ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਜਾਂ, ਕੀ ਇਹ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਘਟੀਆ ਸਲੂਕ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ।
ਉਹ ਪਲਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ , ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਇਹ 19 ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘਟੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ।
ਹੀਣਤਾ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਮਰਜ਼ੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੇ (ਅੱਛਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ)
ਇਸਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
ਅਨੇਕ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਘਟੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਕੋਈ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ।
- ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
- ਸਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗੇ।
- ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਉਹ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹਨ।
- ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੌਣ ਹਾਂ ਅਤੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜੋ ਸਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੋਵੇ।
- ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਣਗੇ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਣਗੇ।
- ਸਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੰਨੇ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਗੇ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਨਾ ਕਰੋਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨਾ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਜਾਂ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ।
ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ।
18) ਹਰ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲੋ
ਕਈ ਵਾਰ ਹਰ ਵਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਭਾਵੇਂ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੁਖੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬੋਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਰਹੋ। !
19) ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਕਰਨ ਦਿਓ
ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ।
ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਮੰਤਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰਵਾਹ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਜਾ ਕੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ!
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰੋ। ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਟੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ।
ਲਪੇਟਣਾ
ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਗਲਾਸ ਵਾਂਗ ਸਮਝੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਗਲਾਸ ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਖੜਕਾਉਣ ਨਾਲ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਹਰ ਪਾਸੇ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਨਾ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੁਨੀਆਂ ਦਾ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਹਨ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਵੇਂ ਮੌਕੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ।
ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕੌਣ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਘਟੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਇਹ ਸਭ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਤਬਾਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਘਟੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕੋ।
ਹਰ ਕੋਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਅਤੇ ਖੇਡ ਸਿਤਾਰੇ ਵੀ!
ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਟੀਫਨ ਹਾਕਿੰਗ ਦੇ ਇਹ 15 ਹਵਾਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਡਾ ਦੇਣਗੇਖੁਸ਼ਖਬਰੀ?
ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੱਥੇ ਹੈ ਕਿਵੇਂ!
1) ਸਲਾਹ ਲਈ ਪੁੱਛੋ
ਜਦੋਂ ਭਰੋਸਾ ਹੋਵੇ ਘੱਟ, ਸਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਪਛਾਣ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ।
ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਜੋਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ।
ਇਹ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਫੋਰਮ, ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਸੁਣੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇਵੇਗਾ।
2) ਇੱਕ ਬਣਾਓ ਸੂਚੀ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਘਟੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਲਈ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਕਦਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੱਕ - ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵਿਕਾਸ।
ਰੋਮਾਂਚਕ ਮੌਕਿਆਂ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਭਰੇ ਸਾਹਸ ਨਾਲ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ?
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਫਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਟੀਚੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹਰ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਮੈਂ ਜੀਵਨ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਤੱਕ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ। ਅਧਿਆਪਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਕੋਚ ਜੀਨੇਟ ਬ੍ਰਾਊਨ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਇਹ ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਵੇਕ-ਅੱਪ ਕਾਲ ਸੀ ਜਿਸਦੀ ਮੈਨੂੰ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ।
ਲਾਈਫ ਜਰਨਲ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
ਇਸ ਲਈ ਹੋਰ ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜੇਨੇਟ ਦੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ?
ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ:
ਜੀਨੇਟ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਤਰੀਕਾ ਬਣਾਇਆ ਹੈ।
ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਜੀਣੀ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੇ ਸਾਧਨ ਦੇਵੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।
ਅਤੇ ਇਹੀ ਲਾਈਫ ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਨੇਟ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੀ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੈਦੁਬਾਰਾ।
3) ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
ਸੋਚੋ। ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਕੂਲ ਆਉਣਾ ਹੋਵੇ, ਕਾਲਜ ਤੋਂ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਲੱਭਣਾ ਹੋਵੇ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਬਾਂਹ ਦੇਣਗੇ।
4) ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੌਕ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਨਵਾਂ ਹੁਨਰ, ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣਾ ਸਿੱਖਣਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ।
ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਬਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੁਨਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵੀ ਵਧੇਗਾ। .
ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੋਈ ਨਿਵੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ!
5) ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਨਾ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ?!
ਖੈਰ, ਇਹ ਨਾ ਕਰੋ!
ਤਾਂ ਕੀ ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਵੀਨਤਮ ਰੇਂਜ ਰੋਵਰ ਚਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁਣੇ ਹੀ $5 ਮਿਲੀਅਨ ਦੀ ਮਹਿਲ ਖਰੀਦੀ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਨਹੀਂ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੀਮਤੀ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਕੀਮਤੀ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਈਰਖਾ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ!
ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ।
6) ਆਪਣੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਜਾਂ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰੇਰਕ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਣ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਣ।
ਅਸੀਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਗਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਂ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਗੁਲਾਬੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।
7) ਆਪਣੇ ਲਈ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਛੋਟੇ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਣ
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੋ! ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਬੁਰਾਈਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ. ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ!
