বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আপুনি আনৰ সৈতে কেনেকৈ তুলনা কৰে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰেনে?
বা, আন মানুহৰ দ্বাৰা হীনমন্যতাৰে ব্যৱহাৰ কৰাৰ অনুভৱ বেছি নেকি।
য'ত আপুনি অপৰ্যাপ্ত অনুভৱ কৰে, তেনে মুহূৰ্ত হোৱাটো যথেষ্ট স্বাভাৱিক , কিন্তু যদি কোনোবাই আপোনাক সকলো সময়তে এনে অনুভৱ কৰাই আছে, তেন্তে ব্যৱস্থা লোৱাৰ সময় আহি পৰিছে।
আপুনি পদক্ষেপ ল'ব পৰা আৰু হীনমন্যতা অনুভৱ কৰাত বাধা দিব পৰা ১৯টা উপায় উল্লেখ কৰা হৈছে।
এইখিনিতে কেনেকৈ।
নিম্নতা কি?
আপুনি যথেষ্ট ভাল নহয় বুলি অনুভৱ কৰাটোৱেই। এইটো সামাজিক পৰিৱেশত হ’ব পাৰে, আনকি কৰ্মক্ষেত্ৰতো হ’ব পাৰে। যেন আপুনি যিমানেই চেষ্টা নকৰক কিয়, আপুনি কেৱল কাটিব পৰা যেন নালাগে (বাৰু, যিয়েই নহওক আপোনাৰ মতে)
ইয়াৰ কাৰণ কি?
আমি নিজকে হীন বুলি অনুভৱ কৰাৰ বহু কাৰণ আছে আন মানুহৰ বাবে, যেনে:
- আমি কিছুমান পৰিস্থিতিত যথেষ্ট ভাল নহয়, যেনে যেতিয়া আমি এটা উপস্থাপন কৰিব লাগে বা কিছুমান কাম কৰিব লাগে।
- আমি ডন 'আমি কি কৰি আছো নাজানো আৰু অনুভৱ কৰোঁ যে আমি একো সঠিকভাৱে কৰিব নোৱাৰো।
- আমি আত্মবিশ্বাসী নহয় আৰু ভাবো যে আমি সকলো কামতে বিফল হ'ম।
- আমি নিজকে তুলনা কৰোঁ আনৰ লগত আৰু বহু দিশত তেওঁলোক আমাতকৈ ভাল বুলি ভাবো।
- আমি যিজন সেইজনৰ বাবে নিজকে ভাল নাপাওঁ আৰু কামনা কৰোঁ যে আমাৰ মাজত এনেকুৱা কিবা এটা আছিল যিটো কেনেকৈ আছে তাৰ পৰা পৃথক আছিল। <৫>আমি ভয় কৰো যে আন মানুহে আমাক কি ভাবিব আৰু তেওঁলোকে আমাক কেনেকৈ চাব।
- আমি অনুভৱ কৰো যে আমি কাৰোবাৰ লগত থাকিবলৈ যথেষ্ট ভাল নহয়, বা আমি যদি আমাক এৰি যাব নকৰিবনতুন কিবা এটা সম্পন্ন কৰা, আনকি সপ্তাহত মাত্ৰ এবাৰ, বা মাহত এবাৰ।
সাফল্য আৰু কৃতিত্বৰ অনুভৱে আপোনাক নিজকে আৰু আপোনাৰ কৃতিত্বৰ বিষয়ে ভাল অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
ই আপোনাকও দিব সময় ভাল হ'লে উদযাপন কৰাৰ সুযোগ আৰু ই আপোনাক আগবাঢ়ি যাবলৈ প্ৰেৰণা দিব।
18) মাজে মাজে আপোনাৰ ৰুটিন সলনি কৰক
মাজে মাজে কথাবোৰ সলনি কৰক যাতে... আপুনি আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত বেছি আৰামদায়ক নহয়।
যদিও এটা পৰিৱৰ্তনে অলপ সময়ৰ বাবে আঘাত দিব পাৰে, দৈনন্দিন জীৱনত নিজকে বিৰক্ত হোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, গতিকে মাজে মাজে কথাবোৰ সলনি কৰক !
