19 քայլեր, որոնք դուք պետք է անեք, երբ ինչ-որ մեկը ստիպում է ձեզ թերարժեք զգալ (առանց բծախնդրության)

Ձեզ անհանգստացնում է, թե ինչպես եք համեմատվում ուրիշների հետ:

Կամ դա ավելի շատ ուրիշների կողմից թերարժեքության զգացում է: , այնուամենայնիվ, եթե կա մեկը, ով ստիպում է ձեզ անընդհատ նման զգալ, ժամանակն է քայլեր ձեռնարկելու:

Ահա 19 եղանակ, որոնցով կարող եք քայլեր ձեռնարկել և դադարեցնել թերարժեքության զգացումը:

Ահա թե ինչպես:

Ի՞նչ է թերարժեքության բարդույթը:

Սա այն զգացումն է, որ դուք բավականաչափ լավը չեք: Սա կարող է լինել սոցիալական միջավայրում կամ նույնիսկ աշխատավայրում: Կարծես թե որքան էլ ջանք գործադրես, դու կարծես թե չես կտրում այն ​​(լավ, քո կարծիքով, այնուամենայնիվ)

Ինչո՞վ է դա պայմանավորված:

Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու ենք մենք մեզ թերարժեք ենք զգում այլ մարդկանց, օրինակ՝

• Մենք բավականաչափ լավը չենք որոշակի իրավիճակներում, օրինակ, երբ մենք պետք է ներկայացնենք կամ պետք է կատարենք որոշակի առաջադրանքներ:
• Մենք չենք չգիտենք, թե ինչ ենք անում և զգում ենք, որ ոչինչ ճիշտ չենք կարող անել:
• Մենք ինքնավստահ չենք և կարծում ենք, որ ամեն ինչում ձախողվելու ենք:
• Մենք համեմատում ենք ինքներս մեզ: ուրիշների հետ և կարծում ենք, որ նրանք շատ առումներով մեզնից լավն են:
• Մենք չենք սիրում ինքներս մեզ այնպիսին, ինչպիսին կանք և կցանկանայինք, որ մեր մեջ լիներ ինչ-որ բան, որը տարբերվում էր նրանից:
• 5>Մենք վախենում ենք, թե ուրիշներն ինչ կմտածեն մեր մասին և ինչպես կվերաբերվեն մեզ:
• Մենք զգում ենք, որ բավականաչափ լավը չենք ինչ-որ մեկի հետ լինելու համար, կամ որ նա մեզ կլքի, եթե մենք մի՛ արեքինչ-որ նոր բանի հասնելը, նույնիսկ շաբաթը մեկ անգամ կամ ամիսը մեկ անգամ:

  Կատարվածության և ձեռքբերումների զգացումը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր և ձեր ձեռքբերումների մասին:

  Դա նաև ձեզ կտա տոնելու հնարավորություն, երբ լավ ժամանակներ են, և դա ձեզ կշարունակի առաջ գնալ:

  18) Ժամանակ առ ժամանակ փոխեք ձեր առօրյան

  Ժամանակ առ ժամանակ փոխեք ամեն ինչ, որպեսզի դուք այնքան էլ հարմարավետ չեք զգում ձեր առօրյան:

  Չնայած փոփոխությունը կարող է մի փոքր վնասել, կարևոր է ձեզ զերծ պահել առօրյայից ձանձրանալուց, այնպես որ պարզապես ժամանակ առ ժամանակ փոխեք ամեն ինչ: !

