Sidee ku ogaan kartaa in lammaanahaagu uu khiyaameeyay? Halkan waxaa ah 16 calaamadood

In aad la seexato qof kale marka aad xiriir la leedahay si aan macquul ahayn waa wax laga naxo, laakiin sidee loo barbar dhigaa dareenka dareenka dhiggiisa?

Maxaa shuruudo ah oo aad ku eedayn kartaa lammaanahaaga inuu khiyaameeyay (ama khiyaamaynin)?

In kasta oo ay adkaan karto in la aqoonsado, haddana waxaa jira calaamado sheeko-sheeko ah oo ka imanaya lammaanahaaga oo ah inay madaxaaga qaylo dhaan ka soo yeeriyaan. 1>

Sidoo kale eeg: 11 calaamado nafsi ah oo qof ku jecel yahay saaxiib ahaan

Halkan hoose waxaa ku yaal 16 calaamadood oo uu lammaanahaagu muujin karo haddii uu ka baxay xidhiidhkiina.

Laakin marka hore waa maxay khiyaamo? . Hadda, waxaa jira shuruudo ama noocyo badan oo khiyaamo ah halkaas - khiyaamo-yar-yar, arrin caadifadeed, iwm.

Haddaba sideed ku qeexdaa wax aan is-qarin?

Sida uu qabo guurka iyo la taliyaha qoyska Dr. Gary Brown:

“Ma jiraa meel cawlan? Taasi waxay ku xidhan tahay sida adiga iyo lammaanahaagu aad ku fiican tihiin heerarka kala duwan ee khiyaamada yar yar, taas oo ay ku jiri karto qof aan waxba galabsan (ama aan waxba galabsanin xodxodashada) qof aan lammaaneheenna ahayn.

“<4 Guud ahaan, khiyaamadu waxay ku xidhan tahay heshiisyada aad la gasho lamaanahaaga . Xeerka wanaagsan ee suulka ee qaar badan ay u arkeen inuu waxtar leeyahay waa kan: Ka soo qaad in lammaanahaagu aanu ku farxi doonin haddii aad khiyaamaysay iyo haddii aad ku xad gudubto kalsoonidooda, waxaa laga yaabaa inaad adigu isku diyaarinayso khasaaraha suurtagalka ah eeBixinta Feejignaan Ka Badan Sida Caadiga Ah

Haddii lammaanahaagu uu aad uga fiirsaday goor dambe laakiin uu si lama filaan ah diiradda kuugu soo celiyay adiga, waxa laga yaabaa inay dembi ka baxdo.

Dambi. waxay noqon kartaa mid aad u awood badan waxayna dadka ka dhigi kartaa inay sameeyaan waxyaabo yaab leh, markaa haddii lammaanahaagu uu u dhaqmayo si nidaamsan, xitaa haddii amarku aanu ahayn sidii aad rajaynaysay inuu noqdo, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa in arrimuhu khaldan yihiin.<1

Sida laga soo xigtay Wallace, tani sidoo kale waa tilmaame xooggan oo gaalnimo ah:

"Tani waxaa sabab u ah dembi iyo qoomamo xitaa haddii aysan dooran inay joojiyaan dhaqanka."

Waxaa laga yaabaa inay aad u fiirsadaan qolka jiifka ka dib markay qabow qabaan muddo; waxaa laga yaabaa inay isku dayayaan inay ka soo kabtaan dembiyadii lagu galay qolalka kale.

> 13. Waxay leeyihiin Niyad Jaceyl oo aan loo baahnayn

Haddii lammaanahaagu uusan ahayn riyo mooyee oo si lama filaan ah aad u dareento inay yihiin riyo xun, waxaa laga yaabaa inaadan ku khaldanayn inaad ka walwasho.

>Qaybta ugu adag in aad la yaabto in lammaanahaagu uu ku khiyaameeyay iyo in kale waxa uu isku dayayaa in uu kala saaro dhammaan fariimaha ay kuu soo dirayaan.

