19 skref sem þú þarft að taka þegar einhver lætur þig líða óæðri (ekkert bull)

Hefurðu áhyggjur af því hvernig þú ert í samanburði við aðra?

Eða er það frekar tilfinning um að vera meðhöndluð af öðru fólki.

Það er frekar eðlilegt að eiga stundir þar sem þér finnst þú vera ófullnægjandi. Hins vegar, ef það er einhver sem lætur þér líða svona alltaf, þá er kominn tími til að grípa til aðgerða.

Hér eru 19 leiðir til að grípa til aðgerða og koma í veg fyrir minnimáttarkennd.

Svona er það.

Hvað er minnimáttarkennd?

Það er tilfinningin að þú sért ekki nógu góður. Þetta getur verið í félagslegu umhverfi, eða jafnvel í vinnunni. Það er eins og sama hversu mikið þú reynir, þú virðist bara ekki skera það niður (jæja, að þínu mati samt)

Hvað veldur þessu?

Það eru margar ástæður fyrir því að við finnum fyrir minnimáttarkennd við annað fólk, eins og:

• Við erum ekki nógu góð í ákveðnum aðstæðum, eins og þegar við þurfum að halda kynningu eða þurfa að sinna ákveðnum verkefnum.
• Við gerum það ekki. 'Við vitum ekki hvað við erum að gera og finnst eins og við getum ekki gert neitt rétt.
• Við erum ekki sjálfsörugg og höldum að við séum að fara að mistakast í öllu.
• Við berum okkur saman við aðra og halda að þeir séu betri en við á margan hátt.
• Okkur líkar ekki við sjálf okkur eins og við erum og óskum þess að það væri eitthvað við okkur sem væri öðruvísi en það er.
• Við erum hrædd við hvað annað fólk muni hugsa um okkur og hvernig það muni líta á okkur.
• Okkur finnst við ekki nógu góð til að vera með einhverjum, eða að þeir fari frá okkur ef við ekkiað afreka eitthvað nýtt, jafnvel bara einu sinni í viku eða einu sinni í mánuði.

  Tilfinningin um afrek og árangur getur hjálpað þér að líða betur með sjálfan þig og afrekin þín.

  Það mun einnig gefa þér tækifæri til að fagna þegar tímar eru góðir og það mun hvetja þig til að halda áfram.

  18) Breyttu um rútínu þína öðru hvoru

  Breyttu hlutunum öðru hvoru svo að maður verður ekki of sáttur við daglega rútínuna.

  Jafnvel þó að breyting gæti skaðað aðeins, þá er mikilvægt að halda sér frá því að leiðast hversdagsleikann, svo breytið bara um hlutina af og til !

  19) Slepptu hárinu á þér

  Of oft höfum við of áhyggjur af því hvað öðrum finnst um okkur.

  Svo mikið að það hindrar okkur í rauninni frá því að hafa góður tími.

  Viltu vita leyndarmál?

  Flestir hafa of miklar áhyggjur af eigin vandamálum og eru í alvörunni ekki með þráhyggju um þig.

  Svo, láttu það er mantran þín þegar þú hættir að hugsa svona mikið um skoðanir annarra og ferð út og njóttu lífsins!

  Reyndu að hafa gaman þegar þú ert í kringum fólk og gerðu eitthvað annað þegar þú ert einn svo að þér líði ekki minnimáttarkennd.

  Að pakka inn

  Hugsaðu um sjálfsálit þitt sem vatnsglas sem þú ert glasið í.

  Hvenær sem þú færð það er slegið um koll, glerið brotnar og vatnið hellist út um allt vegna þess að þú ert svo viðkvæmur.

  Ef þúekki halda þér saman, það verður erfitt að laga sjálfan þig aftur.

  Mundu alltaf að ef eitthvað slæmt gerist í lífi þínu, þá er það ekki heimsendir og hlutirnir munu lagast því það eru alltaf ný tækifæri til vaxtar og umbóta í boði fyrir alla sem vilja nýta þau.

  Mundu að þú ert sá eini sem getur gert líf þitt betra með því að breyta þér og gera það betra í stað þess að reyna að breyta öðrum í kringum þig.

  mæta væntingum þeirra um hver við ættum að vera.

Hvað get ég gert til að hætta að líða minnimáttarkennd?

Það er ekki allt saman drunga og dapur!

Ef þú hefur gert það verið minnimáttarkennd í nokkurn tíma, það er líklega vegna þess að það er eitthvað sem kveikir þessar tilfinningar í lífi þínu.

Þú þarft að finna út hvað það er svo þú getir gripið til aðgerða og breytt ástandinu.

