Norbaitek gutxiago sentiarazten zaituenean eman behar dituzun 19 urrats

Kezkatzen al zara besteekin alderatzen zarenaz?

Edo, gehiago da beste pertsonek tratu txarrak ematen jasaten sentimendua.

Nahiko normala da desegokia sentitzen zaren uneak izatea. Hala ere, denbora guztian horrela sentiarazten zaituen norbait badago, neurriak hartzeko garaia da.

Hona hemen neurriak hartu eta gutxiago sentitzeari eteteko 19 modu.

Hona nola.

Zer da gutxiagotasun-konplexua?

Aski ona ez zarela sentimendua da. Hau gizarte-ingurunean izan daiteke, edo baita lanean ere. Saiatzen zaren arren, ez duzula mozten dirudi (beno, zure ustez hala ere)

Zerk eragiten du hau?

Badira gutxiago sentitzeko arrazoi asko. beste pertsona batzuei, hala nola:

• Ez gara nahikoa egoera jakin batzuetan, adibidez, aurkezpen bat egin behar dugunean edo zeregin jakin batzuk egin behar ditugunean.
• Ez gara egiten. ez dakigu zer egiten ari garen eta ezer ondo egin ezin dugula sentitzen dugu.
• Ez gaude ziur eta uste dugu denetan huts egingo dugula.
• Gure burua konparatzen dugu. beste batzuekin eta gu baino hobeak direla uste askotan.
• Ez zaigu gustatzen garenagatik eta nahi dugu gurean dagoena baino desberdina den zerbait egotea.
• Beldurra dugu besteek gutaz zer pentsatuko duten eta nola ikusiko gaituzten.
• Sentitzen dugu ez garela nahikoa norbaitekin egoteko, edo utzi egingo gaituztelako. ez eginzerbait berria egitea, astean behin edo hilean behin ere.

  Lorpen eta lorpen sentimenduak zure buruarekin eta zure lorpenekin hobeto sentitzen lagun zaitzake.

  Hori ere emango dizu. garai onak direnean ospatzeko aukera eta aurrera jarraitzera motibatuko zaituena.

  18) Aldatu zure errutina noizean behin

  Aldatu gauzak noizean behin, horrela ez zara gehiegi eroso jartzen zure egunerokoarekin.

  Aldaketa batek pixka bat mindu dezakeen arren, garrantzitsua da eguneroko bizitzarekin asper ez dadin, beraz, noizean behin aldatu gauzak. !

  19) Utzi zure ilea

  Gehiegitan kezkatzen gaitu besteek gutaz pentsatzen dutenarekin.

  Hainbeste, ezen, egia esan, oztopatzen gaituzte. ondo.

  Sekreturen bat jakin nahi al duzu?

  Jende gehienak oso kezkatuta daude beren arazoekin eta ez dira zutaz obsesionatzen.

  Beraz, utzi hori izango da zure mantra besteen iritziak hainbeste arduratzeari uzten diozunean eta kalera atera eta bizitzaz gozatzen duzunean!

  Saiatu ondo pasatzen jendearen inguruan zaudenean, eta egin beste zerbait bakarrik zaudenean, beraz. ez zarela gutxiago sentitzen.

  Bildutzea

  Pentsa ezazu zure autoestimua edalontzia zaren ur edalontzi gisa.

  Jasotzen zaren bakoitzean. kolpatuta, kristala apurtu egiten da eta ura nonahi isurtzen da, oso hauskorra zarelako.

  Badazu.ez zaitez elkarrekin egon, zaila izango da berriro konpontzea.

  Gogoratu beti zure bizitzan zerbait txarra gertatzen bada, ez dela munduaren amaiera eta gauzak hobetuko direla, egonez gero. hazteko eta hobetzeko aukera berriak beti eskura aprobetxatu nahi dituen edonorentzat.

  Gogoratu zarela zure bizitza hobetu dezakezun bakarra, zu aldatuz eta hobetuz, besteak aldatzen saiatu beharrean. zure inguruan.

  izan beharko genukeenaren itxaropenak bete.

Zer egin dezaket gutxiago sentitzeari uzteko?

Dena ez da goibel eta zoritxarra!

Badira pixka bat behean sentitzen naiz, ziurrenik zure bizitzan sentimendu horiek eragiten dituen zerbait dagoelako izango da.

Hori zer den asmatu behar duzu, neurriak hartu eta egoera aldatzeko.

