สารบัญ
คุณกังวลว่าตัวเองจะเปรียบเทียบกับคนอื่นอย่างไร?
หรือรู้สึกถูกคนอื่นปฏิบัติต่ำกว่า
เป็นเรื่องปกติที่จะมีช่วงเวลาที่คุณรู้สึกไม่ดีพอ อย่างไรก็ตาม หากมีใครบางคนที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนี้ตลอดเวลา ก็ถึงเวลาที่ต้องลงมือทำ
นี่คือ 19 วิธีที่คุณสามารถดำเนินการและเลิกรู้สึกด้อยกว่า
นี่คือวิธี
ปมด้อยคืออะไร
ความรู้สึกว่าคุณไม่ดีพอ สิ่งนี้สามารถอยู่ในสภาพแวดล้อมทางสังคมหรือแม้แต่ในที่ทำงาน เหมือนกับว่าไม่ว่าคุณจะพยายามแค่ไหน ก็ดูเหมือนจะไม่ตัดใจ (ในความคิดของคุณอยู่ดี)
อะไรเป็นสาเหตุ
มีหลายสาเหตุที่ทำให้เรารู้สึกด้อยค่า กับคนอื่น เช่น:
- เราไม่เก่งพอในบางสถานการณ์ เช่น เมื่อเราต้องนำเสนอหรือต้องทำงานบางอย่าง
- เราไม่ ไม่รู้ว่าเรากำลังทำอะไรอยู่และรู้สึกว่าทำอะไรไม่ถูก
- เราไม่มั่นใจและคิดว่าเราจะล้มเหลวในทุกสิ่ง
- เราเปรียบเทียบตัวเอง กับคนอื่นและคิดว่าเขาดีกว่าเราในหลายๆ ด้าน
- เราไม่ชอบตัวเองในแบบที่เราเป็นและอยากให้มีบางอย่างเกี่ยวกับเราที่แตกต่างจากที่เป็นอยู่
- เรากลัวว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับเราและพวกเขาจะมองเราอย่างไร
- เรารู้สึกว่าเราไม่คู่ควรกับใครสักคน หรือเขาจะทิ้งเราไปถ้าเรา อย่าการทำสิ่งใหม่ๆ ให้สำเร็จ แม้เพียงสัปดาห์ละครั้งหรือเดือนละครั้ง
ความรู้สึกถึงความสำเร็จและความสำเร็จสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและความสำเร็จของคุณมากขึ้น
นอกจากนี้ยังทำให้คุณ โอกาสที่จะเฉลิมฉลองในช่วงเวลาที่ดีและมันจะกระตุ้นให้คุณไปต่อ
18) เปลี่ยนกิจวัตรของคุณเป็นระยะๆ
เปลี่ยนสิ่งต่างๆ เป็นระยะๆ เพื่อให้ คุณไม่คุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันของคุณมากเกินไป
แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงอาจสร้างความเจ็บปวดเล็กน้อย แต่สิ่งสำคัญคือต้องไม่เบื่อกับชีวิตประจำวัน ดังนั้นเพียงแค่เปลี่ยนสิ่งต่างๆ เป็นครั้งคราว !
19) ปล่อยผมของคุณลง
บ่อยครั้งเกินไปที่เรากังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับเรามากเกินไป
มากจนขัดขวางไม่ให้เรามี ช่วงเวลาที่ดี
คุณอยากรู้ความลับหรือไม่
คนส่วนใหญ่กังวลเกี่ยวกับปัญหาของตัวเองมากเกินไป และไม่ได้หมกมุ่นอยู่กับคุณอย่างจริงจัง
ดังนั้น ให้ นั่นเป็นคติประจำใจของคุณเมื่อคุณเลิกสนใจความคิดเห็นของผู้อื่นมากเกินไป และออกไปใช้ชีวิตที่นั่นให้สนุก!
