19 sammu, mida pead astuma, kui keegi paneb sind end alaväärsena tundma (no bullsh*t)

Kas sa muretsed selle pärast, kuidas sind teistega võrrelda?

Või on see pigem tunne, et teised inimesed kohtlevad neid halvemini.

On üsna normaalne, et teil on hetki, mil te tunnete end ebapiisavalt, kuid kui keegi paneb teid kogu aeg nii tundma, on aeg tegutseda.

Siin on 19 võimalust, kuidas saate tegutseda ja lõpetada alaväärsustunde.

Siin on, kuidas.

Mis on alaväärsuskompleks?

See on tunne, et sa ei ole piisavalt hea. See võib olla sotsiaalses keskkonnas või isegi tööl. See on nagu, et ükskõik kui palju sa ka ei püüa, sa lihtsalt ei tundu olevat piisav (vähemalt sinu arvates).

Millest see tuleneb?

On palju põhjusi, miks me tunneme end teistest inimestest halvemana, näiteks:

• Me ei ole teatud olukordades piisavalt head, näiteks kui peame tegema ettekande või täitma teatud ülesandeid.
• Me ei tea, mida me teeme, ja tunneme, et me ei oska midagi õigesti teha.
• Me ei ole enesekindlad ja arvame, et meil läheb kõik korda.
• Me võrdleme end teiste inimestega ja arvame, et nad on meist paremad mitmes mõttes.
• Me ei meeldi iseendale sellisena, nagu me oleme, ja soovime, et meie kohta oleks midagi, mis oleks teisiti, kui see on.
• Me kardame seda, mida teised inimesed meist arvavad ja kuidas nad meid suhtuvad.
• Me tunneme, et me ei ole piisavalt head, et kellegagi koos olla, või et nad jätavad meid, kui me ei vasta nende ootustele, kes me peaksime olema.

Mida ma saan teha, et lõpetada alaväärsustunne?

See ei ole kõik sünge ja kurb!

Kui te tunnete end juba mõnda aega alaväärsena, siis tõenäoliselt on see tingitud sellest, et miski on vallandanud need tunded teie elus.

Sa pead välja selgitama, mis see on, et saaksid tegutseda ja olukorda muuta.

Igaüks läbib elus hetki, mil ta ei tunne, et ta on piisav, isegi kuulsused ja spordistaarid!

Te ei ole üksi.

Hea uudis?

Saate palju teha, et olukorda muuta ja hakata end paremini tundma.

Siin on, kuidas!

1) Küsi nõu

Kui enesekindlus on madal, võib olla raske hoida oma isiklikku identiteeti või enesehinnangut, mida me vajame, et tunda end täisväärtuslikuna.

Meie kui üksikisikute ja rühmade jaoks on oluline, et meil oleks turvaline koht, kus me saame üksteisega oma tundeid ja kogemusi jagada.

See võib olla näiteks veebifoorum, tugirühm või lihtsalt keegi, kes kuulab teid mõistvalt ja annab teile ausat tagasisidet.

2) Koostage nimekiri

Tehke nimekiri kõigist asjadest, mille osas te end halvemana tunnete, ja töötage selle nimel, et end nendes valdkondades parandada.

Selleks, et olla parem inimene, on oluline õppida, kuidas ennast armastada ja hinnata.

See võib hõlmata oma tugevate ja nõrkade külgede tundmaõppimist, et saaksite neid parandada.

Lisaks on oluline tutvuda vaimsuse erinevate aspektidega - alates joogast või meditatsioonipraktikatest kuni viha juhtimise või tervislike toitumisharjumusteni -, et kasutada nende jõudu isikliku kasvu saavutamiseks.

Mida on vaja selleks, et luua elu täis põnevaid võimalusi ja kirglikke seiklusi?

Enamik meist loodab sellist elu, kuid me tunneme, et oleme kinni ja ei suuda saavutada eesmärke, mida me iga aasta alguses sooviga seadsime.

Ma tundsin samamoodi, kuni osalesin Life Journal'is. See oli õpetaja ja elutreeneri Jeanette Browni loodud päevakiri, mis oli minu jaoks viimane äratuskõne, mida vajasin, et lõpetada unistamine ja hakata tegutsema.

