Turinys
Ar nerimaujate dėl to, kaip lyginate save su kitais?
O gal tai labiau jausmas, kad kiti žmonės su jumis elgiasi prasčiau?
Visai normalu, kad kartais jaučiatės nevisaverčiai, tačiau jei kas nors jus nuolat verčia taip jaustis, laikas imtis veiksmų.
Pateikiame 19 būdų, kaip galite imtis veiksmų ir nustoti jaustis prastesni.
Štai kaip.
Kas yra nepilnavertiškumo kompleksas?
Tai jausmas, kad nesate pakankamai geras. Tai gali būti socialinėje aplinkoje ar net darbe. Atrodo, kad nesvarbu, kaip labai stengiatės, bet, jūsų manymu, jums tiesiog nepavyksta.
Kas tai lemia?
Yra daugybė priežasčių, dėl kurių jaučiamės prastesni už kitus žmones, pvz:
- Tam tikrose situacijose, pavyzdžiui, kai turime pristatyti pranešimą arba atlikti tam tikras užduotis, nesame pakankamai geri.
- Nežinome, ką darome, ir manome, kad nieko negalime padaryti teisingai.
- Nepasitikime savimi ir manome, kad mums viskas nepavyks.
- Mes lyginame save su kitais ir manome, kad jie daugeliu atžvilgių yra geresni už mus.
- Mes nemėgstame savęs tokių, kokie esame, ir norime, kad kas nors būtų kitaip, nei yra.
- Bijome, ką apie mus pagalvos kiti žmonės ir kaip jie į mus žiūrės.
- Jaučiame, kad nesame pakankamai geri, kad būtume su kuo nors, arba kad jie mus paliks, jei neatitiksime jų lūkesčių, kokie turėtume būti.
Ką galiu padaryti, kad nustočiau jaustis prastesnis?
Ne viskas tik niūru ir pražūtinga!
Jei jau kurį laiką jaučiatės nepilnavertis, tai greičiausiai dėl to, kad jūsų gyvenime yra kažkas, kas sukelia šiuos jausmus.
Turite išsiaiškinti, kas tai yra, kad galėtumėte imtis veiksmų ir pakeisti situaciją.
Kiekvienas žmogus gyvenime išgyvena akimirkas, kai nesijaučia esąs pakankamas, net įžymybės ir sporto žvaigždės!
Esate ne vieni.
Geros naujienos?
Galite daug ką padaryti, kad padėtis pasikeistų ir pradėtumėte geriau jaustis.
Štai kaip!
1) Paprašykite patarimo
Kai pasitikėjimo savimi lygis žemas, gali būti sunku išlaikyti asmeninę tapatybę ar savigarbą, kurios reikia, kad jaustumėmės pilnaverčiai.
Mums, kaip asmenims ir grupėms, svarbu turėti saugią vietą, kurioje galėtume dalytis jausmais ir patirtimi vieni su kitais.
Tai gali būti interneto forumas, paramos grupė arba tiesiog žmogus, kuris jus išklausys ir nuoširdžiai išsakys savo nuomonę.
2) Sudarykite sąrašą
Sudarykite sąrašą visų dalykų, dėl kurių jaučiatės prastai, ir stenkitės tobulėti tose srityse.
Norint tapti geresniu žmogumi, svarbu išmokti mylėti ir vertinti save.
Tai gali reikšti, kad daugiau sužinosite apie savo stipriąsias ir silpnąsias puses, kad galėtumėte jas tobulinti.
Be to, svarbu susipažinti su įvairiais dvasingumo aspektais - nuo jogos ar meditacijos praktikų iki pykčio valdymo ar sveikos mitybos įpročių - ir pasinaudoti jų galia asmeniniam augimui.
Ko reikia, kad susikurtumėte gyvenimą, kupiną įdomių galimybių ir aistros kupinų nuotykių?
Dauguma iš mūsų tikisi tokio gyvenimo, tačiau jaučiamės įstrigę, negalėdami pasiekti tikslų, kuriuos noriai užsibrėžiame kiekvienų metų pradžioje.
Taip pat jaučiausi ir aš, kol nedalyvavau "Gyvenimo dienoraštyje". Mokytojos ir gyvenimo mokytojos Jeanette Brown sukurtas dienoraštis man buvo galutinis žadintuvas, kurio reikėjo, kad nustočiau svajoti ir pradėčiau veikti.
Spauskite čia ir sužinokite daugiau apie "Life Journal".