พยายามสนุกสนานเมื่ออยู่ท่ามกลางผู้คน และทำอย่างอื่นเมื่อคุณอยู่คนเดียว ที่คุณไม่รู้สึกด้อยค่า
สรุป
คิดว่าความนับถือตนเองของคุณเป็นแก้วน้ำที่คุณเป็นแก้ว
เมื่อใดก็ตามที่คุณได้รับ เมื่อถูกกระแทก แก้วจะแตกและน้ำจะหกเลอะเทอะเพราะคุณบอบบางมาก
ถ้าคุณอย่าเก็บตัวคนเดียว มันจะยากที่จะแก้ไขตัวเองอีกครั้ง
จำไว้เสมอว่าหากมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ มันไม่ใช่จุดจบของโลก และสิ่งต่างๆ จะดีขึ้นเพราะมี โอกาสใหม่เสมอสำหรับการเติบโตและการปรับปรุงสำหรับทุกคนที่ต้องการใช้ประโยชน์จากโอกาสเหล่านั้น
จำไว้ว่าคุณเป็นคนเดียวที่สามารถทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงคุณและทำให้ดีขึ้นแทนที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงคนอื่น รอบตัวคุณ
ตอบสนองความคาดหวังของพวกเขาว่าเราควรจะเป็นใคร
ฉันจะทำอย่างไรเพื่อหยุดความรู้สึกด้อยกว่า
ความเศร้าโศกและหายนะไม่ใช่ทั้งหมด!
หากคุณเคย รู้สึกต่ำต้อยมาระยะหนึ่งแล้ว อาจเป็นเพราะมีบางสิ่งที่กระตุ้นความรู้สึกเหล่านี้ในชีวิตของคุณ
ดูสิ่งนี้ด้วย: 17 ข้อบ่งชี้ว่าคนเก็บตัวไม่ชอบคุณคุณต้องค้นหาว่าสิ่งนั้นคืออะไร เพื่อที่คุณจะได้ดำเนินการและเปลี่ยนแปลงสถานการณ์
ทุกคนต่างผ่านช่วงเวลาในชีวิตที่พวกเขารู้สึกว่าไม่เพียงพอ แม้แต่คนดังและดารากีฬา!
คุณไม่ได้อยู่คนเดียว
ข่าวดี?
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อพลิกสถานการณ์และเริ่มรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น
นี่คือวิธี!
1) ขอคำแนะนำ
เมื่อมั่นใจ ต่ำ อาจเป็นเรื่องยากที่จะยึดมั่นในเอกลักษณ์ส่วนบุคคลของเราหรือความภาคภูมิใจในตนเองที่เราต้องการเพื่อให้รู้สึกเติมเต็ม
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราในฐานะปัจเจกบุคคลและกลุ่มที่จะมีสถานที่ที่ปลอดภัยซึ่งเราสามารถแบ่งปัน ความรู้สึกและประสบการณ์ร่วมกัน
อาจเป็นฟอรัมออนไลน์ กลุ่มสนับสนุน หรือแม้แต่ใครสักคนที่จะรับฟังความเห็นอกเห็นใจและให้ข้อเสนอแนะอย่างจริงใจแก่คุณ
ดูสิ่งนี้ด้วย: รักคือชีวิต2) สร้าง รายการ
เขียนรายการทุกสิ่งที่คุณรู้สึกด้อยกว่าและพยายามปรับปรุงตัวเองในด้านเหล่านั้น
เพื่อที่จะเป็นคนที่ดีขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีรักและชื่นชม ตัวคุณเอง
ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณเองที่คุณสามารถปรับปรุงให้ดีขึ้นได้
นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องทำความคุ้นเคยกับแง่มุมต่างๆ ของจิตวิญญาณ ตั้งแต่การฝึกโยคะหรือการทำสมาธิ ไปจนถึงการจัดการความโกรธหรือนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อที่จะใช้ประโยชน์จากพลังของพวกเขาสำหรับส่วนบุคคล การเติบโต
ต้องใช้อะไรบ้างในการสร้างชีวิตที่เต็มไปด้วยโอกาสที่น่าตื่นเต้นและการผจญภัยที่เต็มไปด้วยความหลงใหล
พวกเราส่วนใหญ่หวังที่จะมีชีวิตแบบนั้น แต่เรารู้สึกติดขัดที่ไม่สามารถบรรลุได้ เป้าหมายที่เราตั้งไว้ตั้งแต่ต้นปี
ฉันรู้สึกแบบเดียวกันจนกระทั่งได้เข้าร่วม Life Journal สร้างโดยครูและไลฟ์โค้ช Jeanette Brown นี่เป็นการปลุกครั้งสุดท้ายที่ฉันต้องหยุดฝันและเริ่มลงมือทำ
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Life Journal
ดังนั้น อะไรทำให้คำแนะนำของ Jeneette มีประสิทธิภาพมากกว่าโปรแกรมการพัฒนาตนเองอื่นๆ
ง่ายๆ:
Jeanette ได้สร้างวิธีการที่ไม่เหมือนใครเพื่อให้คุณเป็นผู้ควบคุมชีวิตของคุณเอง
