Სარჩევი
გაწუხებთ იმაზე, თუ როგორ ადარებთ სხვებს?
ან, ეს უფრო მეტად არის იმის განცდა, რომ სხვების მხრიდან არასრულფასოვნებას ეპყრობიან.
საკმაოდ ნორმალურია მომენტები, როდესაც თავს არაადეკვატურად გრძნობთ , თუმცა, თუ არის ვინმე, ვინც მუდმივად გაგრძნობინებთ ასეთ გრძნობას, დროა იმოქმედოთ.
აქ არის 19 გზა, რომლითაც შეგიძლიათ იმოქმედოთ და შეაჩეროთ არასრულფასოვნების გრძნობა.
აი, როგორ.
რა არის არასრულფასოვნების კომპლექსი?
ეს არის განცდა, რომ არ ხარ საკმარისად კარგი. ეს შეიძლება იყოს სოციალურ გარემოში, ან თუნდაც სამსახურში. როგორც არ უნდა ეცადო, უბრალოდ არ ჭრი მას (კარგი, შენი აზრით მაინც)
რა იწვევს ამას?
ბევრი მიზეზი არსებობს, რის გამოც ჩვენ თავს არასრულფასოვნებად ვგრძნობთ სხვა ადამიანებისთვის, როგორიცაა:
- ჩვენ არ ვართ საკმარისად კარგები გარკვეულ სიტუაციებში, მაგალითად, როდესაც გვიწევს პრეზენტაციის გაკეთება ან გარკვეული ამოცანების შესრულება.
- ჩვენ არ ვართ არ ვიცით რას ვაკეთებთ და ვგრძნობთ, რომ ვერაფერს გავაკეთებთ სწორად.
- ჩვენ არ ვართ თავდაჯერებულები და ვფიქრობთ, რომ ყველაფერში ჩავარდებით.
- ჩვენ ვადარებთ საკუთარ თავს. სხვებთან ერთად და ვფიქრობთ, რომ ისინი ბევრ რამეში ჩვენზე უკეთესები არიან.
- ჩვენ არ მოგვწონს საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ვართ და გვსურს, რომ არსებობდეს ჩვენში რაღაც განსხვავებული, რაც არის.
- 5>ჩვენ გვეშინია, რას იფიქრებენ სხვები ჩვენზე და როგორ გვიყურებენ ისინი ჩვენზე.
- ჩვენ ვგრძნობთ, რომ საკმარისად კარგი არ ვართ ვინმესთან რომ ვიყოთ, ან ის დაგვტოვებს, თუ ჩვენ ნურაიმე ახლის მიღწევა, თუნდაც მხოლოდ კვირაში ერთხელ, ან თვეში ერთხელ.
მიღწევისა და მიღწევის განცდა დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ საკუთარი თავი და თქვენი მიღწევები.
ეს ასევე მოგცემთ შესაძლებლობა იზეიმოთ, როცა კარგი დროა და ეს მოგცემთ მოტივაციას განაგრძოთ.
18) დროდადრო შეცვალეთ თქვენი რუტინა
შეცვალეთ ყველაფერი დროდადრო ისე, რომ თქვენ არ გრძნობთ თავს კომფორტულად თქვენი ყოველდღიური რუტინით.
მიუხედავად იმისა, რომ ცვლილებამ შეიძლება ცოტათი ზიანი მიაყენოს, მნიშვნელოვანია, რომ თავი შეიკავოთ ყოველდღიური ცხოვრებით მოწყენისგან, ამიტომ დროდადრო შეცვალეთ ყველაფერი !
19) აწიეთ თმა
ძალიან ხშირად ვღელავთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები ჩვენზე. კარგი დრო.
გსურთ იცოდეთ საიდუმლო?
ადამიანთა უმეტესობას ძალიან აწუხებს საკუთარი პრობლემები და სერიოზულად არ არის გატაცებული თქვენზე.
ასე რომ, ნება მიეცით ეს იქნება შენი მანტრა, როცა აღარ ზრუნავ სხვის აზრზე და მიდიხარ და ტკბი ცხოვრებით!
ეცადე, გაერთო, როცა ხალხის გვერდით ხარ და სხვა რამ აკეთო, როცა მარტო ხარ. რომ არ გრძნობთ თავს არასრულფასოვნებად.
