19 krokov, ktoré musíte urobiť, keď sa kvôli niekomu cítite menejcenní (bez kecov)

Trápi vás, ako sa porovnávate s ostatnými?

Alebo je to skôr pocit, že s vami ostatní ľudia zaobchádzajú menejcenne.

Je celkom normálne, že máte chvíle, keď sa cítite nedostatočne, ak však existuje niekto, kto vám to neustále spôsobuje, je čas konať.

Tu je 19 spôsobov, ako môžete konať a skoncovať s pocitom menejcennosti.

Tu je návod, ako na to.

Čo je to komplex menejcennosti?

Je to pocit, že nie ste dosť dobrí. Môže to byť v spoločenskom prostredí alebo aj v práci. Je to akoby ste sa bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, jednoducho neuspeli (teda podľa vás).

Čo to spôsobuje?

Existuje mnoho dôvodov, prečo sa cítime menejcenní ako ostatní ľudia, napríklad:

• V určitých situáciách, napríklad keď máme predniesť prezentáciu alebo vykonať určité úlohy, nie sme dostatočne dobrí.
• Nevieme, čo robíme, a máme pocit, že nič nedokážeme urobiť správne.
• Nie sme sebavedomí a myslíme si, že sa nám všetko nepodarí.
• Porovnávame sa s ostatnými a myslíme si, že sú v mnohých ohľadoch lepší ako my.
• Nemáme sa radi takí, akí sme, a želáme si, aby na nás bolo niečo iné, ako je.
• Bojíme sa, čo si o nás budú myslieť ostatní a ako nás budú vnímať.
• Máme pocit, že nie sme dosť dobrí na to, aby sme s niekým boli, alebo že nás opustí, ak nesplníme jeho očakávania, akí by sme mali byť.

Čo môžem urobiť, aby som sa prestal cítiť menejcenný?

Nie je to všetko pochmúrne!

Ak sa už dlhšie cítite menejcenní, je to pravdepodobne preto, že vo vašom živote je niečo, čo tieto pocity vyvoláva.

Musíte zistiť, čo to je, aby ste mohli konať a zmeniť situáciu.

Každý prechádza v živote chvíľami, keď sa necíti dostatočne, dokonca aj celebrity a športové hviezdy!

Nie ste sami.

Dobrá správa?

Môžete urobiť veľa pre to, aby ste situáciu zmenili a začali sa cítiť lepšie.

Tu je návod, ako na to!

1) Požiadajte o radu

Keď je sebadôvera nízka, môže byť ťažké udržať si osobnú identitu alebo sebavedomie, ktoré potrebujeme na to, aby sme sa cítili naplnení.

Je dôležité, aby sme ako jednotlivci a skupiny mali bezpečné miesto, kde sa môžeme navzájom podeliť o svoje pocity a skúsenosti.

Môže to byť niečo ako online fórum, podporná skupina alebo dokonca niekto, kto vás bude súcitne počúvať a poskytne vám úprimnú spätnú väzbu.

2) Vytvorte si zoznam

Urobte si zoznam všetkých vecí, v ktorých sa cítite menejcenní, a pracujte na tom, aby ste sa v týchto oblastiach zlepšili.

Ak chcete byť lepším človekom, je dôležité naučiť sa, ako sa mať rád a vážiť si sám seba.

To môže zahŕňať lepšie poznanie vlastných silných a slabých stránok, aby ste mohli pracovať na ich zlepšení.

Okrem toho je dôležité oboznámiť sa s rôznymi aspektmi spirituality - od jogy alebo meditácie až po zvládanie hnevu alebo zdravé stravovacie návyky - aby ste mohli využiť ich silu pre osobný rast.

Čo je potrebné na to, aby ste si vybudovali život plný vzrušujúcich príležitostí a dobrodružstiev poháňaných vášňou?

Väčšina z nás dúfa v takýto život, ale cítime sa zaseknutí, neschopní dosiahnuť ciele, ktoré sme si na začiatku každého roka vytýčili.

Cítila som sa rovnako, kým som sa nezúčastnila na programe Life Journal. Vytvorila ho učiteľka a životná koučka Jeanette Brownová a bol pre mňa tým najlepším budíčkom, ktorý som potrebovala, aby som prestala snívať a začala konať.