Kuo Jeneatte's patarimai yra veiksmingesni už kitas saviugdos programas?
Tai paprasta:
Jeanette sukūrė unikalų būdą, kaip JŪS galite kontroliuoti savo gyvenimą.
Ji nesiekia nurodyti, kaip gyventi. Vietoj to ji suteiks jums visą gyvenimą trunkančius įrankius, kurie padės pasiekti visus jūsų tikslus, sutelkiant dėmesį į tai, kas jus žavi.
Taip pat žr: 25 ženklai, kad vedęs vyras jus persekiojaBūtent dėl to "Life Journal" yra toks galingas.
Jei esate pasirengę pradėti gyventi gyvenimą, apie kurį visada svajojote, turite susipažinti su Jeanette patarimais. Kas žino, galbūt šiandien bus pirmoji jūsų naujo gyvenimo diena.
Čia dar kartą rasite nuorodą.
3) Sutelkite dėmesį į tai, kas gera
Turite už ką būti dėkingi, todėl naudinga sutelkti dėmesį į teigiamus savo gyvenimo aspektus.
Pagalvokite apie visus dalykus, kuriuos padarėte, kad pasiektumėte sėkmę - ar tai būtų atėjimas į mokyklą, ar koledžo baigimas, ar mėgstamo darbo susiradimas.
Atminkite, kad esate unikali asmenybė ir turite daug privalumų. Yra tūkstančiai žmonių, kurie atiduotų kairę ranką už jūsų gyvenimą.
4) Dirbkite su savimi
Nesvarbu, ar tai būtų pomėgių tobulinimas, naujų įgūdžių ugdymas, ar mokymasis gaminti sveiką maistą, dirbkite su savimi ir išmokite labiau pasitikėti savimi.
Kai jums vis geriau seksis atlikti užduotis, jūsų įgūdžiai tobulės, o kartu ir pasitikėjimas savimi.
Nėra geresnės investicijos nei investicija į save!
5) Nelyginkite savęs su kitais
Gana akivaizdu, tiesa?!
Nedarykite to!
Kas iš to, kad tas ir tas važinėja naujausiu "Range Rover" arba kad tas ir tas ką tik nusipirko 5 milijonų dolerių vertės dvarą.
Gerai jiems. Tai jų, o ne jūsų kelionės dalis.
Atminkite, kad niekas negali jums pasakyti, ką turėtumėte daryti gyvenime, ir niekas negali pasakyti, ko esate vertas kitų akyse.
Esate unikalus ir vertingas, todėl daugelis žmonių pavydės jums to, kas jus daro laimingą!
Esate ten, kur jums skirta būti gyvenime, ir jokia savigrauža to nepataisys.
6) Padidinkite savo pasitikėjimą savimi
Siekite pagerinti savo savivertę skaitydami savipagalbos knygas arba žiūrėdami motyvacinius vaizdo įrašus internete, kad padidintumėte pasitikėjimo savimi lygį, arba prisijunkite prie grupės žmonių, kurie išgyvena tą patį, ką ir jūs, kad jie galėtų padėti vieni kitiems pakilti ir prireikus patarti.
Visi susiduriame su įvairiais dalykais.
Niekada nežinai, ką išgyvena kitas žmogus, ir taip, viskas gali atrodyti rožėmis klota, tačiau taip yra ne visada.
Žinokite, kad esate kelionėje. Jūsų kelionė skiriasi nuo visų kitų, todėl nusiteikite pozityviai ir sutelkite dėmesį į tai, kur norite būti.
7) Išsikelkite sau tikslus, net jei jie nedideli.
Būkite pozityvūs! Sutelkite dėmesį į dalykus, kurie jus džiugina, ir susitelkite į tai, kas jus džiugina, užuot sutelkę dėmesį į visas gyvenimo blogybes. Nereikia ties jomis apsistoti!
Jei dabar savo gyvenime nematote nieko gero, pagalvokite apie tai, kas bus ateityje, kai pasieksite savo tikslus. Jums bus geriau. Jūs pasieksite tai, ką užsibrėžėte, ir būsite dar vienu žingsniu arčiau savo svajonių įgyvendinimo!
Nustokite lyginti save su kitais ir sutelkite dėmesį į savo stipriąsias puses, o ne į tai, ką apie jus kalba žmonės.
8) Dirbkite su savo santykiais
Tvirti santykiai yra vienas svarbiausių dalykų gyvenime, nes jie suteikia mums jėgų spręsti problemas ir padeda pajusti, kad nesame vieni.