Klõpsake siin, et saada rohkem teavet Life Journal'i kohta.

Mis teeb siis Jeneatte juhised tõhusamaks kui teised enesearengu programmid?

See on lihtne:

Jeanette on loonud ainulaadse viisi, kuidas panna SINA oma elu kontrolli alla.

Ta ei ole huvitatud sellest, et öelda sulle, kuidas elada oma elu. Selle asemel annab ta sulle eluaegsed tööriistad, mis aitavad sul saavutada kõik oma eesmärgid, hoides fookuses seda, mis on sinu kireks.

Ja see teebki Life Journali nii võimsaks.

Kui olete valmis alustama elu, millest olete alati unistanud, siis peate tutvuma Jeanette'i nõuannetega. Kes teab, täna võib olla teie uue elu esimene päev.

Siin on link veel kord.

3) Keskendu sellele, mis on hea

Teil on nii palju, mille eest olla tänulik, nii et on hea mõte keskenduda oma elu positiivsetele aspektidele.

Mõtle kõigile asjadele, mida oled teinud edu saavutamiseks - olgu see siis kooliminek, kõrgkooli lõpetamine või sulle meeldiva töö leidmine.

Pea meeles, et oled ainulaadne inimene ja sul on palju väärtusi. On tuhandeid inimesi, kes annaksid oma vasaku käe, et saada sinu elu.

4) Töötage enda kallal

Olgu see siis oma hobide parandamine, uue oskuse arendamine või tervisliku toidu valmistamise õppimine, töötage enda kallal ja õppige, kuidas arendada enesekindlust.

Kui te hakkate asju paremini sooritama, paranevad teie oskused ja koos sellega ka teie enesekindlus.

Ei ole paremat investeeringut kui investeerimine iseendasse!

5) Ära võrdle ennast teistega

Üsna ilmselge, eks?!

Noh, ärge tehke seda!

Mis siis, kui nii ja naa sõidab uusima Range Roveriga või nii ja naa ostis just 5 miljoni dollari suuruse mõisa.

See on osa nende teekonnast, mitte sinu teekonnast.

Pidage meeles, et keegi ei saa teile öelda, mida te peaksite oma eluga tegema, ja keegi ei saa teile öelda, mida te teiste silmis väärt olete.

Sa oled ainulaadne ja väärtuslik ning paljud inimesed kadestavad asju, mis sind õnnelikuks teevad!

Sa oled täpselt seal, kus sa peaksid elus olema, ja ükski enesevigastamine ei muuda seda paremaks.

6) Suurendage oma enesekindlust

Töötage oma enesehinnangu parandamisega, lugedes eneseabiraamatuid või vaadates motivatsioonivideosid internetis, et suurendada oma enesekindlust, või liituge rühmaga, mis koosneb inimestest, kes läbivad sama asja nagu teie, et nad saaksid üksteist üles aidata ja vajadusel nõu anda.

Me kõik tegeleme asjadega.

Sa ei tea kunagi, mida järgmine inimene läbi teeb, ja jah, asjad võivad tunduda roosilised, kuid see ei ole alati nii.

Teadke, et te olete teekonnal. Teie teekond erineb kõigi teiste teekonnast, nii et hoidke positiivset mõtteviisi ja keskenduge sellele, kuhu te tahate jõuda.

7) Seadke endale eesmärke, isegi kui need on väikesed.

Ole positiivne! Keskendu asjadele, mis sind õnnelikuks teevad, ja keskendu pigem asjadele, mis sind õnnelikuks teevad, kui et keskenduda kõigele halvale elus. Sellel ei ole vaja pikemalt peatuda!

Kui sa ei näe praegu oma elus midagi head, siis mõtle sellele, mis juhtub tulevikus, kui sa saavutad oma eesmärgid. Sa oled paremas kohas. Sa oled saavutanud selle, mida sa endale eesmärgiks seadsid, ja oled sammu võrra lähemal oma unistuste saavutamisele!

Lõpetage enda võrdlemine teistega ja keskenduge pigem oma tugevatele külgedele kui sellele, mida inimesed teie kohta ütlevad.

8) Töötage oma suhete kallal

Tugev suhe on üks tähtsamaid asju elus, sest see annab meile jõudu oma probleemidega tegelemiseks ja aitab meil tunda, et me ei ole üksi.