შეფუთვა
იფიქრეთ თქვენს თავმოყვარეობაზე, როგორც ჭიქა წყალზე, რომელშიც თქვენ ხართ ჭიქა.
როდესაც მიიღებთ დაარტყა, ჭიქა ტყდება და წყალი ყველგან იღვრება, რადგან ძალიან მყიფე ხარ.
თუ თქვენ ხართნუ შეინარჩუნებთ თავს ერთად, რთული იქნება საკუთარი თავის ხელახლა გამოსწორება.
ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ თუ რაიმე ცუდი მოხდება თქვენს ცხოვრებაში, ეს არ არის სამყაროს დასასრული და ყველაფერი უკეთესი იქნება, რადგან არსებობს ყოველთვის ხელმისაწვდომია ზრდისა და გაუმჯობესების ახალი შესაძლებლობები ყველასთვის, ვისაც სურს ისარგებლოს ამით.
გახსოვდეთ, რომ თქვენ ერთადერთი ხართ, ვისაც შეუძლია თქვენი ცხოვრება უკეთესი გახადოს თქვენი შეცვლით და უკეთესობის ნაცვლად სხვების შეცვლის მცდელობის ნაცვლად. თქვენს ირგვლივ.
დავაკმაყოფილოთ მათი მოლოდინები იმის შესახებ, თუ ვინ უნდა ვიყოთ.
რა შემიძლია გავაკეთო იმისათვის, რომ თავი დავანებოთ არასრულფასოვნებას?
ეს ყველაფერი არ არის სიბნელე და განწირულობა!
თუ თქვენ გაქვთ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში თავს არასრულფასოვნებად გრძნობდით, ალბათ იმიტომ, რომ არის რაღაც, რაც იწვევს ამ გრძნობებს თქვენს ცხოვრებაში.
თქვენ უნდა გაარკვიოთ რა არის ეს, რათა შეძლოთ ზომების მიღება და სიტუაციის შეცვლა.
>ყველა გადის ცხოვრებაში ისეთ მომენტებს, როდესაც თავს არ გრძნობს, რომ საკმარისია, თუნდაც ცნობილი სახეები და სპორტის ვარსკვლავები!
თქვენ მარტო არ ხართ.
სასიხარულო ამბავი?
ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ, რომ შეცვალოთ სიტუაცია და თავი უკეთ იგრძნოთ.
აი, როგორ!
1) იკითხეთ რჩევა
როდესაც თავდაჯერებულობა გაქვთ დაბალ დონეზე, შეიძლება ძნელი იყოს შევინარჩუნოთ ჩვენი პიროვნული იდენტობა ან თვითშეფასება, რომელიც გვჭირდება იმისათვის, რომ თავი სრულყოფილად ვიგრძნოთ.
ჩვენთვის, როგორც ინდივიდებისა და ჯგუფებისთვის მნიშვნელოვანია, გვქონდეს უსაფრთხო ადგილი, სადაც შეგვიძლია გავუზიაროთ ჩვენი გრძნობები და გამოცდილება ერთმანეთთან.
ეს შეიძლება იყოს რაღაც ონლაინ ფორუმი, მხარდაჭერის ჯგუფი, ან თუნდაც ის, ვინც თანაგრძნობით მოგისმენს და გულწრფელ გამოხმაურებას მოგცემთ.
2) გააკეთეთ სია
შეადგინეთ ყველა იმ ნივთის სია, რის გამოც თავს არასრულფასოვნად გრძნობთ და იმუშავეთ საკუთარი თავის გაუმჯობესებაზე ამ სფეროებში.
იმისთვის, რომ იყოთ უკეთესი ადამიანი, მნიშვნელოვანია ისწავლოთ როგორ გიყვარდეთ და დააფასოთ. საკუთარ თავს.
ეს შეიძლება მოიცავდეს მეტის ცოდნას საკუთარი ძლიერი და სუსტი მხარეების შესახებრომ თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ მათ გაუმჯობესებაზე.
გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია გაეცნოთ სულიერების სხვადასხვა ასპექტს - იოგადან ან მედიტაციის პრაქტიკიდან სიბრაზის მართვამდე ან ჯანსაღი კვების ჩვევებამდე - იმისათვის, რომ გამოიყენოთ მათი ძალა პირად ცხოვრებაში ზრდა.