Woods waxay ku dartay:

"Haddii aad dareento diiqad joogto ah oo aysan jirin arrimo kale oo dibadda ka baxsan, taasi waxay noqon kartaa tilmaame weyn,"

Haddii ay kuu soo dirayaan farriimo isku dhafan ama haddi ay dhinac idinkaga socdaan oo ay dhanka kale u socdaan mar kasta oo aad su'aalo waydiiso ama samayso atalo soo jeedin, sababtoo ah waxay isku dayayaan inay ilaashadaan dabeecadooda taasina waa ka cadhaysiisay iyaga.

Taas way kaa qaadi doonaan halkii ay daacad ka ahaan lahaayeen waxa socda.

sii dad badan oo ruuxi ah, waxay sidoo kale wanaajin kartaa tayada cilaaqaadkeena Waxay rabaan waxyaabo kala duwan

Waxaa laga yaabaa inaad saxan tahay inaad ka shakido in lammaanahaagu uu ku khiyaameeyay haddii ay go'aansadaan inay waxyaabo kale galaan. Waxay yiraahdaan ma jecli, ama taa beddelkeeda, waxay noqon kartaa sababtoo ah in ka badan danahooda cuntada ayaa isbeddelay. inay iska difaacaan go'aanadooda.

Waxa kale oo ay noqon kartaa sababtoo ah waxay hadda xiisaynayaan waxyaabaha uu "qofka kale" jecel yahay.

Dr. Madden wuxuu yiri:

>"Qeyb ka mid ah jaceylka qofka waa barashada wuxuu jecel yahay. Lammaanaha cusub ee jacaylka ah ayaa sidoo kale furfura qaybaha kala duwan ee shakhsiyadda qofka."

Ma fududa inaad xitaa ka fikirto in lammaanahaagu uu isku dayayo inuu mid kaa soo jiido, laakiin haddii aad wax shaki ah ka qabtid, adigoo fiiro gaar ah u leh Waxyaalaha ay rabaan waxay calaamad u noqon karaan inaan wax sax ahayn.

> 15. Waxay kaa qarinayaan teleefankooda

Wax-bixin-dhimasho dhintay oo uu lammaanahaagu yahayseexashada agagaarka waa haddi ay teleefankooda kaa qarinayaan.

Weiss wuxuu sharxayaa xaaladaha suurtagalka ah:

noloshu iyada ayay ku xidhan tahay.

Hadii talefanka lamaanahaaga iyo Laptop-ka aanu waligood u baahnayn furaha sirta ah, oo hadda ay sameeyaan, taasi calaamad fiican maaha. Lammaanahaagu wuxuu si lama filaan ah u bilaabay inuu tirtiro qoraallada oo uu nadiifiyo taariikhdooda browserka maalin kasta, taasi maaha calaamad wanaagsan calaamad wanaagsan. "

16. Waxay rabaan inay ka fogaadaan meelaha qaarkood

Haddii makhaayadda aad jeceshahay ay si lama filaan ah xadka uga maqan tahay, waxaa laga yaabaa inaad saxan tahay inaad u maleyso inay wax khaldan yihiin. Meesha aad jeceshahay, laakiin maadaama aad halkaas aad u wada tagtaan oo keliya, suurtogalnimada inaad soo bandhigtaan iyaga la'aantood waa mid aad u yar. Qolal ama meelo bannaan oo gurigiisa ku yaal ama meel gaar ah oo uu si badheedh ah kaa ilaalinayo.

Sida laga soo xigtay tababaraha shahaadiga ah ee Shirley Arteaga:

“Marka aad soo gasho aagga qolka, miyay si joogto ah u sameeyaan. Soo jiidashada soo jiidashada oo kaliya inay kaa saaraan qolka, ka fogaanshaha helitaanka macluumaadka qaarkood ama tilmaanta hawlahooda? Ma jiraan waraaqo tuulmo ah oo aygabi ahaanba ma rabto inaad u dhawaato? si aan u qaato in labadiinaba aad u baahan tihiin in aad ugu yaraan ka wada hadashaan waxa socda iyo sababta aad sidaas u dareemeysaan.

Gabagabadii

Waxaan soo bandhignay 16 calaamadood oo uu lammaanahaagu kugu khiyaameeyey. , laakiin haddii aad rabto inaad hesho sharraxaad shakhsi ahaaneed oo dhammaystiran oo ku saabsan xaaladdan iyo halka ay ku hoggaamin doonto mustaqbalka, waxaan kugula talinayaa inaad kala hadasho dadka kale ee Ilaha Maskaxda.

