Innehållsförteckning
Oroar du dig för hur du står i jämförelse med andra?
Eller är det snarare en känsla av att bli sämre behandlad av andra människor?
Det är ganska normalt att ha stunder då du känner dig otillräcklig, men om det finns någon som får dig att känna dig så här hela tiden är det dags att vidta åtgärder.
Här är 19 sätt som du kan använda för att sluta känna dig mindervärdig.
Så här gör du.
Vad är ett mindervärdeskomplex?
Det är känslan av att du inte är tillräckligt bra. Det kan vara i en social miljö eller till och med på jobbet. Det är som om hur hårt du än försöker så verkar du inte räcka till (i alla fall enligt din egen uppfattning).
Vad är orsaken till detta?
Det finns många orsaker till att vi känner oss sämre än andra människor, till exempel:
- Vi är inte tillräckligt bra i vissa situationer, t.ex. när vi ska hålla en presentation eller utföra vissa uppgifter.
- Vi vet inte vad vi gör och känner att vi inte kan göra något rätt.
- Vi är inte självsäkra och tror att vi kommer att misslyckas med allt.
- Vi jämför oss med andra och tror att de är bättre än oss på många sätt.
- Vi tycker inte om oss själva för den vi är och önskar att det fanns något som var annorlunda än vad vi är.
- Vi är rädda för vad andra människor ska tycka om oss och hur de ska se på oss.
- Vi känner att vi inte är tillräckligt bra för att vara tillsammans med någon, eller att de kommer att lämna oss om vi inte uppfyller deras förväntningar på vem vi ska vara.
Vad kan jag göra för att sluta känna mig underlägsen?
Det är inte bara dysterhet!
Om du har känt dig underlägsen på ett tag beror det förmodligen på att det finns något som utlöser dessa känslor i ditt liv.
Du måste ta reda på vad det är så att du kan vidta åtgärder och förändra situationen.
Alla går igenom stunder i livet då de inte känner att de räcker till, till och med kändisar och idrottsstjärnor!
Du är inte ensam.
Den goda nyheten?
Det finns mycket du kan göra för att vända på situationen och börja må bättre med dig själv.
Så här gör du!
1) Be om råd
När självförtroendet är lågt kan det vara svårt att hålla fast vid sin personliga identitet eller den självkänsla som man behöver för att känna sig tillfredsställd.
Det är viktigt för oss som individer och grupper att ha en säker plats där vi kan dela våra känslor och erfarenheter med varandra.
Det kan vara ett forum på nätet, en stödgrupp eller bara någon som lyssnar och ger dig ärlig feedback.
2) Gör en lista
Gör en lista över alla de saker som du känner dig sämre än andra och jobba på att förbättra dig själv på dessa områden.
För att bli en bättre människa är det viktigt att lära sig att älska och uppskatta sig själv.
Det kan handla om att lära sig mer om dina egna styrkor och svagheter så att du kan arbeta för att förbättra dem.
Dessutom är det viktigt att lära känna de olika aspekterna av andlighet - från yoga och meditation till hantering av ilska och hälsosamma matvanor - för att kunna utnyttja deras kraft för personlig utveckling.
Vad krävs för att bygga upp ett liv fyllt av spännande möjligheter och passionerade äventyr?
De flesta av oss hoppas på ett sådant liv, men vi känner oss fast, oförmögna att uppnå de mål vi önskar oss i början av varje år.
Jag kände likadant tills jag deltog i Life Journal, som skapades av läraren och livscoachen Jeanette Brown och som var den ultimata väckarklocka jag behövde för att sluta drömma och börja agera.
Klicka här för att läsa mer om Life Journal.
Så vad är det som gör Jeneattes vägledning mer effektiv än andra självutvecklingsprogram?
Det är enkelt:
Jeanette har skapat ett unikt sätt att ge DIG kontroll över ditt liv.
Hon är inte intresserad av att tala om för dig hur du ska leva ditt liv, utan ger dig verktyg för livet som hjälper dig att nå alla dina mål och hålla fokus på det du brinner för.
Och det är det som gör Life Journal så kraftfull.
Om du är redo att börja leva det liv du alltid har drömt om måste du ta del av Jeanettes råd. Vem vet, idag kan vara den första dagen i ditt nya liv.
Se även: 19 tecken på en omedelbar kontakt med någon (även om ni precis har träffats)Här är länken igen.
3) Fokusera på det som är bra
Du har så mycket att vara tacksam för, så det är en sund idé att fokusera på de positiva aspekterna av ditt liv.
Tänk på allt du har gjort för att nå framgång - oavsett om det handlar om att komma till skolan, ta examen från college eller hitta ett jobb som du älskar.
Kom ihåg att du är en unik individ som har mycket att erbjuda och att det finns tusentals människor som skulle ge sin vänstra arm för att få ditt liv.
4) Arbeta med dig själv
Vare sig det handlar om att förbättra dina hobbies, utveckla en ny färdighet eller lära dig laga hälsosam mat, arbeta med dig själv och lär dig hur du kan utveckla mer självförtroende.