რა არის საჭირო ამაღელვებელი შესაძლებლობებით და ვნებით გაჟღენთილი თავგადასავლებით სავსე ცხოვრების ასაშენებლად?
ჩვენგან უმეტესობას ასეთი ცხოვრების იმედი აქვს, მაგრამ თავს ჩარჩენილად ვგრძნობთ და ვერ მივაღწევთ მიზნები, რომლებიც ჩვენ ნებაყოფლობით დავისახეთ ყოველი წლის დასაწყისში.
მეც იგივეს ვგრძნობდი, სანამ მონაწილეობა არ მივიღე Life Journal-ში. შექმნილი მასწავლებლისა და ცხოვრების მწვრთნელის ჟანეტ ბრაუნის მიერ, ეს იყო საბოლოო გამოღვიძების ზარი, რომელიც მჭირდებოდა, რომ შემეჩერებინა ოცნება და დავიწყე მოქმედება.
დააწკაპუნეთ აქ, რათა გაიგოთ მეტი Life Journal-ის შესახებ.
ასე რომ, რა ხდის Jeneatte-ის მითითებებს უფრო ეფექტურს, ვიდრე სხვა თვითგანვითარების პროგრამებს?
ეს მარტივია:
Jeanette-მა შექმნა უნიკალური გზა თქვენი ცხოვრების კონტროლის მიზნით.
ის არ არის დაინტერესებულია გითხრათ, როგორ იცხოვროთ თქვენი ცხოვრებით. ამის ნაცვლად, ის მოგცემთ მთელი ცხოვრების მანძილზე ინსტრუმენტებს, რომლებიც დაგეხმარებათ მიაღწიოთ ყველა თქვენს მიზანს, შეინარჩუნოთ ფოკუსირება იმაზე, რაზეც ხართ გატაცებული.
Იხილეთ ასევე: 15 არა უაზრო გზა, რათა გამოავლინოთ ვინმე, რომ ენატრება (სრული სია)და ეს არის ის, რაც Life Journal-ს ასე ძლიერს ხდის.
თუ მზად ხართ დაიწყოთ ცხოვრება, რაზეც ყოველთვის ოცნებობდით, უნდა გაეცნოთ ჟანეტის რჩევებს. ვინ იცის, დღეს შეიძლება იყოს თქვენი ახალი ცხოვრების პირველი დღე.
აი ერთხელ ბმულიკიდევ ერთხელ.
3) კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რაც კარგია
თქვენ ძალიან ბევრი გაქვთ მადლიერი იყოთ, ამიტომ ჯანსაღი იდეაა თქვენი ცხოვრების დადებით ასპექტებზე ფოკუსირება.
იფიქრეთ. ყველაფერზე, რაც გააკეთე წარმატების მისაღწევად – იქნება ეს სკოლაში მოსვლა, კოლეჯის დამთავრება თუ საყვარელი სამსახურის პოვნა.
გახსოვდეს, რომ შენ უნიკალური პიროვნება ხარ და ბევრი რამ გაქვს გასაკეთებელი. შენ. არის ათასობით ადამიანი, ვინც მარცხენა მკლავს გასცემს თქვენი სიცოცხლისთვის.
4) იმუშავეთ საკუთარ თავზე
იქნება ეს თქვენი ჰობიების გაუმჯობესება, განვითარება ახალი უნარი, ან ისწავლეთ ჯანსაღი საკვების მომზადება, იმუშავეთ საკუთარ თავზე და ისწავლეთ როგორ განავითაროთ მეტი თავდაჯერებულობა საკუთარ თავში.
როგორც უკეთ გახდებით მიზნების მიღწევაში, თქვენი უნარები გაუმჯობესდება და ამასთან, თქვენი თავდაჯერებულობაც გაუმჯობესდება. .
არ არსებობს უკეთესი ინვესტიცია, ვიდრე საკუთარ თავში ინვესტიცია!
5) ნუ შეადარებ საკუთარ თავს სხვებს
საკმაოდ აშკარაა, არა?!
კარგი, ნუ გააკეთებ ამას!
მერე რა, თუ ასეა და ასე მართავს უახლესი Range Rover, ან ამან იყიდა 5 მილიონი დოლარის სასახლე.