Kliknutím sem sa dozviete viac o denníku Life Journal.

V čom je teda Jeneatteho poradenstvo účinnejšie ako iné programy sebarozvoja?

Je to jednoduché:

Jeanette vytvorila jedinečný spôsob, ako môžete mať vy kontrolu nad svojím životom.

Nemá záujem hovoriť vám, ako máte žiť svoj život. Namiesto toho vám poskytne celoživotné nástroje, ktoré vám pomôžu dosiahnuť všetky vaše ciele, pričom sa budete sústrediť na to, čo vás baví.

A to je to, čo robí Denník života takým silným.

Ak ste pripravení začať žiť život, o akom ste vždy snívali, musíte si pozrieť Jeanettine rady. Kto vie, možno práve dnes bude prvý deň vášho nového života.

Tu je odkaz ešte raz.

3) Zamerajte sa na to, čo je dobré

Máte toho veľa, za čo môžete byť vďační, preto je zdravé sústrediť sa na pozitívne stránky svojho života.

Premýšľajte o všetkých veciach, ktoré ste urobili pre dosiahnutie úspechu - či už ide o príchod do školy, ukončenie štúdia na vysokej škole alebo nájdenie práce, ktorá vás baví.

Nezabúdajte, že ste jedinečná osobnosť a máte toho veľa pred sebou. Sú tisíce ľudí, ktorí by dali ľavú ruku za váš život.

4) Pracujte na sebe

Či už ide o zlepšenie vašich koníčkov, rozvoj nových zručností alebo učenie sa variť zdravé jedlo, pracujte na sebe a naučte sa, ako si viac veriť.

Ako sa budete zlepšovať v plnení úloh, vaše zručnosti sa budú zlepšovať a spolu s nimi sa bude zvyšovať aj vaše sebavedomie.

Neexistuje lepšia investícia ako investícia do seba!

5) Neporovnávajte sa s ostatnými

Celkom zrejmé, že?!

Tak to nerobte!

Čo na tom, že ten a ten jazdí na najnovšom Range Roveri alebo že ten a ten si práve kúpil sídlo za 5 miliónov dolárov.

Dobre pre nich. Je to súčasť ich cesty, nie vašej.

Pamätajte, že nikto vám nemôže povedať, čo by ste mali vo svojom živote robiť, a nikto vám nemôže povedať, akú hodnotu máte v očiach ostatných.

Ste jedineční a cenní a mnoho ľudí vám bude závidieť veci, ktoré vás robia šťastnými!

V živote ste presne tam, kde máte byť, a žiadna sebaľúbosť to nespraví.

6) Zvýšte si sebavedomie

Pracujte na zlepšení svojho sebavedomia čítaním svojpomocných kníh alebo sledovaním motivačných videí na internete, aby ste si zvýšili sebavedomie, alebo sa pridajte k skupine ľudí, ktorí prežívajú to isté, čo vy, aby si mohli navzájom pomáhať a v prípade potreby si poradiť.

Všetci sa zaoberáme rôznymi vecami.

Nikdy neviete, čím prechádza ďalší človek, a áno, veci sa môžu zdať ružové, nie vždy je to však tak.

Vedzte, že ste na ceste. Vaša cesta je iná ako cesta všetkých ostatných, preto si zachovajte pozitívne myslenie a sústreďte sa na to, kde chcete byť.

7) Stanovte si ciele, aj keď sú malé

Buďte pozitívni! Zamerajte sa na veci, ktoré vás robia šťastnými, a sústreďte sa na veci, ktoré vás robia šťastnými, namiesto toho, aby ste sa sústredili na všetko zlé v živote. Netreba sa tým zaoberať!

Ak práve teraz nevidíte vo svojom živote nič dobré, myslite na to, čo sa stane v budúcnosti, keď dosiahnete svoje ciele. Budete na lepšom mieste. Dosiahnete to, čo ste si predsavzali, a budete o krok bližšie k splneniu svojich snov!

Prestaňte sa porovnávať s ostatnými a sústreďte sa skôr na svoje silné stránky než na to, čo o vás hovoria ľudia.

8) Pracujte na svojich vzťahoch

Silný vzťah je jednou z najdôležitejších vecí v živote, pretože nám dáva silu riešiť naše problémy a pomáha nám cítiť, že nie sme sami.