När du blir bättre på att utföra saker och ting kommer dina färdigheter att förbättras och därmed också ditt självförtroende.
Det finns ingen bättre investering än att investera i dig själv!
5) Jämför inte dig själv med andra
Ganska uppenbart, eller hur?!
Gör det inte!
Vad spelar det för roll om den ena eller andra kör den senaste Range Rover, eller om den ena eller andra precis har köpt en herrgård för 5 miljoner dollar.
Det är bra för dem, det är en del av deras resa, inte din.
Kom ihåg att ingen kan tala om för dig vad du ska göra med ditt liv och ingen kan tala om för dig vad du är värd i andras ögon.
Du är unik och värdefull och många människor kommer att avundas det som gör dig lycklig!
Du är precis där du är tänkt att vara i livet och ingen självförakt kan ändra på det.
6) Öka ditt självförtroende
Arbeta på att förbättra din självkänsla genom att läsa självhjälpsböcker eller titta på motivationsvideor på nätet för att öka ditt självförtroende, eller gå med i en grupp med människor som går igenom samma sak som du, så att de kan hjälpa varandra att lyfta upp varandra och ge råd när det behövs.
Vi har alla problem med saker och ting.
Man vet aldrig vad nästa person går igenom och ja, saker och ting kan verka rosenrött, men det är inte alltid så.
Du är medveten om att du är på en resa. Din resa skiljer sig från alla andras, så håll en positiv inställning och fokusera på vart du vill komma.
7) Sätt upp mål för dig själv, även om de är små
Var positiv! Fokusera på de saker som gör dig lycklig och fokusera på de saker som gör dig glad i stället för att fokusera på allt det dåliga i livet. Det finns ingen anledning att uppehålla sig vid det!
Om du inte kan se något bra i ditt liv just nu, tänk då på vad som kommer att hända i framtiden när du har uppnått dina mål. Du kommer att vara på en bättre plats. Du kommer att ha uppnått det du föresatt dig och du kommer att vara ett steg närmare att uppnå dina drömmar!
Sluta jämföra dig själv med andra och fokusera på dina styrkor snarare än på vad folk säger om dig.
8) Arbeta med dina relationer
En stark relation är en av de viktigaste sakerna i livet, eftersom den ger oss styrka att hantera våra problem och hjälper oss att känna att vi inte är ensamma.
Om du inte kan finna trygghet i ett förhållande, arbeta på det och försök att förbättra det.
Låt inte relationer bli ett skuldbelagt nöje eller något som du bara gör när du vill ha uppmärksamhet. De som är med dig när du är som sämst förtjänar att värdesättas eftersom det är de som lyfter dig när du faller.
9) Få lite sömn
Sömn är viktigt för kropp och själ, och om du inte får tillräckligt med sömn kommer du att känna dig upprörd, frustrerad, orolig och stressad.
Det kan också leda till att du känner dig deprimerad och det är då som känslan av underlägsenhet infinner sig.
Det är inte alltid lätt att sova på natten, men om du inte kan få din skönhetsvila måste du göra något åt saken.
Underskatta aldrig kraften i en god natts sömn, det ser trots allt alltid bättre ut på morgonen.
10) Träna regelbundet
Träning är en viktig del av att bygga upp självkänslan. Det hjälper oss att känna oss bättre i vår egen värld och är också ett bra sätt att förbättra vårt humör.
Det kan hjälpa dig att bränna bort all negativ energi som kan ha byggts upp i din kropp och det kan hjälpa dig att må bättre om dig själv eftersom du kommer att sätta din kropp i rörelse och göra skillnad inte bara för ditt utseende utan även för din mentala hälsa.
Om du är orolig för att gå till ett gym och vara omgiven av människor som är vältränade och vältränade, ska du inte gå till ett gym.
En lång promenad, en löprunda eller till och med att plocka upp den gamla cykeln i garaget är ett bra första steg.
Du kan göra det!
11) Le mer
Att le är ett av de enklaste sätten att få någon annan att må bra, så varför inte göra det oftare?
Om du befinner dig i en situation där en viss person får dig att känna dig underlägsen, le!
Det gör att du genast verkar mer självsäker (även om du kryper ihop inombords) och att personen i fråga känner sig mer positiv till dig.
Har du någonsin lagt märke till att människor som ler ofta är lyckligare? Det är ingen tillfällighet! Om du ler kommer folk att märka det och börja le också!
12) Lyssna mer
Detta är ett av de första stegen för att bygga upp självkänslan och det är lite överraskande eftersom vi alla vet att vi måste lyssna mer än vi pratar, men vad är det som får oss att känna oss mindre värda?
Jag tror att det beror på rädslan för att inte bli hörd eller på vår egen osäkerhet, så lyssna och var uppmärksam på vad folk säger.