კარგია მათთვის. ეს მათი მოგზაურობის ნაწილია და არა შენი.
გახსოვდეს, რომ ვერავინ გეტყვის, თუ რა უნდა გააკეთო შენს ცხოვრებაში და ვერავინ გეტყვის, რისი ღირსი ხარ სხვების თვალში.
თქვენ უნიკალური და ღირებული ხართ და ბევრს შეშურდება იმის, რაც გაბედნიერებთ!
თქვენ ზუსტად იქ ხართ, სადაც უნდა იყოთ ცხოვრებაში.და ვერანაირი სიძულვილი ვერ გამოასწორებს ამას.
6) გაზარდეთ თქვენი თავდაჯერებულობა
იმუშავეთ თქვენი თვითშეფასების გაუმჯობესებაზე თვითდახმარების წიგნების წაკითხვით ან ინტერნეტში მოტივაციური ვიდეოების ყურებით. თქვენი თავდაჯერებულობის დონეს, ან შეუერთდით ადამიანთა ჯგუფს, რომლებიც განიცდიან იგივეს, რაც თქვენ ხართ, რათა დაეხმარონ ერთმანეთის ამაღლებაში და საჭიროების შემთხვევაში რჩევის მიცემას.
ჩვენ ყველანი საქმე გვაქვს.
არასდროს იცი, რას განიცდის შემდეგი ადამიანი და დიახ, ყველაფერი შეიძლება ვარდისფრად ჩანდეს, თუმცა, ეს ყოველთვის ასე არ არის.
იცოდე, რომ მოგზაურობაში ხარ. თქვენი მოგზაურობა განსხვავდება სხვებისგან, ასე რომ შეინარჩუნეთ პოზიტიური აზროვნება და ფოკუსირდით იქ, სადაც გსურთ იყოთ.
Იხილეთ ასევე: 12 გზა, რათა შეწყვიტოთ გაჭირვებული ქმარი7) დაისახეთ მიზნები, თუნდაც ისინი მცირე იყოს
იყავით პოზიტიური! ფოკუსირება მოახდინეთ იმაზე, რაც გაბედნიერებთ და ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რაც გაბედნიერებთ, ვიდრე ცხოვრების ყველა ცუდზე. არ არის საჭირო ამაზე შეჩერება!
თუ ახლა ვერაფერს ხედავთ თქვენს ცხოვრებაში კარგს, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა მოხდება მომავალში, როცა მიაღწევთ თქვენს მიზნებს. უკეთეს ადგილას იქნები. თქვენ მიაღწევთ იმას, რისკენაც აპირებთ და ერთი ნაბიჯით მიუახლოვდებით თქვენი ოცნებების მიღწევას!
შეწყვიტეთ საკუთარი თავის სხვებთან შედარება და კონცენტრირდით თქვენს ძლიერ მხარეებზე და არა იმაზე, თუ რას ამბობენ თქვენზე.
8>8) იმუშავეთ თქვენს ურთიერთობებზე
ძლიერი ურთიერთობა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ არის ცხოვრებაში, რადგან ისგვაძლევს ძალას გავუმკლავდეთ ჩვენს პრობლემებს და გვეხმარება ვიგრძნოთ, რომ მარტო არ ვართ.
თუ ურთიერთობაში კომფორტს ვერ პოულობთ, იმუშავეთ მასზე და შეეცადეთ გააუმჯობესოთ იგი.
> ნუ მისცემთ უფლებას ურთიერთობები გახდეს დამნაშავე სიამოვნება ან ისეთი რამ, რასაც უბრალოდ აკეთებთ, როცა ყურადღების მიქცევა გსურთ. ისინი, ვინც შენთან არიან ყველაზე დაბალ დონეზე, იმსახურებენ ძვირფასს, რადგან სწორედ ისინი აგიმაღლებენ, როცა დაცემი.
9) დაიძინე
ძილი აუცილებელია სხეულისა და გონებისთვის და თუ თქვენ არ იღებთ საკმარისს, თქვენ იგრძნობთ თავს აჟიტირებულად, იმედგაცრუებულად, შეშფოთებულად და სტრესულად.
ამას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს დეპრესიის გრძნობა და სწორედ აქ იჩენს თავს არასრულფასოვნების გრძნობა.