১৯) আপোনাৰ চুলিখিনি তললৈ নমাই দিয়ক
বহুত সময়ত আমি বেছি চিন্তিত হৈ পৰো যে আমাৰ বিষয়ে আনে কি ভাবে।
ইমানেই, যে ই আচলতে আমাক এটা... good time.
আপুনি এটা গোপন কথা জানিব বিচাৰেনে?
বেছিভাগ মানুহেই নিজৰ সমস্যাৰ বাবে অত্যধিক চিন্তিত আৰু গুৰুতৰভাৱে আপোনাৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত নহয়।
গতিকে, আহক সেইটোৱেই আপোনাৰ মন্ত্ৰ যেতিয়া আপুনি আনৰ মতামতৰ প্ৰতি ইমান গুৰুত্ব দিয়া বন্ধ কৰি তালৈ ওলাই যায় আৰু জীৱনটো উপভোগ কৰে!
আপুনি মানুহৰ কাষত থাকিলে মজা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক, আৰু অকলে থাকিলে আন কিবা এটা কৰক গতিকে যে আপুনি নিজকে হীনমন্যতা অনুভৱ নকৰে।
ৰেপিং আপ
আপোনাৰ আত্মসন্মানক পানীৰ গিলাচ হিচাপে ভাবিব য'ত আপুনি গিলাচ।
যেতিয়াই পাব গিলাচটো ভাঙি যায় আৰু পানী সকলোতে ছিটিকি পৰে কাৰণ আপুনি ইমান ভংগুৰ।
যদি আপুনি...নিজকে একেলগে নাৰাখিব, আকৌ নিজকে ঠিক কৰাটো কঠিন হ'ব।
সদায় মনত ৰাখিব যে আপোনাৰ জীৱনত যদি কিবা বেয়া হয়, তেন্তে সেয়া পৃথিৱীৰ শেষ নহয় আৰু কথাবোৰ ভাল হ'ব কাৰণ আছে সদায় বৃদ্ধি আৰু উন্নতিৰ নতুন সুযোগ যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে উপলব্ধ যিয়ে ইয়াৰ সুবিধা ল'ব বিচাৰে।
মনত ৰাখিব যে আনক সলনি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আপোনাক সলনি কৰি আৰু ভাল কৰি তুলি আপোনাৰ জীৱনটো কেৱল আপুনিয়েই ভাল কৰিব পাৰে আপোনাৰ চাৰিওফালে।
আমি কোন হ'ব লাগে সেই বিষয়ে তেওঁলোকৰ আশা পূৰণ কৰক।
মই হীনমন্যতা অনুভৱ কৰাটো বন্ধ কৰিবলৈ কি কৰিব পাৰো?
এই সকলোবোৰ ম্লান আৰু প্ৰলয় নহয়!
যদি আপুনি কৰিছে কিছুদিনৰ পৰা নিজকে হীনমন্যতা অনুভৱ কৰি আহিছো, সম্ভৱতঃ কাৰণ আপোনাৰ জীৱনত এই অনুভৱবোৰৰ সূচনা কৰা কিবা এটা আছে।
আপুনি সেইটো কি সেইটো বুজিব লাগিব যাতে আপুনি ব্যৱস্থা ল'ব পাৰে আৰু পৰিস্থিতি সলনি কৰিব পাৰে।
জীৱনত সকলোৱে এনে কিছুমান মুহূৰ্তৰ মাজেৰে পাৰ হয় য'ত নিজকে যথেষ্ট বুলি অনুভৱ নকৰে, আনকি চেলিব্ৰিটি আৰু ক্ৰীড়া তাৰকাও!
আপুনি অকলশৰীয়া নহয়।
ভাল খবৰ?