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੋਰ ਨੇੜੇ ਹੋਵੋਗੇ!
ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।
8) ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਿਸ਼ਤਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਸਾਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੋਸ਼ੀ ਖੁਸ਼ੀ ਜਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਬਣਨ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਨ ਉਹ ਕੀਮਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗਦੇ ਹੋ।
9) ਥੋੜ੍ਹੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
ਨੀਂਦ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਨਿਰਾਸ਼, ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਘਟੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਲੋਕ ਇੰਨੇ ਸੁਆਰਥੀ ਕਿਉਂ ਹਨ? 16 ਵੱਡੇ ਕਾਰਨਇਹ ਹੈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਕਦੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ, ਆਖਰਕਾਰ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਸਵੇਰੇ।
10) ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਅਭਿਆਸ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸਾਰੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਫ਼ਰਕ ਲਿਆ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਜਿਮ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਟ੍ਰਿਮ ਹਨ, ਜਿਮ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ।
ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਲੰਬੀ ਸੈਰ, ਦੌੜਨਾ, ਜਾਂ ਗੈਰੇਜ ਵਿੱਚ ਉਸ ਪੁਰਾਣੀ ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
11) ਹੋਰ ਮੁਸਕਰਾਓ
ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕਰੋ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਟੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੁਸਕਰਾਓ!
ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੋਂ ਘਬਰਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ) ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਕਿੰਨੇ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਕੋਈ ਇਤਫ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੋਕ ਦੇਖ ਲੈਣਗੇ ਅਤੇ ਉਹ ਵੀ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਗੇ!
12) ਹੋਰ ਸੁਣੋ
ਇਹ ਸਵੈ-ਨਿਰਮਾਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਇੱਜ਼ਤ ਅਤੇ ਇਹ ਥੋੜਾ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯੋਗ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਮੇਰੇ ਖਿਆਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੁਣੇ ਨਾ ਜਾਣ ਦਾ ਡਰ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ, ਇਸ ਲਈ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਲੋਕ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ , ਸਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇੱਕ ਮਨੁੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕੀਮਤੀ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਾਇਜ਼ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਸੁਣੇ ਜਾਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ।
13) ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ
ਲਿਖਣਾਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵੱਲ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਛਾਂਟਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਬਜ਼ੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲੈਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨ।
14) ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਾਰੀਫ਼ ਦਿਓ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਾਰੀਫ਼ ਦੇਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਮੂਰਖ ਜਾਂ ਹਾਸੋਹੀਣਾ ਵੀ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਪਿਆਰ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸੁਚੇਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਤੁਸੀਂ ਵਾਲ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਅਦਭੁਤ ਮੁਸਕਰਾਹਟ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਛੂਤ ਵਾਲਾ ਹਾਸਾ!
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋ, ਇਹ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!
15) ਜਾਣੋ ਕਿ "ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ" ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੋਈ ਨਾ ਕੋਈ ਹੋਵੇਗਾ
ਇਹ ਇੱਕ ਤੱਥ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਅਹਿਸਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ। ਉੱਥੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੋਈ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿੰਨੀ ਬੋਰਿੰਗ ਹੋਵੇਗੀ?
ਕਈ ਵਾਰ , ਘਟੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਸਕੀਏ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕੀਏ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਥੋੜਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਦੇ ਨਹੀਂਸੱਟ ਠੀਕ ਹੈ?!
16) ਡੱਬੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੋਚੋ
ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਦੇਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਬਦਲ ਜਾਵੇ।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸਾ ਮਿਲੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਕੌਣ ਹੋ।
ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਝੂਠ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ।
ਅਸੀਂ ਸਮਾਜ, ਮੀਡੀਆ, ਸਾਡੀ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।
ਨਤੀਜਾ?
ਜੋ ਹਕੀਕਤ ਅਸੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਸਲੀਅਤ ਤੋਂ ਜੋ ਸਾਡੀ ਚੇਤਨਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਇਹ (ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ) ਵਿਸ਼ਵ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸ਼ਮਨ ਰੂਡਾ ਇਆਂਡੇ ਤੋਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੁਫ਼ਤ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਰੁਡਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਜ਼ੰਜੀਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਣ ਦੇ ਮੂਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ – ਰੁਡਾ ਤੁਹਾਡਾ ਆਮ ਸ਼ਮਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਉਹ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਤਸਵੀਰ ਨਹੀਂ ਪੇਂਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੁਰੂਆਂ ਵਾਂਗ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਅੰਦਰਲੇ ਭੂਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਹਕੀਕਤ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੁਡਾ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਈ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਮੁਫ਼ਤ ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿੰਕ ਇਹ ਹੈ।
17) ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਟ੍ਰੀਟ ਦਿਓ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਇਨਾਮ ਦਿਓ