ეს არის ყოველთვის ადვილი არ არის ღამით დაძინება, მაგრამ თუ არ შეგიძლია შენი სილამაზის დასვენება, მაშინ რაღაც უნდა გააკეთო.
არასოდეს შეაფასო კარგი ღამის ძილის ძალა, ბოლოს და ბოლოს, ყველაფერი ყოველთვის უკეთესად გამოიყურება. დილა.
10) რეგულარულად ივარჯიშე
ვარჯიში თვითშეფასების ჩამოყალიბების უზარმაზარი ნაწილია. ეს გვეხმარება უკეთ ვიგრძნოთ თავი საკუთარ თავზე და ასევე შესანიშნავი გზაა ჩვენი განწყობის ასამაღლებლად.
ეს დაგეხმარებათ დაწვათ მთელი ნეგატიური ენერგია, რომელიც შეიძლება დაგროვდეს თქვენს სხეულში და დაგეხმარებათ. იგრძენით თავი უკეთესად, რადგან ამოქმედებთ თქვენს სხეულს და შექმნით განსხვავებას არა მხოლოდ გარეგნობაში, არამედ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
თუ გაწუხებთ წასვლასპორტული დარბაზი და მოწესრიგებული ადამიანების გარემოცვაში ყოფნა, ნუ იდარდებთ სპორტული დარბაზით.
ლამაზი ხანგრძლივი სეირნობა, სირბილი ან თუნდაც ძველი ველოსიპედის აყვანა ავტოფარეხში შესანიშნავი პირველი ნაბიჯია.
თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება!
11) გაიღიმეთ მეტი
ღიმილი არის ერთ-ერთი უმარტივესი გზა, რათა სხვებმა თავი კარგად იგრძნონ, რატომ არ გააკეთოთ ეს უფრო ხშირად?
თუ აღმოჩნდებით ისეთ სიტუაციაში, როდესაც გარკვეული პიროვნება გაგრძნობინებთ არასრულფასოვნებას, გაიღიმეთ!
ეს მაშინვე გაგრძნობინებთ უფრო თავდაჯერებულს (თუნდაც შინაგანად გაგიჟდეთ) და გაუმჯობესდება. როგორ გრძნობს ეს ადამიანი შენს მიმართ.
როდესმე შეგიმჩნევიათ, როგორ არიან ადამიანები, რომლებიც იღიმებიან ხშირად უფრო ბედნიერები? შემთხვევითი არ არის! თუ გაიღიმებთ, ადამიანები შეამჩნევენ და ისინიც დაიწყებენ ღიმილს!
12) მოუსმინეთ მეტს
ეს არის ერთ-ერთი პირველი ნაბიჯი თვითმმართველობის ასამაღლებლად. პატივისცემა და ეს ცოტა გასაკვირია, რადგან ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ჩვენ გვჭირდება უფრო მეტი მოსმენა, ვიდრე ვსაუბრობთ, მაგრამ რა არის ის, რაც გვაგრძნობინებს ნაკლებ ღირსების გრძნობას?
ვფიქრობ, ეს არის იმის შიში, რომ არ მოგესმინონ ან ჩვენი საკუთარი. დაუცველობა, ასე რომ მოუსმინეთ და ყურადღება მიაქციეთ რას ამბობენ ადამიანები.
ჩვენ ყველას გვსურს მოგვისმინონ და გვსურს სერიოზულად აღიქვან, მაგრამ ხანდახან ვერ ვაცნობიერებთ ამას სხვების ყურადღების მიქცევისთვის , ჯერ ეს უნდა მივცეთ.
როგორც ადამიანი, თქვენ რაღაცის ღირსი ხართ და გაქვთ მართებული მოსაზრებები, რომლებიც იმსახურებთ მოსმენას.
13) ჩამოწერეთ თქვენი გრძნობები
წერათქვენი გრძნობების დაქვეითება დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ, თუ რას გრძნობთ საკუთარი თავის მიმართ და ასევე დაგეხმარებათ ფოკუსირება მოახდინოთ ცხოვრების პოზიტიურ ასპექტებზე, რათა გადადგათ ნაბიჯები იმ ნივთების შესაცვლელად, რაც არ გამოგადგებათ.
