19 kroků, které musíte udělat, když se kvůli někomu cítíte méněcenní (bez keců)

Trápí vás, jak se srovnáváte s ostatními?

Nebo je to spíš pocit, že s vámi ostatní lidé jednají méněcenně.

Je docela normální, že máte chvíle, kdy se cítíte nedostatečně, ale pokud je tu někdo, kvůli komu se tak cítíte neustále, je čas jednat.

Zde je 19 způsobů, jak můžete jednat a skoncovat s pocitem méněcennosti.

Zde je návod, jak na to.

Co je to komplex méněcennosti?

Je to pocit, že nejste dost dobří. Může to být ve společnosti, nebo dokonce v práci. Je to jako kdybyste se snažili sebevíc, ale zdá se, že na to prostě nemáte (alespoň podle vašeho názoru).

Co to způsobuje?

Existuje mnoho důvodů, proč se cítíme méněcenní než ostatní lidé, např.:

• V určitých situacích, například když máme přednést prezentaci nebo plnit určité úkoly, nejsme dost dobří.
• Nevíme, co děláme, a máme pocit, že nic nedokážeme udělat správně.
• Nejsme sebevědomí a myslíme si, že se nám všechno nepovede.
• Srovnáváme se s ostatními a myslíme si, že jsou v mnoha ohledech lepší než my.
• Nemáme se rádi takoví, jací jsme, a přejeme si, aby na nás bylo něco jiného, než jak to je.
• Bojíme se, co si o nás budou myslet ostatní a jak nás budou vnímat.
• Máme pocit, že nejsme dost dobří na to, abychom s někým byli, nebo že nás opustí, pokud nesplníme jeho představy o tom, jací bychom měli být.

Co mohu udělat, abych se přestal cítit méněcenný?

Není to všechno pochmurné a zlověstné!

Pokud se již delší dobu cítíte méněcenní, je to pravděpodobně proto, že ve vašem životě existuje něco, co tyto pocity vyvolává.

Musíte zjistit, co to je, abyste mohli jednat a situaci změnit.

Každý si v životě projde chvílemi, kdy se necítí dostatečně, dokonce i celebrity a sportovní hvězdy!

Nejste sami.

Dobrá zpráva?

Můžete udělat mnoho pro to, abyste situaci změnili a začali se cítit lépe.

Zde je návod, jak na to!

1) Požádejte o radu

Při nízkém sebevědomí může být obtížné udržet si osobní identitu nebo sebeúctu, kterou potřebujeme k tomu, abychom se cítili naplněni.

Je důležité, abychom jako jednotlivci i skupiny měli bezpečné místo, kde můžeme vzájemně sdílet své pocity a zkušenosti.

Může to být něco jako online fórum, podpůrná skupina nebo dokonce jen někdo, kdo vám bude soucitně naslouchat a poskytne vám upřímnou zpětnou vazbu.

2) Vytvořte si seznam

Udělejte si seznam věcí, ve kterých se cítíte méněcenní, a pracujte na tom, abyste se v těchto oblastech zlepšili.

Abyste se stali lepším člověkem, je důležité naučit se mít rád sám sebe a vážit si sám sebe.

Může jít o to, že se dozvíte více o svých silných a slabých stránkách, abyste je mohli zlepšit.

Kromě toho je důležité seznámit se s různými aspekty spirituality - od jógy nebo meditace až po zvládání hněvu nebo zdravé stravovací návyky - a využít jejich sílu pro osobní růst.

Co je potřeba k tomu, abyste si vybudovali život plný vzrušujících příležitostí a dobrodružství plných vášně?

Většina z nás doufá v takový život, ale cítíme se zaseknutí, neschopní dosáhnout cílů, které jsme si na začátku každého roku vytkli.

Cítila jsem se stejně, dokud jsem se nezúčastnila programu Life Journal. Ten vytvořila učitelka a životní koučka Jeanette Brownová a byl pro mě tím nejlepším budíčkem, který jsem potřebovala, abych přestala snít a začala jednat.