পৰিস্থিতি ঘূৰাই আনি নিজকে ভাল অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিবলৈ আপুনি বহুত কৰিব পাৰে।
এইখিনিতে কেনেকৈ!
1) পৰামৰ্শ বিচাৰিব
যেতিয়া আত্মবিশ্বাস থাকে কম, আমাৰ ব্যক্তিগত পৰিচয় বা আত্মসন্মানক ধৰি ৰখাটো কঠিন হ'ব পাৰে যিটো আমি পূৰ্ণতা অনুভৱ কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয়।
ব্যক্তি আৰু গোট হিচাপে আমাৰ বাবে এটা নিৰাপদ ঠাই থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ য'ত আমি আমাৰ...
এইটো এটা অনলাইন মঞ্চ, এটা সমৰ্থন গোট, বা আনকি কেৱল এনে এজন ব্যক্তি যিয়ে সহানুভূতিশীলভাৱে শুনিব আৰু আপোনাক সৎ মতামত দিব।
2) এটা... list
আপুনি যিবোৰ বস্তুৰ প্ৰতি নীচ অনুভৱ কৰে সেইবোৰৰ তালিকা এখন বনাওক আৰু সেইবোৰ ক্ষেত্ৰত নিজকে উন্নত কৰাৰ কাম কৰক।
এজন ভাল মানুহ হ'বলৈ কেনেকৈ ভাল পাব আৰু প্ৰশংসা কৰিব লাগে সেই বিষয়ে শিকিব লাগে
ইয়াৰ লগত আপোনাৰ নিজৰ শক্তি আৰু দুৰ্বলতাৰ বিষয়ে অধিক জানিব লাগিবইয়াৰ উপৰিও, আধ্যাত্মিকতাৰ বিভিন্ন দিশৰ সৈতে পৰিচিত হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ – যোগ বা ধ্যান অভ্যাসৰ পৰা আৰম্ভ কৰি খং নিয়ন্ত্ৰণ বা স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যাভ্যাসলৈকে – যাতে ব্যক্তিগতভাৱে ইয়াৰ শক্তিক টেপ কৰিব পাৰে বৃদ্ধি।
ৰোমাঞ্চকৰ সুযোগ আৰু আবেগ-ইন্ধনেৰে ভৰা দুঃসাহসিক অভিযানেৰে ভৰা জীৱন গঢ়ি তুলিবলৈ কি লাগে?
আমাৰ বেছিভাগেই তেনেকুৱা জীৱনৰ আশা কৰে, কিন্তু আমি আবদ্ধ হৈ থকা অনুভৱ কৰোঁ, সাধন কৰিবলৈ অক্ষম প্ৰতি বছৰৰ আৰম্ভণিতে আমি ইচ্ছাকৃতভাৱে নিৰ্ধাৰণ কৰা লক্ষ্যসমূহ।
লাইফ জাৰ্নেলত অংশগ্ৰহণ নকৰালৈকে মই একে অনুভৱ কৰিছিলো। শিক্ষক আৰু জীৱন প্ৰশিক্ষক জিনেট ব্ৰাউনে সৃষ্টি কৰা এইটোৱেই আছিল মোৰ সপোন দেখা বন্ধ কৰি ব্যৱস্থা ল'বলৈ প্ৰয়োজনীয় চূড়ান্ত ৱেক-আপ কল।
লাইফ জাৰ্নেলৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।
গতিকে কিহৰ বাবে জেনেটৰ গাইডেন্সক অন্যান্য আত্মবিকাশৰ কাৰ্যসূচীতকৈ অধিক ফলপ্ৰসূ কৰা হৈছে?
