīdinājuma vārds - Ruda nav tipisks šamanis.

Viņš nerāda skaistas bildes vai nekliedē toksisku pozitīvismu, kā to dara daudzi citi guru.

Tā vietā viņš liks jums ieskatīties sevī un konfrontēties ar iekšējiem dēmoniem. Tā ir spēcīga pieeja, bet tā darbojas.

Tātad, ja esat gatavs spert pirmo soli un saskaņot savus sapņus ar realitāti, nav labākas vietas, kur sākt, kā ar Rūdas unikālo tehniku.

Šeit atkal ir saite uz bezmaksas videoklipu.

17) Ik pa laikam palutini sevi ar kādu kārumu.

Dodiet sev balvu par kaut ko jaunu, kaut vai reizi nedēļā vai mēnesī.

Sasnieguma un sasniegumu sajūta var palīdzēt jums justies labāk par sevi un saviem sasniegumiem.

Tas dos jums arī iespēju priecāties par labiem brīžiem un motivēs jūs turpināt iesākto.

18) Ik pa laikam mainiet savu ikdienu.

Ik pa laikam mainiet lietas, lai ikdienas rutīna jums nebūtu pārāk ierasta.

Lai gan pārmaiņas uz brīdi var sāpēt, ir svarīgi, lai ikdiena nesagurtu, tāpēc laiku pa laikam kaut ko mainiet!

19) atlaidiet matus

Pārāk bieži mēs pārāk uztraucamies par to, ko par mums domā citi.

Tik ļoti, ka tas patiesībā traucē mums labi pavadīt laiku.

Vai vēlaties uzzināt noslēpumu?

Lielākā daļa cilvēku ir pārāk noraizējušies par savām problēmām, un nopietni nav apsēsti ar jums.

Lai tā kļūst par jūsu mantru, kad jūs pārstājat rūpēties par citu viedokli, un dodieties uz dzīvi un izbaudiet to!

Mēģini izklaidēties, kad esi starp cilvēkiem, un darīt ko citu, kad esi viens, lai nejustos mazvērtīgs.

Pabeigšana

Domājiet par savu pašvērtējumu kā par ūdens glāzi, kurā jūs esat glāze.

Ikreiz, kad tevi notriec, stikls saplīst un ūdens izplūst visur, jo tu esi tik trausls.

Ja nesakopsiet sevi, būs grūti sevi atkal salabot.

Vienmēr atcerieties, ka, ja jūsu dzīvē notiek kaut kas slikts, tas nav pasaules gals un viss uzlabosies, jo vienmēr ir pieejamas jaunas izaugsmes un pilnveidošanās iespējas, kuras var izmantot ikviens, kas vēlas tās izmantot.

Atcerieties, ka tikai jūs varat uzlabot savu dzīvi, mainot sevi un padarot to labāku, nevis cenšoties mainīt citus ap jums.