  19) Մազերդ գցեք

  Շատ հաճախ ենք անհանգստանում, թե ինչ են մտածում ուրիշները մեր մասին:

  Այնքան, որ դա մեզ իրականում խանգարում է ունենալ Բարի ժամանակ:

  Ուզու՞մ եք գաղտնիք իմանալ:

  Մարդկանց մեծամասնությունը չափազանց անհանգստացած է սեփական խնդիրներով և լրջորեն չի տարված ձեզանով:

  Ուրեմն, թողեք դա կլինի ձեր մանտրան, երբ դադարում եք այդքան շատ հոգ տանել ուրիշների կարծիքների մասին և դուրս եք գալիս այնտեղ և վայելում կյանքը:

  Փորձեք զվարճանալ, երբ մարդկանց շրջապատում եք, և այլ բան անել, երբ մենակ եք: որ դուք ձեզ թերարժեք չեք զգում:

  Փաթաթում

  Մտածեք ձեր ինքնագնահատականի մասին որպես մի բաժակ ջուր, որի բաժակը դուք եք:

  Ամեն անգամ, երբ դուք ստանում եք բախվելով, ապակին կոտրվում է, և ջուրը թափվում է ամենուր, քանի որ դու այնքան փխրուն ես:

  Եթե դումի պահեք ինքներդ ձեզ, դժվար կլինի նորից կարգավորել ինքներդ ձեզ:

  Միշտ հիշեք, որ եթե ձեր կյանքում ինչ-որ վատ բան տեղի ունենա, դա աշխարհի վերջը չէ, և ամեն ինչ ավելի լավ կլինի, քանի որ կան. աճի և կատարելագործման նոր հնարավորություններ միշտ հասանելի են բոլոր նրանց համար, ովքեր ցանկանում են օգտվել դրանցից:

  Հիշեք, որ դուք միակն եք, ով կարող է ձեր կյանքը ավելի լավը դարձնել՝ փոխելով ձեզ և այն ավելի լավը դարձնելով, այլ ոչ թե փորձելով փոխել ուրիշներին: ձեր շուրջը.

  արդարացնենք նրանց ակնկալիքները, թե ովքեր պետք է լինենք:

Ի՞նչ կարող եմ անել, որպեսզի դադարեմ ստորադաս զգալու համար:

Այս ամենը մռայլ և դատապարտված չէ:

Եթե դու որոշ ժամանակ թերարժեք եք զգում, հավանաբար այն պատճառով, որ կա ինչ-որ բան, որն առաջացնում է այս զգացմունքները ձեր կյանքում:

Դուք պետք է հասկանաք, թե դա ինչ է, որպեսզի կարողանաք քայլեր ձեռնարկել և փոխել իրավիճակը:

Բոլորն էլ կյանքում ապրում են այնպիսի պահերի միջով, երբ իրենց թվում է, թե բավական չէ, նույնիսկ հայտնիներն ու սպորտի աստղերը:

Դու մենակ չես:

Լավ լուրը:

Շատ բան կարող եք անել՝ իրավիճակը շրջելու և ինքներդ ձեզ ավելի լավ զգալու համար:

Ահա թե ինչպես:

1) Հարցրեք խորհուրդ

Երբ վստահությունը կա ցածր, կարող է դժվար լինել պահպանել մեր անձնական ինքնությունը կամ ինքնագնահատականը, որն անհրաժեշտ է մեզ լիարժեք զգալու համար:

Մեզ համար՝ որպես անհատներ և խմբեր, կարևոր է ունենալ ապահով վայր, որտեղ մենք կարող ենք կիսվել մեր զգացմունքներն ու փորձառությունները միմյանց հետ:

Սա կարող է լինել առցանց ֆորումի, աջակցության խմբի կամ նույնիսկ պարզապես մեկը, ով կարեկցանքով կլսի և ձեզ անկեղծ արձագանք կտա:

2) Կատարեք ցուցակ

Կազմեք այն բոլոր բաների ցուցակը, որոնց նկատմամբ դուք թերարժեք եք զգում և աշխատեք այդ ոլորտներում ինքներդ կատարելագործվելու վրա:

Ավելի լավ մարդ լինելու համար կարևոր է սովորել, թե ինչպես սիրել և գնահատել: ինքներդ:

Սա կարող է ներառել ավելին իմանալ ձեր սեփական ուժեղ և թույլ կողմերի մասինոր դուք կարող եք աշխատել դրանք բարելավելու վրա։