এয়া সহজ:
জিনেটে আপোনাক আপোনাৰ জীৱনৰ নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাৰ এক অনন্য উপায় সৃষ্টি কৰিছে।
তাই নহয় আপোনাৰ জীৱনটো কেনেকৈ কটাব লাগে সেই বিষয়ে ক’বলৈ আগ্ৰহী। বৰঞ্চ, তাই আপোনাক আজীৱন সঁজুলি দিব যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ সকলো লক্ষ্যত উপনীত হোৱাত সহায় কৰিব, আপুনি যিটোৰ প্ৰতি আবেগিক সেইটোৰ ওপৰত মনোনিৱেশ কৰি।
আৰু সেইটোৱেই লাইফ জাৰ্নেলক ইমান শক্তিশালী কৰি তুলিছে।
যদি আপুনি সদায় সপোন দেখা জীৱনটো জীয়াই থাকিবলৈ আৰম্ভ কৰিবলৈ সাজু হয়, তেন্তে জিনেটৰ পৰামৰ্শ চাব লাগিব। কোনে জানে, আজি আপোনাৰ নতুন জীৱনৰ প্ৰথম দিন হ’ব পাৰে।
এবাৰ লিংকটো ইয়াত দিয়া হ’লআকৌ।
৩) ভাল কামত মনোনিৱেশ কৰক
আপোনাৰ বাবে কৃতজ্ঞ হ'বলগীয়া বহুত আছে গতিকে আপোনাৰ জীৱনৰ ইতিবাচক দিশবোৰত মনোনিৱেশ কৰাটো এটা সুস্থ ধাৰণা।
চিন্তা কৰক আপুনি সফলতা লাভ কৰিবলৈ কৰা সকলো কামৰ বিষয়ে – সেয়া স্কুললৈ অহাই হওক, কলেজৰ পৰা স্নাতক হোৱাই হওক, বা আপুনি ভালপোৱা চাকৰি এটা বিচাৰি পোৱাই হওক।
See_also: শ্বেমানিক হিলিং কি আৰু ই আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত নেকি?মনত ৰাখিব, আপুনি এজন অনন্য ব্যক্তি আৰু বহুত কাম কৰিবলগীয়া আছে আপুনি. হাজাৰ হাজাৰ মানুহ আছে যিয়ে আপোনাৰ জীৱনটো পাবলৈ নিজৰ বাওঁহাতখন দিব।
৪) নিজৰ ওপৰত কাম কৰক
আপোনাৰ চখৰ উন্নতি কৰা হওক, ক... নতুন দক্ষতা, বা স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য কেনেকৈ ৰান্ধিব লাগে, নিজৰ ওপৰত কাম কৰিব লাগে আৰু নিজৰ ওপৰত অধিক আত্মবিশ্বাস গঢ়ি তুলিব লাগে শিকিব লাগে।
যেতিয়া আপুনি কামবোৰ সম্পন্ন কৰাত ভাল হ'ব, আপোনাৰ দক্ষতাও উন্নত হ'ব আৰু তাৰ লগে লগে আপোনাৰ আত্মবিশ্বাসো উন্নত হ'ব .
নিজৰ ওপৰত বিনিয়োগ কৰাতকৈ ভাল বিনিয়োগ নাই!
5) নিজকে আনৰ লগত তুলনা নকৰিব
মোটামুটি স্পষ্ট নহয়নে?!
বাৰু, নকৰিব!
গতিকে যদি ইমানেই শেহতীয়া ৰেঞ্জ ৰভাৰখন চলাই আছে, বা ইমানেই মাত্ৰ ৫০ লাখ ডলাৰৰ এটা অট্টালিকা কিনিলে কি হ'ব।
তেওঁলোকৰ বাবে ভাল। সেইটো তেওঁলোকৰ যাত্ৰাৰ অংশ, আপোনাৰ নহয়।
মনত ৰাখিব যে আপুনি আপোনাৰ জীৱনটোক লৈ কি কৰা উচিত সেইটো কোনেও ক’ব নোৱাৰে আৰু আনৰ দৃষ্টিত আপোনাৰ মূল্য কিমান সেয়া কোনেও ক’ব নোৱাৰে।
আপুনি অনন্য আৰু মূল্যৱান আৰু বহুতে আপোনাক সুখী কৰা বস্তুবোৰক ঈৰ্ষা কৰিব!