Waxaan hore ugu sheegay; Waxaa iga carooday sida xirfadlayaasha ah weli ay u hubiyaan.

> Ma aha oo kaliya inay ku siin karaan tilmaamo dheeraad ah oo ku saabsan halka ay wax ku taagan yihiin lammaanahaaga, laakiin waxay kugula talin karaan waxa kaydka u ah mustaqbalkaaga.

Haddii aad doorbidayso in wax akhriska laguugu sheego wicitaan ama la sheekeysto, la-taliyayaashan hibada leh ayaa ah heshiiska dhabta ah.

> Guji halkan si aad u hesho akhriska jacaylkaaga.

Ma jeclayd maqaalkayga? Iga eeg Facebook-ga si aad maqaalo badan oo kan oo kale ah ugu aragto quudkaaga.

>Xidhiidhka.”

Si kooban, khiyaamadu waa khiyaamaynta wixii adiga iyo lammaanahaagu ku heshiiyeen, iyo xuduudaha aad si cad u dejisay xidhiidhkiina.

> 16 calaamooyinka lammaanahaagu waxa laga yaabaa inuu khiyaameeyo.

Hadda oo aad dejisay waxa ka dhigaya khiyaanada marka ay timaaddo xidhiidhkaaga, halkan waxaa ah 16 calaamadood oo tilmaamaya:

> 1. Waxaad dareemi kartaa in ay wax sare u kaceen

Mar kasta oo aad aragto lamaanahaaga iyo qofka A oo wada jira, waxa aad dareemaysaa khalad. Sida ay wax u socdaan laakiin ma tilmaami kartid waxa.

Sida ay qabaan khubarada jacaylka, hubanti la'aantan waxaa badanaa keena qirashada miyir-qabka ah ee arrin, sababta kaliya ee kaa joojinaysa inaad la kulanto xaaskaaga ayaa laga yaabaa inay tahay cadaymo la'aan

Xitaa cilmigu waxa uu caddeeyey in bini'aadmigu yahay makhluuqaad maskaxeed iyo in aan had iyo jeer aaminno dareenkeena. Inkling marka lagu khiyaameeyo.

>Daraasaddu waxay leedahay:

“Xogtu waxay tilmaamaysaa in awooddan lagu saadaaliyo natiijooyinka ka soo baxa indho-indhaynta kooban ay ka dareen badan tahay garasho ula kac ah, taasoo keentay in culimada rumaystaan in awoodda si sax ah loo saadaaliyo ay tahay 'si adag oo si toos ah u dhaca'"

Xusuusnow, ma waalaysid ama ma khaldanid marka dareenkaagu yiraahdo wax ayaa kor u kacay. Caadi ahaan waxaa jira aasaas taas.

2. La-taliye aad u dareen badanXaqiijiyay

> Calaamadaha aan ku muujinayo maqaalkan waxay ku siin doonaan fikrad wanaagsan oo ku saabsan haddii lammaanahaagu uu khiyaameeyay iyo in kale.

Laakin ma heli kartaa caddayn intaas ka badan markaad la hadasho lataliye hibo u leh?

Sida cad, waa inaad heshaa qof aad ku kalsoon tahay. Iyada oo ay jiraan "khubaro" been abuur ah oo badan, waxaa muhiim ah in la helo qalab wax bare BS ah oo aad u wanaagsan.

Ka dib markii aan soo maray kala go'aan qallafsan, waxaan dhawaan isku dayay Isha Maskaxda . Waxay i siiyeen tilmaanta aan uga baahan yahay nolosha, oo ay ku jirto cidda aan doonayo inaan la joogo.

Runtii waxaa i afuufay sida naxariista, daryeelka, iyo aqoonta ay u ahaayeen.

> Guji halkan si aad u hesho akhriska jacaylkaaga.

La-taliye hibo leh kaliya kama sheegi karo gaalnimada lammaanahaaga, laakiin sidoo kale waxay muujin karaan dhammaan fursadahaaga jacayl.

3. Waxay Noqdaan kuwo aan kala Maarmin Kombuyuutarkooda/Taleefanadooda Gacanta

Ma dareentay in lamaanahaagu uu dhawaanahan aad ugu dheggan yahay kombayutarkiisa ama telefoonkiisa?

