Tabl cynnwys
Ydych chi'n poeni am sut rydych chi'n cymharu ag eraill?
Neu, ydy hi'n fwy teimlad o gael eich trin yn israddol gan bobl eraill.
Mae'n eithaf normal cael adegau pan rydych chi'n teimlo'n annigonol , fodd bynnag, os oes rhywun sy'n gwneud i chi deimlo fel hyn drwy'r amser, mae'n bryd gweithredu.
Dyma 19 ffordd y gallwch chi weithredu a rhoi'r gorau i deimlo'n israddol.
>Dyma sut.
Beth yw cymhlyg israddoldeb?
Y teimlad yw nad ydych chi'n ddigon da. Gall hyn fod mewn lleoliad cymdeithasol, neu hyd yn oed yn y gwaith. Mae'n debyg, ni waeth pa mor galed rydych chi'n ceisio, nid yw'n ymddangos eich bod chi'n ei dorri (wel, yn eich barn chi beth bynnag)
Beth sy'n achosi hyn?
Mae yna lawer o resymau pam rydyn ni'n teimlo'n israddol i bobl eraill, megis:
- Nid ydym yn ddigon da mewn rhai sefyllfaoedd, megis pan fydd yn rhaid i ni wneud cyflwyniad neu pan fydd yn rhaid i ni gyflawni rhai tasgau.
- Nid ydym ddim yn gwybod beth rydym yn ei wneud ac yn teimlo na allwn wneud unrhyw beth yn iawn.
- Nid ydym yn hyderus ac yn meddwl ein bod yn mynd i fethu ym mhopeth.
- Rydym yn cymharu ein hunain ag eraill ac yn meddwl eu bod nhw'n well na ni mewn sawl ffordd.
- Dydyn ni ddim yn hoffi ein hunain oherwydd pwy ydyn ni ac yn dymuno bod rhywbeth amdanom ni a oedd yn wahanol i sut y mae.
- Rydym yn ofni beth fydd pobl eraill yn ei feddwl ohonom a sut y byddant yn edrych arnom ni.
- Rydym yn teimlo nad ydym yn ddigon da i fod gyda rhywun, neu y byddant yn ein gadael ni os ydym peidiwchcyflawni rhywbeth newydd, hyd yn oed dim ond unwaith yr wythnos, neu unwaith y mis.
Gall y teimlad o gyflawniad a chyflawniad eich helpu i deimlo'n well amdanoch chi'ch hun a'ch cyflawniadau.
Bydd hefyd yn rhoi hwb i chi y cyfle i ddathlu pan fydd amseroedd yn dda a bydd yn eich ysgogi i ddal ati.
18) Newidiwch eich trefn bob tro
Newidiwch bob tro fel bod dydych chi ddim yn mynd yn rhy gyfforddus gyda'ch trefn ddyddiol.
Er y gallai newid frifo ychydig, mae'n bwysig cadw'ch hun rhag diflasu ar fywyd bob dydd, felly dim ond newid pethau o bryd i'w gilydd !
19) Gadewch eich gwallt i lawr
Yn rhy aml rydyn ni'n poeni gormod am yr hyn y mae eraill yn ei feddwl amdanom. amser da.
Ydych chi eisiau gwybod cyfrinach?
Mae'r rhan fwyaf o bobl yn poeni gormod am eu problemau eu hunain ac nid ydyn nhw o ddifrif yn obsesiwn amdanoch chi.
Felly, gadewch dyna fydd eich mantra pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i ofalu cymaint am farn pobl eraill ac yn mynd allan yna i fwynhau bywyd!
Ceisiwch gael hwyl pan fyddwch chi o gwmpas pobl, a gwnewch rywbeth arall pan fyddwch chi ar eich pen eich hun felly nad ydych chi'n teimlo'n israddol.
Amlapio
Meddyliwch am eich hunan-barch fel gwydraid o ddŵr a chi yw'r gwydryn ynddo.
Pryd bynnag y cewch chi wedi'i fwrw drosodd, mae'r gwydr yn torri a'r dŵr yn gollwng ym mhobman oherwydd eich bod mor fregus.
Os ydych chipeidiwch â chadw eich hun gyda'ch gilydd, mae'n mynd i fod yn anodd trwsio eich hun eto.