জীৱনত আপুনি ঠিক য'ত থাকিব লাগে তাতেই আছেআৰু কোনো পৰিমাণৰ আত্মঘৃণাই সেইটো ঠিক কৰিব নোৱাৰে।
6) আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰক
আত্মসহায়ক কিতাপ পঢ়ি বা বৃদ্ধি কৰিবলৈ অনলাইনত প্ৰেৰণাদায়ক ভিডিঅ' চাই আপোনাৰ আত্মসন্মান উন্নত কৰাৰ কাম কৰক আপোনাৰ আত্মবিশ্বাসৰ স্তৰ, বা আপোনাৰ দৰে একেটা কথাৰ মাজেৰে পাৰ হোৱা মানুহৰ এটা দলত যোগদান কৰক, যাতে তেওঁলোকে ইজনে সিজনক ওপৰলৈ তুলি লোৱাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু প্ৰয়োজনৰ সময়ত পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
আমি সকলোৱে কথাবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰি আছো।
আপুনি কেতিয়াও নাজানে পৰৱৰ্তী ব্যক্তিজনে কি অৱস্থাৰ মাজেৰে পাৰ হ'ব আৰু হয়, কথাবোৰ গোলাপী যেন লাগিব পাৰে, অৱশ্যে সদায় নহয়।
জানি থওক যে আপুনি যাত্ৰাত আছে। আপোনাৰ যাত্ৰা আন সকলোতকৈ বেলেগ গতিকে ইতিবাচক মানসিকতা ৰাখক আৰু আপুনি ক’ত থাকিব বিচাৰে তাত মনোনিৱেশ কৰক।
7) নিজৰ বাবে লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক, যদিও সেইবোৰ সৰু
ইতিবাচক হওক! যিবোৰ কথাই আপোনাক সুখী কৰি আছে সেইবোৰত মনোনিৱেশ কৰক আৰু জীৱনৰ সকলো বেয়া কামত মনোনিৱেশ নকৰি যিবোৰ কথাই আপোনাক সুখী কৰি তুলিছে সেইবোৰত মনোনিৱেশ কৰক। তাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াৰ প্ৰয়োজন নাই!
যদি বৰ্তমান আপোনাৰ জীৱনত ভাল একো দেখা নাপায়, তেন্তে ভৱিষ্যতে লক্ষ্যত উপনীত হ’লে কি হ’ব সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক। আপুনি ভাল ঠাইত থাকিব। আপুনি যি কৰিবলৈ থিৰাং কৰিছে সেয়া আপুনি লাভ কৰিব আৰু আপুনি আপোনাৰ সপোন পূৰণৰ এখোজ ওচৰ চাপিব!
