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क्या आप इस बारे में चिंता करते हैं कि आप दूसरों के साथ तुलना कैसे करते हैं?
या, क्या यह अन्य लोगों द्वारा हीन व्यवहार किए जाने की भावना अधिक है।
ऐसे क्षण होना बहुत सामान्य है जहां आप अपर्याप्त महसूस करते हैं , हालांकि, अगर कोई है जो आपको हर समय ऐसा महसूस करवा रहा है, तो कार्रवाई करने का समय आ गया है।
यहां 19 तरीके दिए गए हैं जिनसे आप कार्रवाई कर सकते हैं और हीन महसूस करना बंद कर सकते हैं।
यहां बताया गया है कि कैसे।
हीन भावना क्या है?
यह भावना है कि आप काफी अच्छे नहीं हैं। यह एक सामाजिक सेटिंग में या काम पर भी हो सकता है। यह ऐसा ही है कि आप कितनी भी कोशिश कर लें, आप इसे काट नहीं पाते हैं (वैसे भी, आपकी राय में)
इसका क्या कारण है?
कई कारण हैं कि हम हीन क्यों महसूस करते हैं अन्य लोगों के लिए, जैसे:
- हम कुछ स्थितियों में अच्छे नहीं हैं, जैसे कि जब हमें प्रस्तुति देनी होती है या कुछ कार्य करने होते हैं।
- हम नहीं करते नहीं जानते कि हम क्या कर रहे हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि हम कुछ भी सही नहीं कर सकते।
- हम आश्वस्त नहीं हैं और सोचते हैं कि हम हर चीज में असफल होने जा रहे हैं।
- हम अपनी तुलना करते हैं दूसरों के साथ और सोचते हैं कि वे कई मायनों में हमसे बेहतर हैं।
- हम जो हैं उसके लिए खुद को पसंद नहीं करते हैं और चाहते हैं कि हमारे बारे में कुछ ऐसा था जो इससे अलग था।
- हम इस बात से डरते हैं कि दूसरे लोग हमारे बारे में क्या सोचेंगे और वे हमें कैसे देखेंगे।
- हमें लगता है कि हम किसी के साथ रहने के लायक नहीं हैं, या अगर हम नहींकुछ नया हासिल करना, सप्ताह में सिर्फ एक बार या महीने में एक बार।
उपलब्धि और उपलब्धि की भावना आपको अपने और अपनी उपलब्धियों के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती है।
यह आपको समय अच्छा होने पर जश्न मनाने का मौका और यह आपको आगे बढ़ते रहने के लिए प्रेरित करेगा।
18) समय-समय पर अपनी दिनचर्या बदलें
समय-समय पर चीजों को बदलें ताकि आप अपने दैनिक दिनचर्या के साथ बहुत सहज महसूस नहीं करते हैं।
भले ही एक बदलाव से थोड़ा सा नुकसान हो सकता है, अपने आप को रोजमर्रा की जिंदगी से ऊबने से बचाना महत्वपूर्ण है, इसलिए समय-समय पर चीजों को बदलते रहें !
19) अपने बालों को झड़ने दें
अक्सर हम इस बात को लेकर बहुत चिंतित होते हैं कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोचते हैं।
इतना अधिक, कि यह वास्तव में हमें एक अच्छा समय।
क्या आप एक रहस्य जानना चाहते हैं?
ज्यादातर लोग अपनी समस्याओं के बारे में बहुत चिंतित हैं और गंभीरता से आपके बारे में नहीं सोच रहे हैं।
तो, चलिए जब आप दूसरों की राय के बारे में इतना ध्यान देना बंद कर दें और वहां जाकर जीवन का आनंद लें, तो यही आपका मंत्र बन सकता है!
जब आप लोगों के आस-पास हों तो मज़े करने की कोशिश करें, और जब आप अकेले हों तो कुछ और करें ताकि कि आप हीन महसूस न करें।
रैपिंग अप
अपने स्वाभिमान को उस पानी के गिलास के रूप में सोचें जिसमें आप गिलास हैं।
जब भी आपको मिलें खटखटाने पर, शीशा टूट जाता है और पानी हर जगह फैल जाता है क्योंकि आप बहुत नाजुक हैं।
यदि आपअपने आप को एक साथ मत रखो, अपने आप को फिर से ठीक करना मुश्किल हो रहा है।
हमेशा याद रखें कि अगर आपके जीवन में कुछ बुरा होता है, तो यह दुनिया का अंत नहीं है और चीजें बेहतर हो जाएंगी क्योंकि वहां हैं जो कोई भी इनका लाभ उठाना चाहता है, उसके लिए विकास और सुधार के हमेशा नए अवसर उपलब्ध होते हैं।
याद रखें कि केवल आप ही हैं जो दूसरों को बदलने की कोशिश करने के बजाय आपको बदलकर और इसे बेहतर बनाकर अपने जीवन को बेहतर बना सकते हैं। आपके आसपास।
हमें कैसा होना चाहिए, इस बारे में उनकी उम्मीदों पर खरे उतरें।
हीन भावना को रोकने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?