Jei santykiuose nerandate komforto, dirbkite su jais ir stenkitės juos pagerinti.
Neleiskite, kad santykiai taptų kaltu malonumu ar kažkuo, ką darote tik tada, kai norite dėmesio. Tie, kurie yra su jumis žemiausiu metu, nusipelno būti branginami, nes būtent jie pakels jus, kai krisite.
9) Išsimiegokite
Miegas yra labai svarbus kūnui ir protui, o jei jo trūksta, jaučiatės susijaudinę, nusivylę, neramūs ir įsitempę.
Dėl to taip pat galite jaustis prislėgti, o tada atsiranda menkavertiškumo jausmas.
Ne visada lengva miegoti naktimis, bet jei negalite pailsėti, turite kažką daryti.
Niekada nenuvertinkite gero miego galios, juk ryte viskas visada atrodo geriau.
10) Reguliariai mankštinkitės
Mankšta yra labai svarbi savivertės stiprinimo dalis. Ji padeda mums geriau jaustis, be to, tai puikus būdas pagerinti nuotaiką.
Tai gali padėti jums sudeginti visą neigiamą energiją, kuri gali kauptis jūsų kūne, ir padėti jums geriau jaustis, nes jūs pradėsite veikti savo kūną ir pagerinsite ne tik savo išvaizdą, bet ir psichinę sveikatą.
Jei nerimaujate, kad eisite į sporto salę ir būsite apsupti sveikų ir lieknų žmonių, nesirūpinkite sporto sale.
Ilgas pasivaikščiojimas, bėgimas ar net senas dviratis garaže - puikus pirmas žingsnis.
Jūs galite tai padaryti!
11) Daugiau šypsokitės
Šypsena yra vienas lengviausių būdų priversti kitą žmogų jaustis gerai, tad kodėl to nedaryti dažniau?
Jei atsidūrėte situacijoje, kai tam tikras asmuo verčia jus jaustis prastesniais, ŠYPSĖKITE!
Dėl to iškart atrodysite labiau pasitikintys savimi (net jei viduje ir verkšlenate) ir pagerinsite to asmens nuomonę apie jus.
Ar pastebėjote, kad besišypsantys žmonės dažnai būna laimingesni? Tai ne atsitiktinumas! Jei šypsositės, žmonės tai pastebės ir taip pat pradės šypsotis!
12) Daugiau klausykitės
Tai vienas iš pirmųjų žingsnių, padedančių stiprinti savivertę, ir tai šiek tiek stebina, nes visi žinome, kad reikia daugiau klausytis, nei kalbėti, tačiau kas gi verčia mus jaustis mažiau vertais?
Taip pat žr: 12 nepagarbaus žmogaus požymių (ir kaip su jais elgtis)Manau, kad tai baimė būti neišklausytam arba mūsų pačių nesaugumo jausmas, todėl įsiklausykite ir atkreipkite dėmesį į tai, ką žmonės sako.
Visi norime, kad mus išgirstų ir į mus rimtai žiūrėtų, tačiau kartais nesuprantame, kad norėdami sulaukti kitų dėmesio, pirmiausia turime jį suteikti.
Kaip žmogus esate kažko vertas ir turite pagrįstą nuomonę, kuri nusipelno būti išklausyta.
13) Užrašykite savo jausmus
Jausmų užrašymas gali padėti suvokti, kaip jaučiatės, ir sutelkti dėmesį į teigiamus gyvenimo aspektus, kad galėtumėte imtis veiksmų ir pakeisti tuos dalykus, kurie jums netinka.
Minčių užrašymas taip pat gali padėti jas sveikai sutvarkyti, kad jos neužvaldytų jūsų proto ir neleistų jaustis užvaldytam neigiamų emocijų.
14) Kasdien sakykite sau komplimentus
Ne visada lengva pasakyti sau komplimentą ir iš pradžių tai gali atrodyti kvaila ar net juokinga, bet jei rimtai norite pakeisti savo savivertę, turite save pamilti.
Kiekvieną dieną sąmoningai stenkitės sustoti ir įvertinti ką nors teigiamo apie save.
Jūsų plaukai, nuostabi šypsena ar užkrečiantis juokas!
Jūs esate nuostabus, pats laikas pradėti tai suprasti!
15) Žinokite, kad visada bus kas nors "geresnis už jus".
Tai faktas.
Tiesiog turite su tuo susitaikyti.