Բացի այդ, կարևոր է ծանոթանալ հոգևորության տարբեր ասպեկտներին՝ յոգայից կամ մեդիտացիայի պրակտիկաներից մինչև զայրույթի կառավարում կամ առողջ ուտելու սովորույթներ, որպեսզի օգտվենք նրանց անձնական ուժից։ աճ:

Ի՞նչ է անհրաժեշտ հուզիչ հնարավորություններով և կրքոտ արկածներով լի կյանք կառուցելու համար:

Մեզնից շատերը հույս ունեն նման կյանքի համար, բայց մենք զգում ենք, որ խրված ենք և չենք կարողանում հասնել դրան: այն նպատակները, որոնք մենք ի սրտե դնում էինք ամեն տարվա սկզբին:

Ես նույն կերպ էի զգում, մինչև մասնակցեցի Life Journal-ին: Ստեղծվել է ուսուցչուհի և կյանքի մարզիչ Ժանետ Բրաունի կողմից, սա ամենակարևոր արթնացման կոչն էր, որն ինձ անհրաժեշտ էր, որպեսզի դադարեցնեմ երազել և սկսել քայլեր ձեռնարկել:

Սեղմեք այստեղ՝ Life Journal-ի մասին ավելին իմանալու համար:

Այսպիսով, ի՞նչն է Jeneatte-ի առաջնորդությունն ավելի արդյունավետ, քան ինքնազարգացման այլ ծրագրերը:

Դա պարզ է.

Jeanette-ը ստեղծել է ՔԵԶ ձեր կյանքը կառավարելու յուրօրինակ միջոց:

Նա այդպես չէ: հետաքրքրված է պատմել ձեզ, թե ինչպես ապրել ձեր կյանքը: Փոխարենը, նա ձեզ կտրամադրի ողջ կյանքի ընթացքում գործիքներ, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել ձեր բոլոր նպատակներին՝ կենտրոնանալով այն ամենի վրա, ինչով դուք կրքոտ եք:

Եվ դա է Life Journal-ն այդքան հզոր դարձնում:

Եթե դուք պատրաստ եք սկսել ապրել այն կյանքով, որի մասին միշտ երազել եք, դուք պետք է ծանոթանաք Ժանետի խորհուրդներին: Ո՞վ գիտի, այսօր կարող է լինել ձեր նոր կյանքի առաջին օրը:

Ահա մեկ անգամ հղումըկրկին:

3) Կենտրոնացեք լավի վրա

Դուք այնքան շատ բան ունեք երախտապարտ լինելու համար, ուստի առողջ գաղափար է կենտրոնանալ ձեր կյանքի դրական կողմերի վրա:

Մտածեք այն բոլոր բաների մասին, որոնք արել եք հաջողության հասնելու համար՝ լինի դա դպրոց գալը, քոլեջն ավարտելը կամ ձեր սիրած աշխատանք գտնելը:

Հիշեք, որ դուք յուրահատուկ անձնավորություն եք և շատ բան ունեք: դու. Կան հազարավոր մարդիկ, ովքեր կտանեն իրենց ձախ ձեռքը, որպեսզի ունենան ձեր կյանքը:

4) Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա

Անկախ նրանից, թե դա ձեր հոբբիների բարելավումն է, զարգացումը նոր հմտություն, կամ սովորելով, թե ինչպես պատրաստել առողջ սնունդ, աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա և սովորեք, թե ինչպես զարգացնել ավելի շատ վստահություն ձեր հանդեպ:

Քանի որ դուք ավելի լավն եք դառնում իրագործելու հարցում, ձեր հմտությունները կբարելավվեն, և դրանով կբարելավվի նաև ձեր վստահությունը: .

