Зміст
Чи турбуєтеся ви про те, як ви виглядаєте в порівнянні з іншими?
Чи, скоріше, це відчуття, що інші люди ставляться до вас гірше.
Цілком нормально мати моменти, коли ви відчуваєте себе неадекватним, однак, якщо є хтось, хто змушує вас відчувати себе так постійно, настав час діяти.
Ось 19 способів, як ви можете вжити заходів і покласти край почуттю неповноцінності.
Ось як.
Що таке комплекс неповноцінності?
Це відчуття, що ви недостатньо хороші. Це може бути в соціальному середовищі або навіть на роботі. Як би ви не старалися, здається, що ви просто не підходите (ну, принаймні, на вашу думку).
Що є причиною цього?
Існує багато причин, чому ми відчуваємо себе гіршими за інших людей, наприклад:
- У певних ситуаціях ми недостатньо хороші, наприклад, коли треба зробити презентацію або виконати певні завдання.
- Ми не знаємо, що робимо, і відчуваємо, що нічого не можемо зробити правильно.
- Ми не впевнені в собі і думаємо, що у нас нічого не вийде.
- Ми порівнюємо себе з іншими і думаємо, що вони багато в чому кращі за нас.
- Ми не любимо себе такими, якими ми є, і хотіли б, щоб у нас було щось, що відрізнялося б від того, що є насправді.
- Ми боїмося того, що про нас подумають інші люди і як вони на нас подивляться.
- Ми відчуваємо, що ми недостатньо хороші, щоб бути з кимось, або що вони покинуть нас, якщо ми не відповідатимемо їхнім очікуванням щодо того, якими ми повинні бути.
Що я можу зробити, щоб перестати відчувати себе неповноцінним?
Не все так похмуро і приречено!
Якщо ви відчуваєте себе неповноцінним протягом певного часу, це, ймовірно, тому, що у вашому житті є щось, що викликає ці почуття.
Вам потрібно з'ясувати, що це таке, щоб ви могли вжити заходів і змінити ситуацію.
У кожного в житті бувають моменти, коли йому здається, що його недостатньо, навіть у знаменитостей і спортивних зірок!
Ти не один.
А хороші новини?
Ви можете багато чого зробити, щоб змінити ситуацію і почати відчувати себе краще.
Ось як!
1) Зверніться за порадою
Коли впевненість у собі низька, буває важко зберегти свою особистість або самооцінку, яка необхідна для того, щоб відчувати себе повноцінним.
Для нас, як для окремих осіб, так і для груп, важливо мати безпечне місце, де ми можемо ділитися своїми почуттями та досвідом один з одним.
Це може бути щось на кшталт онлайн-форуму, групи підтримки або навіть просто хтось, хто співчутливо вислухає і дасть вам чесний зворотній зв'язок.
2) Складіть список
Складіть список усіх речей, в яких ви відчуваєте себе неповноцінним, і працюйте над вдосконаленням у цих сферах.
Щоб стати кращою людиною, важливо навчитися любити і цінувати себе.
Дивіться також: 97 цитат про кохання, щоб вона знала, що ви насправді відчуваєтеЦе може включати в себе вивчення власних сильних і слабких сторін, щоб ви могли працювати над їх покращенням.
Крім того, важливо ознайомитися з різними аспектами духовності - від практики йоги чи медитації до управління гнівом або здорового харчування - щоб використовувати їхню силу для особистісного зростання.
Що потрібно для того, щоб побудувати життя, сповнене захоплюючих можливостей та пригод, сповнених пристрасті?
Більшість з нас сподівається на таке життя, але ми відчуваємо, що застрягли, не в змозі досягти цілей, які ми бажаємо поставити перед собою на початку кожного року.
Я відчувала себе так само, доки не взяла участь у "Щоденнику життя", створеному викладачем і лайф-коучем Жанетт Браун, який став для мене останнім дзвіночком, що змусив мене перестати мріяти і почати діяти.