Ak vo vzťahu nenachádzate pohodlie, pracujte na ňom a snažte sa ho zlepšiť.

Nedovoľte, aby sa vzťahy stali previnilým potešením alebo niečím, čo robíte len vtedy, keď chcete pozornosť. Tí, ktorí sú s vami na dne, si zaslúžia, aby ste si ich vážili, pretože sú to oni, ktorí vás zdvihnú, keď padnete.

9) Trochu sa vyspi

Spánok je pre telo a myseľ nevyhnutný, a ak ho nemáte dostatok, budete sa cítiť rozrušení, frustrovaní, úzkostní a vystresovaní.

Môže to tiež spôsobiť, že sa budete cítiť deprimovaní, a vtedy sa do vás vkradne pocit menejcennosti.

Nie vždy je ľahké v noci spať, ale ak si nemôžete oddýchnuť, musíte s tým niečo urobiť.

Nikdy nepodceňujte silu dobrého spánku, veď ráno to vždy vyzerá lepšie.

10) Pravidelne cvičte

Cvičenie je dôležitou súčasťou budovania sebavedomia. Pomáha nám cítiť sa lepšie a je to aj skvelý spôsob, ako si zlepšiť náladu.

Pomôže vám spáliť všetku negatívnu energiu, ktorá sa môže hromadiť vo vašom tele, a môže vám pomôcť cítiť sa lepšie, pretože dáte svoje telo do pohybu a zmeníte nielen svoj vzhľad, ale aj svoje duševné zdravie.

Ak sa obávate chodiť do posilňovne a byť obklopení ľuďmi, ktorí sú fit a upravení, neobťažujte sa s posilňovňou.

Dlhá prechádzka, beh alebo dokonca vyzdvihnutie starého bicykla v garáži je skvelým prvým krokom.

Dokážete to!

11) Viac sa usmievajte

Úsmev je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako potešiť niekoho iného, tak prečo to nerobiť častejšie?

Ak sa ocitnete v situácii, keď sa kvôli určitému človeku cítite menejcenní, usmievajte sa!

Okamžite budete pôsobiť sebavedomejšie (aj keď sa vo vnútri chvejete) a zlepšíte pocit, ktorý z vás daná osoba má.

Všimli ste si niekedy, že ľudia, ktorí sa usmievajú, sú často šťastnejší? Nie je to náhoda! Ak sa usmievate, ľudia si to všimnú a začnú sa usmievať tiež!

12) Počúvajte viac

Je to jeden z prvých krokov k budovaniu sebaúcty a je to trochu prekvapujúce, pretože všetci vieme, že musíme viac počúvať ako hovoriť, ale čo je to, čo nás núti cítiť sa menejcennými?

Myslím si, že je to strach z toho, že nás nikto nepočuje, alebo naša vlastná neistota, takže počúvajte a venujte pozornosť tomu, čo ľudia hovoria.

Všetci chceme byť vypočutí a chceme, aby nás brali vážne, ale niekedy si neuvedomujeme, že ak chceme získať pozornosť druhých, musíme ju najprv poskytnúť.

Ako ľudská bytosť máte svoju cenu a máte platné názory, ktoré si zaslúžia byť vypočuté.

13) Zapíšte si svoje pocity

Zapisovanie pocitov vám môže pomôcť uvedomiť si, ako sa cítite, a môže vám tiež pomôcť zamerať sa na pozitívne aspekty života, aby ste mohli podniknúť kroky na zmenu vecí, ktoré vám nevyhovujú.

Zapisovanie myšlienok vám tiež pomôže zdravým spôsobom ich triediť, aby vás neovládli a nezanechali vo vás pocit zahltenia negatívnymi emóciami.

14) Pochváľte sa každý deň

Nie vždy je ľahké pochváliť sa a spočiatku sa to môže zdať hlúpe alebo dokonca smiešne, ale ak to so zmenou svojho sebavedomia myslíte vážne, musíte si dať trochu lásky.

Každý deň sa vedome snažte zastaviť a oceniť na sebe niečo pozitívne.

Vaše vlasy, váš úžasný úsmev alebo váš nákazlivý smiech!

Ste úžasní, je načase, aby ste si to začali uvedomovať!