Չկա ավելի լավ ներդրում, քան ներդրումներ կատարելը ինքներդ ձեզ վրա:

5) Ձեզ մի համեմատեք ուրիշների հետ

Բավականին ակնհայտ չէ՞:

Դե, մի արեք դա:

Ուրեմն ինչ կլինի, եթե այսպես և այնպես վարում է վերջին Range Rover-ը, կամ այսինչը պարզապես գնել է 5 միլիոն դոլար արժողությամբ առանձնատուն:

Լավ է նրանց համար: Դա նրանց ճանապարհորդության մի մասն է, ոչ թե ձերը:

Հիշեք, որ ոչ ոք չի կարող ձեզ ասել, թե ինչ պետք է անեք ձեր կյանքում, և ոչ ոք չի կարող ձեզ ասել, թե ինչ արժեն ուրիշների աչքում:

Դուք յուրահատուկ և արժեքավոր եք, և շատերը կնախանձեն այն բաներին, որոնք ձեզ երջանկացնում են:

Դուք հենց այնտեղ եք, որտեղ պետք է լինեք կյանքում:և ոչ մի ատելություն չի լուծի դա:

6) Բարձրացրեք ձեր ինքնավստահությունը

Աշխատեք բարելավել ձեր ինքնագնահատականը` կարդալով ինքնօգնության գրքեր կամ դիտելով առցանց մոտիվացիոն տեսանյութեր` խթանելու համար: ձեր ինքնավստահության մակարդակը կամ միացեք մարդկանց խմբին, ովքեր անցնում են նույնը, ինչ դուք, որպեսզի նրանք կարողանան օգնել միմյանց վեր բարձրացնել և խորհուրդներ տալ, երբ անհրաժեշտ է:

Մենք բոլորս գործ ունենք իրերի հետ:

Դուք երբեք չգիտեք, թե ինչի միջով է անցնում հաջորդ մարդը, և այո, ամեն ինչ կարող է վարդագույն թվալ, այնուամենայնիվ, դա միշտ չէ, որ այդպես է:

Իմացեք, որ դուք ճանապարհորդության մեջ եք: Ձեր ճանապարհորդությունը տարբերվում է բոլորի ճանապարհորդություններից, այնպես որ պահպանեք դրական մտածելակերպը և կենտրոնացեք այնտեղ, որտեղ ցանկանում եք լինել:

7) Ձեր առջեւ նպատակներ դրեք, նույնիսկ եթե դրանք փոքր են

Եղեք դրական: Կենտրոնացեք այն բաների վրա, որոնք ձեզ երջանկացնում են և կենտրոնացեք այն բաների վրա, որոնք ձեզ երջանիկ են դարձնում, այլ ոչ թե կյանքի բոլոր վատերի վրա: Կարիք չկա դրա վրա կանգ առնել:

Եթե այս պահին լավ բան չեք տեսնում ձեր կյանքում, մտածեք, թե ինչ կլինի ապագայում, երբ հասնեք ձեր նպատակներին: Դուք ավելի լավ տեղում կլինեք: Դուք կհասնեք այն, ինչ նպատակադրել եք անել և մեկ քայլ ավելի մոտ կլինեք ձեր երազանքներին հասնելուն:

Դադարեցրեք ձեզ համեմատել ուրիշների հետ և կենտրոնացեք ձեր ուժեղ կողմերի վրա, այլ ոչ թե այն, ինչ մարդիկ ասում են ձեր մասին:

8>8) Աշխատեք ձեր հարաբերությունների վրա

Ուժեղ հարաբերությունները կյանքի ամենակարևոր բաներից են, քանի որ այնմեզ ուժ է տալիս լուծելու մեր խնդիրները և օգնում է մեզ զգալ, որ մենք միայնակ չենք:

Եթե հարաբերություններում մխիթարություն չեք գտնում, աշխատեք դրա վրա և փորձեք բարելավել դրանք:

>Թույլ մի տվեք, որ հարաբերությունները դառնան մեղավոր հաճույք կամ ինչ-որ բան, որը դուք պարզապես անում եք, երբ ուշադրություն եք ուզում: Նրանք, ովքեր ձեզ հետ են ամենացածր մակարդակում, արժանի են գանձերի, քանի որ հենց նրանք են ձեզ բարձրացնում, երբ ընկնեք:

9) Քնեք

Քունը կարևոր է մարմնի և մտքի համար, և եթե դուք բավարար չափով չեք ստանում, դուք կզգաք հուզված, հիասթափված, անհանգստացած և սթրեսային:

Դա կարող է նաև առաջացնել ձեզ ճնշված զգալ, և հենց այստեղ է առաջանում թերարժեքության զգացումը:

Դա է միշտ չէ, որ հեշտ է գիշերը քնել, բայց եթե չես կարողանում հանգստանալ գեղեցկությամբ, ապա պետք է ինչ-որ բան անես դրա համար:

Երբեք մի թերագնահատիր լավ գիշերային քնի ուժը, ի վերջո, ամեն ինչ միշտ ավելի լավ է թվում: առավոտը:

10) Պարբերաբար մարզվեք

Սպորտը ինքնագնահատականի ձևավորման հսկայական մասն է: Այն օգնում է մեզ ավելի լավ զգալ ինքներս մեզ, և դա նաև հիանալի միջոց է մեր տրամադրությունը բարձրացնելու համար:

Այն կարող է օգնել ձեզ այրել ամբողջ բացասական էներգիան, որը կարող է կուտակվել ձեր մարմնում, և դա կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ ինքներդ ձեզ, քանի որ դուք գործի կդնեք ձեր մարմինը և կփոխեք ոչ միայն ձեր արտաքին տեսքը, այլև ձեր հոգեկան առողջության համար:

Եթե անհանգստանում եք այցելելմարզասրահ և շրջապատված լինելով մարզավիճակով և հարդարված մարդկանցով, մի անհանգստացեք մարզասրահի հետ:

Հաճելի երկար զբոսանք, վազք կամ նույնիսկ այդ հին հեծանիվը ավտոտնակից վերցնելը հիանալի առաջին քայլ է:

Դուք կարող եք դա անել:

11) Ավելի շատ ժպտացեք

Ժպտալը ուրիշին լավ զգալու ամենահեշտ ձևերից մեկն է, ուստի ինչո՞ւ դա չանել ավելի հաճախ:

Եթե հայտնվել եք այնպիսի իրավիճակում, երբ ինչ-որ մեկը ստիպում է ձեզ թերարժեք զգալ, Ժպտացեք: ինչպես է այդ մարդը վերաբերվում ձեր հանդեպ:

Երբևէ նկատե՞լ եք, թե ինչպես են ժպտացող մարդիկ հաճախ ավելի երջանիկ: Պատահական չէ! Եթե ​​դուք ժպտաք, մարդիկ կնկատեն, և նրանք նույնպես կսկսեն ժպտալ:

12) Լսեք ավելին

Սա ինքնազարգացման առաջին քայլերից մեկն է: հարգանք, և դա մի քիչ զարմանալի է, քանի որ մենք բոլորս գիտենք, որ մենք պետք է ավելի շատ լսենք, քան խոսենք, բայց ի՞նչն է մեզ ստիպում մեզ պակաս արժանի զգալ:

Կարծում եմ՝ դա մեզ չլսելու վախն է կամ մեր սեփականը: անվստահություններ, այնպես որ լսեք և ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ են ասում մարդիկ:

Մենք բոլորս ուզում ենք, որ մեզ լսեն և ուզում ենք, որ մեզ լուրջ վերաբերվեն, բայց երբեմն դա չենք գիտակցում ուրիշների ուշադրությունը գրավելու համար: , նախ պետք է դա տանք:

Որպես մարդ, դուք ինչ-որ բան արժեք և ունեք հիմնավոր կարծիքներ, որոնք արժանի են լսելու:

13) Գրեք ձեր զգացմունքները

Գրելձեր զգացմունքները կարող են օգնել ձեզ հասկանալու, թե ինչ եք զգում ձեր մասին, ինչպես նաև կարող է օգնել ձեզ կենտրոնանալ կյանքի դրական կողմերի վրա, որպեսզի կարողանաք քայլեր ձեռնարկել՝ փոխելու այն բաները, որոնք ձեզ համար չեն աշխատում:

Ձեր մտքերը գրի առնելը կարող է նաև օգնել ձեզ առողջ ձևով դասավորել դրանք, որպեսզի դրանք չտիրապետեն ձեր միտքին և չթողնեն ձեզ ծանրաբեռնված բացասական հույզերով:

14) Ամեն օր հաճոյախոսություններ տվեք ձեզ

Միշտ չէ, որ հեշտ է ինքներս մեզ հաճոյախոսություններ անելը, և դա կարող է սկզբում հիմար կամ նույնիսկ ծիծաղելի թվալ, բայց եթե դուք լրջորեն ցանկանում եք փոխել ձեր ինքնագնահատականը, ապա ձեզ պետք է մի քիչ սեր նվիրեք:

Ամեն օր գիտակցաբար ջանք գործադրեք դադարեցնելու և գնահատելու ձեր մասին ինչ-որ դրական բան:

Դուք մազերն եք, ձեր զարմանալի ժպիտը կամ ձեր վարակիչ ծիծաղը:

Դուք զարմանալի եք, ժամանակն է, որ դու սկսում ես դա գիտակցել:

15) Իմացիր, որ միշտ կգտնվի «քեզնից լավը»

Դա փաստ է:

Դուք պարզապես պետք է դա ընդունեք:

Գիտակցեք, որ ինչ էլ որ պատահի, ամեն ինչ լավ է լինելու: Միշտ դուրս կգա քեզնից լավը, բայց դա չի նշանակում, որ դու բավականաչափ լավը չես:

Որքան ձանձրալի կլիներ կյանքը, եթե մենք բոլորս նույնը լինեինք:

Երբեմն թերարժեքության զգալն անհրաժեշտ է, որպեսզի մենք կարողանանք գուլպաները վեր քաշել և սկսել ավելի շատ աշխատել հաջողության հասնելու համար: Ի վերջո, մի քիչ առողջ մրցակցություն երբեքվիրավորվել. Ճի՞շտ է:

16) Մտածեք շրջանակից դուրս

Նայեք ձեր կյանքին այլ տեսանկյունից և նայեք իրերին այլ տեսանկյունից, որպեսզի ձեր տեսակետը փոխվի:

Սա կստիպի ձեզ զգալ, որ դուք ավելի շատ եք վերահսկում ձեր կյանքում տեղի ունեցող իրադարձությունները և ձեզ ավելի շատ վստահություն կհաղորդի, թե ով եք դուք որպես մարդ:

Ճշմարտությունն այն է, որ մեզանից շատերը երբեք չեն գիտակցում, թե որքան ուժ և պոտենցիալ է սուտը: մեր ներսում:

Մենք խճճվում ենք հասարակության, ԶԼՄ-ների, մեր կրթական համակարգի և այլնի կողմից շարունակական պայմանավորվածությունների պատճառով:

Արդյունքը:

Իրականությունը, որը մենք ստեղծում ենք, դառնում է անջատված: իրականությունից, որն ապրում է մեր գիտակցության մեջ:

Ես սա (և շատ ավելին) սովորեցի աշխարհահռչակ շաման Ռուդա Իանդեից: Այս հիանալի անվճար տեսանյութում Ռուդան բացատրում է, թե ինչպես կարող եք բարձրացնել մտավոր շղթաները և վերադառնալ ձեր էության հիմքին:

Մի զգուշություն. Ռուդան ձեր բնորոշ շամանը չէ:

Նա չի նկարում գեղեցիկ նկար և չի բողբոջում թունավոր դրականություն, ինչպես անում են շատ այլ գուրուներ:

Փոխարենը, նա կստիպի ձեզ նայել դեպի ներս և դիմակայել ներսի դևերին: Սա հզոր մոտեցում է, բայց այն աշխատում է:

Այնպես որ, եթե դուք պատրաստ եք կատարել այս առաջին քայլը և ձեր երազանքները համապատասխանեցնել իրականությանը, ապա ավելի լավ տեղ չկա սկսելու համար, քան Ռուդայի յուրահատուկ տեխնիկան

0>Ահա կրկին անվճար տեսանյութի հղումը:

17) Ժամանակ առ ժամանակ ձեզ հաճույք պատճառեք

Տվեք ձեզ պարգև