यह सब निराशा और कयामत नहीं है!
अगर आपने कुछ समय से हीन भावना महसूस कर रहे हैं, ऐसा शायद इसलिए है क्योंकि कुछ ऐसा है जो आपके जीवन में इन भावनाओं को ट्रिगर कर रहा है।
आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि वह क्या है ताकि आप कार्रवाई कर सकें और स्थिति को बदल सकें।
हर कोई जीवन में ऐसे क्षणों से गुजरता है जहां उन्हें नहीं लगता कि वे पर्याप्त हैं, यहां तक कि मशहूर हस्तियां और खेल सितारे भी!
आप अकेले नहीं हैं।
अच्छी खबर?
स्थिति को बदलने और अपने बारे में बेहतर महसूस करने के लिए आप बहुत कुछ कर सकते हैं।
यहां बताया गया है कि कैसे!
1) सलाह मांगें
जब आत्मविश्वास हो कम, अपनी व्यक्तिगत पहचान या आत्म-सम्मान को बनाए रखना मुश्किल हो सकता है, जिसकी हमें पूर्ति महसूस करने के लिए आवश्यकता है।
व्यक्तियों और समूहों के रूप में हमारे लिए यह महत्वपूर्ण है कि एक सुरक्षित स्थान हो जहां हम अपने विचारों को साझा कर सकें। एक दूसरे के साथ भावनाएँ और अनुभव।
यह एक ऑनलाइन मंच, एक सहायता समूह, या यहाँ तक कि कोई भी हो सकता है जो सहानुभूतिपूर्वक सुनेगा और आपको ईमानदार प्रतिक्रिया देगा।
2) एक बनाएं सूची
उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जिनके बारे में आप हीन महसूस करते हैं और उन क्षेत्रों में खुद को बेहतर बनाने पर काम करें।
यह सभी देखें: 13 स्पष्ट संकेत वह केवल ध्यान चाहती है (और वह वास्तव में आप में नहीं है)एक बेहतर इंसान बनने के लिए, प्यार करना और सराहना करना सीखना महत्वपूर्ण है। स्वयं।
इसमें आपकी अपनी ताकत और कमजोरियों के बारे में अधिक सीखना शामिल हो सकता हैकि आप उन्हें सुधारने पर काम कर सकते हैं।
इसके अतिरिक्त, आध्यात्मिकता के विभिन्न पहलुओं से परिचित होना महत्वपूर्ण है - योग या ध्यान प्रथाओं से क्रोध प्रबंधन या स्वस्थ खाने की आदतों तक - व्यक्तिगत रूप से उनकी शक्ति का उपयोग करने के लिए विकास।
रोमांचक अवसरों और जुनून से भरे रोमांच से भरे जीवन का निर्माण करने में क्या लगता है? लक्ष्यों को हम प्रत्येक वर्ष की शुरुआत में निर्धारित करते हैं।
जब तक मैंने लाइफ जर्नल में भाग नहीं लिया तब तक मुझे ऐसा ही लगा। शिक्षक और लाइफ कोच जीनत ब्राउन द्वारा बनाया गया, यह सबसे अच्छी वेक-अप कॉल थी जिसकी मुझे सपने देखना बंद करने और कार्रवाई शुरू करने के लिए जरूरत थी।
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इसलिए अन्य स्व-विकास कार्यक्रमों की तुलना में जेनेट के मार्गदर्शन को क्या अधिक प्रभावी बनाता है?