Allir ganga í gegnum augnablik í lífinu þar sem þeim finnst þeir ekki vera nóg, jafnvel frægt fólk og íþróttastjörnur!

Þú ert ekki einn.

Góðu fréttirnar?

Það er nóg sem þú getur gert til að snúa ástandinu við og byrja að líða betur með sjálfan þig.

Svona!

1) Biðja um ráð

Þegar sjálfstraustið er lágt, það getur verið erfitt að halda í persónulega sjálfsmynd okkar eða sjálfsvirðingu sem við þurfum til að finnast okkur fullnægt.

Það er mikilvægt fyrir okkur sem einstaklinga og hópa að eiga öruggan stað þar sem við getum deilt okkar tilfinningar og reynslu hver við annan.

Þetta gæti verið eitthvað eins og netvettvangur, stuðningshópur eða jafnvel bara einhver sem hlustar af samúð og gefur þér heiðarleg viðbrögð.

2) Gerðu listi

Búðu til lista yfir allt það sem þú finnur fyrir minnimáttarkennd varðandi og vinndu að því að bæta þig á þeim sviðum.

Til að verða betri manneskja er mikilvægt að læra hvernig á að elska og meta sjálfur.

Þetta getur falið í sér að læra meira um eigin styrkleika og veikleika svoað þú getir unnið að því að bæta þau.

Auk þess er mikilvægt að kynnast hinum ýmsu hliðum andlegs eðlis – allt frá jóga eða hugleiðslu til reiðistjórnunar eða hollra matarvenja – til að nýta kraftinn til persónulegrar vöxt.

Hvað þarf til að byggja upp líf fullt af spennandi tækifærum og ástríðufullum ævintýrum?

Flest okkar vonumst eftir svona lífi, en okkur finnst við vera föst, ófær um að ná árangri. markmiðin sem við óskuðum okkur eftir í upphafi hvers árs.

Mér leið eins þangað til ég tók þátt í Life Journal. Búið til af kennaranum og lífsþjálfaranum Jeanette Brown, þetta var fullkominn vakning sem ég þurfti til að hætta að dreyma og byrja að grípa til aðgerða.

Smelltu hér til að fá frekari upplýsingar um Life Journal.

Svo hvað gerir leiðsögn Jeneatte áhrifaríkari en önnur sjálfsþróunaráætlanir?

Það er einfalt:

Jeanette bjó til einstaka leið til að láta ÞIG stjórna lífi þínu.

Hún er ekki áhuga á að segja þér hvernig þú átt að lifa lífi þínu. Í staðinn mun hún gefa þér ævilöng verkfæri sem hjálpa þér að ná öllum markmiðum þínum og halda fókusnum á það sem þú hefur brennandi áhuga á.

Og það er það sem gerir Life Journal svo öflugt.

Ef þú ert tilbúinn að byrja að lifa því lífi sem þig hefur alltaf dreymt um þarftu að skoða ráð Jeanette. Hver veit, í dag gæti verið fyrsti dagur nýja lífs þíns.

Hér er hlekkurinn einu sinniaftur.

3) Einbeittu þér að því sem er gott

Þú hefur svo margt að vera þakklátur fyrir svo það er holl hugmynd að einbeita þér að jákvæðu hliðum lífs þíns.

Hugsaðu um allt það sem þú hefur gert til að ná árangri – hvort sem það er að koma í skólann, útskrifast úr háskóla eða finna starf sem þú elskar.

Mundu að þú ert einstakur einstaklingur og hefur mikið fyrir stafni. þú. Það eru þúsundir manna sem myndu gefa vinstri handlegginn sinn til að eiga líf þitt.

4) Vinndu í sjálfum þér

Hvort sem það er að bæta áhugamál þín, þróa nýja færni, eða að læra að elda hollan mat, vinna í sjálfum sér og læra hvernig á að þróa meira sjálfstraust á sjálfum þér.

Eftir því sem þú verður betri í að afreka hlutina mun færni þín batna og með því mun sjálfstraust þitt líka batna .

Það er ekki til betri fjárfesting en að fjárfesta í sjálfum þér!

5) Ekki bera þig saman við aðra

Nokkuð augljóst ekki satt?!

Jæja, ekki gera það!

Svo hvað ef svo og svo er að keyra nýjasta Range Rover, eða svo og svo keypti bara 5 milljón dollara stórhýsi.

Gott fyrir þá. Það er hluti af ferð þeirra, ekki þinni.

Mundu að enginn getur sagt þér hvað þú ættir að gera við líf þitt og enginn getur sagt þér hvers virði þú ert í augum annarra.