Kui te ei leia suhetes mugavust, töötage selle kallal ja püüdke seda parandada.

Ära lase suhetel muutuda süüdlaslikuks naudinguks või millekski, mida teed vaid siis, kui soovid tähelepanu. Need, kes on sinuga koos sinu kõige madalamal tasemel, väärivad seda, et neid väärtustaksid, sest just nemad on need, kes sind üles tõstavad, kui sa kukud.

9) Magage veidi

Uni on kehale ja vaimule väga oluline ning kui te ei saa piisavalt magada, tunnete end ärritununa, pettununa, ärevana ja stressis.

See võib tekitada ka masendust ja sealjuures hiilib sisse alaväärsustunne.

Öösel ei ole alati lihtne magada, kuid kui te ei saa oma ilurahu, siis peate midagi ette võtma.

Ärge kunagi alahinnake hea une jõudu, lõppude lõpuks näevad asjad hommikul alati paremad välja.

10) Treenige regulaarselt

Liikumine on suur osa enesehinnangu loomisel. See aitab meil end paremini tunda ja on ka suurepärane viis meie meeleolu tõstmiseks.

See võib aidata teil põletada ära kogu negatiivset energiat, mis võib teie kehasse kuhjuda, ja see võib aidata teil end paremini tunda, sest te panete oma keha tööle ja teete vahet mitte ainult oma välimuse, vaid ka vaimse tervise nimel.

Kui sa kardad, et lähed jõusaali ja sind ümbritsevad inimesed, kes on vormis ja trimmis, siis ära vaevu jõusaali minema.

Esimene samm on pikk jalutuskäik, jooksmine või isegi vana jalgratta kättesaamine garaažist.

Sa saad seda teha!

11) Naerata rohkem

Naeratamine on üks lihtsamaid viise, kuidas teha kellelegi head meelt, miks mitte teha seda sagedamini?

Kui satute olukorda, kus mingi inimene paneb teid end alaväärsena tundma, naeratage!

See muudab teid kohe enesekindlamaks (isegi kui te sisemiselt värisete) ja parandab selle inimese suhtumist teisse.

Kas olete kunagi märganud, et inimesed, kes naeratavad, on sageli õnnelikumad? See ei ole juhus! Kui te naeratate, märkavad inimesed seda ja hakkavad samuti naeratama!

12) Kuulake rohkem

See on üks esimesi samme enesehinnangu loomiseks ja see on veidi üllatav, sest me kõik teame, et peame rohkem kuulama kui rääkima, kuid mis on see, mis paneb meid end vähem väärtuslikuna tundma?

Ma arvan, et see on hirm, et meid ei kuulata, või meie enda ebakindlus, nii et kuulake ja pöörake tähelepanu sellele, mida inimesed räägivad.

Me kõik tahame, et meid kuulataks ja et meid võetaks tõsiselt, kuid mõnikord me ei mõista, et selleks, et saada teiste tähelepanu, peame seda kõigepealt andma.

Inimesena oled sa midagi väärt ja sul on põhjendatud arvamused, mis väärivad ärakuulamist.

13) Kirjutage oma tunded üles

Oma tunnete üleskirjutamine võib aidata teil mõista, kuidas te ennast tunnete, ja see võib aidata teil keskenduda elu positiivsetele aspektidele, et saaksite astuda samme nende asjade muutmiseks, mis teie jaoks ei toimi.

Oma mõtete üleskirjutamine aitab teil neid ka tervislikult läbi sorteerida, nii et need ei võtaks teie meelt üle ja ei jätaks teid negatiivsete emotsioonidega ülekoormatuks.

14) Tehke endale iga päev komplimente

Endale komplimente teha ei ole alati lihtne ja alguses võib see tunduda rumal või isegi naeruväärne, kuid kui sa tahad tõsiselt oma enesehinnangut muuta, pead sa endale armastust andma.

Püüdke iga päev teadlikult peatuda ja hinnata midagi positiivset enda juures.

Sinu juuksed, su hämmastav naeratus või su nakkav naer!

Sa oled hämmastav, on aeg, et sa hakkad seda mõistma!

15) Tea, et alati on keegi "parem kui sina".

See on fakt.

Sa pead seda lihtsalt aktsepteerima.