Cofiwch bob amser os bydd rhywbeth drwg yn digwydd yn eich bywyd, nid dyma ddiwedd y byd a bydd pethau'n gwella oherwydd mae yna mae cyfleoedd newydd ar gyfer twf a gwelliant bob amser ar gael i unrhyw un sydd am fanteisio arnynt.
Cofiwch mai chi yw'r unig un a all wneud eich bywyd yn well trwy eich newid a'i wella yn lle ceisio newid eraill o'ch cwmpas.
cwrdd â'u disgwyliadau o ran pwy y dylen ni fod.
Beth alla i ei wneud i beidio â theimlo'n israddol?
Nid yw'n dywyllwch ac yn doom i gyd!
Os ydych chi wedi wedi bod yn teimlo'n israddol ers tro, mae'n debyg oherwydd bod rhywbeth sy'n sbarduno'r teimladau hyn yn eich bywyd.
Mae angen i chi ddarganfod beth yw hynny er mwyn i chi allu gweithredu a newid y sefyllfa.
>Mae pawb yn mynd trwy eiliadau mewn bywyd lle nad ydyn nhw'n teimlo eu bod nhw'n ddigon, hyd yn oed enwogion a sêr y byd chwaraeon!
Dydych chi ddim ar eich pen eich hun.
Y newyddion da?
Mae digon y gallwch chi ei wneud i newid y sefyllfa a dechrau teimlo'n well amdanoch chi'ch hun.
Dyma sut!
1) Gofynnwch am gyngor
Pan fydd hyder isel, gall fod yn anodd dal ein hunaniaeth bersonol neu’r hunan-barch sydd ei angen arnom er mwyn teimlo’n fodlon.
Mae’n bwysig i ni fel unigolion a grwpiau gael man diogel lle gallwn rannu ein teimladau a phrofiadau gyda'i gilydd.
Gallai hyn fod yn rhywbeth fel fforwm ar-lein, grŵp cymorth, neu hyd yn oed rhywun a fydd yn gwrando'n gydymdeimladol ac yn rhoi adborth gonest i chi.
2) Gwnewch a rhestr
Gwnewch restr o'r holl bethau rydych chi'n teimlo'n israddol yn eu cylch a gweithiwch ar wella eich hun yn y meysydd hynny.
I fod yn berson gwell, mae'n bwysig dysgu sut i garu a gwerthfawrogi eich hun.
Gall hyn olygu dysgu mwy am eich cryfderau a'ch gwendidau eich hun fellyy gallwch weithio ar eu gwella.
Yn ogystal, mae'n bwysig dod yn gyfarwydd â'r gwahanol agweddau ar ysbrydolrwydd - o ioga neu arferion myfyrio i reoli dicter neu arferion bwyta'n iach - er mwyn manteisio ar eu pŵer personol
Beth sydd ei angen i adeiladu bywyd sy'n llawn cyfleoedd cyffrous ac anturiaethau llawn angerdd?
Mae'r rhan fwyaf ohonom yn gobeithio am fywyd fel 'na, ond rydym yn teimlo'n sownd, yn methu â chyflawni y nodau y dymunwn eu gosod ar ddechrau pob blwyddyn.
Teimlais yr un ffordd nes i mi gymryd rhan yn Life Journal. Wedi'i greu gan yr athrawes a hyfforddwr bywyd Jeanette Brown, dyma'r alwad ddeffro eithaf yr oedd ei hangen arnaf i roi'r gorau i freuddwydio a dechrau gweithredu.
Cliciwch yma i ddarganfod mwy am Life Journal.
Felly beth sy'n gwneud arweiniad Jeneatte yn fwy effeithiol na rhaglenni hunan-ddatblygiad eraill?
Mae'n syml:
Mae Jeanette wedi creu ffordd unigryw o'ch rhoi CHI mewn rheolaeth ar eich bywyd.
Dydi hi ddim diddordeb mewn dweud wrthych sut i fyw eich bywyd. Yn lle hynny, bydd hi'n rhoi offer gydol oes i chi a fydd yn eich helpu i gyflawni eich holl nodau, gan gadw'r ffocws ar yr hyn rydych chi'n angerddol amdano.
A dyna sy'n gwneud Life Journal mor bwerus.