Bakoitzak bizitzan nahikoa sentitzen ez diren momentuak igarotzen ditu, baita ospetsuak eta kirol izarrak ere!

Ez zaude bakarrik.

Albiste ona al da?

Egin dezakezu asko egoerari buelta emateko eta zure buruarekin hobeto sentitzen hasteko.

Hona nola!

1) Aholkua eskatu

Konfiantza dagoenean baxua, zaila izan daiteke gure nortasun pertsonalari edo behar dugun autoestimuari eustea beteta sentitzeko.

Garrantzitsua da norbanako eta talde gisa leku seguru bat izatea, non gure partekatzeko. elkarren arteko sentimenduak eta esperientziak.

Hau lineako foro bat, laguntza-talde bat edo baita jatorra entzungo dizun eta iritzi zintzoa emango dizun norbait ere izan daiteke.

2) Egin bat. zerrenda

Egin zerrenda bat gutxiago sentitzen zaren gauza guztien zerrenda eta lan egin arlo horietan zeure burua hobetzeko.

Pertsona hobea izateko, garrantzitsua da maitatzen eta estimatzen ikastea. zeure burua.

Horrek zure indarguneei eta ahulguneei buruz gehiago ikastea suposa dezakehoriek hobetzen lan egin dezakezula.

Gainera, garrantzitsua da espiritualtasunaren alderdi desberdinak ezagutzea –yoga edo meditazio praktiketatik hasita haserrearen kudeaketara edo elikadura-ohitura osasuntsuetara–, haien ahalmen pertsonala aprobetxatzeko. hazkundea.

Zer behar da aukera zirraragarriz eta pasioz betetako abenturaz betetako bizitza eraikitzeko?

Gehienok horrelako bizitza bat itxaroten dugu, baina trabatuta sentitzen gara, lortu ezinik. urte hasieran nahi bezala finkatzen genituen helburuak.

Life Journal-en parte hartu arte berdin sentitu nintzen. Jeanette Brown irakasle eta bizitza entrenatzaileak sortua, hau izan zen amets egiteari utzi eta neurriak hartzen hasteko behar nuen esna-deia.

Egin klik hemen Life Journal-i buruz gehiago jakiteko.

Beraz. zerk egiten du Jeneatte-ren gidaritza beste autogarapen programak baino eraginkorragoa?

Erraza da:

Jeanettek ZU zure bizitza kontrolpean jartzeko modu berezia sortu du.

Ez da. zure bizitza nola bizi behar duzun esateko interesa. Horren ordez, bizitza osorako tresnak emango dizkizu, zure helburu guztiak lortzen lagunduko dizutenak, arreta sutsutzen zaizun horretan mantenduz.

Eta hori da Life Journal hain indartsua egiten duena.

Beti amestu duzun bizitza bizitzen hasteko prest bazaude, Jeanetteren aholkuak begiratu behar dituzu. Nork daki, gaur zure bizitza berriko lehen eguna izan daiteke.

Hona hemen behin estekaberriro.

3) Zentratu ona denari

Hainbeste eskertzekoa da, beraz, ideia osasuntsua da zure bizitzako alderdi positiboetan zentratzea.

Pentsa ezazu. Arrakasta lortzeko egin dituzun gauza guztiei buruz, dela eskolara etortzea, unibertsitateko ikasketak amaitzea edo maite duzun lana aurkitzea dela.

Gogoratu, pertsona bakarra zarela eta asko egiteko aukera duzula. zuk. Milaka pertsona daude ezkerreko besoa zure bizitza izateko emango luketenak.

4) Zure buruaren gainean lan egin

Zure zaletasunak hobetzea, bat garatzea dela. trebetasun berria, edo janari osasuntsuak prestatzen ikastea, zeure burua lantzea eta zeure buruarengan konfiantza gehiago nola garatzen ikastea.

Gauzak lortzen hobetzen zaren heinean, zure gaitasunak hobetuko dira eta horrekin batera, zure konfiantza ere izango da. .

Ez dago zure buruan inbertitzea baino inbertsio hoberik!

5) Ez ezazu zeure burua besteekin alderatu

Nahiko argia ezta?!

Beno, ez egin!

Beraz, zer gertatzen da azken Range Rover gidatzen bada, 5 milioi dolarreko jauregi bat erosi berri du.

On da haientzat. Hori haien bidaiaren parte da, ez zurea.