নিজকে আনৰ সৈতে তুলনা কৰা বন্ধ কৰক আৰু মানুহে আপোনাৰ বিষয়ে কি কয় তাতকৈ নিজৰ শক্তিৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক।
<৮>৮) নিজৰ সম্পৰ্কৰ ওপৰত কাম কৰকএটা শক্তিশালী সম্পৰ্ক জীৱনৰ অন্যতম গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা, যিদৰে...আমাৰ সমস্যাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ শক্তি দিয়ে আৰু আমাক অনুভৱ কৰাত সহায় কৰে যে আমি অকলশৰীয়া নহয়।
যদি আপুনি সম্পৰ্কত আৰাম বিচাৰি নাপায়, তেন্তে ইয়াৰ ওপৰত কাম কৰক আৰু ইয়াক উন্নত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
সম্পৰ্কবোৰক দোষী আনন্দ বা এনেকুৱা কাম হ'বলৈ নিদিব যিটো আপুনি কেৱল মনোযোগ বিচৰাৰ সময়ত কৰে। যিসকল আপোনাৰ লগত আপোনাৰ সৰ্বনিম্ন অৱস্থাত আছে তেওঁলোকে মূল্যৱান হোৱাৰ যোগ্য কাৰণ তেওঁলোকেই আপোনাক পৰিলে ওপৰলৈ তুলিব।
9) অলপ টোপনি লওক
শৰীৰ আৰু মনটোৰ বাবে টোপনি অতি প্ৰয়োজনীয় আৰু যদি... আপুনি যথেষ্ট নাপায়, আপুনি নিজকে উত্তেজিত, হতাশ, উদ্বিগ্ন আৰু মানসিক চাপত ভুগিব।
ই আপোনাক হতাশ অনুভৱ কৰিবলৈও বাধ্য কৰিব পাৰে আৰু তেতিয়াই হীনমন্যতা অনুভৱ কৰাটো সোমাই পৰে।
এইটোৱেই হৈছে ৰাতি শুবলৈ সদায় সহজ নহয় কিন্তু যদি আপুনি আপোনাৰ সৌন্দৰ্য্যৰ জিৰণি ল'ব নোৱাৰে তেন্তে আপুনি ইয়াৰ বাবে কিবা এটা কৰিব লাগিব।
ভাল টোপনিৰ শক্তিক কেতিয়াও তুচ্ছজ্ঞান নকৰিব, আটাইবোৰৰ পিছতো, কথাবোৰ সদায় ভাল দেখা যায় ৰাতিপুৱা।
১০) নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰা
ব্যায়াম আত্মসন্মান গঢ়ি তোলাৰ এক বিশাল অংশ। ই আমাক নিজৰ বিষয়ে ভাল অনুভৱ কৰাত সহায় কৰে আৰু ই আমাৰ মেজাজ বৃদ্ধি কৰাৰ এক উত্তম উপায়।
ই আপোনাক আপোনাৰ শৰীৰত জমা হৈ থকা সকলো নেতিবাচক শক্তি জ্বলাই পেলোৱাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু ই আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে নিজকে ভাল অনুভৱ কৰক কাৰণ আপুনি আপোনাৰ শৰীৰক কাৰ্য্যত পৰিণত কৰিব আৰু কেৱল আপোনাৰ চেহেৰাত নহয়, আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও পৰিৱৰ্তন আনিব।
যদি আপুনি কজিম আৰু ফিট আৰু ট্ৰিম মানুহেৰে আগুৰি থকাটো জিমৰ সৈতে আমনি নকৰিব।
এটা ভাল দীঘলীয়া খোজ, দৌৰা, বা আনকি গেৰেজত সেই পুৰণি চাইকেলখন তুলি লোৱাটো এটা ডাঙৰ প্ৰথম পদক্ষেপ।
আপুনি কৰিব পাৰে!
11) বেছিকৈ হাঁহিব
হাঁহি থকাটো আন কাৰোবাক ভাল অনুভৱ কৰাৰ অন্যতম সহজ উপায়, গতিকে বেছিকৈ নকৰিলে কিয়?
See_also: ছোৱালীৰ লগত কেনেকৈ সৰু সৰু কথা পাতিব: ১৫ টা no bullsh*t tipsযদি আপুনি এনে পৰিস্থিতিত পৰে য'ত কোনো নিৰ্দিষ্ট ব্যক্তিয়ে আপোনাক হীনমন্যতা অনুভৱ কৰাইছে, তেন্তে হাঁহিব!
ই আপোনাক লগে লগে অধিক আত্মবিশ্বাসী যেন দেখাব (যদিও আপুনি ভিতৰত ক্ৰিং কৰি আছে) আৰু ইয়াৰ উন্নতি হ'ব সেই ব্যক্তিজনে আপোনাৰ প্ৰতি যি ধৰণে অনুভৱ কৰে।
আপুনি কেতিয়াবা লক্ষ্য কৰিছেনে যে হাঁহি থকা মানুহবোৰ প্ৰায়ে কেনেকৈ বেছি সুখী হয়? কোনো কাকতলীয়া কথা নহয়! যদি আপুনি হাঁহি মাৰে তেন্তে মানুহে লক্ষ্য কৰিব আৰু তেওঁলোকেও হাঁহিবলৈ আৰম্ভ কৰিব!