Facebook iyo baraha kale ee bulshadu waxay noqon karaan kuwo qurux badan balwad, hubaal, laakiin haddii aad marar badan ku aragto lammaanahaaga oo ku qoslaya shaashadda oo aad si degdeg ah u qarinayso, waxaad aaminsan tahay in ay wax jiraan.

Calan guduudan oo ka weyn waa markaad aragto lammaanahaaga oo sii xidhanaya. qalabkiisa ama ayadawicis kasta ama qoraal kasta oo su'aalo ah oo ku saabsan joogitaankaaga. Oo, haddii aad wacdo oo ay kuu sheegaan in aanay ka jawaabin sababtoo ah taleefoonkoodu baabuurka ayuu saarnaa.”

Miyaa jirtay daqiiqado aad si kaftan ah uga fiirsatay shaashadda laptop-ka oo ay sababtay dagaal weyn? Daqiiqadahaas difaaca, gardarrada ah waa calaamadda kaliya ee aad u baahan tahay.

> 4. Waxaad Sii Wadaysaa Maqalka Ku Saabsan “Saaxiibkan”

Arrimuhu waxay noqon karaan sida burburinta dugsiga sare. Si kasta oo ay xaaskaaga isku daydo in ay uur yeelato xidhiidhkan, isaga ama iyadu waxa ay ku xidhan tahay in ay qofka kale ka hadlaan sababtoo ah waa cusub.

ka qaybqaadashada.

Haddii lammaanahaagu uu sii wado ka sheekaynta ninkaas shaqada ku cusub ama gabadhan uu kula kulmay maktabadda, markaas waxay la macno tahay inay isku soo dhowaanayaan.

Khubarada xidhiidhka ayaa xusay inta badan waxay calaamad kuu tahay qiraalkaaga waana dariiqa qofka dambiga galay uu ku ansaxinayo "xidhiidhka dareenka"

> 5. Si lama filaan ah ayaad Kalidaa u tahay

Daqiiqado isku-duubni ah, qadada bartamihii toddobaadka, ka-baxsanaanta usbuuca, fadhiyada daawashada badan…. "Waxa aad guud ahaan raadinayso waa ka beddelka dhaqanka caadiga ah. Haddaba, haddii ay ku dhunkadaan mar kasta oo ay si lama filaan ah dhaqankaasi u baaba’do, waxa ay ka beddelaysaa guntii hore.”

Si lama filaan ah waxa aad isu arkaysaa lammaane doonaya in badan oo kaligiis ah, kaas ooWaxay ka dhigan tahay waqti aad u yar oo adiga kula jira. Lammaanahaagu wuxuu ka hadlayaa inuu keligii helo hiwaayad cusub ama safarro kaligiis ah.

Xiriirka iyo khiyaamada nolosha tababaraha nolosha Karina Wallace waxay ku dartay:

“Haddii ay gacanta ku qaban waayaan marka ay caadiyan sameeyaan ama ay caadiyan samayn lahaayeen. ku marti qaado laakiin mar dambe ma samayn, waxaa laga yaabaa in ay niyadda iyo jir ahaan u jiidayaan."

Ama waxay dareemayaan dembi ku saabsan arrinta shucuureed oo waxay rabaan inay helaan siyaabo ay kaa fogaadaan ama waxay qorsheynayaan safar laftooda. .

Haddii aad ku aragto calaamadahan, iyo sidoo kale qaar ka mid ah kuwa kale ee maqaalkan, ma dammaanad qaadayso inay khiyaamayaan. Si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay inaad bilowdo inaad qaaddo tallaabo aad ku joojinayso hoos u dhaca xidhiidhkaaga.

> 6. Kuuma joogaan adiga

Calaamad sheeko-sheeko ah oo ah qiyaanada xiriirka waa marka lamaanahaagu uusan soo bandhigin dabeecado gaar ah oo qeexaya xiriirka farxadeed iyo kuwa go'an.