Натисніть тут, щоб дізнатися більше про Life Journal.
Що ж робить настанови Jeneatte більш ефективними, ніж інші програми саморозвитку?
Все просто:
Жанетт створила унікальний спосіб дати вам можливість контролювати своє життя.
Вона не зацікавлена в тому, щоб розповідати вам, як прожити своє життя. Замість цього вона дасть вам інструменти, які допоможуть вам досягти всіх ваших цілей, зосередившись на тому, чим ви захоплені.
І саме це робить Life Journal таким потужним.
Якщо ви готові почати жити життям, про яке завжди мріяли, вам варто скористатися порадами Жанетт. Хто знає, можливо, саме сьогодні стане першим днем вашого нового життя.
Ось ще раз посилання.
3) Зосередьтеся на тому, що добре
Вам є за що бути вдячними, тож це здорова ідея - зосередитися на позитивних аспектах вашого життя.
Подумайте про все, що ви зробили для досягнення успіху - чи то навчання в школі, чи то закінчення коледжу, чи то пошук роботи, яку ви любите.
Пам'ятайте, що ви - унікальна особистість, і у вас багато чого є. Є тисячі людей, які віддали б ліву руку, щоб мати таке життя, як у вас.
4) Працюйте над собою
Незалежно від того, чи вдосконалюєте ви свої хобі, чи розвиваєте нові навички, чи вчитеся готувати здорову їжу, працюйте над собою і дізнавайтеся, як розвинути в собі більше впевненості.
Коли ви станете краще справлятися з поставленими завданнями, ваші навички покращаться, а разом з ними зросте і ваша впевненість у собі.
Немає кращої інвестиції, ніж інвестиція в себе!
5) Не порівнюйте себе з іншими
Це ж очевидно, правда?!
Ну, не робіть цього!
Ну і що з того, що такий-то їздить на останньому Range Rover, або такий-то щойно купив особняк за 5 мільйонів доларів.
Добре для них. Це частина їхньої подорожі, а не вашої.
Пам'ятайте, що ніхто не може сказати вам, що ви повинні робити зі своїм життям, і ніхто не може сказати вам, чого ви варті в очах інших.
Ви унікальні та цінні, і багато людей позаздрять тому, що робить вас щасливими!
Ви перебуваєте саме там, де повинні бути в житті, і ніяка ненависть до себе цього не виправить.
6) Підвищити свою впевненість у собі
Попрацюйте над підвищенням самооцінки, читаючи книги про самодопомогу або переглядаючи мотиваційні відео в Інтернеті, щоб підвищити рівень впевненості в собі, або приєднайтеся до групи людей, які проходять через те ж саме, що і ви, щоб вони могли допомогти один одному підбадьорити і дати пораду, коли це необхідно.
Ми всі маємо справу з чимось.
Ви ніколи не знаєте, що переживає інша людина, і так, все може здаватися райдужним, проте це не завжди так.
Знайте, що ви в дорозі. Ваша подорож відрізняється від інших, тому зберігайте позитивний настрій і зосередьтеся на тому, де ви хочете опинитися.
7) Ставте перед собою цілі, навіть якщо вони невеликі
Будьте позитивні! Зосередьтеся на речах, які роблять вас щасливими, замість того, щоб зациклюватися на всьому поганому в житті. Не потрібно зациклюватися на цьому!
Якщо ви не бачите нічого хорошого у своєму житті зараз, подумайте про те, що станеться в майбутньому, коли ви досягнете своїх цілей. Ви опинитеся в кращому місці. Ви досягнете того, що поставили собі за мету, і станете на крок ближче до здійснення своїх мрій!
Перестаньте порівнювати себе з іншими і зосередьтеся на своїх сильних сторонах, а не на тому, що про вас говорять люди.
8) Працюйте над своїми стосунками
Міцні стосунки - одна з найважливіших речей у житті, оскільки вони дають нам сили справлятися з нашими проблемами і допомагають відчути, що ми не самотні.