>Os ydych chi'n barod i ddechrau byw'r bywyd rydych chi wedi breuddwydio amdano erioed, mae angen i chi edrych ar gyngor Jeanette. Pwy a wyr, gallai heddiw fod yn ddiwrnod cyntaf eich bywyd newydd.
Dyma'r ddolen unwaitheto.
3) Canolbwyntiwch ar yr hyn sy'n dda
Mae gennych gymaint i fod yn ddiolchgar amdano felly mae'n syniad iach i ganolbwyntio ar agweddau cadarnhaol eich bywyd.
Meddyliwch am yr holl bethau rydych chi wedi'u gwneud i sicrhau llwyddiant – boed hynny drwy ddod i'r ysgol, graddio o'r coleg, neu ddod o hyd i swydd rydych chi'n ei charu.
Cofiwch, rydych chi'n unigolyn unigryw ac mae gennych chi lawer yn mynd amdani ti. Mae yna filoedd o bobl a fyddai'n rhoi eu braich chwith i gael eich bywyd.
4) Gweithiwch arnoch chi'ch hun
P'un a yw'n gwella eich hobïau, datblygu a sgil newydd, neu ddysgu sut i goginio bwyd iach, gweithio ar eich pen eich hun a dysgu sut i ddatblygu mwy o hyder ynoch eich hun.
Wrth i chi ddod yn well am gyflawni pethau, bydd eich sgiliau yn gwella a gyda hynny, felly hefyd eich hyder .
Does dim buddsoddiad gwell na buddsoddi ynoch chi'ch hun!
Gweld hefyd: 15 ffordd y gall ffydd effeithio ar eich bywyd5) Peidiwch â chymharu eich hun ag eraill
Cywir eithaf amlwg?!
Wel, peidiwch â'i wneud!
Felly beth os felly ac felly sy'n gyrru'r Range Rover diweddaraf, neu ddwy ac felly newydd brynu plasty $5 miliwn.
Da iddyn nhw. Dyna ran o'u taith nhw, nid eich taith chi.
Cofiwch na all neb ddweud wrthych chi beth ddylech chi fod yn ei wneud gyda'ch bywyd ac ni all neb ddweud wrthych beth yw'ch gwerth yng ngolwg pobl eraill.
Rydych chi'n unigryw ac yn werthfawr a bydd llawer o bobl yn eiddigeddus o'r pethau sy'n eich gwneud chi'n hapus!
Gweld hefyd: 9 rheswm pam rydych chi'n breuddwydio am rywun nad ydych chi wedi'i weld ers blynyddoedd (canllaw terfynol)Rydych chi'n union ble rydych chi i fod mewn bywyda does dim llawer o hunan-gasineb yn mynd i drwsio hynny.
6) Rhowch hwb i'ch hyder
Gweithiwch ar wella eich hunan-barch trwy ddarllen llyfrau hunangymorth neu wylio fideos ysgogol ar-lein i roi hwb eich lefelau hyder, neu ymunwch â grŵp o bobl sy'n mynd trwy'r un peth â chi, fel y gallant helpu i godi ei gilydd a rhoi cyngor pan fo angen.
Rydym i gyd yn delio â phethau.
1>Dydych chi byth yn gwybod beth mae'r person nesaf yn mynd drwyddo ac ie, gall pethau ymddangos yn roslyd, fodd bynnag, nid yw bob amser yn wir.
Gwybod eich bod ar daith. Mae eich taith yn wahanol i rai pawb arall felly cadwch feddylfryd cadarnhaol a chanolbwyntiwch ar ble rydych chi eisiau bod.
7) Gosodwch nodau i chi'ch hun, hyd yn oed os ydyn nhw'n rhai bach
Byddwch yn bositif! Canolbwyntiwch ar y pethau sy'n eich gwneud chi'n hapus a chanolbwyntiwch ar y pethau sy'n eich gwneud chi'n hapus yn hytrach na chanolbwyntio ar yr holl ddrwg mewn bywyd. Nid oes angen aros arno!
Os na allwch weld unrhyw beth da yn eich bywyd ar hyn o bryd, meddyliwch beth fydd yn digwydd yn y dyfodol pan fyddwch yn cyrraedd eich nodau. Byddwch chi mewn lle gwell. Byddwch wedi cyflawni'r hyn yr oeddech yn bwriadu ei wneud a byddwch un cam yn nes at gyflawni eich breuddwydion!