यह सरल है:
जीनेट ने आपको अपने जीवन के नियंत्रण में रखने का एक अनूठा तरीका बनाया है।
वह नहीं है आपको यह बताने में दिलचस्पी है कि आपको अपना जीवन कैसे जीना है। इसके बजाय, वह आपको आजीवन साधन प्रदान करेंगी जो आपको अपने सभी लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेंगी, इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हुए कि आप किस चीज के लिए जुनूनी हैं।
और यही वह चीज है जो लाइफ जर्नल को इतना शक्तिशाली बनाती है।
यदि आप वह जीवन जीने के लिए तैयार हैं जिसका आपने हमेशा सपना देखा है, तो आपको जीनत की सलाह पर गौर करने की जरूरत है। कौन जानता है, आज आपके नए जीवन का पहला दिन हो सकता है।
यहां एक बार लिंक दिया गया हैफिर से।
3) जो अच्छा है उस पर ध्यान केंद्रित करें
आपके पास आभारी होने के लिए बहुत कुछ है इसलिए अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करना एक स्वस्थ विचार है।
सोचें उन सभी चीजों के बारे में जो आपने सफलता प्राप्त करने के लिए की हैं - चाहे वह स्कूल में आना हो, कॉलेज से स्नातक होना हो, या अपनी पसंदीदा नौकरी ढूंढना हो।
याद रखें, आप एक अद्वितीय व्यक्ति हैं और आपके पास बहुत कुछ है आप। ऐसे हजारों लोग हैं जो आपका जीवन पाने के लिए अपना बायां हाथ देंगे।
4) खुद पर काम करें
चाहे यह आपके शौक को सुधारना हो, एक विकसित करना हो नया कौशल, या स्वस्थ भोजन बनाना सीखना, अपने आप पर काम करना और अपने आप में अधिक आत्मविश्वास विकसित करना सीखें।
जैसे-जैसे आप चीजों को पूरा करने में बेहतर होते जाएंगे, आपके कौशल में सुधार होगा और इसके साथ ही आपका आत्मविश्वास भी बढ़ेगा .
अपने आप में निवेश करने से बेहतर कोई निवेश नहीं है!
5) दूसरों के साथ अपनी तुलना न करें
बिल्कुल सही?!
ठीक है, ऐसा मत करो!
तो क्या हुआ अगर फलां नवीनतम रेंज रोवर चला रहे हैं, या फलां ने अभी-अभी $5 मिलियन की हवेली खरीदी है।
उनके लिए अच्छा है। यह उनकी यात्रा का हिस्सा है, आपका नहीं।
याद रखें कि कोई भी आपको यह नहीं बता सकता है कि आपको अपने जीवन के साथ क्या करना चाहिए और कोई भी आपको यह नहीं बता सकता कि आप दूसरों की नजरों में क्या लायक हैं।
आप अद्वितीय और मूल्यवान हैं और बहुत से लोग उन चीजों से ईर्ष्या करेंगे जो आपको खुश करती हैं!
आप बिल्कुल वहीं हैं जहां आपको जीवन में होना चाहिए थाऔर आत्म-घृणा की कोई मात्रा इसे ठीक करने वाली नहीं है।
6) अपना आत्मविश्वास बढ़ाएँ
स्व-सहायता पुस्तकें पढ़कर या बढ़ावा देने के लिए प्रेरक वीडियो ऑनलाइन देखकर अपने आत्म-सम्मान में सुधार करने पर काम करें। अपने आत्मविश्वास का स्तर, या ऐसे लोगों के समूह में शामिल हों जो आपके जैसी ही चीज़ों से गुज़र रहे हैं, ताकि वे एक-दूसरे को ऊपर उठाने में मदद कर सकें और ज़रूरत पड़ने पर सलाह दे सकें।
हम सभी चीजों से निपट रहे हैं।
आप कभी नहीं जानते कि अगला व्यक्ति क्या कर रहा है और हां, चीजें अच्छी लग सकती हैं, हालांकि, हमेशा ऐसा नहीं होता है।
जान लें कि आप एक यात्रा पर हैं। आपकी यात्रा हर किसी से अलग है इसलिए एक सकारात्मक मानसिकता रखें और इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आप कहां होना चाहते हैं।
7) अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें, भले ही वे छोटे हों
सकारात्मक बनें! उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको खुश कर रही हैं और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको जीवन में सभी बुरे पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय खुश करती हैं। इस पर ध्यान देने की कोई आवश्यकता नहीं है!
यदि आप अभी अपने जीवन में कुछ भी अच्छा नहीं देख पा रहे हैं, तो सोचें कि जब आप अपने लक्ष्यों तक पहुंचेंगे तो भविष्य में क्या होगा। आप बेहतर जगह पर होंगे। आप जो करने के लिए निकले थे, वह आपको मिल जाएगा और आप अपने सपनों को हासिल करने के एक कदम और करीब पहुंच जाएंगे!
दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें और लोग आपके बारे में क्या कहते हैं, इसके बजाय अपनी ताकत पर ध्यान दें।
8) अपने रिश्तों पर काम करें
एक मजबूत रिश्ता जीवन की सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है, क्योंकि यहहमें अपनी समस्याओं से निपटने की ताकत देता है और हमें यह महसूस करने में मदद करता है कि हम अकेले नहीं हैं।
अगर आपको किसी रिश्ते में आराम नहीं मिल रहा है, तो उस पर काम करें और उसे बेहतर बनाने की कोशिश करें।
रिश्तों को दोषी खुशी या ऐसा कुछ न बनने दें जो आप तब करते हैं जब आप ध्यान चाहते हैं। जो आपके सबसे निचले स्तर पर आपके साथ हैं वे क़ीमती होने के पात्र हैं क्योंकि वे ही हैं जो आपके गिरने पर आपको उठाएंगे।
9) थोड़ी नींद लें
नींद शरीर और मन के लिए आवश्यक है और यदि आप पर्याप्त नहीं प्राप्त कर रहे हैं, आप खुद को उत्तेजित, निराश, चिंतित और तनावग्रस्त महसूस करेंगे।
इससे आप उदास भी महसूस कर सकते हैं और यहीं से हीनता की भावना आ जाती है।
यह है रात को सोना हमेशा आसान नहीं होता है लेकिन अगर आप अपनी सुंदरता को आराम नहीं दे पा रहे हैं तो आपको इसके बारे में कुछ करने की जरूरत है।
रात की अच्छी नींद की ताकत को कभी कम मत समझिए, आखिरकार, चीजें हमेशा बेहतर दिखती हैं सुबह।
10) नियमित रूप से व्यायाम करें
व्यायाम आत्मसम्मान के निर्माण का एक बड़ा हिस्सा है। यह हमें अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करता है और यह हमारे मूड को बढ़ावा देने का भी एक शानदार तरीका है।
यह आपके शरीर में जमा हो रही सभी नकारात्मक ऊर्जा को जलाने में आपकी मदद कर सकता है और यह आपकी मदद कर सकता है अपने बारे में बेहतर महसूस करें क्योंकि आप अपने शरीर को कार्य करने के लिए लगा रहे होंगे और न केवल आपकी उपस्थिति में बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फर्क पड़ेगा।
यदि आप किसी के पास जाने के बारे में चिंतित हैंजिम और फिट और ट्रिम लोगों से घिरे रहना, जिम से परेशान न हों।
यह सभी देखें: चुप रहने वाले लड़के को बात करने के 10 नो बकवास तरीकेएक अच्छी लंबी सैर, एक दौड़, या यहां तक कि गैरेज में उस पुरानी साइकिल को उठाना एक अच्छा पहला कदम है।
आप यह कर सकते हैं!
11) अधिक मुस्कुराएं
मुस्कुराना किसी और को अच्छा महसूस कराने का सबसे आसान तरीका है, तो क्यों न इसे अधिक बार किया जाए?
यदि आप अपने आप को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहां एक निश्चित व्यक्ति आपको हीन महसूस करवा रहा है, तो मुस्कुराएं! जिस तरह से वह व्यक्ति आपके बारे में महसूस करता है।
क्या आपने कभी गौर किया है कि जो लोग मुस्कुराते हैं वे अक्सर खुश रहते हैं? यह कोई संयोग नहीं है! यदि आप मुस्कुराते हैं, तो लोग नोटिस करेंगे और वे भी मुस्कुराना शुरू कर देंगे!