Якщо ви не можете знайти комфорт у стосунках, попрацюйте над ними і спробуйте покращити їх.
Не дозволяйте стосункам перетворитися на задоволення провини чи щось, що ви робите, коли хочете уваги. Ті, хто з вами, коли вам найгірше, заслуговують на те, щоб їх цінували, бо саме вони піднімуть вас, коли ви впадете.
9) Виспатися
Сон необхідний для тіла і розуму, і якщо ви не висипаєтесь, то відчуваєте себе збудженим, розчарованим, тривожним і стресовим.
Це також може викликати депресію, і саме звідси закрадається почуття неповноцінності.
Не завжди легко заснути вночі, але якщо вам не вдається виспатися, то з цим потрібно щось робити.
Ніколи не варто недооцінювати силу хорошого нічного сну, адже вранці справи завжди виглядають краще.
10) Регулярно займайтеся спортом
Фізичні вправи відіграють важливу роль у формуванні самооцінки. Вони допомагають нам відчувати себе краще, а також є чудовим способом підняти настрій.
Це може допомогти вам спалити всю негативну енергію, яка може накопичуватися у вашому тілі, і це може допомогти вам відчути себе краще, тому що ви будете змушувати своє тіло діяти і змінювати на краще не тільки свій зовнішній вигляд, але і своє психічне здоров'я.
Якщо ви боїтеся ходити до спортзалу і бути в оточенні підтягнутих людей, не турбуйтеся про спортзал.
Приємна довга прогулянка, пробіжка або навіть забрати старий велосипед з гаража - чудовий перший крок.
Ти можеш це зробити!
11) Більше посміхайтеся
Посмішка - це один з найпростіших способів зробити комусь приємно, тож чому б не робити це частіше?
Якщо ви опинилися в ситуації, коли певна людина змушує вас почуватися неповноцінним, УСМІХНІТЬСЯ!
Це одразу зробить вас більш впевненим у собі (навіть якщо всередині ви кривитеся) і покращить ставлення до вас цієї людини.
Ви коли-небудь помічали, що люди, які посміхаються, часто бувають щасливішими? Це не випадково! Якщо ви посміхаєтеся, люди це помітять і теж почнуть посміхатися!
12) Слухайте більше
Це один з перших кроків до підвищення самооцінки, і це трохи дивно, адже ми всі знаємо, що нам потрібно більше слухати, ніж говорити, але що ж змушує нас відчувати себе менш гідними?
Я думаю, що це страх бути непочутим або наша власна невпевненість, тому слухайте і звертайте увагу на те, що говорять люди.
Ми всі хочемо бути почутими і хочемо, щоб нас сприймали серйозно, але іноді ми не усвідомлюємо, що для того, щоб привернути увагу інших, ми повинні привернути її першими.
Як людина, ви чогось варті, і у вас є обґрунтовані думки, які заслуговують на те, щоб їх почули.
13) Запишіть свої відчуття
Запис ваших почуттів може допомогти вам усвідомити, як ви ставитеся до себе, а також зосередитися на позитивних аспектах життя, щоб ви могли зробити кроки до зміни того, що вас не влаштовує.
Запис ваших думок також може допомогти вам впорядкувати їх здоровим способом, щоб вони не заволоділи вашим розумом і не змусили вас відчувати себе переповненим негативними емоціями.
14) Робіть собі компліменти щодня
Не завжди легко зробити собі комплімент, і спочатку це може здатися дурним або навіть смішним, але якщо ви серйозно налаштовані змінити свою самооцінку, вам потрібно дарувати собі трохи любові.
Щодня докладайте свідомих зусиль, щоб зупинитися і оцінити щось позитивне в собі.
Твоє волосся, твоя дивовижна посмішка або твій заразливий сміх!
Ви дивовижні, і саме час почати це усвідомлювати!