15) Vedzte, že vždy bude niekto "lepší ako vy"

Je to fakt.

Musíte to jednoducho prijať.

Uvedomte si, že bez ohľadu na to, čo sa stane, budete v poriadku. Vždy bude niekto lepší ako vy, ale to neznamená, že nie ste dosť dobrí.

Aký nudný by bol život, keby sme boli všetci rovnakí?

Niekedy je pocit menejcennosti nevyhnutný, aby sme si mohli vytiahnuť ponožky a začať viac pracovať na dosiahnutí úspechu. Koniec koncov, trochu zdravej súťaživosti nikdy neuškodí, že?!

16) Premýšľajte mimo škatuľky

Pozrite sa na svoj život z inej perspektívy a vnímajte veci z iného uhla pohľadu, aby sa váš pohľad zmenil.

Vďaka tomu budete mať pocit, že máte väčšiu kontrolu nad udalosťami vo svojom živote, a získate väčšiu sebadôveru v to, kto ste ako človek.

Pravdou je, že väčšina z nás si nikdy neuvedomí, aká veľká sila a potenciál sa v nás skrýva.

Sme zahltení neustálymi podmienkami zo strany spoločnosti, médií, nášho vzdelávacieho systému a ďalších.

Výsledok?

Realita, ktorú vytvárame, sa oddeľuje od reality, ktorá žije v našom vedomí.

Toto (a ešte oveľa viac) som sa naučila od svetoznámej šamanky Rudy Iandé. V tomto vynikajúcom bezplatnom videu Rudy vysvetľuje, ako môžete odstrániť mentálne reťaze a vrátiť sa k jadru svojej bytosti.

Jedno upozornenie - Rudá nie je typický šaman.

Nemaľuje pekné obrázky ani nešíri toxickú pozitivitu, ako to robia mnohí iní guruovia.

Namiesto toho vás prinúti pozrieť sa dovnútra a konfrontovať sa s vnútornými démonmi. Je to silný prístup, ktorý však funguje.

Ak ste teda pripravení urobiť tento prvý krok a zosúladiť svoje sny s realitou, nie je lepšie miesto, kde začať, ako s jedinečnou technikou Rudy

Tu je opäť odkaz na bezplatné video.

17) Doprajte si občas nejaký darček

Dajte si odmenu za to, že ste dosiahli niečo nové, hoci len raz týždenne alebo raz mesačne.

Pocit úspechu a úspechu vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a mať lepší pocit zo seba a svojich úspechov.

Dá vám to tiež možnosť oslavovať, keď sa vám darí, a motivuje vás to k ďalšej práci.

18) Zmeňte raz za čas svoju rutinu

Občas niečo zmeňte, aby ste si nezvykli na každodennú rutinu.

Aj keď zmena môže na chvíľu zabolieť, je dôležité, aby ste sa nenudili každodenným životom, preto z času na čas niečo zmeňte!

19) Rozpusťte si vlasy

Príliš často sa obávame toho, čo si o nás myslia ostatní.

Tak veľmi, že nám to vlastne bráni v tom, aby sme sa dobre bavili.

Chcete poznať tajomstvo?

Väčšina ľudí má príliš veľa starostí s vlastnými problémami a vážne sa vami nezaoberá.

Nech je to teda vaša mantra, keď sa prestanete toľko starať o názory druhých a pôjdete si užívať život!

Snažte sa baviť, keď ste medzi ľuďmi, a keď ste sami, robte niečo iné, aby ste sa necítili menejcenní.

Zhrnutie

Predstavte si svoje sebavedomie ako pohár vody, v ktorom ste vy.

Vždy, keď sa prevrátiš, sklo sa rozbije a voda sa rozleje všade, pretože si veľmi krehká.

Ak sa nedáte dokopy, bude ťažké dať sa znova do poriadku.

Vždy pamätajte na to, že ak sa vo vašom živote stane niečo zlé, nie je to koniec sveta a všetko sa zlepší, pretože vždy sú k dispozícii nové príležitosti na rast a zlepšenie pre každého, kto ich chce využiť.

Pamätajte, že len vy sami môžete zlepšiť svoj život tým, že ho zmeníte a urobíte lepším, namiesto toho, aby ste sa snažili zmeniť ostatných okolo seba.