Kliknutím sem se dozvíte více o časopise Life Journal.

V čem je tedy Jeneattovo vedení účinnější než jiné programy seberozvoje?

Je to jednoduché:

Jeanette vytvořila jedinečný způsob, jak dát VÁM kontrolu nad vaším životem.

Nechce vám říkat, jak máte žít svůj život. Místo toho vám poskytne celoživotní nástroje, které vám pomohou dosáhnout všech vašich cílů, přičemž se budete soustředit na to, co vás baví.

A to je to, co dělá Životní deník tak mocným.

Pokud jste připraveni začít žít život, o jakém jste vždycky snili, musíte si Jeanettinu radu přečíst. Kdo ví, třeba právě dnešek bude prvním dnem vašeho nového života.

Zde je odkaz ještě jednou.

3) Zaměřte se na to, co je dobré

Máte za co být vděční, a proto je dobré zaměřit se na pozitivní stránky svého života.

Vzpomeňte si na všechny věci, které jste udělali pro to, abyste dosáhli úspěchu - ať už to byla návštěva školy, absolvování vysoké školy nebo nalezení práce, která vás baví.

Pamatujte, že jste jedinečná osobnost a máte toho hodně před sebou. Jsou tisíce lidí, kteří by dali levou ruku za váš život.

4) Pracujte na sobě

Ať už se jedná o zlepšení vašich koníčků, rozvoj nových dovedností nebo učení se vařit zdravá jídla, pracujte na sobě a naučte se, jak si více věřit.

Jak se budete zlepšovat v plnění úkolů, zlepší se vaše dovednosti a s nimi i vaše sebevědomí.

Není lepší investice než investice do sebe!

5) Nesrovnávejte se s ostatními

Je to jasné, že?!

Tak to nedělejte!

Co na tom, že ten a ten jezdí v nejnovějším Range Roveru nebo že si ten a ten právě koupil sídlo za pět milionů dolarů.

To je dobře pro ně. Je to součást jejich cesty, ne vaší.

Pamatujte, že vám nikdo nemůže říkat, co byste měli ve svém životě dělat, a nikdo vám nemůže říkat, jakou máte v očích ostatních cenu.

Jste jedineční a cenní a mnoho lidí vám bude závidět věci, které vás činí šťastnými!

Jste přesně tam, kde máte v životě být, a žádná sebelítost to nespraví.

6) Zvyšte si sebevědomí

Pracujte na zlepšení svého sebevědomí čtením svépomocných knih nebo sledováním motivačních videí na internetu, abyste si zvýšili sebevědomí, nebo se přidejte ke skupině lidí, kteří procházejí stejným problémem jako vy, aby si mohli vzájemně pomoci a poradit, když je to potřeba.

Všichni se s něčím potýkáme.

Nikdy nevíte, čím prochází další člověk, a ano, věci se mohou zdát růžové, nicméně ne vždy tomu tak je.

Vězte, že jste na cestě. Vaše cesta se liší od cesty ostatních, takže si zachovejte pozitivní myšlení a soustřeďte se na to, kde chcete být.

7) Stanovte si cíle, i když jsou malé.

Buďte pozitivní! Soustřeďte se na věci, které vám dělají radost, a zaměřte se na to, co vás těší, místo abyste se soustředili na všechno špatné v životě. Není třeba se tím zabývat!

Pokud právě teď nevidíte ve svém životě nic dobrého, myslete na to, co se stane v budoucnu, až dosáhnete svých cílů. Budete na tom lépe. Dosáhnete toho, co jste si předsevzali, a budete o krok blíž k dosažení svých snů!

Přestaňte se srovnávat s ostatními a zaměřte se spíše na své silné stránky než na to, co o vás říkají ostatní.

8) Pracujte na svých vztazích

Pevný vztah je jednou z nejdůležitějších věcí v životě, protože nám dává sílu řešit naše problémy a pomáhá nám cítit, že nejsme sami.