15) Знайте, що завжди буде хтось "кращий за вас"
Це факт.
Треба просто прийняти це.
Усвідомте, що що б не сталося, з вами все буде гаразд. Завжди знайдеться хтось кращий за вас, але це не означає, що ви недостатньо хороші.
Наскільки нудним було б життя, якби ми всі були однаковими?
Іноді відчуття власної неповноцінності необхідне для того, щоб підтягнути шкарпетки і почати наполегливіше працювати над досягненням успіху. Зрештою, трохи здорової конкуренції ніколи не завадить, чи не так?!
16) Мислити нестандартно
Подивіться на своє життя з іншої перспективи і подивіться на речі з іншої точки зору, щоб ваша точка зору змінилася.
Це допоможе вам відчути, що ви маєте більше контролю над подіями у вашому житті, і дасть вам більше впевненості в тому, ким ви є як особистість.
Правда в тому, що більшість з нас ніколи не усвідомлює, скільки сили і потенціалу криється в нас самих.
Ми стаємо заручниками постійних умов, які нам нав'язує суспільство, засоби масової інформації, система освіти тощо.
Результат?
Реальність, яку ми створюємо, стає відірваною від реальності, яка живе в нашій свідомості.
Про це (і багато іншого) я дізнався від всесвітньо відомого шамана Руди Янде. У цьому чудовому безкоштовному відео Руда пояснює, як можна розірвати ментальні ланцюги і повернутися до самої суті свого єства.
Застереження - Руда не є типовим шаманом.
Він не малює красивих картинок і не пророщує токсичний позитив, як це роблять багато інших гуру.
Замість цього він змусить вас зазирнути всередину себе і протистояти демонам всередині. Це потужний підхід, але він працює.
Тож якщо ви готові зробити цей перший крок і привести свої мрії у відповідність до реальності, немає кращого місця для початку, ніж унікальна методика Руди.
Ось ще раз посилання на безкоштовне відео.
17) Час від часу балуйте себе
Винагороджуйте себе за досягнення чогось нового, хоча б раз на тиждень або раз на місяць.
Відчуття завершеності та досягнень може допомогти вам краще сприймати себе та свої досягнення.
Це також дасть вам можливість святкувати, коли настають хороші часи, і мотивуватиме вас не зупинятися на досягнутому.
18) Час від часу змінюйте свою рутину
Час від часу змінюйте обстановку, щоб не звикати до повсякденної рутини.
Навіть якщо зміни можуть бути трохи болючими, важливо не дати собі занудьгувати в повсякденному житті, тому просто час від часу змінюйте обстановку!
19) Розслабтеся
Занадто часто ми турбуємося про те, що про нас думають інші.
Настільки, що це фактично заважає нам добре проводити час.
Дивіться також: 9 порад, що сказати людині, яка ледь не померлаХочеш дізнатися секрет?
Більшість людей занадто стурбовані власними проблемами і серйозно не зациклюються на вас.
Тож нехай це стане вашою мантрою, коли ви перестанете перейматися думкою інших і вийдете на вулицю, щоб насолоджуватися життям!
Намагайтеся розважатися, коли ви серед людей, і займайтеся чимось іншим, коли ви на самоті, щоб не відчувати себе неповноцінним.
Підбиваємо підсумки.
Уявіть свою самооцінку як склянку води, в якій ви є склянкою.
Щоразу, коли тебе перекидають, скло розбивається і вода розливається всюди, тому що ти така тендітна.
Якщо ви не триматимете себе в руках, вам буде важко знову зібратися з думками.
Завжди пам'ятайте, що якщо у вашому житті трапляється щось погане, це не кінець світу, і все налагодиться, тому що завжди є нові можливості для зростання і вдосконалення, доступні для всіх, хто хоче ними скористатися.
Пам'ятайте, що тільки ви можете зробити своє життя кращим, змінюючи себе і роблячи його кращим, замість того, щоб намагатися змінити інших навколо себе.