Supraskite, kad nesvarbu, kas nutiks, su jumis viskas bus gerai. Visada atsiras už jus geresnių žmonių, bet tai nereiškia, kad nesate pakankamai geras.
Koks nuobodus būtų gyvenimas, jei visi būtume vienodi?
Kartais jausmas, kad esame prastesni, yra būtinas, kad galėtume susiimti už kojinių ir pradėti dar labiau stengtis siekti sėkmės. Juk šiek tiek sveikos konkurencijos niekada nepakenks, tiesa?!
16) Mąstykite nestandartiškai
Pažvelkite į savo gyvenimą iš kitos perspektyvos ir pažvelkite į dalykus kitu kampu, kad pasikeistų jūsų požiūris.
Tai padės jums pasijusti, kad galite geriau kontroliuoti savo gyvenimo įvykius, ir labiau pasitikėti savimi kaip asmenybe.
Tiesa ta, kad dauguma iš mūsų niekada nesuvokia, kiek galios ir potencialo slypi mumyse.
Mus užgrūdina nuolatinis visuomenės, žiniasklaidos, švietimo sistemos ir kitų veiksnių poveikis.
Rezultatas?
Tikrovė, kurią kuriame, atsiskiria nuo realybės, kuri gyvena mūsų sąmonėje.
To (ir dar daugiau) išmokau iš visame pasaulyje žinomo šamano Rudos Iandės. Šiame puikiame nemokamame vaizdo įraše Ruda paaiškina, kaip galite panaikinti psichikos grandines ir grįžti į savo būties esmę.
Įspėjame, kad Ruda nėra tipiškas šamanas.
Jis nekuria gražaus paveikslėlio ir neskleidžia toksiško pozityvumo, kaip daro daugelis kitų guru.
Vietoj to jis privers jus pažvelgti į savo vidų ir susidurti su vidiniais demonais. Tai galingas, bet veiksmingas metodas.
Taigi, jei esate pasirengę žengti pirmąjį žingsnį ir suderinti savo svajones su realybe, nėra geresnės vietos, kur pradėti, nei unikali Rudos technika.
Čia vėl rasite nuorodą į nemokamą vaizdo įrašą.
17) Kartkartėmis pasimėgaukite malonumais
Apdovanokite save už tai, kad pasiekėte ką nors naujo, net jei tai būtų tik kartą per savaitę ar kartą per mėnesį.
Pasiekimų ir laimėjimų jausmas gali padėti jums geriau jaustis savimi ir savo pasiekimais.
Taip pat galėsite pasidžiaugti gerais laikais ir tai jus motyvuos nesustoti.
18) Kartkartėmis pakeiskite savo kasdienybę
Kartkartėmis keiskite situaciją, kad kasdienė rutina nebūtų pernelyg įprasta.
Nors permainos gali šiek tiek pakenkti, svarbu, kad kasdienis gyvenimas nebūtų nuobodus, todėl retkarčiais ką nors pakeiskite!
19) Leiskite plaukams išsisklaidyti
Pernelyg dažnai per daug nerimaujame dėl to, ką apie mus galvoja kiti.
Taip stipriai, kad tai trukdo mums gerai praleisti laiką.
Ar norite sužinoti paslaptį?
Dauguma žmonių yra pernelyg susirūpinę savo problemomis ir rimtai nesuka galvos dėl jūsų.
Tegul tai būna jūsų mantra, kai nustosite rūpintis kitų nuomone ir eisite į gatvę bei mėgausitės gyvenimu!
Stenkitės linksmintis, kai esate tarp žmonių, o kai esate vienas, užsiimkite kuo nors kitu, kad nesijaustumėte prastesnis.
Apibendrinimas
Galvokite apie savo savivertę kaip apie stiklinę vandens, kurioje jūs esate stiklinė.
Kai tik tave nuverčia, stiklas sudūžta ir visur išsilieja vanduo, nes esi toks trapus.
Jei nesusitvarkysite, bus sunku vėl save sutvarkyti.
Visada prisiminkite, kad jei jūsų gyvenime atsitinka kas nors blogo, tai dar ne pasaulio pabaiga ir viskas pagerės, nes visada yra naujų galimybių augti ir tobulėti, kuriomis gali pasinaudoti kiekvienas, norintis jomis pasinaudoti.
Atminkite, kad tik jūs pats galite pagerinti savo gyvenimą, keisdamas save ir darydamas jį geresnį, užuot bandęs keisti kitus aplinkinius.