Pokud ve vztahu nenajdete pohodlí, pracujte na něm a snažte se ho zlepšit.

Nedovolte, aby se vztahy staly provinilým potěšením nebo něčím, co děláte, jen když chcete upoutat pozornost. Ti, kteří jsou s vámi na dně, si zaslouží, abyste si jich vážili, protože jsou to oni, kdo vás pozvednou, když padnete.

9) Trochu se vyspi

Spánek je pro tělo i mysl nezbytný, a pokud ho nemáte dostatek, budete se cítit rozrušení, frustrovaní, úzkostní a vystresovaní.

Může to také způsobit, že se budete cítit depresivně, a to je důvod, proč se do vás vkrádá pocit méněcennosti.

Není vždy snadné v noci usnout, ale pokud si nemůžete odpočinout, musíte s tím něco udělat.

Nikdy nepodceňujte sílu dobrého spánku, ráno to přece vždycky vypadá lépe.

10) Pravidelně cvičte

Cvičení je velkou součástí budování sebevědomí. Pomáhá nám cítit se lépe a je to také skvělý způsob, jak si zlepšit náladu.

Může vám pomoci spálit veškerou negativní energii, která se ve vašem těle může hromadit, a může vám pomoci cítit se lépe, protože dáte své tělo do pohybu a změníte nejen svůj vzhled, ale i své duševní zdraví.

Pokud se obáváte chodit do posilovny a být obklopeni lidmi, kteří jsou fit a upravení, neobtěžujte se s posilovnou.

Dlouhá procházka, běh nebo třeba vyzvednutí starého kola v garáži je skvělým prvním krokem.

Zvládnete to!

11) Více se usmívejte

Úsměv je jedním z nejjednodušších způsobů, jak někomu udělat radost, tak proč to nedělat častěji?

Pokud se ocitnete v situaci, kdy se kvůli určité osobě cítíte méněcenní, Usmějte se!

Okamžitě budete působit sebejistěji (i když se uvnitř chvějete) a zlepšíte pocit, který z vás daná osoba má.

Všimli jste si někdy, že lidé, kteří se usmívají, jsou často šťastnější? Není to náhoda! Pokud se usmíváte, lidé si toho všimnou a začnou se usmívat také!

12) Více poslouchejte

Je to jeden z prvních kroků k budování sebeúcty a je to trochu překvapivé, protože všichni víme, že musíme více naslouchat, než mluvit, ale co je to, co nás nutí cítit se méněcennými?

Myslím, že je to strach z toho, že nebudeme vyslyšeni, nebo naše vlastní nejistota, takže poslouchejte a věnujte pozornost tomu, co lidé říkají.

Všichni chceme, aby nás někdo slyšel, a chceme, aby nás bral vážně, ale někdy si neuvědomujeme, že abychom získali pozornost druhých, musíme ji nejprve věnovat.

Jako lidská bytost máte svou cenu a máte platné názory, které si zaslouží být vyslyšeny.

13) Zapište si své pocity

Zapisování pocitů vám pomůže uvědomit si, jak se cítíte, a také vám pomůže zaměřit se na pozitivní aspekty života, abyste mohli podniknout kroky ke změně těch věcí, které vám nevyhovují.

Zapisování myšlenek vám také pomůže zdravě je třídit, aby vás neovládly a nezanechaly ve vás pocit zahlcení negativními emocemi.

14) Pochvalte se každý den

Není vždy snadné vyslovit si kompliment a zpočátku se to může zdát hloupé nebo dokonce směšné, ale pokud to se změnou svého sebevědomí myslíte vážně, musíte si dát trochu lásky.

Každý den se vědomě snažte zastavit a ocenit na sobě něco pozitivního.

Vaše vlasy, váš úžasný úsměv nebo váš nakažlivý smích!

Jste úžasní, je nejvyšší čas, abyste si to začali uvědomovat!