12) অধিক শুনক
আত্ম- সন্মান আৰু ই অলপ আচৰিত কাৰণ আমি সকলোৱে জানো যে আমি কথা কোৱাতকৈ বেছি শুনিব লাগিব, কিন্তু এনেকুৱা কি যিয়ে আমাক যোগ্যতকৈ কম অনুভৱ কৰায়?
মই ভাবো যে শুনা নোপোৱাৰ ভয় বা নিজৰ নিৰাপত্তাহীনতা, গতিকে শুনিব আৰু মানুহে কোৱা কথাবোৰলৈ মনোযোগ দিয়ক।
আমি সকলোৱে শুনাটো বিচাৰো আৰু আমাক গুৰুত্বসহকাৰে লোৱাটো বিচাৰো, কিন্তু কেতিয়াবা আমি আনৰ মনোযোগ আকৰ্ষণ কৰিবলৈ সেইটো উপলব্ধি নকৰো , আমি প্ৰথমে দিব লাগিব।
মানুহ হিচাপে আপুনি কিবা এটাৰ মূল্যৱান আৰু আপোনাৰ বৈধ মতামত আছে যিবোৰ শুনা যোগ্য।
13) আপোনাৰ অনুভৱ লিখি থওক
<০>লিখাআপোনাৰ অনুভৱসমূহে আপোনাক নিজৰ বিষয়ে কেনে অনুভৱ কৰে সেই কথা উপলব্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু ই আপোনাক জীৱনৰ ইতিবাচক দিশসমূহৰ ওপৰতো মনোনিৱেশ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে যাতে আপুনি আপোনাৰ বাবে কাম নকৰা বস্তুবোৰ সলনি কৰাৰ দিশত পদক্ষেপ ল'ব পাৰে।আপোনাৰ চিন্তাবোৰ লিখি থোৱাটোৱেও আপোনাক সেইবোৰ সুস্থভাৱে ভাগ-বতৰা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে যাতে সেইবোৰে আপোনাৰ মনটোক আগুৰি ধৰে আৰু আপোনাক নেতিবাচক আৱেগেৰে আপ্লুত অনুভৱ কৰাব নোৱাৰে।
14) প্ৰতিদিনে নিজকে এটা প্ৰশংসা দিয়ক
নিজকে প্ৰশংসা কৰাটো সদায় সহজ নহয় আৰু প্ৰথমতে ই মূৰ্খামি বা আনকি হাস্যকৰ যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু যদি আপুনি নিজৰ আত্মসন্মান সলনি কৰিবলৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ তেন্তে নিজকে কিছু মৰম দিব লাগিব।
প্ৰতিদিনে নিজৰ বিষয়ে কিবা এটা ইতিবাচক কিবা এটা ৰৈ শলাগ ল'বলৈ সচেতন প্ৰচেষ্টা চলাওক।
আপুনি চুলি, আপোনাৰ আচৰিত হাঁহি, বা আপোনাৰ সংক্ৰামক হাঁহি!
আপুনি আচৰিত, ইয়াৰ সময় আহি পৰিছে আপুনি ইয়াক উপলব্ধি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে!
15) জানি থওক যে সদায় কোনোবাই “আপোনাতকৈ ভাল” থাকিব
এয়া এটা সত্য।
আপুনি মাত্ৰ ইয়াক গ্ৰহণ কৰিব লাগিব।
উপলব্ধি কৰক যে যিয়েই নহওক কিয়, আপুনি ঠিকেই থাকিব। বাহিৰত তোমাতকৈ ভাল কোনোবা সদায় থাকিব, কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে তুমি যথেষ্ট ভাল নহয়।
আমি সকলোৱে একে হ'লে জীৱনটো কিমান বিৰক্তিকৰ হ'লহেঁতেন?