Mõistke, et ükskõik, mis ka ei juhtuks, te saate hakkama. Alati on seal keegi, kes on teist parem, kuid see ei tähenda, et te ei ole piisavalt hea.

Kui igav oleks elu, kui me kõik oleksime ühesugused?

Mõnikord on alaväärsustunne vajalik selleks, et me saaksime end üles tõmmata ja hakata kõvemini töötama edu saavutamise nimel. Lõppude lõpuks, natuke tervislikku konkurentsi ei ole ju kunagi kahjulik, eks?!

16) Mõtle väljaspool kasti

Vaadake oma elu teisest vaatenurgast ja vaadake asju teisest vaatenurgast, nii et teie vaatenurk muutub.

See annab teile tunde, et teil on rohkem kontrolli oma elus toimuva üle, ja annab teile rohkem enesekindlust selle suhtes, kes te isikuna olete.

Tõsi on see, et enamik meist ei saa kunagi aru, kui palju jõudu ja potentsiaali peitub meis endis.

Me takerdume pidevatesse tingimustesse, mis tulenevad ühiskonnast, meediast, meie haridussüsteemist ja mujalt.

Tulemus?

Reaalsus, mida me loome, eraldub reaalsusest, mis elab meie teadvuses.

Õppisin seda (ja palju muud) maailmakuulsalt šamaanilt Rudá Iandé'lt. Selles suurepärases tasuta videos selgitab Rudá, kuidas saab eemaldada mentaalsed ahelad ja jõuda tagasi oma olemuse tuumani.

Üks hoiatus - Rudá ei ole tüüpiline šamaan.

Ta ei maali ilusat pilti ega paisuta mürgist positiivsust, nagu paljud teised gurud seda teevad.

Selle asemel sunnib ta teid sissepoole vaatama ja sisemiste deemonitega silmitsi seisma. See on võimas lähenemine, kuid see toimib.

Kui olete valmis astuma selle esimese sammu ja viima oma unistused vastavusse oma tegelikkusega, siis pole paremat kohta alustamiseks kui Rudá ainulaadne tehnika.

Siin on taas link tasuta videole.

17) Andke endale aeg-ajalt maiuspala

Andke endale preemia, kui te saavutate midagi uut, kasvõi kord nädalas või kord kuus.

Saavutuste ja saavutuste tunne võib aidata teil end ja oma saavutusi paremini hinnata.

See annab teile ka võimaluse tähistada, kui on head ajad, ja see motiveerib teid jätkama.

18) Muutke aeg-ajalt oma rutiini.

Muutke aeg-ajalt asju, et te ei muutuks oma igapäevase rutiiniga liiga mugavaks.

Kuigi muutus võib veidi haiget teha, on oluline, et sa ei tüdineks igapäevaelus, nii et vaheta aeg-ajalt asju!

19) Lase oma juuksed maha

Liiga tihti oleme me liiga mures selle pärast, mida teised meist arvavad.

Nii palju, et see tegelikult takistab meil lõbusalt aega veeta.

Tahate teada saladust?

Enamik inimesi muretsevad liiga palju oma probleemide pärast ja ei ole tõsimeelselt sinu pärast kinnisideeks.

Nii et olgu see teie mantra, kui te lõpetate teiste arvamuste pärast nii palju hoolimise ja lähete välja ning naudite elu!

Püüa lõbutseda, kui oled inimeste keskel, ja tee midagi muud, kui oled üksi, et sa ei tunneks end halvemana.

Kokkuvõtteks

Mõelge oma enesehinnangust kui veeklaasist, milles te ise olete klaas.

Kui sind ümber lüüakse, läheb klaas katki ja vesi voolab kõikjale, sest sa oled nii habras.

Kui sa ei hoia end kokku, siis on raske end uuesti korda saada.

Pidage alati meeles, et kui teie elus juhtub midagi halba, ei ole see maailma lõpp ja asjad lähevad paremaks, sest alati on olemas uued võimalused kasvuks ja arenguks, mida igaüks, kes tahab neid ära kasutada, saab kasutada.

Pea meeles, et ainult sina ise saad oma elu paremaks muuta, muutes iseennast ja muutes seda paremaks, selle asemel, et püüda teisi enda ümber muuta.