Rhowch y gorau i gymharu eich hun ag eraill a chanolbwyntiwch ar eich cryfderau yn hytrach na'r hyn y mae pobl yn ei ddweud amdanoch.
8) Gweithio ar eich perthnasoedd
Perthynas gref yw un o'r pethau pwysicaf mewn bywyd, fel y maeyn rhoi'r nerth i ni ddelio â'n problemau ac yn ein helpu i deimlo nad ydym ar ein pennau ein hunain.
Os na allwch ddod o hyd i gysur mewn perthynas, gweithiwch arno a cheisiwch ei wella.
>Peidiwch â gadael i berthynas ddod yn bleser euog neu'n rhywbeth yr ydych chi'n ei wneud pan fyddwch chi eisiau sylw. Mae'r rhai sydd gyda chi ar eich isaf yn haeddu cael eu trysori oherwydd nhw fydd yn eich codi pan fyddwch chi'n cwympo.
9) Cael ychydig o gwsg
Mae cwsg yn hanfodol i'r corff a'r meddwl ac os dydych chi ddim yn cael digon, fe fyddwch chi'n teimlo eich bod chi'n teimlo'n gynhyrfus, yn rhwystredig, yn bryderus, ac o dan straen.
Gall hefyd achosi i chi deimlo'n isel a dyna lle mae teimlo'n israddol yn ymgripio i mewn.
Mae'n ddim bob amser yn hawdd cysgu yn y nos ond os na allwch chi gael gorffwys i'ch harddwch yna mae angen i chi wneud rhywbeth yn ei gylch.
Peidiwch byth â diystyru pŵer noson dda o gwsg, wedi'r cyfan, mae pethau bob amser yn edrych yn well yn y bore.
10) Ymarfer corff yn rheolaidd
Mae ymarfer corff yn rhan enfawr o feithrin hunan-barch. Mae'n ein helpu i deimlo'n well amdanom ein hunain ac mae hefyd yn ffordd wych o hybu ein hwyliau.
Gall eich helpu i losgi'r holl egni negyddol a allai fod yn cronni yn eich corff a gall eich helpu i wneud hynny. teimlo'n well amdanoch chi'ch hun oherwydd byddwch chi'n rhoi eich corff ar waith ac yn gwneud gwahaniaeth nid yn unig yn eich ymddangosiad ond er mwyn eich iechyd meddwl.
Os ydych chi'n poeni am fynd icampfa a chael eich amgylchynu gan bobl sy'n ffit ac yn drwsiadus, peidiwch â thrafferthu gyda champfa.
Mae taith gerdded hir braf, rhedeg, neu hyd yn oed codi'r hen feic hwnnw yn y garej yn gam cyntaf gwych.
Gallwch chi ei wneud!
11) Gwenu mwy
Gwenu yw un o'r ffyrdd hawsaf o wneud i rywun arall deimlo'n dda, felly beth am ei wneud yn amlach?
Os byddwch chi'n cael eich hun mewn sefyllfa lle mae unigolyn penodol yn gwneud i chi deimlo'n israddol, GWNEWCH!
Bydd yn gwneud i chi ymddangos yn fwy hyderus ar unwaith (hyd yn oed os ydych chi'n crefu y tu mewn) a bydd yn gwella y ffordd y mae'r person hwnnw'n teimlo amdanoch chi.
Ydych chi erioed wedi sylwi bod pobl sy'n gwenu yn hapusach yn aml? Nid yw'n gyd-ddigwyddiad! Os byddwch chi'n gwenu, bydd pobl yn sylwi a byddan nhw'n dechrau gwenu hefyd!
12) Gwrandewch fwy
Rwy'n meddwl mai'r ofn o beidio â chael ein clywed neu ein hunain yw'r ofn ansicrwydd, felly gwrandewch a rhowch sylw i'r hyn y mae pobl yn ei ddweud.
Rydym i gyd eisiau cael ein clywed ac rydym am gael ein cymryd o ddifrif, ond weithiau nid ydym yn sylweddoli hynny er mwyn cael sylw eraill , mae angen i ni ei roi yn gyntaf.
Fel bod dynol, rydych chi'n werth rhywbeth ac mae gennych chi farnau dilys sy'n haeddu cael eu clywed.