Vi vill alla bli hörda och tagna på allvar, men ibland inser vi inte att för att få andras uppmärksamhet måste vi ge den först.
Som människa är du värd något och du har giltiga åsikter som förtjänar att höras.
13) Skriv ner dina känslor
Att skriva ner dina känslor kan hjälpa dig att inse hur du känner dig själv och det kan också hjälpa dig att fokusera på de positiva aspekterna av livet så att du kan vidta åtgärder för att ändra de saker som inte fungerar för dig.
Se även: Vad är skillnaden mellan perception och perspektiv?Att skriva ner dina tankar kan också hjälpa dig att sortera dem på ett sunt sätt så att de inte tar över ditt sinne och gör att du känner dig överväldigad av negativa känslor.
14) Ge dig själv en komplimang varje dag
Det är inte alltid lätt att ge oss själva en komplimang och det kan verka dumt eller till och med löjligt till en början, men om du menar allvar med att förändra din självkänsla måste du ge dig själv lite kärlek.
Gör varje dag en medveten ansträngning för att stanna upp och uppskatta något positivt med dig själv.
Ditt hår, ditt fantastiska leende eller ditt smittande skratt!
Du är fantastisk, det är på tiden att du börjar inse det!
15) Vet att det alltid kommer att finnas någon som är "bättre än du".
Det är ett faktum.
Du måste bara acceptera det.
Inse att oavsett vad som händer kommer du att klara dig. Det kommer alltid att finnas någon som är bättre än du där ute, men det betyder inte att du inte är tillräckligt bra.
Hur tråkigt skulle inte livet vara om vi alla var likadana?
Ibland är det nödvändigt att känna sig underlägsen för att vi ska kunna dra upp strumporna och börja arbeta hårdare för att nå framgång. Lite sund konkurrens skadar ju aldrig, eller hur?!
16) Tänk utanför lådan
Se på ditt liv från ett annat perspektiv och se saker från en annan synvinkel så att din synvinkel förändras.
Det kommer att få dig att känna att du har mer kontroll över händelserna i ditt liv och ge dig mer självförtroende för vem du är som person.
Sanningen är att de flesta av oss aldrig inser hur mycket kraft och potential som finns inom oss.
Vi blir fastlåsta av ständiga villkor från samhället, medierna, utbildningssystemet med mera.
Resultatet?
Den verklighet som vi skapar blir lösryckt från den verklighet som lever i vårt medvetande.
Jag lärde mig detta (och mycket mer) av den världsberömda shamanen Rudá Iandé. I den här utmärkta gratis videon förklarar Rudá hur du kan lyfta de mentala kedjorna och komma tillbaka till kärnan i ditt väsen.
Ett varningens ord - Rudá är inte en typisk shaman.
Han målar inte upp en vacker bild eller sprider giftig positivitet som så många andra gurus gör.
Istället tvingar han dig att se inåt och konfrontera dina inre demoner. Det är ett kraftfullt tillvägagångssätt, men ett som fungerar.
Så om du är redo att ta det första steget och anpassa dina drömmar till din verklighet, finns det inget bättre ställe att börja än med Rudas unika teknik.
Här är en länk till den kostnadsfria videon igen.
17) Ge dig själv en godbit då och då
Ge dig själv en belöning för att du har åstadkommit något nytt, även om det bara är en gång i veckan eller i månaden.
Känslan av att ha uppnått något kan hjälpa dig att känna dig bättre om dig själv och dina prestationer.
Det ger dig också möjlighet att fira när det går bra och det motiverar dig att fortsätta.
18) Byt ut din rutin då och då
Byt ut saker och ting då och då så att du inte blir alltför bekväm med din dagliga rutin.
Även om en förändring kan göra ont för en liten stund är det viktigt att du inte blir uttråkad av vardagen, så byt ut saker och ting då och då!
19) Släpp ner håret
Alltför ofta är vi alltför oroliga för vad andra tycker om oss.
Så mycket att det faktiskt hindrar oss från att ha roligt.
Vill du veta en hemlighet?
De flesta människor är alltför oroliga för sina egna problem och är inte besatta av dig.
Så låt det vara ditt mantra när du slutar bry dig så mycket om andras åsikter och går ut och njuter av livet!
Försök att ha roligt när du är bland folk och gör något annat när du är ensam så att du inte känner dig underlägsen.
Avslutning
Tänk på din självkänsla som ett glas vatten där du är glaset.
När du välts omkull går glaset sönder och vattnet rinner ut överallt eftersom du är så ömtålig.
Om du inte håller ihop dig själv kommer det att bli svårt att fixa dig själv igen.
Kom alltid ihåg att om något dåligt händer i ditt liv är det inte världens undergång och saker och ting kommer att bli bättre eftersom det alltid finns nya möjligheter till tillväxt och förbättring för den som vill dra nytta av dem.
Kom ihåg att du är den enda som kan göra ditt liv bättre genom att förändra dig själv och göra det bättre i stället för att försöka förändra andra runt omkring dig.