Þú ert einstök og verðmæt og margir munu öfunda það sem gleður þig!

Þú ert nákvæmlega þar sem þér er ætlað að vera í lífinuog engin sjálfsfyrirlitning mun laga það.

6) Auktu sjálfstraust þitt

Vinnaðu að því að bæta sjálfsálit þitt með því að lesa sjálfshjálparbækur eða horfa á hvatningarmyndbönd á netinu til að auka sjálfstraust þitt. sjálfstraust þitt, eða taktu þátt í hópi fólks sem er að ganga í gegnum það sama og þú, svo þeir geti hjálpað til við að lyfta hvort öðru upp og gefið ráð þegar þörf krefur.

Við erum öll að takast á við hlutina.

Þú veist aldrei hvað næsti maður er að ganga í gegnum og já, hlutirnir gætu virst bjartir, hins vegar er það ekki alltaf raunin.

Vitið að þú ert á ferðalagi. Ferðalag þitt er öðruvísi en allra annarra svo hafðu jákvæðu hugarfari og einbeittu þér að því hvar þú vilt vera.

7) Settu þér markmið, jafnvel þótt þau séu lítil

Vertu jákvæð! Einbeittu þér að því sem gerir þig hamingjusaman og einbeittu þér að því sem gleður þig frekar en að einblína á allt það slæma í lífinu. Það er engin þörf á að dvelja við það!

Ef þú getur ekki séð neitt gott í lífi þínu núna skaltu hugsa um hvað mun gerast í framtíðinni þegar þú nærð markmiðum þínum. Þú verður á betri stað. Þú munt hafa náð því sem þú ætlaðir þér að gera og þú verður einu skrefi nær því að ná draumum þínum!

Hættu að bera þig saman við aðra og einbeittu þér að styrkleikum þínum frekar en því sem fólk segir um þig.

8) Vinndu að samböndum þínum

Sterkt samband er eitt það mikilvægasta í lífinu, þar sem þaðgefur okkur styrk til að takast á við vandamál okkar og hjálpar okkur að finna að við erum ekki ein.

Ef þú finnur ekki huggun í sambandi skaltu vinna í því og reyna að bæta það.

Ekki láta sambönd verða að saknæmri ánægju eða eitthvað sem þú gerir bara þegar þú vilt athygli. Þeir sem eru með þér í þínu lægsta lagi eiga skilið að vera vel metnir því það eru þeir sem munu lyfta þér þegar þú dettur.

9) Fáðu þér smá svefn

Svefn er nauðsynlegur fyrir líkama og huga og ef þú færð ekki nóg, þú munt finna fyrir því að þú finnur fyrir óróleika, svekkju, kvíða og stressi.

Það getur líka valdið því að þú finnur fyrir þunglyndi og þar læðist minnimáttarkennd inn.

Það er ekki alltaf auðvelt að sofa á nóttunni en ef þú getur ekki fengið fegurðarhvíldina þá þarftu að gera eitthvað í því.

Aldrei vanmeta kraftinn í góðum nætursvefn, þegar allt kemur til alls líta hlutirnir alltaf betur út í morguninn.

10) Hreyfðu sig reglulega

Hreyfing er stór þáttur í því að byggja upp sjálfsálit. Það hjálpar okkur að líða betur með okkur sjálf og það er líka frábær leið til að auka skap okkar.

Það getur hjálpað þér að brenna burt alla neikvæðu orkuna sem gæti verið að safnast upp í líkamanum og það getur hjálpað þér að Líður betur með sjálfan þig vegna þess að þú kemur líkamanum þínum til framkvæmda og munt skipta máli, ekki aðeins í útliti þínu heldur vegna andlegrar heilsu þinnar.

Ef þú hefur áhyggjur af því að fara álíkamsræktarstöð og að vera umkringdur fólki sem er í góðu formi og snyrtilegt, nenntu ekki í líkamsræktarstöð.

Góður langur göngutúr, hlaup eða jafnvel að sækja gamla hjólið í bílskúrinn er frábært fyrsta skref.

Þú getur gert það!

11) Brostu meira

Bros er ein auðveldasta leiðin til að láta einhverjum öðrum líða vel, svo hvers vegna ekki að gera það oftar?

Ef þú lendir í aðstæðum þar sem ákveðinn einstaklingur lætur þig líða minnimáttarkennd, BROSTU!

Það mun strax láta þig virðast öruggari (jafnvel þó þú sért að hrynja innra með þér) og mun batna hvernig viðkomandi finnst um þig.