เธอไม่ได้ สนใจที่จะบอกเล่าการใช้ชีวิตของคุณ แต่เธอจะมอบเครื่องมือตลอดชีวิตที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายทั้งหมด โดยมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณหลงใหล
และนั่นคือสิ่งที่ทำให้ Life Journal มีประสิทธิภาพมาก
หากคุณพร้อมที่จะเริ่มใช้ชีวิตอย่างที่คุณใฝ่ฝัน คุณต้องอ่านคำแนะนำของ Jeanette ใครจะไปรู้ วันนี้อาจเป็นวันแรกของชีวิตใหม่ของคุณก็ได้
ลองคลิกที่นี่ดูสักครั้งอีกครั้ง
3) จดจ่ออยู่กับสิ่งที่ดี
คุณมีอะไรมากมายที่ต้องขอบคุณ ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะมุ่งเน้นไปที่ด้านบวกของชีวิตคุณ
คิดว่า เกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณทำเพื่อให้ได้มาซึ่งความสำเร็จ ไม่ว่าจะเป็นการไปโรงเรียน จบการศึกษาจากวิทยาลัย หรือการหางานที่คุณรัก
จำไว้ว่าคุณเป็นบุคคลที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและมีหลายสิ่งที่ต้องทำ คุณ. มีคนหลายพันคนที่ยอมสละแขนซ้ายเพื่อให้ชีวิตคุณ
4) ทำงานกับตัวคุณเอง
ไม่ว่าจะเป็นการพัฒนางานอดิเรกของคุณ การพัฒนา ทักษะใหม่ๆ หรือการเรียนรู้วิธีทำอาหารเพื่อสุขภาพ ฝึกฝนตัวเองและเรียนรู้วิธีพัฒนาความมั่นใจในตัวเองให้มากขึ้น
เมื่อคุณทำสิ่งต่างๆ ได้สำเร็จ ทักษะของคุณจะดีขึ้น และด้วยสิ่งนั้น ความมั่นใจของคุณก็จะดีขึ้นด้วย .
ไม่มีการลงทุนใดที่ดีไปกว่าการลงทุนในตัวเอง!
5) อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
ค่อนข้างชัดเจนใช่ไหม!
อย่าทำอย่างนั้นเลย!
ถ้าอย่างนั้นแล้วขับ Range Rover รุ่นล่าสุดล่ะ หรือมากกว่านั้นเพิ่งซื้อคฤหาสน์มูลค่า 5 ล้านเหรียญ
เหมาะสำหรับพวกเขา นั่นเป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางของพวกเขา ไม่ใช่ของคุณ
โปรดจำไว้ว่าไม่มีใครบอกคุณได้ว่าคุณควรทำอย่างไรกับชีวิตของคุณ และไม่มีใครบอกคุณได้ว่าคุณมีค่าในสายตาของคนอื่น
คุณมีเอกลักษณ์และมีคุณค่า และหลายคนจะอิจฉาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข!
คุณคือที่ที่คุณควรจะเป็นในชีวิตและความเกลียดชังในตนเองจะไม่มีทางแก้ไขได้
6) เพิ่มความมั่นใจของคุณ
พยายามเพิ่มความนับถือตนเองด้วยการอ่านหนังสือช่วยเหลือตนเองหรือดูวิดีโอสร้างแรงบันดาลใจทางออนไลน์เพื่อเพิ่มพูน ระดับความมั่นใจของคุณ หรือเข้าร่วมกลุ่มคนที่กำลังประสบกับปัญหาเช่นเดียวกับคุณ เพื่อให้พวกเขาสามารถช่วยให้กำลังใจซึ่งกันและกันและให้คำแนะนำเมื่อจำเป็น
เราทุกคนต่างต้องรับมือกับสิ่งต่างๆ
คุณไม่มีทางรู้ว่าคนข้างหน้ากำลังเจออะไร และใช่ หลายๆ อย่างอาจดูสดใส แต่ก็ไม่เสมอไป
รู้ว่าคุณกำลังเดินทาง การเดินทางของคุณแตกต่างจากคนอื่นๆ ดังนั้นให้คิดบวกและโฟกัสไปที่จุดที่คุณต้องการจะเป็น
7) ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง แม้ว่าจะเป็นเพียงเป้าหมายเล็กๆ
คิดบวก! มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขมากกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งเลวร้ายทั้งหมดในชีวิต ไม่จำเป็นต้องจมอยู่กับมัน!
หากตอนนี้คุณไม่เห็นอะไรดีๆ ในชีวิต ให้คิดถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคตเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย คุณจะอยู่ในที่ที่ดีกว่า คุณจะประสบความสำเร็จในสิ่งที่ตั้งใจไว้ และคุณก็จะเข้าใกล้ความฝันของคุณไปอีกก้าวหนึ่ง!
หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นและมุ่งเน้นไปที่จุดแข็งของคุณมากกว่าสิ่งที่คนอื่นพูดถึงคุณ
8) จัดการกับความสัมพันธ์ของคุณ
ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตทำให้เรามีพลังที่จะจัดการกับปัญหาของเราและช่วยให้เรารู้สึกว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียว
หากคุณรู้สึกสบายใจในความสัมพันธ์ไม่ได้ ให้พยายามแก้ไขและพยายามปรับปรุงมัน
อย่าปล่อยให้ความสัมพันธ์กลายเป็นเรื่องน่ายินดีหรือสิ่งที่คุณทำเมื่อคุณต้องการความสนใจ คนที่อยู่กับคุณต่ำที่สุดสมควรได้รับการดูแล เพราะพวกเขาจะพยุงคุณเมื่อคุณล้ม
9) นอนหลับพักผ่อนบ้าง
การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายและจิตใจ และถ้า คุณได้รับไม่เพียงพอ คุณจะพบว่าตัวเองรู้สึกกระวนกระวายใจ หงุดหงิด วิตกกังวล และเครียด
นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณรู้สึกหดหู่และนั่นคือจุดที่ความรู้สึกด้อยกว่าคืบคลานเข้ามา
มันคือ การนอนหลับตอนกลางคืนไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่ถ้าคุณไม่สามารถพักผ่อนเพื่อความสวยงามได้ คุณต้องทำอะไรบางอย่างกับมัน
อย่าประเมินพลังของการนอนหลับสนิทต่ำเกินไป ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งต่างๆ จะดูดีขึ้นเสมอใน ตอนเช้า
10) ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง ช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและยังเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มอารมณ์ของเรา
สามารถช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานด้านลบทั้งหมดที่อาจสะสมในร่างกายของคุณและช่วยให้คุณ รู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองเพราะคุณจะได้ใช้ร่างกายของคุณในการดำเนินการและจะสร้างความแตกต่างไม่เพียง แต่รูปร่างหน้าตาของคุณเท่านั้น แต่เพื่อสุขภาพจิตของคุณด้วย
หากคุณกังวลเกี่ยวกับการไปโรงยิมและรายล้อมไปด้วยผู้คนที่มีรูปร่างสมส่วน อย่าไปยุ่งกับโรงยิม
การเดินนานๆ การวิ่ง หรือแม้แต่การหยิบจักรยานเก่าๆ คันนั้นในโรงรถเป็นก้าวแรกที่ดี
คุณทำได้!
11) ยิ้มให้มากขึ้น
การยิ้มเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำให้อีกฝ่ายรู้สึกดี แล้วทำไมไม่ทำบ่อยๆ ล่ะ
หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คนบางคนทำให้คุณรู้สึกด้อยกว่า จงยิ้ม!
มันจะทำให้คุณดูมั่นใจขึ้นทันที (แม้ว่าคุณจะประจบประแจงอยู่ข้างในก็ตาม) และจะปรับปรุงให้ดีขึ้น ว่าคนๆ นั้นรู้สึกอย่างไรกับคุณ
คุณเคยสังเกตไหมว่าคนที่ยิ้มมักจะมีความสุขมากขึ้นอย่างไร? ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ! หากคุณยิ้ม ผู้คนจะสังเกตเห็นและพวกเขาก็จะเริ่มยิ้มด้วย!