15) Vězte, že vždy bude někdo "lepší než vy".

Je to fakt.

Musíte se s tím smířit.

Uvědomte si, že ať se stane cokoli, budete v pořádku. Vždycky bude někdo lepší než vy, ale to neznamená, že nejste dost dobří.

Jak nudný by byl život, kdybychom byli všichni stejní?

Někdy je pocit méněcennosti nezbytný, abychom si mohli zvednout ponožky a začít tvrději pracovat na dosažení úspěchu. Trocha zdravé konkurence přece nikdy neuškodí, ne?!

16) Přemýšlejte jinak

Podívejte se na svůj život z jiné perspektivy a nahlédněte na věci z jiného úhlu pohledu, aby se váš úhel pohledu změnil.

Díky tomu budete mít pocit, že máte nad událostmi ve svém životě větší kontrolu, a získáte větší sebedůvěru v to, kým jste jako člověk.

Pravdou je, že většina z nás si nikdy neuvědomí, jak velká síla a potenciál se v nás skrývá.

Jsme zahlceni neustálým podmiňováním ze strany společnosti, médií, vzdělávacího systému a dalších.

Výsledek?

Realita, kterou vytváříme, se odděluje od reality, která žije v našem vědomí.

To (a mnohem víc) jsem se naučil od světoznámé šamanky Rudy Iandé. V tomto skvělém videu zdarma Rudy vysvětluje, jak se můžete zbavit mentálních pout a vrátit se k jádru své bytosti.

Upozornění - Rudá není typický šaman.

Nemaluje hezké obrázky ani nešíří toxickou pozitivitu, jak to dělá mnoho jiných guruů.

Místo toho vás donutí podívat se dovnitř a konfrontovat se s vnitřními démony. Je to silný přístup, který však funguje.

Pokud jste tedy připraveni udělat první krok a sladit své sny s realitou, není lepšího místa, kde začít, než s jedinečnou technikou Rudy.

Zde je opět odkaz na bezplatné video.

17) Občas si dopřejte nějaký ten pamlsek.

Dejte si odměnu za to, že jste dosáhli něčeho nového, třeba jen jednou týdně nebo jednou měsíčně.

Pocit úspěchu a úspěchu vám může pomoci, abyste se cítili lépe sami se sebou a se svými úspěchy.

Dá vám také možnost oslavovat, když se vám daří, a bude vás motivovat k další práci.

18) Jednou za čas změňte svou rutinu

Čas od času něco změňte, abyste se příliš nezabydleli ve své každodenní rutině.

I když změna může na chvíli bolet, je důležité, aby vás každodenní život nezačal nudit, a proto čas od času něco změňte!

19) Rozpusťte si vlasy

Příliš často si děláme starosti s tím, co si o nás myslí ostatní.

A to natolik, že nám to vlastně brání v tom, abychom se dobře bavili.

Chcete znát tajemství?

Většina lidí má příliš starostí se svými vlastními problémy a vážně se vámi nezabývá.

Tak ať je to vaše mantra, když se přestanete tolik starat o názory ostatních a půjdete si užívat života!

Snažte se bavit, když jste mezi lidmi, a když jste sami, dělejte něco jiného, abyste se necítili méněcenní.

Závěrečné shrnutí

Představte si své sebevědomí jako sklenici vody, ve které jste vy.

Kdykoli se převrhneš, sklo se rozbije a voda se rozleje všude, protože jsi tak křehká.

Pokud se nedáte dohromady, bude těžké dát se znovu dohromady.

Vždy mějte na paměti, že pokud se ve vašem životě stane něco špatného, není to konec světa a vše se zlepší, protože vždy existují nové příležitosti k růstu a zlepšení, které může využít každý, kdo je chce využít.

Pamatujte, že jen vy sami můžete svůj život zlepšit tím, že změníte sebe a zlepšíte ho, místo abyste se snažili změnit ostatní kolem sebe.