কেতিয়াবা , হীনমন্যতা অনুভৱ কৰাটো প্ৰয়োজনীয় যাতে আমি আমাৰ মোজাবোৰ ওপৰলৈ টানিব পাৰো আৰু সফলতা লাভৰ দিশত অধিক কঠোৰ পৰিশ্ৰম আৰম্ভ কৰিব পাৰো। কাৰণ, অলপ সুস্থ প্ৰতিযোগিতা কেতিয়াও নহয়আঘাত লগা. নহয়নে?!
১৬) বাকচৰ বাহিৰত চিন্তা কৰক
আপোনাৰ জীৱনটোক বেলেগ দৃষ্টিকোণৰ পৰা চাওক আৰু আন এটা দৃষ্টিকোণৰ পৰা কথাবোৰ চাওক যাতে আপোনাৰ দৃষ্টিভংগী সলনি হয়।
ইয়াৰ ফলত আপুনি অনুভৱ কৰিব যে আপোনাৰ জীৱনৰ পৰিঘটনাসমূহৰ ওপৰত আপোনাৰ অধিক নিয়ন্ত্ৰণ আছে আৰু আপুনি এজন ব্যক্তি হিচাপে আপুনি কোন সেই বিষয়ে অধিক আত্মবিশ্বাস লাভ কৰিব।
সত্যটো হ'ল, আমাৰ বেছিভাগেই কেতিয়াও উপলব্ধি নকৰে যে কিমান ক্ষমতা আৰু সম্ভাৱনা নিহিত হৈ আছে আমাৰ ভিতৰত।
আমি সমাজ, সংবাদ মাধ্যম, আমাৰ শিক্ষা ব্যৱস্থা আৰু বহুতোৰ পৰা অবিৰত কণ্ডিচনিঙৰ দ্বাৰা ডুব যাওঁ।
ফল?
আমি সৃষ্টি কৰা বাস্তৱতা বিচ্ছিন্ন হৈ পৰে আমাৰ চেতনাৰ ভিতৰত বাস কৰা বাস্তৱতাৰ পৰা।
মই এই কথা (আৰু বহুত বেছি) বিশ্ববিখ্যাত শ্বেমান ৰুডা ইয়াণ্ডেৰ পৰা শিকিলোঁ। এই চমৎকাৰ বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টোত ৰুডাই বুজাইছে যে আপুনি কেনেকৈ মানসিক শিকলিবোৰ তুলি লৈ আপোনাৰ সত্তাৰ মূললৈ ঘূৰি আহিব পাৰে।
সতৰ্কতাৰ এটা শব্দ – ৰুডা আপোনাৰ সাধাৰণ শ্বেমান নহয়।
তেওঁ আন বহু গুৰুৰ দৰে কোনো ধুনীয়া ছবি আঁকিব নোৱাৰে বা বিষাক্ত ধনাত্মকতা অংকুৰিত নকৰে।
বৰঞ্চ তেওঁ আপোনাক ভিতৰলৈ চাবলৈ বাধ্য কৰিব আৰু ভিতৰৰ দানৱবোৰৰ সন্মুখীন হ'ব। ই এটা শক্তিশালী পদ্ধতি, কিন্তু কাম কৰা পদ্ধতি।
গতিকে যদি আপুনি এই প্ৰথম পদক্ষেপটো ল'বলৈ সাজু আৰু আপোনাৰ সপোনবোৰক আপোনাৰ বাস্তৱৰ সৈতে মিলাই ল'বলৈ সাজু, তেন্তে আৰম্ভণিৰ বাবে ৰুডাৰ অনন্য কৌশলতকৈ উত্তম ঠাই নাই
আকৌ বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টোৰ লিংক এটা দিয়া হ'ল।
17) মাজে মাজে নিজকে এটা ট্ৰিট দিয়ক
নিজকে এটা পুৰস্কাৰ দিয়ক