13) Ysgrifennwch eich teimladau
Ysgrifennugall lleihau eich teimladau eich helpu i sylweddoli sut rydych chi'n teimlo amdanoch chi'ch hun a gall hefyd eich helpu i ganolbwyntio ar yr agweddau cadarnhaol ar fywyd fel y gallwch chi gymryd camau tuag at newid y pethau hynny nad ydyn nhw'n gweithio i chi.
Gall ysgrifennu eich meddyliau hefyd eich helpu i roi trefn arnyn nhw mewn ffordd iach fel nad ydyn nhw'n cymryd drosodd eich meddwl a'ch gadael chi'n teimlo wedi'ch llethu ag emosiynau negyddol.
14) Rhowch ganmoliaeth i chi'ch hun bob dydd<9
Nid yw bob amser yn hawdd rhoi canmoliaeth i'n hunain a gallai ymddangos yn wirion neu hyd yn oed yn chwerthinllyd ar y dechrau, ond os ydych o ddifrif am newid eich hunan-barch, mae angen i chi roi rhywfaint o gariad i chi'ch hun.
Pob dydd, gwnewch ymdrech ymwybodol i stopio a gwerthfawrogi rhywbeth positif amdanoch chi'ch hun.
Rydych chi'n wallt, yn wên ryfeddol, neu'n chwerthin yn heintus!
Rydych chi'n anhygoel, mae'n hen bryd hynny rydych chi'n dechrau sylweddoli'r peth!
15) Gwybod y bydd yna bob amser rhywun “gwell na chi”
Mae'n ffaith.
Y cyfan sydd angen i chi ei wneud yw ei dderbyn.
Sylweddolwch, ni waeth beth sy'n digwydd, y byddwch chi'n iawn. Bydd wastad rhywun gwell na chi allan yna, ond nid yw'n golygu nad ydych chi'n ddigon da.
Pa mor ddiflas fyddai bywyd petaen ni i gyd yr un peth?
Weithiau , mae teimlo'n israddol yn angenrheidiol fel y gallwn dynnu ein sanau i fyny a dechrau gweithio'n galetach tuag at gyflawni llwyddiant. Wedi'r cyfan, ychydig o gystadleuaeth iach bythbrifo. Reit?!
16) Meddyliwch y tu allan i'r bocs
Edrychwch ar eich bywyd o safbwynt gwahanol a gweld pethau o safbwynt arall fel bod eich safbwynt yn newid.
Bydd hyn yn gwneud i chi deimlo bod gennych fwy o reolaeth dros ddigwyddiadau yn eich bywyd ac yn rhoi mwy o hyder i chi ynghylch pwy ydych chi fel person.
Y gwir yw, nid yw'r rhan fwyaf ohonom byth yn sylweddoli faint o bŵer a photensial sydd gennym. oddi mewn i ni.
Rydym yn cael ein llethu gan gyflyru parhaus gan gymdeithas, y cyfryngau, ein system addysg, a mwy.
Y canlyniad?
Mae'r realiti rydyn ni'n ei greu yn dod yn ddatgysylltiedig o'r realiti sy'n byw o fewn ein hymwybyddiaeth.
Dysgais hyn (a llawer mwy) gan y siaman byd-enwog Rudá Iandé. Yn y fideo rhad ac am ddim ardderchog hwn, mae Rudá yn esbonio sut y gallwch chi godi'r cadwyni meddwl a mynd yn ôl at graidd eich bodolaeth.
Gair o rybudd – nid Rudá yw eich siaman nodweddiadol.
Nid yw'n paentio llun pert nac yn blaguro positifrwydd gwenwynig fel y mae llawer o gurus eraill yn ei wneud.
Yn lle hynny, mae'n mynd i'ch gorfodi i edrych i mewn a wynebu'r cythreuliaid oddi mewn. Mae'n ddull pwerus, ond yn un sy'n gweithio.
Felly os ydych chi'n barod i gymryd y cam cyntaf hwn ac alinio'ch breuddwydion â'ch realiti, nid oes lle gwell i ddechrau na gyda thechneg unigryw Rudá
Dyma ddolen i'r fideo rhad ac am ddim eto.
17) Rhowch bleser i chi'ch hun bob hyn a hyn
Rhowch wobr i chi'ch hun am