Gogoratu inork ezin dizula esan zure bizitzarekin zer egin behar duzun eta inork ezin dizula esan zer balio duzun besteen begietan.

Bakarrik eta baliotsua zara eta jende askok inbidia emango die zoriontsu egiten zaituzten gauzei!

Bizitzan egon behar duzun tokian zaude.eta ez du hori konponduko auto-gorrotorik.

6) Zure konfiantza areagotu

Landu zure autoestimua hobetzen autolaguntza liburuak irakurriz edo motibazio bideoak sarean ikusiz, areagotzeko. zure konfiantza-maila, edo batu zaitez zu bezalako gauza bera pasatzen ari den pertsona talde batera, elkarri altxatzen eta behar denean aholkuak ematen lagun diezaieten.

Denok gabiltza gauzekin.

Inoiz ez dakizu zer pasatzen ari den hurrengoa eta bai, gauzak arrosa dirudi, hala ere, ez da beti horrela.

Jakin bidaia batean zaudela. Zure bidaia beste guztiena baino desberdina da, beraz, mantendu pentsamolde positiboa eta zentratu non egon nahi duzun.

7) Ezarri helburuak zeure buruari, txikiak izan arren

Izan positiboa! Zentratu zoriontsu egiten zaituzten gauzetan eta bideratu zoriontsu egiten zaituzten gauzetan, bizitzako txar guztietan zentratu beharrean. Ez dago horretan sakondu beharrik!

Oraintxe zure bizitzan ezer onik ikusten ez baduzu, pentsatu zer gertatuko den etorkizunean zure helburuak lortzen dituzunean. Leku hobe batean egongo zara. Egin nahi duzuna lortuko duzu eta zure ametsak lortzeko urrats bat gehiago hurbilduko zara!

Utzi zure burua besteekin alderatzeari eta arreta jarri zure indarguneetan jendeak zutaz esaten duenari baino.

8) Zure harremanak landu

Harreman sendoa bizitzako gauza garrantzitsuenetako bat da, izan eregure arazoei aurre egiteko indarra ematen digu eta bakarrik ez gaudela sentitzen laguntzen digu.

Harreman batean erosotasuna aurkitzen ez baduzu, landu eta saiatu hobetzen.

Ez utzi harremanak plazer errudun bihurtu edo arreta nahi duzunean egiten duzun zerbait. Zure ondoan daudenek altxorra izatea merezi dute, erortzean altxatuko zaituztelako.

9) Egin lo pixka bat

Loa ezinbestekoa da gorputzarentzat eta gogoarentzat eta baldin eta ez zara nahikoa lortzen, asaldatuta, frustratuta, antsietatez eta estresatuta sentituko zara.

Era berean, deprimituta sentitzea eragin dezake eta hor sartzen da beheko sentimendua.

Hori da. ez da beti erraza gauez lo egitea, baina ezin baduzu zure edertasuna atseden hartu, zerbait egin behar duzu.

Inoiz ez gutxietsi gau on baten ahalmena, azken finean, gauzak beti hobeto ikusten dira. goizean.

10) Ariketa fisikoa erregularki

Ariketa autoestimua eraikitzeko zati handi bat da. Geure buruarekin hobeto sentitzen laguntzen digu eta gure aldartea sustatzeko modu bikaina ere bada.

Gorputzean sor daitekeen energia negatibo guztia erretzen lagun zaitzake eta laguntzen dizu. hobeto sentitu zure buruarekin, zure gorputza martxan jarriko duzulako eta zure itxuran ez ezik, zure osasun mentalaren mesedetan aldaketak eragingo dituzulako.

Batera joateak kezkatzen bazaitu.gimnasioa eta sasoian eta moldatzen den jendez inguratuta egotea, ez zaitez gimnasioarekin trabarik egin.

Ibilaldi luze polita, korrika egitea edo bizikleta zahar hori garajean jasotzea ere lehen urrats bikaina da.

Egin dezakezu!

11) Irribarre gehiago

Irribarrea beste norbait ondo sentitzeko modurik errazenetako bat da, beraz, zergatik ez egin maizago?

Norbanako jakin batek beheko sentiarazten zaituen egoera batean aurkitzen bazara, IRRIRRARRI!

Berehala konfiantza gehiago emango zaitu (barrutik kikilduta egon arren) eta hobetu egingo zara. pertsona horrek zutaz sentitzen duen modua.