12) ฟังให้มากขึ้น
นี่เป็นหนึ่งในขั้นตอนแรกในการสร้างตนเอง นับถือและน่าประหลาดใจเล็กน้อยเพราะเราทุกคนรู้ว่าเราต้องฟังมากกว่าพูด แต่อะไรที่ทำให้เรารู้สึกไม่คู่ควร
ฉันคิดว่าความกลัวที่จะไม่มีใครได้ยินหรือความกลัวของเราเอง ความไม่มั่นใจ ดังนั้นจงฟังและใส่ใจในสิ่งที่คนอื่นพูด
เราทุกคนต่างต้องการรับฟังและต้องการได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง แต่บางครั้งเราก็ไม่ได้ตระหนักว่าเพื่อให้ได้รับความสนใจจากผู้อื่น เราต้องให้ก่อน
ในฐานะมนุษย์ คุณมีค่าบางอย่าง และคุณมีความคิดเห็นที่ถูกต้องที่สมควรได้รับการรับฟัง
13) เขียนความรู้สึกของคุณ
การเขียนการลดความรู้สึกสามารถช่วยให้คุณรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับตัวเอง และยังช่วยให้คุณมุ่งเน้นด้านบวกของชีวิต เพื่อที่คุณจะได้ก้าวไปสู่การเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ไม่ได้ผลสำหรับคุณ
การเขียนความคิดของคุณลงไปยังสามารถช่วยให้คุณจัดการมันด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อไม่ให้มันครอบงำจิตใจของคุณและทำให้คุณรู้สึกท่วมท้นไปด้วยอารมณ์ด้านลบ
14) ชมเชยตัวเองทุกวัน
การให้คำชมตัวเองไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป และในตอนแรกอาจดูงี่เง่าหรือไร้สาระ แต่ถ้าคุณจริงจังกับการเปลี่ยนแปลงความนับถือตนเอง คุณต้องแสดงความรักให้ตัวเองบ้าง
ทุกๆ วันพยายามอย่างมีสติที่จะหยุดและชื่นชมสิ่งดีๆ เกี่ยวกับตัวคุณ
คุณคือเส้นผม รอยยิ้มที่น่าทึ่ง หรือเสียงหัวเราะที่แพร่เชื้อของคุณ!
คุณยอดเยี่ยม ถึงเวลาแล้วที่ คุณเริ่มรู้แล้ว!
15) รู้ว่าจะต้องมีคนที่ "ดีกว่าคุณ" เสมอ
มันเป็นเรื่องจริง
คุณแค่ต้องยอมรับมัน
ตระหนักว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น คุณจะไม่เป็นไร จะมีคนที่ดีกว่าคุณเสมอ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ดีพอ
ชีวิตจะน่าเบื่อแค่ไหนถ้าเราเหมือนกันหมด?
บางครั้ง การรู้สึกด้อยกว่าเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่เราจะสามารถดึงถุงเท้าของเราขึ้นมาและเริ่มทำงานหนักขึ้นเพื่อบรรลุความสำเร็จ ท้ายที่สุดแล้วการแข่งขันที่ดีไม่เคยมีมาก่อนเจ็บ. ใช่ไหม!
16) คิดนอกกรอบ
มองชีวิตของคุณจากมุมมองที่แตกต่างออกไป และมองสิ่งต่างๆ จากมุมมองอื่น เพื่อให้มุมมองของคุณเปลี่ยนไป
สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณควบคุมเหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิตได้มากขึ้น และทำให้คุณมั่นใจมากขึ้นว่าตัวเองเป็นใคร
ความจริงก็คือ พวกเราส่วนใหญ่ไม่เคยตระหนักว่าอำนาจและศักยภาพนั้นมีอยู่มากเพียงใด ภายในตัวเรา
เราจมอยู่กับเงื่อนไขที่ต่อเนื่องจากสังคม สื่อ ระบบการศึกษา และอื่นๆ อีกมากมาย
ผลลัพธ์คือ
ความเป็นจริงที่เราสร้างขึ้นจะแยกออกจากกัน จากความเป็นจริงที่อยู่ในจิตสำนึกของเรา
ฉันได้เรียนรู้สิ่งนี้ (และอีกมากมาย) จากหมอผีชื่อก้องโลก Rudá Iandé ในวิดีโอฟรีที่ยอดเยี่ยมนี้ Rudá อธิบายวิธีที่คุณสามารถปลดโซ่ตรวนทางจิตใจและกลับไปสู่แก่นแท้ของตัวตนของคุณ
คำเตือน – Rudá ไม่ใช่หมอผีทั่วไปของคุณ
เขาไม่ได้วาดภาพสวย ๆ หรือสร้างพลังบวกที่เป็นพิษอย่างที่กูรูคนอื่น ๆ ทำ
แต่เขาจะบังคับให้คุณมองเข้าไปข้างในและเผชิญหน้ากับปีศาจที่อยู่ภายใน เป็นแนวทางที่ทรงพลังแต่ได้ผล
ดังนั้น หากคุณพร้อมที่จะเริ่มก้าวแรกนี้และปรับความฝันของคุณให้สอดคล้องกับความเป็นจริง ไม่มีสถานที่ใดที่จะเริ่มต้นได้ดีไปกว่าการใช้เทคนิคเฉพาะของ Rudá
นี่คือลิงก์ไปยังวิดีโอฟรีอีกครั้ง
17) ให้รางวัลกับตัวเองเป็นระยะๆ
ให้รางวัลตัวเองสำหรับ