თქვენი აზრების ჩაწერა ასევე დაგეხმარებათ მათი ჯანსაღი გზით დალაგებაში, რათა მათ არ დაიპყროთ თქვენი გონება და არ დაგაწუხოთ უარყოფითი ემოციებით.
14) მიეცით საკუთარ თავს კომპლიმენტი ყოველდღე
ყოველთვის ადვილი არ არის საკუთარი თავის კომპლიმენტის მიცემა და თავიდან შეიძლება სულელურად ან თუნდაც სასაცილოდ მოგეჩვენოთ, მაგრამ თუ თქვენ სერიოზულად აპირებთ შეცვალოთ თქვენი თვითშეფასება, უნდა აჩუქოთ საკუთარ თავს გარკვეული სიყვარული.
ყოველდღიურად ეცადე შეაჩერო და დააფასო რაღაც პოზიტიური საკუთარ თავზე.
შენ ხარ თმა, შენი საოცარი ღიმილი ან შენი ინფექციური სიცილი!
საოცარი ხარ, დროა, რომ შენ იწყებ ამის გაცნობიერებას!
15) იცოდე, რომ ყოველთვის იქნება ვინმე "შენზე უკეთესი"
ეს ფაქტია.
თქვენ უბრალოდ უნდა მიიღოთ ეს.
გაიგე, რომ რაც არ უნდა მოხდეს, კარგად იქნები. ყოველთვის იქნება შენზე უკეთესი ვინმე, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ საკმარისად კარგი არ ხარ.
რამდენი მოსაწყენი იქნებოდა ცხოვრება ყველა ერთნაირები რომ ვიყოთ?
ზოგჯერ არასრულფასოვნების განცდა აუცილებელია, რათა წინდები ავიწიოთ და უფრო მეტად დავიწყოთ შრომა წარმატების მისაღწევად. ბოლოს და ბოლოს, ცოტა ჯანსაღი კონკურენცია არასდროსდააზარალებს. არა?!
16) იფიქრე შენს ფარგლებს გარეთ
შეხედე შენს ცხოვრებას სხვა პერსპექტივიდან და შეხედე საგნებს სხვა კუთხით ისე, რომ შენი თვალსაზრისი შეიცვალოს.
ეს გაგრძნობინებს, რომ უფრო მეტი კონტროლი გაქვს შენს ცხოვრებაში მომხდარ მოვლენებზე და მოგცემს მეტ თავდაჯერებულობას იმის შესახებ, თუ ვინ ხარ, როგორც პიროვნება.
სიმართლე ისაა, რომ უმეტესობა ჩვენგანს არასოდეს აცნობიერებს რამხელა ძალა და პოტენციური ტყუილი. ჩვენში.
ჩვენ ვიძირებით საზოგადოების, მედიის, ჩვენი განათლების სისტემისა და სხვათა უწყვეტი განპირობებულობით.
შედეგი?
რეალობა, რომელსაც ჩვენ ვქმნით, შორდება. რეალობიდან, რომელიც ჩვენს ცნობიერებაში ცხოვრობს.
ეს (და ბევრად მეტი) ვისწავლე მსოფლიოში ცნობილი შამანი რუდა იანდესგან. ამ შესანიშნავ უფასო ვიდეოში რუდა განმარტავს, თუ როგორ შეგიძლიათ აწიოთ გონებრივი ჯაჭვები და დაუბრუნდეთ თქვენი არსების არსს.
სიფრთხილის სიტყვა - რუდა არ არის თქვენი ტიპიური შამანი.
ის არ დახატავს ლამაზ სურათს და არ აჩენს ტოქსიკურ პოზიტიურობას, როგორც ამას ბევრი სხვა გურუ აკეთებს.
სამაგიეროდ, ის გაიძულებს თქვენ იხედოთ შინაგანად და დაუპირისპირდეთ შინაგან დემონებს. ეს არის ძლიერი მიდგომა, მაგრამ მუშაობს.
ასე რომ, თუ მზად ხართ გადადგათ ეს პირველი ნაბიჯი და გააერთიანოთ თქვენი ოცნებები თქვენს რეალობასთან, არ არსებობს უკეთესი ადგილი, ვიდრე რუდას უნიკალური ტექნიკით დაიწყოთ
0>აი ისევ უფასო ვიდეოს ბმული.
17) დროდადრო აჩუქეთ საკუთარ თავს
დაჯილდოვდით