12) और सुनें
यह स्वयं के निर्माण के पहले चरणों में से एक है- सम्मान और यह थोड़ा आश्चर्यजनक है क्योंकि हम सभी जानते हैं कि हमें बात करने से ज्यादा सुनने की जरूरत है, लेकिन ऐसा क्या है जो हमें योग्य से कम महसूस कराता है? असुरक्षाएं, इसलिए सुनें और उस पर ध्यान दें जो लोग कह रहे हैं।
हम सभी सुनना चाहते हैं और हम चाहते हैं कि हमें गंभीरता से लिया जाए, लेकिन कभी-कभी हमें दूसरों का ध्यान आकर्षित करने के लिए यह एहसास नहीं होता है , हमें इसे पहले देने की आवश्यकता है।
एक इंसान के रूप में, आप कुछ के लायक हैं और आपके पास मान्य राय हैं जो सुनने लायक हैं।
13) अपनी भावनाओं को लिखें
लेखनअपनी भावनाओं को कम करने से आपको यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं और यह आपको जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने में भी मदद कर सकता है ताकि आप उन चीजों को बदलने की दिशा में कदम उठा सकें जो आपके लिए काम नहीं कर रही हैं।
अपने विचारों को लिखने से आपको उन्हें स्वस्थ तरीके से हल करने में भी मदद मिल सकती है ताकि वे आपके दिमाग पर हावी न हों और आपको नकारात्मक भावनाओं से अभिभूत न होने दें।
14) हर दिन खुद को तारीफ दें<9
खुद की तारीफ करना हमेशा आसान नहीं होता है और यह पहली बार में मूर्खतापूर्ण या हास्यास्पद लग सकता है, लेकिन अगर आप अपने आत्मसम्मान को बदलने के बारे में गंभीर हैं, तो आपको खुद को थोड़ा प्यार देने की जरूरत है।
हर दिन अपने बारे में कुछ सकारात्मक को रोकने और उसकी सराहना करने के लिए सचेत प्रयास करें।
आपके बाल हैं, आपकी अद्भुत मुस्कान है, या आपकी संक्रामक हंसी है!
आप अद्भुत हैं, यह समय की बात है आपको इसका एहसास होने लगता है!
15) जान लें कि हमेशा "आपसे बेहतर" कोई होगा
यह एक सच्चाई है।
आपको बस इसे स्वीकार करने की आवश्यकता है।
एहसास करें कि चाहे कुछ भी हो जाए, आप ठीक रहेंगे। वहाँ हमेशा कोई न कोई आपसे बेहतर होगा, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप काफ़ी अच्छे नहीं हैं।
अगर हम सब एक जैसे होते तो ज़िंदगी कितनी उबाऊ होती?
कभी-कभी हीन भावना आवश्यक है ताकि हम अपने मोज़े ऊपर खींच सकें और सफलता प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करना शुरू कर सकें। आखिरकार, थोड़ी स्वस्थ प्रतिस्पर्धा कभी नहींआहत। सही?!
16) बॉक्स के बाहर सोचें
अपने जीवन को एक अलग नजरिए से देखें और चीजों को दूसरे नजरिए से देखें ताकि आपका नजरिया बदल जाए।
इससे आपको ऐसा महसूस होगा कि आपके जीवन की घटनाओं पर आपका अधिक नियंत्रण है और आपको एक व्यक्ति के रूप में आप कौन हैं, इस बारे में अधिक विश्वास मिलेगा।
सच्चाई यह है कि हममें से अधिकांश लोग कभी महसूस नहीं करते हैं कि कितनी शक्ति और क्षमता निहित है हमारे भीतर।
हम समाज, मीडिया, हमारी शिक्षा प्रणाली, और बहुत कुछ से निरंतर कंडीशनिंग से फंस गए हैं।
परिणाम?
हम जो वास्तविकता बनाते हैं वह अलग हो जाती है उस वास्तविकता से जो हमारी चेतना के भीतर रहती है।
मैंने यह (और भी बहुत कुछ) विश्व-प्रसिद्ध शमां रूडा इंडे से सीखा। इस उत्कृष्ट मुफ्त वीडियो में, रूडा समझाता है कि आप मानसिक जंजीरों को कैसे उठा सकते हैं और अपने अस्तित्व के मूल में वापस आ सकते हैं।
सावधानी का एक शब्द - रूडा आपका विशिष्ट जादूगर नहीं है।
वह एक सुंदर चित्र नहीं बनाता है या कई अन्य गुरुओं की तरह जहरीली सकारात्मकता को अंकुरित नहीं करता है। यह एक शक्तिशाली दृष्टिकोण है, लेकिन एक काम करता है।
इसलिए यदि आप यह पहला कदम उठाने के लिए तैयार हैं और अपने सपनों को अपनी वास्तविकता के साथ मिलाने के लिए तैयार हैं, तो रूडा की अनूठी तकनीक के साथ शुरू करने के लिए इससे बेहतर कोई जगह नहीं है
यहां फिर से मुफ्त वीडियो का लिंक दिया गया है।
17) बीच-बीच में खुद को ट्रीट दें
इसके लिए खुद को रिवॉर्ड दें