Dabeecadahaan waxaa ka mid ah:

• In ay kuu talaabsadaan mar kasta oo ay awoodaan
• Iyagoo kaa ilaalinaya waxyaabaha yaryar iyo kuwa waaweyn ee nolosha
• Kuna caawinaya mar kasta oo aad dhibaato kala kulanto.
13>

Haddii lamaanahaagu uu joojiyo inuu waxyaalahan kuu sameeyo, markaa waxay u badan tahay inay niyadda ku maalgaliyeen qof kale oo ay suurtogal tahay inay khiyaameeyaan.

wuu ku khiyaameeyay , way ku caawin kartaa inaad la hadasho tababaraha xidhiidhkaku saabsan xaaladdaada.

Tababaraha xidhiidhka xirfadeed, waxaad heli kartaa talo ku habboon arrimaha gaarka ah ee aad ku wajahayso noloshaada jacayl.

Halyeeyga xiriirka ayaa ah goob ay tababarayaasha taasoyinku aad u tababaran u caawiyaan dadka inay u gudbiyaan xaaladaha adag ee jacaylka adag, sida in lagu khiyaameeyo lammaanahaaga. Way caan yihiin sababtoo ah waxay si dhab ah u caawiyaan dadka xalinta dhibaatooyinka.

Sidoo kale eeg: 14 ma jiraan siyaabo aad uga dhaadhiciso waxa uu lumay

Maxaan ugu taliyaa?

Hagaag, ka dib markii aan soo maray dhibaatooyin nolosha jacaylkayga ah, waxaan la xidhiidhay iyaga dhawr bilood ka hor. Ka dib markii ay muddo dheer dareemayeen ciirsi la'aan, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga, oo ay ku jiraan talooyin wax ku ool ah oo ku saabsan sidii aan uga gudbi lahaa arrimaha aan wajahayo.

Waxaa i afuufay sida dhabta ah, fahamka iyo xirfadda ay u ahaayeen.

Dhawr daqiiqo gudahood waxaad ku xidhi kartaa tababare xidhiidh shahaado leh oo aad hesho la-talin habaysan oo xaaladdaada ku habboon.

> Guji halkan si aad u bilowdo .

7. Waxaad tahay mid aad u soo jiidasho badan ama ka yar iyaga

Dhammaan waxyaalihii badnaa ee isbedelay, mid ayaa ugu cadcad: xidhiidhkaaga galmo.

Ama waxaad samaynaysay galmo badan. ama aad u yar. Si kastaba ha noqotee, isbeddeladan lama filaanka ah ee jacaylkaaga ayaa inta badan tilmaamaya arrimaha, jirka ama shucuurta.

Khabiirka galmada Robert Weiss ayaa sharaxay sababta:

Labadaba hoos u dhaca iyo korodhka heerarka dhaqdhaqaaqa galmada gudahaxiriirkaagu wuxuu noqon karaa calaamad muujinaysa gaalnimo. Galmada yar waxay dhacdaa sababtoo ah lammaanahaagu wuxuu diiradda saarayaa qof kale; Galmo badan ayaa dhacda sababtoo ah waxay isku dayayaan inay daboolaan taas."

Sida kadiska ah ee dhaqdhaqaaqa galmada ayaa calaamad weyn u ah magdhawga.

Wood wuxuu ku daray: > Mar walba tan ma aragto, laakiin luqadda jidheed ee weyni waxay sheegtaa khiyaamada sidoo kale waa magdhow xagga jihada xun. Haddii lammaanahaagu uu si lama filaan ah ugu dhaqmayo rabitaan dheeraad ah adiga, waxaad u maleyn kartaa inay kugu badan yihiin laakiin isku day inaad dareento macnaha guud." > 8. Waxaad noqotay mid la tuuri karo

Xitaa ma xasuusan kartid markii ugu dambaysay ee aad dareentay muhiim. Heck, ma xasuusatid markii ugu dambeysay ee aad maqashay erayada "Waan ku jeclahay"

Waxaad moodaa inay jiraan dagaalo ka badan kuwii caadiga ahaa oo had iyo jeer waxay horseedaa kala tag, inkasta oo aad la kulantay nice good track record.

Cilmi-yaqaannada cilmi-nafsiga waxay inta badan tilmaamaan in khiyaanada u janjeera inay kala tagaan lammaanahooda ay calaamad u tahay diidmada xiriirkooda.