Ohartu al zara inoiz nola irribarre egiten duten pertsonak zoriontsuagoak diren? Ez da kasualitatea! Irribarre egiten baduzu, jendea nabarituko da eta haiek ere irribarre egiten hasiko dira!

12) Entzun gehiago

Hau da auto-eraikitzeko lehen urratsetako bat. estimua eta harrigarri samarra da, denok baitakigu hitz egiten dugun baino gehiago entzun behar dugula, baina zer da merezi baino gutxiago sentiarazten gaituena?

Entzuteko beldurra edo gurea ez izateko beldurra dela uste dut. segurtasun ezak, beraz, entzun eta adi jendeak esaten duenari.

Denok nahi dugu entzunak izan eta serio hartu nahi gaituzte, baina batzuetan ez gara horretaz konturatzen besteen arreta erakartzeko. , eman behar dugu lehenik.

Gizaki gisa, zerbait balio duzu eta entzutea merezi duten iritzi baliotsuak dituzu.

13) Idatzi zure sentimenduak

Idazteazure sentimenduek zure buruarekin nola sentitzen zaren jabetzen lagun zaitzake, eta bizitzaren alderdi positiboetan zentratzen lagunduko dizu, zuretzako balio ez duten gauza horiek aldatzeko urratsak eman ditzazun.

Zure pentsamenduak idazteak modu osasuntsuan ordenatzen lagunduko dizu, zure buruaren jabe ez daitezen eta emozio negatiboez gainezka ez zaitzaten.

14) Eman zure buruari laudorio bat egunero

Ez da beti erraza izaten geure buruari laudorio bat ematea eta hasieran tontakeria edo barregarria ere badirudi ere, baina zure autoestimua aldatzeko serio ari bazara, maitasun pixka bat eman behar diozu zeure buruari.

Egunero egin ahalegin kontzientea gelditzeko eta zeure buruari buruz zerbait positiboa estimatzeko.

Ilea zara, zure irribarre harrigarria edo zure barre kutsakorra!

Harrigarria zara, garaia da hori. konturatzen hasten zara!

15) Jakin beti egongo dela norbait “zu baino hobea”

Egia da.

Onartu besterik ez duzu behar.

Konturatu zer gertatzen den, ondo egongo zarela. Beti egongo da zu baino hobea den norbait hor kanpoan, baina horrek ez du esan nahi nahikoa ez zarenik.

Zein aspergarria izango litzateke denok berdinak bagina?

Batzuetan , gutxiago sentitzea beharrezkoa da galtzerdiak altxatu eta arrakasta lortzeko lanean gogor hasteko. Azken finean, lehia sano pixka bat inoiz ezmindu. Ez?!

16) Pentsatu kanpoan.

Begiratu zure bizitza beste ikuspegi batetik eta ikusi gauzak beste ikuspuntu batetik, zure ikuspuntua alda dadin.

Honek zure bizitzako gertaeren gaineko kontrol handiagoa duzula sentiaraziko dizu eta pertsona gisa nor zarenari buruz konfiantza gehiago emango dizu.

Egia da, gehienok ez gara inoiz konturatzen zenbat botere eta gezur potentzial dauden. gure baitan.

Gizartearen, komunikabideen, gure hezkuntza-sistemaren eta besteren etengabeko baldintzatzearen ondorioz lur jota geratzen gara.

Emaitza?

Sortzen dugun errealitatea aldentzen da. gure kontzientziaren baitan bizi den errealitatetik.

Hori (eta askoz gehiago) Rudá Iandé xaman ezagunaren eskutik ikasi nuen. Doako bideo bikain honetan, Rudák adimen-kateak altxatu eta zure izatearen muinera nola itzul ditzakezun azaltzen du.

Kontuz hitz bat: Rudá ez da zure xaman tipikoa.

Ez du koadro polit bat margotzen edo positibo toxikorik sortzen beste hainbeste guruk bezala.

Horren ordez, barrura begiratzera eta barruko deabruei aurre egitera behartuko zaitu. Ikuspegi indartsua da, baina funtzionatzen duena.

Beraz, lehen urrats hau emateko eta ametsak zure errealitatearekin lerrokatzeko prest bazaude, ez dago hasteko leku hoberik Rudáren teknika berezia baino

Hona hemen doako bideorako esteka berriro.

17) Eman zure buruari gozo bat noizean behin

Eman sari bat zeure buruari.