Hefurðu tekið eftir því hvernig fólk sem brosir er oft hamingjusamara? Það er engin tilviljun! Ef þú brosir tekur fólk eftir því og það mun líka brosa!

12) Hlustaðu meira

Þetta er eitt af fyrstu skrefunum til að byggja upp sjálf- virðingu og það kemur dálítið á óvart því við vitum öll að við þurfum að hlusta meira en við tölum, en hvað er það sem lætur okkur líða minna en verðug?

Ég held að það sé óttinn við að láta ekki í okkur heyra eða okkar eigin óöryggi, svo hlustaðu og taktu eftir því sem fólk er að segja.

Við viljum öll láta í okkur heyra og við viljum láta taka okkur alvarlega, en stundum gerum við okkur ekki grein fyrir því til að ná athygli annarra , við þurfum að gefa það fyrst.

Sem manneskja ertu einhvers virði og þú hefur gildar skoðanir sem eiga skilið að heyrast.

13) Skrifaðu niður tilfinningar þínar

Ritunniður tilfinningar þínar geta hjálpað þér að átta þig á því hvernig þér líður um sjálfan þig og það getur líka hjálpað þér að einbeita þér að jákvæðu hliðum lífsins svo þú getir tekið skref í átt að því að breyta þeim hlutum sem eru ekki að virka fyrir þig.

Að skrifa niður hugsanir þínar getur líka hjálpað þér að raða í gegnum þær á heilbrigðan hátt þannig að þær taki ekki yfir huga þinn og skilji þig yfirfullan af neikvæðum tilfinningum.

14) Gefðu þér hrós á hverjum degi

Það er ekki alltaf auðvelt að gefa okkur sjálfum hrós og það gæti virst kjánalegt eða jafnvel fáránlegt í fyrstu, en ef þér er alvara með að breyta sjálfsálitinu þarftu að gefa sjálfum þér smá ást.

Á hverjum degi reynir að staldra við og meta eitthvað jákvætt við sjálfan þig.

Þú ert hár, þitt magnaða bros eða smitandi hlátur!

Þú ert ótrúleg, það er kominn tími til að þú byrjar að átta þig á því!

15) Veistu að það verður alltaf einhver “betri en þú”

Það er staðreynd.

Þú þarft bara að sætta þig við það.

Gerðu grein fyrir því að sama hvað gerist, þá verður allt í lagi með þig. Það verður alltaf einhver betri en þú þarna úti, en það þýðir ekki að þú sért ekki nógu góður.

Hversu leiðinlegt væri lífið ef við værum öll eins?

Stundum , minnimáttarkennd er nauðsynleg svo að við getum dregið upp sokkana okkar og farið að vinna meira að því að ná árangri. Eftir allt saman, smá heilbrigð samkeppni aldreimeiða. Ekki satt?!

16) Hugsaðu út fyrir rammann

Líttu á líf þitt frá öðru sjónarhorni og sjáðu hlutina frá öðru sjónarhorni þannig að sjónarhorn þitt breytist.

Þetta mun láta þér líða eins og þú hafir meiri stjórn á atburðum í lífi þínu og gefur þér meira sjálfstraust um hver þú ert sem manneskja.

Sannleikurinn er sá að flest okkar átta okkur aldrei á því hversu mikið vald og möguleg lygar innra með okkur.

Við festumst af stöðugri skilyrðum frá samfélaginu, fjölmiðlum, menntakerfinu okkar og fleiru.

Niðurstaðan?

Veruleikinn sem við sköpum verður aðskilinn. frá raunveruleikanum sem býr í vitund okkar.

Þetta lærði ég (og margt fleira) af hinum heimsþekkta sjaman Rudá Iandé. Í þessu frábæra ókeypis myndbandi útskýrir Rudá hvernig þú getur lyft andlegu hlekkjunum og komist aftur að kjarna veru þinnar.

Varúðarorð – Rudá er ekki þinn dæmigerði sjaman.

Hann málar ekki fallega mynd eða sprettur eitraða jákvæðni eins og svo margir aðrir sérfræðingur gera.

Þess í stað mun hann neyða þig til að líta inn á við og horfast í augu við djöflana innra með sér. Þetta er kröftug nálgun, en hún virkar.

Svo ef þú ert tilbúinn að taka þetta fyrsta skref og samræma drauma þína við raunveruleikann þinn, þá er enginn betri staður til að byrja en með einstakri tækni Rudá

Hér er aftur hlekkur á ókeypis myndbandið.

17) Gefðu þér nammi annað slagið

Gefðu þér verðlaun fyrir