Sida uu qabo Weiss:

"Qiyaanadayaashu waxay u janjeeraan inay ku saleeyaan dhaqankooda (maskaxdooda). Mid ka mid ah dariiqo ay sidan u sameeyaan ayaa ah inay kugu riixaan eedda.

“Inta badan, sababahooda gudaha ee qishka ayaa soo daada, waxayna u dhaqmaan si qumman adiga iyo xiriirkaaga. Haddii ay si lama filaan ah u muuqato inaadan waxba samaynayn, ama waxyaabo aan dhibin lammaanahaaga si lama filaan ah u sameeyeen, ama sida haddii lagu riixo, taasWaxay noqon kartaa calaamad xooggan oo khiyaano ah."

Maxaa yeelay waxay heleen qof kale, hadda ma dareemaan baahida loo qabo hagaajinta xiriirkooda dhabta ah.

, iyaga oo ku dhiirigelinaya inay ku riixaan marka ay ku habboon tahay.

9. Waxay Joojiyeen Jeclaanshahaaga Shaqsi ahaan

Haddii ay tahay qaabka aad u labisato, qaabka aad u eegtahay, sida aad isu ilaaliso munaasabadaha bulshada, ama xitaa habka aad wax u cunto, lamaanahaagu hadda wuu neceb yahay shay kasta oo adiga kugu saabsan.

Wixii ku jeclaaday lamaanahaaga hadda aad bay u neceb yihiin, oo ma garan kartid sababta.

adiga?” Iyagoo ku adkaysanaya wax kasta oo aad samayso, waxaanu hubnaa inaad dareento si la mid ah. > 10. Waxay Helaan Difaaca

Xiriirka caadiga ah, waa ixtiraam caadi ah in wax laga weydiiyo asxaabta iyo dadka kale ee ay ku arkaan xiriirka ka baxsan calaamad muujinaysa in aanay ku raaxaysanayn wada hadalka.

Jawaabta dheer, la soo celceliyay iyo jawaabaha aan la rumaysan karin ayaa si isku mid ah shaki uga jiro calamadaha

Paul Coleman oo ku takhasusay cilmi nafsiga Haddii ay jirto sharraxaad aan waxba galabsan oo ku saabsan sababta ay wax u beddeleen, looma baahna is-difaac.”

Laakiin marka aad aragto argagax iyo xanaaq indhaha lammaanahaaga, waxaad hubin kartaa inuu isagu amawaxay isku dayaysaa inay wax qariso.

Mararka qaar, xataa waxaa laga yaabaa inay farta kugu fiiqaan oo ay ku eedeeyaan khiyaamo. 0>"Tani waa xeeladda ay jecel yihiin khiyaanada. Tan waxaa badanaa lala kulmaa hadallo dheeraad ah oo ku saabsan sida ay muhiim u tahay aaminaadda si ay ugu ekaadaan qof aan canaanan karin."

> 11. Waxa aad si lama filaan ah u soo jiidanaysaa iyaga

In aad marka ugu horraysa aragto saaxiibtaada oo labbiska ah ama aad ninkaaga u soo urayso cologne qaali ah waxa laga yaabaa inay calaamad u tahay xidhiidh wanaagsan, balse khubarada xidhiidhku waxay sheegeen in aanay si buuxda ugu qanacsanayn, gaar ahaan. Marka aad u malaynayso inay u samaynayaan qof kale.

> Helitaanka jacayl cusub inta badan waa safar xiiso leh oo laga yaabo inay ku dhiirigeliso qofka kale ee muhiimka ah inuu sameeyo aragtida ugu fiican. Dhibaatada kaliya ayaa ah, adiga hadda adiga maaha qof soo jiidasho leh (laga yaabee adiga, laakiin laga yaabo inaad tahay lammaane arrin)."

Kahor intaadan la kulmin lammaanahaaga calaamadahan, had iyo jeer way fiican tahay inaad soo ururiso caddaymo kugu filan ka hor intaadan qof eedayn.

>Qiyaamo, hadday tahay mid jireed ama mid shucuur ah, wali waa eedayn culus oo cajiib ah waxayna caddayn kartaa inay wax u dhimayso xidhiidhkaaga. Sida had iyo jeer, ku sii wad taxaddar iyo taxaddar aad u daran. > 12. Waxay yihiin